Gitna ng mukha. Mga ehersisyo mula kay Evgenia Baglyk

Una kong nabasa ang tungkol sa pagbuo ng Facebook sa isang sikat na pahayagan mga 15 taon na ang nakakaraan. Ito ay isang paglalarawan at larawan ng mga ehersisyo ni Carol Maggio, at nagsimula pa akong magsanay, ngunit mula noong ako ay 18 taong gulang, at ako ay mukhang hindi mas matanda kaysa sa 14, napagpasyahan kong ito ay masyadong maaga para sa akin at kahit papaano ay nauwi sa wala ang lahat. .

At sa edad na 35, biglang (!), Gaya ng kadalasang nangyayari, natuklasan niya ang mga unang palatandaan ng pagtanda: nasolabial creases, isang mesh at dips sa ilalim ng mga mata, isang tupi ng kilay, bahagyang gumagapang sa gitna ng mukha. At ang balat ay maluwag, tulad ng dumplings dough. Ang pakikipaglaban sa lahat ng ito ay naging isang pagkahumaling lamang. Una mayroong isang masahe, pagkatapos ay mga pampaganda, ngunit walang nagdala ng nakikitang epekto, pagkatapos ay naalala ko ang gymnastics.

Na-download ko ang libro ni Carol Maggio, ngunit wala akong naintindihan at nag-online para sa isang video tutorial. At pagkatapos ay nakita ko ang isang video ni Evgenia Baglyk. Ang unang bagay na nakakuha ng aking pansin - napakalinaw at naa-access! Nagsimula akong mag-aral nang mag-isa, ngunit pagkalipas ng anim na buwan ay zero ang mga resulta. Ang tanging nagawa ko lang ay igalaw ang aking ilong at tenga (bagaman naisip ko na ito ay imposible). Gayunpaman, ang mga larawan ng ibang tao BEFORE and AFTER ay nagsalita tungkol sa sobrang epekto. Pagkatapos ay isang napakatalino na ideya ang dumating sa akin - marahil, may ginagawa akong mali, dapat akong magtrabaho kasama ang isang coach.

Matapos ang pinakaunang session kasama ang coach, lumabas na mali ang ginawa ko: mula sa pag-aayos hanggang sa tempo. Ang katotohanan ay ang mga tagapagsanay sa video ay ginagawa ang lahat sa isang labis na paraan upang ito ay kapansin-pansin, ngunit sa katunayan ang mga ito ay napakaikli, halos hindi nakikitang mga paggalaw sa mata (lalo na sa una), at kailangan mong tumuon nang higit pa sa mga sensasyon.

Pagkatapos ng 2 buwan, lumitaw ang mga unang resulta. Comparing my BEFORE and AFTER photos, nabigla ako - magkaibang mukha lang (dahil unti-unti at unti-unti ang resulta, sa totoo lang parang walang nagbabago). At saka. Ang BEFORE na larawan ay masyadong nakakatakot para sa pampublikong pagpapakita, kaya kailangan mong kunin ang aming salita para dito.

MGA RESULTA: ang balat ay lumapot, naging mas maigting, nababanat, patayong kawalaan ng simetrya ay nabawasan, ang hugis-itlog ay pinahaba dahil sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng panga, ang pahalang na tupi sa noo ay nawala, ang mga kulubot sa ilalim ng mga mata ay nabawasan (isang medyo malalim ang isa ay nawala nang buo, tanging isang manipis na guhit sa balat ang nanatili), ang cheekbones at labi ay naging mas puno. Bilang karagdagan, tumigil ako sa pagkatakot sa aking mga larawan, naging mas disiplinado, matulungin sa aking mga damdamin.

Siyempre, maraming iba pang mga paaralan at direksyon, kumuha ako ng ilang mga trick sa ibang pagkakataon mula kay Yulia Zartaiskaya, ngunit ang batayan ay ang diskarte pa rin ni Evgenia - nasa kanya ang lahat: pagsasanay, pagpapahinga, at traksyon!

