Център на лицето. Упражнения от Евгения Баглик

За първи път прочетох за изграждането на Facebook в популярен вестник преди около 15 години. Това беше описание и снимка на упражненията на Карол Маджио и дори започнах да тренирам, но тъй като тогава бях на около 18 години и изглеждах на не повече от 14, реших, че ми е рано и някак си всичко се оправи нищо.

И на 35-годишна възраст изведнъж (!), както обикновено се случва, открих първите признаци на стареене: назолабиални гънки, мрежести и вдлъбнатини под очите, зона между веждите и леко насочена надолу централна част на лицето . И кожата беше отпусната, като тесто за кнедли. Борбата с всичко това се е превърнала просто в мания. Първо имаше масаж, после козметика, но нищо не доведе до видим ефект, след това си спомних гимнастиката.

Изтеглих книгата на Карол Маджио, но не разбрах нищо и влязох онлайн за видео инструкции. И тогава попаднах на видео на Евгения Баглик. Първото нещо, което привлече вниманието ми беше, че беше много ясно и достъпно! Започнах да тренирам сам, но дори след шест месеца резултатите бяха нулеви. Единственото ми постижение беше да си движа носа и ушите (въпреки че си мислех, че е невъзможно). Чужди снимки ПРЕДИ и СЛЕД обаче говореха за супер ефект. Тогава ми хрумна гениална идея - може би правя нещо нередно, трябва да тренирам с треньор.

След първия урок с треньора се оказа, че правя всичко погрешно: от фиксацията до темпото. Факт е, че треньорите във видеото правят всичко по преувеличен начин, така че да се забележи, но в действителност това са много кратки, почти невидими за окото движения (особено в началото) и трябва да се съсредоточите повече върху усещанията.

След 2 месеца се появиха първите резултати. След като сравних снимките си ПРЕДИ и СЛЕД, бях шокиран - просто различни лица (тъй като резултатите идват постепенно и малко по малко, в действителност изглежда, че нищо не се променя). Освен това. Снимката ПРЕДИ е твърде страшна, за да бъде показвана публично, така че ще трябва да повярвате на думата ми.

РЕЗУЛТАТИ: кожата се удебели, стана по-опъната, еластична, вертикалната асиметрия намаля, овалът се удължи поради отпускане на челюстните мускули, хоризонталната гънка на челото изчезна, бръчките под очите намаляха (една по-скоро дълбоката е изчезнала напълно, остава само тънка ивица върху кожата), скулите и устните станаха по-пълни. Освен това спрях да се страхувам от снимките си, станах по-дисциплиниран и внимателен към чувствата си.

Разбира се, има много други школи и направления, по-късно взех някои техники от Юлия Зартайская, но основата все още е техниката на Евгения - тя има всичко: обучение, релаксация и тяга!

Сега съвет КАК ДА СПЕСТИТЕ.

1. Отидете на уебсайта в раздела „Станете треньор“ - там са всички ученици на Евгения, също треньори, намерете ги в социалните мрежи, регистрирайте се - и изберете най-бюджетния вариант. Например завърших основни и напреднали курсове за 5000.

2. Треньорите на училището провеждат маратони, които имат много символична стойност. Завърших маратона с И. Лисова само за 750 рубли. И това е месец (!) на занятия. Но можете да спечелите и безплатно участие.

ОБОБЩЕНИЕ: гимнастиката е супер ефективна, но изисква около 1 час време на ден (първо всеки ден, след това 3-5 пъти седмично) + трябва да изпълнявате техники за релаксация през деня (това не изисква време, можете да правите между задачите, но е важно да не се забравя).

Много е препоръчително да се консултирате с треньор, за да не губите време и да не причинявате вреда с неправилна техника.

Не забравяйте да направите снимки ПРЕДИ и СЛЕД за себе си, за да проследите резултатите си и да се мотивирате.

Грижата за лицето в съзнанието на много хора включва външни козметични процедури, приемане на витаминни комплекси и нанасяне на грим за поддържане на привлекателността на всяка възраст. С течение на времето никоя маска не може да скрие увиснали бузи, дълбоки бръчки или отпусната кожа.