Ngayon para sa payo kung paano mag-ipon.

1. Pumunta sa site sa seksyong "Maging isang coach" - naroon ang lahat ng mga mag-aaral ni Evgenia, mga coach din, hanapin sila sa mga social network, isulat - at piliin ang pinakamaraming opsyon sa badyet. Halimbawa, para sa 5000 kumuha ako ng parehong basic at advanced na mga kurso.

2. Ang mga coach ng paaralan ay nagsasagawa ng mga marathon, na napakasimbolo. Naipasa ko ang marathon kasama si I. Lisova sa 750 rubles lamang. At ito ay isang buwan (!) ng mga klase. Ngunit maaari ka pa ring manalo ng libreng entry.

BUOD: ang himnastiko ay sobrang epektibo, ngunit nangangailangan ng halos 1 oras ng oras bawat araw (sa una araw-araw, pagkatapos ay 3-5 r / linggo) + kailangan mong magsagawa ng mga diskarte sa pagpapahinga sa araw (hindi ito tumatagal ng oras, magagawa mo ito sa pagitan ng mga oras, ngunit mahalagang huwag kalimutan).

Ito ay lubos na ipinapayong kumuha ng payo mula sa isang tagapagsanay upang hindi mag-aksaya ng oras sa walang kabuluhan at hindi makapinsala sa maling pamamaraan.

Siguraduhing kumuha ng BAGO at PAGKATAPOS ng mga larawan para sa iyong sarili upang masubaybayan ang mga resulta at ma-motivate ang iyong sarili.

Ang pangangalaga sa mukha sa isipan ng maraming tao ay kinabibilangan ng mga panlabas na cosmetic procedure, pagkuha ng mga bitamina complex, paglalagay ng makeup upang mapanatili ang pagiging kaakit-akit sa anumang edad. Sa paglipas ng panahon, walang maskara ang nagtatago ng malalambot na pisngi, malalim na kulubot, lumulubog na balat.

Ang kakanyahan ng facebuilding ay upang palakasin ang mukha mula sa loob, sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay ng lahat ng mga kalamnan, kabilang ang mga maliit na kasangkot sa pang-araw-araw na paggaya ng mga load, ngunit nakakaapekto sa hugis at kondisyon ng mukha.

Kasaysayan ng pagbuo ng Facebook

Ang mga pinagmulan ng binuo na sistema ng pagbabagong-lakas ay matatagpuan sa unang ikatlong bahagi ng huling siglo sa isang romantikong kuwento mula sa totoong buhay. Ito ay binubuo sa katotohanan na ang plastic surgeon ay talagang gustong tumulong sa isang pamilyar na ballerina na may magandang sinanay na katawan at isang kupas na mukha. Ang isang katulad na diskarte sa paglutas ng problema ay iminungkahi mismo. Ang doktor ay lumikha ng isang facial muscle training system na pumalit sa plastic surgery.

Ang resulta ng paglalapat ng isang hanay ng mga sistematikong pagsasanay ay napakaganda na, bilang isang resulta, ang matagumpay na karanasan ng pagbabagong-lakas ay naging popular hindi lamang sa Europa, kundi pati na rin sa Amerika. Ito ay naging medyo abot-kaya upang ibalik ang tamang tabas ng mukha, upang madagdagan ang tono ng kalamnan nang walang mga mamahaling pamamaraan.

Sa pagsasagawa, ang paraan ng pagbuo ng mukha ay ginamit sa pagwawasto, pagpapanumbalik, pag-activate ng mga facial at cervical na kalamnan sa mga pasyente na nagkaroon ng stroke, trauma, nagdurusa mula sa cerebral palsy. Unti-unti, nagsimulang gamitin ang mga epektibong ehersisyo sa industriya ng kagandahan.