Същността на фейсбилдинга е да укрепи лицето отвътре, чрез системно трениране на всички мускули, включително тези, които са малко ангажирани в ежедневния стрес на лицето, но които влияят на формата и състоянието на лицето.

История на изграждането на Facebook

Произходът на разработената система за подмладяване се намира в първата третина на миналия век в романтична история от реалния живот. Той се състоеше в това, че пластичният хирург наистина искаше да помогне на една позната балерина, която имаше красиво, тренирано тяло и избледняло лице. Подобен подход за решаване на проблема се предполага. Лекарят създаде система за обучение на мускулите на лицето, която замени пластичната хирургия.

Резултатът от използването на набор от систематични упражнения беше толкова впечатляващ, че в резултат на това успешният опит за подмладяване стана популярен не само в Европа, но и в Америка. Възстановяването на правилния контур на лицето и укрепването на мускулния тонус се оказа доста достъпно без скъпи процедури.

На практика методът фейсбилдинг се използва за корекция, възстановяване и активиране на мускулите на лицето и шията при пациенти, претърпели инсулт, нараняване или страдащи от церебрална парализа. Постепенно ефективните упражнения започнаха да се използват в индустрията за красота.

Стройните форми на тялото, както знаете, се постигат чрез системни упражнения, физическа активност и тренировки под наблюдението на инструктор. Посещението на фитнес центрове, фитнес зали и зали за мнозина се превърна в част от ежедневието.

Тренирането на лицеви, дъвкателни и други мускули трябва да бъде също толкова често срещано явление в ежедневието, тъй като лицето, шията, деколтето, за разлика от други части на тялото, са най-уязвими към влиянието на околната среда.

Външната защита на кожата трябва да се комбинира с вътрешна мускулна работа, както всеки ден, както измиването на лицето сутрин.

Основни принципи на изграждане на Facebook

Фейсбилдингът за лице замества масажа, придава на кожата еластичност като след лифтинг или разкрасителни инжекции. Всеки може да контролира възрастовите промени в лицето и да предотврати този процес. Набор от прости упражнения не отстъпва по ефективност на скъпите лекарства или процедури за премахване на торбички под очите, увиснала шия и отпусната кожа.

Разработената система от упражнения не изисква специални умения, специални инструменти, средства или условия. Името на комплекса е красноречиво, буквалният превод от английски означава „изграждане на лицето“, може да се тълкува като формиране на контура и състоянието на лицето чрез трениране на всички участващи мускули.

1. Използване на комплекса след 25-годишна възраст с първите прояви на "умора" на лицето, намалена еластичност на кожата и намален кръвоток.
2. Включване в тренировъчния процес на всички мускулни групи на лицето, шията и областта на предмишниците. Само 15% от тях работят активно в ежедневието. Липсата на търсене на други мускули причинява преждевременно избледняване.
3. Систематичното обучение е основното условие за успех в системата за фейсбилдинг.

Спазването на принципите и правилата дава положителни резултати само след две седмици обучение.

Какво прави сградата на Facebook?

Точно както бодибилдингът оформя мускулите на тялото, фейсбилдингът участва в моделирането на лицето. Физиолозите отбелязват, че за да се поддържа красива форма, еластичност на кожата и тонус на проблемните зони, трябва активно да работят почти 60 лицеви и дъвкателни мускули. Тяхното състояние се отразява на външния вид и изражението на нашата визитка. В същото време мускулите участват в ежедневието

• 15-20% - активни;
• до 25-30% - пасивни;
• до 50% - много муден, епизодичен.

Основното е, че фейсбилдингът за лицето у дома е достъпен за всички.Редовните тренировки, водещи до укрепване и еластичност на всички мускули, ще позволят

• коригирайте „падналия“ овал на лицето;
• укрепване на зоните на скулите;
• подобряване на тена чрез нормализиране на кръвоснабдяването на тъканите;
• премахване на торбички под очите;
• премахване на подуване на лицето;
• премахване на двойна брадичка;
• намаляване на дълбочината на назолабиалните гънки;
• отървете се от мимическите бръчки;
• придава обем на устните.

Фейсбилдингът помага за премахване на последствията от лошите навици: подпиране на бузите с ръце, присвиване на слънце без защитни очила. Корекцията на отделни зони дава ефект на подмладяване без хирургическа намеса.

Facebook сграда с треньор

Модерната система за фейсбилдинг е обоснована и представена от фитнес треньор с богат опит Евгения Баглик.

Изучаването на структурата на лицевата част на черепа, прикрепените мускули, лимфните възли, нервните окончания, овладяването на различни техники и тестване върху себе си, използването на обширна практика доведе до внимателен подбор на ефективни елементи и формирането на собствено онлайн училище в Интернет „Фейсбилдинг с Евгения Баглик“. Най-популярните упражнения са събрани в един комплекс.

Евгения Баглик стана основател на проекта, достъпен за мъже и жени от различни възрасти и различни страни. Авторът на модерното обучение взе най-безопасните и надеждни методи на обучение, така че след постигане на резултати да сподели успеха си с други хора.

Начало Facebook сграда. Подготовка

Прости правила за подготовка и провеждане на класове ще ви помогнат да направите комплекса възможно най-ефективен:

• преди да започнете тренировка, трябва да почистите лицето и шията си, за да може кожата да диша;
• насърчава се използването на ръкавици при упражнения с пръсти;
• Препоръчва се първо да се използват техники за самомасаж за облекчаване на напрежението от областта на раменете и шията, за да се подобри кръвообращението;
• Трябва да практикувате пред огледалото, седнали, като държите гърба си изправен;
• увеличавайте натоварването постепенно, като се задържате върху проблемните зони;
• редуване на динамика и статика, т.е. създайте мускулно напрежение и го задръжте за 10 броя;
• работа в приятна атмосфера, с положителни мисли и емоции.

Начало Facebook сграда. Упражнения

Упражненията от комплекса „Фейсбилдинг с Евгения Баглик” се редуват, за да включат различни групи лицеви мускули в процеса. Основният урок включва няколко класически многопосочни упражнения, прости и популярни.

1. зигзаг. Препоръчва се за премахване на бръчки, торбички под очите, укрепване на връзките на очните ябълки и малките мускули на клепачите.

Без да обръщате главата си, насочете погледа си възможно най-надясно, след това нагоре, преместете се надолу наляво, след това нагоре и обратно надолу надясно. Повторете този цикъл поне 5 пъти, като увеличите натоварването до 10 зигзага.

1. Укрепване на бузите. Корекцията се извършва, като устата се напълни максимално с въздух. Мускулното напрежение се създава чрез затваряне на устните, след което притискане на лицето с ръце. Трябва да има усещане за топлина поради прилив на кръв. Помага за подобряване на мускулния тонус.
2. Корекция на зоната на скулите. Намалява отока на лицето, оформя правилния контур на лицето. Извършва се с помощта на езика, който прави кръгови движения и масажира вътрешността на бузите и устните. Първо, завъртанията вървят по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка - от едната страна; след това направете същото от другата страна. Завъртанията завършват с обработка на зоната на устните. Упражнението е ефективно за предотвратяване и намаляване на т. нар. „челюсти“.
3. Премахване на двойна брадичка. Наклонете главата си малко назад и повдигнете брадичката си. С една ръка хванете предната част на врата с леко издърпване надолу. Усмихвайте се, без да отваряте устните си. Върнете се в изходна позиция. Изпълнете 10 пъти.
4. Изглаждане на „пръстените на Венера“. Спуснете главата си и плавно правете завои наляво, след това надясно. Избягвайте внезапни движения и дръпвания. Стремете се към максимален обхват на движение. Упражненията укрепват мускулите на врата, увеличават подвижността и дори облекчават главоболието.
5. Корекция на бръчките на челото. Поставете три пръста на челото си, като леко притиснете веждите с безименния пръст. Повдигнете и спуснете веждите. Преодоляване на съпротивлението на пръстите. Активират се темпоралните и супракраниалните мускули.
6. Премахване на вертикални бръчки на моста на носа. Поставете показалците си в основата на веждите. Раздвижете и разтворете веждите си под лек натиск. Тренират се носните и супракраниалните мускули.
7. Изглаждане на назолабиалните гънки. Притиснете показалците си към назолабиалните гънки от носа до брадичката, притиснете устните си възможно най-близо до зъбите и отпуснете един по един, поне 5 пъти.