Ang mga payat na hugis ng katawan, tulad ng alam mo, ay nabuo sa pamamagitan ng sistematikong mga ehersisyo, pisikal na aktibidad, at pagsasanay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang instruktor. Ang pagbisita sa mga fitness center, gym at gym ay naging bahagi ng pang-araw-araw na buhay para sa marami.

Ang pagsasanay ng panggagaya, pagnguya at iba pang mga kalamnan ay dapat na gaya ng dati sa kasalukuyang buhay, dahil ang mukha, leeg, décolleté, hindi katulad ng ibang bahagi ng katawan, ay pinaka-mahina sa mga impluwensya sa kapaligiran.

Ang panlabas na proteksyon ng balat ay dapat isama sa panloob na gawain ng mga kalamnan, gaya ng pang-araw-araw na paghuhugas sa umaga.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng pagbuo ng Facebook

Ang pagpapaganda ng mukha para sa mukha ay pinapalitan ang masahe, nagbibigay sa balat ng pagkalastiko tulad ng pagkatapos ng pag-angat o pagpapaganda ng mga iniksyon. Ang bawat tao'y maaaring gumamit ng kontrol sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mukha, upang maiwasan ang prosesong ito. Ang isang kumplikadong mga simpleng ehersisyo ay hindi mababa sa pagiging epektibo sa mga mamahaling gamot o mga pamamaraan upang maalis ang mga bag sa ilalim ng mga mata, flabbiness ng leeg, sagging balat.

Ang binuo na sistema ng pagsasanay ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan, mga espesyal na tool, paraan, kundisyon. Ang pangalan ng complex ay nagsasalita, ang literal na pagsasalin mula sa Ingles ay nangangahulugang "pagbuo ng mukha", maaari itong bigyang kahulugan bilang pagbuo ng tabas at kondisyon ng mukha sa pamamagitan ng pagsasanay sa lahat ng mga kalamnan na kasangkot.

1. Ang paggamit ng complex pagkatapos ng edad na 25 na may mga unang pagpapakita ng "pagkapagod" ng mukha, isang pagbawas sa pagkalastiko ng balat, isang pagbawas sa daloy ng dugo.
2. Pagsasama sa proseso ng pagsasanay ng lahat ng mga grupo ng kalamnan ng mukha, leeg at bahagi ng bisig. 15% lamang sa kanila ang aktibong nagtatrabaho sa pang-araw-araw na buhay. Ang kakulangan ng pangangailangan para sa natitirang mga kalamnan ay nagdudulot ng maagang pagkalanta.
3. Ang sistematikong pagsasanay ay ang pangunahing kondisyon para sa tagumpay sa sistema ng pagbuo ng Facebook.

Ang pagsunod sa mga prinsipyo at panuntunan ay nagbibigay ng positibong resulta pagkatapos ng dalawang linggong pagsasanay.

Ano ang nagagawa ng facebuilding

Habang hinuhubog ng bodybuilding ang mga kalamnan ng katawan, ang facebuilding ay kasangkot sa pagmomolde ng mukha. Pansinin ng mga physiologist na upang mapanatili ang magandang hugis, pagkalastiko ng balat, at tono ng mga lugar na may problema, halos 60 facial, chewing muscles ang dapat aktibong gumana. Ang kanilang kalagayan ay nakakaapekto sa hitsura, ang pagpapahayag ng aming business card. Kasabay nito, ang mga kalamnan ay kasangkot sa pang-araw-araw na buhay.

• 15-20% - aktibo;
• hanggang sa 25-30% - pasibo;
• hanggang sa 50% - masyadong tamad, episodic.

Pinakamahalaga, ang pagbuo ng mukha para sa mukha sa bahay ay magagamit ng lahat. Ang regular na pagsasanay, na humahantong sa pagpapalakas at pagkalastiko ng lahat ng mga kalamnan, ay magpapahintulot

• itama ang "bumagsak" na hugis-itlog ng mukha;
• palakasin ang cheekbones;
• mapabuti ang kutis sa pamamagitan ng normalisasyon ng suplay ng dugo sa mga tisyu;
• alisin ang mga bag sa ilalim ng mga mata;
• alisin ang puffiness sa mukha;
• tanggalin ang double chin
• bawasan ang lalim ng nasolabial folds;
• mapupuksa ang gayahin ang mga wrinkles;
• magbigay ng lakas ng tunog sa mga labi.

Ang pagbuo ng Facebook ay nakakatulong na alisin ang mga kahihinatnan ng masasamang gawi: iangat ang iyong mga pisngi gamit ang iyong mga kamay, duling sa araw nang walang salaming de kolor. Ang pagwawasto ng mga indibidwal na lugar ay nagbibigay ng epekto ng pagpapabata nang walang operasyon.

Facebook building na may coach

Ang modernong Facebook building system ay nabigyang-katwiran at ipinakita ng isang bihasang fitness trainer na si Evgenia Baglyk.

Ang pag-aaral sa istraktura ng facial na bahagi ng bungo, mga nakakabit na kalamnan, lymph node, nerve endings, mastering iba't ibang mga diskarte at pagsubok sa sarili, gamit ang malawak na pagsasanay ay humantong sa isang maingat na pagpili ng mga epektibong elemento at ang pagbuo ng aming sariling online na paaralan sa Internet "Facebuilding kasama si Evgenia Baglyk". Ang pinakasikat na pagsasanay ay nakolekta sa isang solong kumplikado.

Si Evgenia Baglyk ay naging tagapagtatag ng proyekto, naa-access sa mga kalalakihan at kababaihan ng iba't ibang edad, iba't ibang mga bansa. Kinuha ng may-akda ng modernong pagsasanay ang pinakaligtas, pinaka-maaasahang paraan ng pagsasanay upang maibahagi ang tagumpay sa ibang tao pagkatapos makamit ang mga resulta.

Bahay Facebook gusali. Paghahanda

Ang mga simpleng tuntunin para sa paghahanda at pagsasagawa ng mga klase ay makakatulong na gawing epektibo ang kumplikado hangga't maaari:

• bago simulan ang isang ehersisyo, kailangan mong linisin ang iyong mukha, leeg upang ang balat ay huminga;
• ang paggamit ng mga guwantes sa mga ehersisyo gamit ang mga daliri ay malugod;
• inirerekomenda na gumamit ka muna ng mga diskarte sa self-massage upang mapawi ang tensyon mula sa mga balikat at leeg upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo;
• kailangan mong magsanay sa harap ng salamin, nakaupo, pinananatiling tuwid ang iyong likod;
• unti-unting dagdagan ang pagkarga, nagtatagal sa mga lugar ng problema;
• kahaliling dynamics at statics, i.e. lumikha ng pag-igting ng kalamnan at hawakan ito ng 10 bilang;
• magtrabaho sa isang kaaya-ayang kapaligiran, na may mga positibong kaisipan at damdamin.

Bahay Facebook gusali. Mga ehersisyo

Ang mga pagsasanay ng "Facebuilding na may Evgenia Baglyk" complex ay kahalili upang maisama ang iba't ibang grupo ng mga kalamnan sa mukha sa proseso. Kasama sa pangunahing aralin ang ilang klasikong multidirectional na pagsasanay, simple at sikat.

1. Pa-zigzag. Inirerekomenda para sa pag-alis ng mga wrinkles, pouch sa paligid ng mga mata, pagpapalakas ng ligaments ng eyeballs at ang maliliit na kalamnan ng eyelids.

Nang hindi ibinaling ang iyong ulo, tumingin hangga't maaari sa kanan, pagkatapos ay pataas, pababa sa kaliwa, pagkatapos ay pataas at pabalik sa kanan. Ulitin ang cycle na ito ng hindi bababa sa 5 beses, pataasin ang load sa 10 zigzag.