Посещението на уебсайта на Евгения Баглик и гледането на видеоклипа ще разшири разбирането ви за фейсбилдинга и ще ви запознае с класическите техники, изражението на лицето и артикулационната гимнастика.

Има около три дузини опции за упражнения, използващи системата за изграждане на лице. Сред тях са динамични и статични класове. Препоръчително е да изпълнявате отделни елементи 5 пъти в началото на тренировката, след което да увеличите броя на повторенията до 20. Необходими са кратки почивки между подходите.

Ползите от изграждането на Facebook

Предимствата на техниката за корекция на мускулите на лицето са очевидни: без финансови разходи и допълнително време имате възможност да работите върху подмладяването си. Важни фактори са

• липса на оборудване;
• съчетаване на обучението с други дейности;
• подобрено настроение от лицата и гримасите, които са включени в тренировъчния комплекс.

Противопоказания

Facebook сградата е достъпна за по-голямата част от хората, но все още има ограничения върху процеса на обучение

• при заболявания на лицевия нерв;
• по време на хипертонична криза;
• в рамките на две години след операция на лицето.

След прекъсване на системните упражнения е необходимо кратко загряване или лек затоплящ масаж в началото на тренировката.

Овладяването на науката за фейсбилдинг е забавно, полезно и естествено занимание за тези, които искат да останат млади и красиви на всяка възраст.

Facebook сграда. Отзиви

• Изграждането на Facebook помага, доказано е. Резултатите се появяват, но за да се консолидирате, трябва да промените някои от упражненията. Промените, свързани с възрастта, все още се появяват, но са по-малко забележими. Сред приятели те са по-силно изразени. Основното нещо е да не се отдалечавате от здравословния начин на живот. В противен случай можете да развалите целия ефект от класовете.
• Правя изграждане на Facebook от 5 години. На 33 години съм. Все още няма какво да се коригира, необходимо е обучение за превенция. Приятелите ми вече имат първите бръчки. Съветвам всички да не оставят негативни емоции на лицето си, в противен случай никакви упражнения няма да помогнат. Не можете да сбръчкате чело, да присвивате очи, да търкате очи с ръце или да подпирате бузи, докато седите на масата. По-лесно е да се отървете от лошите навици, отколкото да премахнете последствията чрез обучение.
• Започнах да тренирам късно, когато други хора започнаха да обсъждат проблемите ми в очите. Трябваше да се направи нещо. Пари за операции няма, така че това е единственият шанс да си оправя лицето. Разбира се, не можете да върнете младостта, но подобренията все още са забележими. Двойната брадичка се сви, челюстите станаха по-светли и аз се уверих, че няма да стане по-лошо. Фейсбук сградата се превърна във ваканция. Ние правим упражнения с нашата внучка. За нея е глезотия, но за мен е добре.

Както знаете, природата не търпи празнота, така че орган, който не работи, постепенно атрофира - тялото вярва, че ако не е в търсенето, тогава не представлява никаква стойност. За да остане тялото ни силно и силно, ние тренираме дълго и усърдно, правим масажи и различни физиотерапевтични процедури за поддържане на красотата и здравето.

Но по някаква причина постоянно забравяме, че лицето ни също има мускули, които могат и трябва да бъдат тренирани. Ако не направите това, няма да се изненадате от ранното стареене, появата на увиснали бузи, двойна брадичка, отпуснат врат, торбички под очите и дълбоки бръчки по челото.

Разбира се, можете да се обърнете към добър пластичен хирург, да платите много пари за операцията и след това да се възстановите още шест месеца след нея. Въпреки това, дори и след най-успешната операция, никой не може да гарантира, че в рамките на година-две мускулите няма да отслабнат отново и отново ще се появят същите проблеми, от които току-що са се отървали толкова трудно.

Специална система от „фитнес гимнастика за лицето“, наречена фейсбилдинг, ще ви помогне да се справите със стареенето. Включва много различни фитнес занимания за различни мускулни групи, както и пластични и лимфодренажни масажи.

Тази система не изисква никакви специални умения или използването на инструменти, специални инструменти и оборудване. Онлайн курс от упражнения за различни зони на лицето, наречен „Фейсбилдинг с Евгения Баглик“, се оказа особено ефективен и достъпен метод.

Основател на проекта

Талантлив фитнес треньор с богат опит, Евгения Баглик веднъж се чудеше защо признаците на стареене на тялото се борят успешно с упражнения, различни тренировки и минимално инвазивни методи, но за коригиране на чертите на лицето и скулите използват главно „тежка артилерия“ - опасна и не винаги оправдана пластична хирургия.

Тя започна да събира информация по въпроса, който я интересуваше, внимателно го изучаваше, изучаваше подробно структурата на костите на лицевата част на черепа и прикрепените към тях мускули, местоположението на главните нервни окончания и лимфните възли.

В резултат на това Евгения разработи собствена система от упражнения, които представляват своеобразен фитнес за лицевите мускули, лично изпробвани от автора. Евгения изпробва много съществуващи техники и избра според нея най-добрите и ефективни, модифицира ги и добави редица движения от собствената си богата практика. Когато разбра, че системата й работи, изграждането на Facebook с Евгения Баглик стана достъпно за всички мъже и жени, тъй като авторът започна да управлява собствена програма в Интернет.

Какви проблеми решава изграждането на Facebook?

Като всички мускули в тялото, тези на лицето ни могат успешно да бъдат „напомпани” и тренирани, правейки ги по-плътни, по-силни и по-еластични. В същото време изграждането на Facebook с Евгения Баглик изобщо не означава, че външният ви вид ще бъде покрит със същите неравности като на бицепсите на Шварценегер. Първо, те са грациозни, физически е невъзможно да ги доведете до такова състояние с фитнес, и второ, никой няма да вдига тежести с лицата си.

Но с помощта на упражнения можете да получите следните предимства:

Изграждането на Facebook с Евгения Баглик е универсален курс за мъже и жени от всички възрасти. Младите хора ще могат да се отърват от дребни несъвършенства, да премахнат излишните мастни натрупвания, да коригират кожата си след отслабване, да се отърват от увисналите бузи и овалните промени, да подобрят кръвоснабдяването и храненето на кожата и да придобият красив, свеж тен. За тези, които са по-възрастни, фейсбилдингът с Евгения Баглик ще даде корекция на различни области, премахване на увисналата кожа, правене на тъканта по-еластична, стягане на очертанията и изглаждане на дълбоки гънки. Такъв фитнес ще ви позволи напълно да премахнете тази част от бръчките, която е пряко свързана с изражението на лицето и неправилните навици, например спане на неподходяща възглавница или подпиране на бузата с длан.

Упражнения за различни мускулни групи на лицето

Когато четете потребителски отзиви за фейсбилдинг с Евгения Баглик, разбирате, че ефективността на тази гимнастика до голяма степен зависи от това колко силно човек практикува фитнес и колко време е готов да отдели за упражнения. Самата авторка на техниката предупреждава на уебсайта, че за да получите отличен резултат, трябва стриктно да следвате инструкциите на треньора и корекцията ще се появи не по-рано от две седмици.

За да бъде резултатът винаги на високо ниво, фейсбилдингът с Евгения Баглик трябва да стане част от ежедневието на човек. Точно както редовно ходим на фитнес и други спортни дейности, тренирането на лицевите мускули трябва да стане редовна ежедневна практика. Ако не отделяте достатъчно време за уроци или го правите периодично, дори отличен резултат, постигнат за определен период, бързо ще се развали при липса на постоянна практика.