1. Pagpapalakas ng pisngi. Ang pagwawasto ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagpuno sa bibig ng hangin hangga't maaari. Ang pag-igting ng kalamnan ay nilikha sa pamamagitan ng saradong mga labi, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagpindot sa mukha gamit ang iyong mga kamay. Dapat mayroong pakiramdam ng init dahil sa pag-agos ng dugo. Tumutulong na mapataas ang tono ng kalamnan.
2. Pagwawasto ng cheekbone. Binabawasan ang pamamaga ng mukha, bumubuo ng tamang tabas ng mukha. Isinasagawa ito gamit ang dila, na gumagawa ng mga pabilog na paggalaw at minamasahe ang mga pisngi at labi mula sa loob. Una, ang mga pag-ikot ay pumunta sa clockwise, pagkatapos ay laban - sa isang panig; pagkatapos ay ang parehong bagay sa kabilang panig. Ang mga pag-ikot ay nagtatapos sa pag-aaral ng lugar ng labi. Ang ehersisyo ay mabisa sa pagpigil at pagbabawas ng tinatawag na "langaw".
3. Pag-alis ng pangalawang baba. Bahagyang ikiling ang iyong ulo pabalik at itaas ang iyong baba. Sa isang kamay, hawakan ang leeg sa harap na may bahagyang paghila pababa. Ngumiti nang hindi binubuka ang iyong mga labi. Bumalik sa orihinal na pose. Tumakbo ng 10 beses.
4. Pinapakinis ang "Rings of Venus". Ibaba ang iyong ulo at maayos na magsagawa ng mga pagliko sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan. Iwasan ang biglaang paggalaw, jerks. Magsikap para sa maximum na saklaw ng paggalaw. Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng leeg, nagpapataas ng kadaliang kumilos, at kahit na pinapawi ang pananakit ng ulo.
5. Pagwawasto ng mga wrinkles sa noo. Ilagay ang tatlong daliri sa noo, bahagyang pinindot ang mga kilay gamit ang singsing na daliri. Taas baba ang kilay. Pagtagumpayan ang paglaban ng mga daliri. Ang temporal at supracranial na kalamnan ay isinaaktibo.
6. Pag-aalis ng mga vertical wrinkles ng tulay ng ilong. Ilagay ang mga hintuturo sa base ng mga kilay. Ilipat at itulak ang mga kilay sa mababang presyon. Ang mga kalamnan ng ilong at supracranial ay sinanay.
7. Pagpapakinis ng nasolabial folds. Pindutin ang mga hintuturo sa mga nasolabial folds mula sa ilong hanggang sa baba, pindutin ang mga labi sa mga ngipin hangga't maaari at magpahinga nang halili, hindi bababa sa 5 beses.

Ang pagbisita sa site ng Evgenia Baglyk, ang panonood ng video ay magpapalawak ng iyong pag-unawa sa pagbuo ng Facebook, ipakilala sa iyo ang mga klasikal na diskarte, isang facial complex, at articulatory gymnastics.

Mayroong humigit-kumulang tatlong dosenang mga opsyon sa pag-eehersisyo para sa Facebook building system. Kabilang sa mga ito ang mga dynamic at static na klase. Ang mga indibidwal na elemento ay inirerekomenda na isagawa sa simula ng pagsasanay ng 5 beses, pagkatapos ay dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit sa 20. Ang mga maliliit na pahinga ay kinakailangan sa pagitan ng mga hanay.

Mga benepisyo sa pagbuo ng Facebook

Ang mga pakinabang ng pamamaraan ng pagwawasto ng kalamnan sa mukha ay halata: nang walang mga gastos sa pananalapi at karagdagang oras, posible na magtrabaho sa iyong pagpapabata. Ang mga mahahalagang salik ay

• kakulangan ng kagamitan;
• pagsasama-sama ng pagsasanay sa iba pang mga aktibidad;
• pagpapabuti ng mood mula sa mga mukha at grimaces, na kasama sa training complex.

Contraindications

Ang gusali ng Facebook ay magagamit sa karamihan ng mga tao, ngunit mayroon pa ring mga paghihigpit sa proseso ng pagsasanay.