Един от най-популярните комплекси от Евгения Баглик е следният:

Прочетете също: Отървете се от бръчките по челото: ефективни упражнения

Тези пет упражнения са най-простите и най-популярните от многото класове на Евгения. Посещавайки нейния уебсайт или гледайки множество видеоклипове в интернет, можете да намерите много полезни неща за себе си и да подобрите външния си вид с прости и ефективни методи. Можете да тренирате сами, внимателно да слушате препоръките на създателя на системата, да получавате индивидуални уроци по Skype или лично да посещавате часовете на Евгения в Киев. Тези, които перфектно владеят практиката на фейсбилдинг и усещат таланта на треньор, получават възможността да учат други хора на тази прекрасна наука - да бъдат млади и красиви по естествен начин.

Практикуващ козметик. Висше медицинско образование. Автор на този сайт. Красотата на кожата ме вълнува и като специалист, и като жена.

Коментари 1

Здравейте скъпи. Всеки знае, че за да имате стегната и стройна фигура, трябва да спортувате. Спортът помага за поддържане на мускулите в тонус. Ние знаем за това и мнозина правят точно това. Но винаги ли помните, че лицевите ви мускули също трябва да бъдат напомпани? Това също има своя собствена гимнастика - фейсбилдинг за лицето, за която ще поговорим малко и ще направим един урок - упражнения за очите.

Какво представлява Facebook?

Това е специална гимнастика за лицето, която насърчава неговото подмладяване и корекция. Оказва се, че не само мускулите на тялото трябва да бъдат „изпомпвани“. Мускулите на лицето също се нуждаят от укрепване. И тези лицеви мускули изискват повишено внимание. Да, те работят постоянно, когато говорим, мръщим се, смеем се и дори спим.

Единственият проблем е, че дейността им е разпределена неравномерно. Работят предимно едни и същи лицеви мускули. Поради това съединителната тъкан се пренатоварва и се появяват бръчки.

Специално подбраните упражнения за решаване на определени проблеми, свързани с лицевите мускули, помагат за възстановяване на еластичността на кожата (в по-късна възраст), а също така предотвратяват появата на мимически бръчки (познавам момичета, чиито първи признаци на старостта са се отпечатали на челото доста преди 25-годишна възраст). И заедно с домашното приготвяне на крем, фейсбилдингът е мощно оръжие в борбата за млада кожа.

Фейсбилдингът е ефективно средство за удължаване на младостта, подобряване на външната привлекателност, а също така е отлична алтернатива на хирургическите методи за подмладяване.

Фейсбук билдинг за фейс – какво е предимството

Така че нека не отлагаме упражненията за лицевите мускули, които вече помогнаха на много жени да възвърнат красотата на лицето без операция, самочувствие и привлекателност! Тези упражнения имат много предимства.

Първо, те са напълно безопасни, което не може да се каже за операцията.

Второ, те са невероятно ефективни и този ефект не е еднократен, а дълготраен.

Накрая, те са напълно безплатни и достъпни за всеки от нас.

Фейсбук сграда с Евгения Баглик - упражнения за очите

Зоната около очите изисква висококачествена и много деликатна работа. Тези техники ще върнат еластичността на горните клепачи и зоните под очите, ще увеличат визуално очите, ще изгладят бръчките и като бонус ще подобрят зрението.

Този урок ще ви преподаде Евгения Баглик, нейният канал във Facebook е един от най-популярните рускоезични канали в Youtube.
Можете да правите упражнения за лице у дома пред огледало, на работа пред компютъра, в колата, докато чакате в задръстване. Като цяло, навсякъде и по всяко време. Основното нещо е да го правите всеки ден, най-добре сутрин и вечер.

Какъв е ефектът от лицевата гимнастика?

Ефектът от лицевата гимнастика ще бъде забележим след 2 седмици активни упражнения:

• тенът ще се подобри,
• подуването под очите ще изчезне,
• бузите и двойната брадичка ще бъдат стегнати,
• бръчките ще станат по-малко изразени.

Е, надявам се, че сте направили фейсбилдинг с Евгения Баглик? Маркирайте тази страница, за да можете да повторите тези упражнения отново утре и да ги покажете на приятелите си. Късмет!