• sa kaso ng mga karamdaman ng facial nerve;
• sa panahon ng hypertensive crisis;
• sa loob ng dalawang taon pagkatapos ng operasyon sa mukha.

Pagkatapos ng mga pahinga sa mga sistematikong ehersisyo sa simula ng pag-eehersisyo, kinakailangan ang isang maliit na warm-up o isang light warming massage.

Ang pag-master sa agham ng pagbuo ng Facebook ay isang kaakit-akit, kapaki-pakinabang at natural na aktibidad para sa mga gustong manatiling bata at maganda sa anumang edad.

gusali sa Facebook. Mga pagsusuri

• Mga tulong sa pagbuo ng Facebook, na-verify. Lumilitaw ang mga resulta, ngunit upang pagsamahin, kailangan mong baguhin ang bahagi ng mga pagsasanay. Lumalabas pa rin ang mga pagbabagong nauugnay sa edad, ngunit hindi gaanong napapansin. Ang mga kaibigan ay mas malinaw. Ang pangunahing bagay ay hindi lumayo sa isang malusog na pamumuhay. At pagkatapos ay maaari mong palayawin ang buong epekto ng mga klase.
• 5 taon na akong gumagawa ng Facebook building. Ako ay 33 taong gulang. Wala pang dapat itama, kailangan ng pagsasanay para sa pag-iwas. Ang mga kasintahan ay mayroon nang unang mga kulubot. Pinapayuhan ko ang lahat na huwag mag-iwan ng negatibong emosyon sa kanilang mga mukha, kung hindi, walang mga klase ang makakatulong. Hindi mo maaaring kumunot ang iyong noo, duling, kuskusin ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamay at iangat ang iyong mga pisngi habang nakaupo sa mesa. Mas madaling alisin ang masasamang gawi kaysa alisin ang mga kahihinatnan sa pamamagitan ng pagsasanay.
• Nagsimula akong magsanay nang huli, nang ang ibang tao ay nagsimulang talakayin ang aking mga problema sa aking mukha. May kailangang gawin. Walang pera para sa operasyon, kaya ito na lamang ang pagkakataon para maitama ko ang aking mukha. Siyempre, hindi maibabalik ang kabataan, ngunit kapansin-pansin pa rin ang mga pagpapabuti. Ang pangalawang baba ay nabawasan, ang mga "lumilipad" ay mas maganda ang pakiramdam, at may kumpiyansa na hindi ito lalala. Ang gusali ng Facebook ay naging isang libangan. Nagsasagawa kami ng mga ehersisyo kasama ang aming apo. Siya ay isang kalokohan, ngunit ito ay mabuti para sa akin.

Tulad ng alam mo, hindi pinahihintulutan ng kalikasan ang kawalan ng laman, samakatuwid, ang isang organ na hindi gumagana ay unti-unting nawawala - naniniwala ang katawan na kung hindi ito hinihiling, kung gayon ito ay walang halaga. Upang mapanatiling malakas at malakas ang ating katawan, nagsasanay tayo nang matagal at masigasig, gumagawa ng masahe at iba't ibang pamamaraan ng physiotherapy upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan.

Ngunit sa ilang kadahilanan, palagi nating nakakalimutan na ang ating mukha ay mayroon ding mga kalamnan na maaari at dapat na sanayin. Kung hindi ito nagawa, hindi dapat mabigla ang isa sa maagang pagtanda, ang hitsura ng sagging cheeks, double chin, flabby neck, bags sa ilalim ng mata at malalim na wrinkles sa noo.

Siyempre, maaari kang bumaling sa isang mahusay na plastic surgeon, magbayad ng solidong pera para sa operasyon, at pagkatapos ay bumawi ng isa pang anim na buwan pagkatapos nito. Gayunpaman, kahit na matapos ang pinakamatagumpay na operasyon, walang magagarantiyahan na sa isang taon o dalawa ang mga kalamnan ay hindi na muling manghihina at ang parehong mga problema ay lilitaw muli, na kung saan ay naalis na nila sa gayong kahirapan.

Ang isang espesyal na sistema ng "fitness gymnastics para sa mukha", na tinatawag na face-building, ay makakatulong upang makayanan ang pagtanda. Kabilang dito ang maraming iba't ibang klase ng fitness para sa iba't ibang grupo ng kalamnan, pati na rin ang mga plastic at lymphatic drainage massage.

Ang sistemang ito ay hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na kasanayan o ang paggamit ng mga kasangkapan, mga espesyal na kasangkapan at kagamitan. Ang online na kurso ng mga pagsasanay para sa iba't ibang bahagi ng mukha na tinatawag na "Facebuilding kasama si Evgenia Baglyk" ay naging mas epektibo at naa-access sa lahat.

Tagapagtatag ng proyekto

Isang mahuhusay na fitness trainer na may malawak na karanasan, minsan ay nagtaka si Evgenia Baglyk kung bakit matagumpay na nilalabanan ng katawan ang mga palatandaan ng pagtanda sa pamamagitan ng mga ehersisyo, iba't ibang ehersisyo at minimally invasive na pamamaraan, at para sa pagwawasto ng mga tampok ng mukha, cheekbones, pangunahing ginagamit nila ang "mabigat na artilerya" - mapanganib. at hindi laging makatwiran ang plastic surgery.

Nagsimula siyang mangolekta ng impormasyon sa isyu ng interes sa kanya, maingat na pag-aralan ito, pag-aralan nang detalyado ang istraktura ng mga buto ng facial na bahagi ng bungo at ang mga kalamnan na nakakabit sa kanila, ang lokasyon ng mga pangunahing nerve endings, mga lymph node.

Bilang resulta, binuo ni Evgenia ang kanyang sariling sistema ng mga ehersisyo, na isang uri ng fitness para sa mga kalamnan ng mukha, na personal na sinuri ng may-akda. Sinubukan ni Evgenia ang maraming umiiral na mga diskarte at pinili, sa kanyang opinyon, ang pinakamahusay at pinaka-epektibo, binago ang mga ito at nagdagdag ng ilang mga paggalaw mula sa kanyang sariling malawak na pagsasanay. Nang mapagtanto niya na gumagana ang kanyang sistema, ang pagbuo ng Facebook kasama si Evgenia Baglyk ay naging available sa lahat ng kalalakihan at kababaihan, nang magsimulang magpatakbo ang may-akda ng kanyang sariling programa sa Internet.

Anong mga problema ang nalulutas ng facebuilding?

Tulad ng anumang mga kalamnan ng katawan, ang mga nasa ating mukha ay maaaring matagumpay na "pump up" at sanayin, gawing mas siksik, malakas at nababanat. Kasabay nito, ang pagbuo ng Facebook kasama si Evgenia Baglyk ay hindi nangangahulugan na ang hitsura ay matatakpan ng parehong mga bumps tulad ng sa biceps ni Schwarzenegger. Una, at kaaya-aya, pisikal na imposibleng dalhin sila sa ganoong estado sa pamamagitan ng fitness, at pangalawa, walang mag-aangat sa kanila na may mukha ng grabidad.

Ngunit maaari mong makuha ang mga sumusunod na benepisyo sa tulong ng mga ehersisyo:

Ang Facebook building kasama si Evgenia Baglyk ay isang unibersal na kurso para sa mga kalalakihan at kababaihan sa lahat ng edad. Magagawa ng mga kabataan na mapupuksa ang maliliit na di-kasakdalan, alisin ang labis na mga deposito ng taba, itama ang balat pagkatapos mawalan ng timbang, mapupuksa ang lumulubog na pisngi at mga pagbabago sa hugis-itlog, mapabuti ang suplay ng dugo at nutrisyon ng balat, at makakuha ng magandang sariwang kutis. Para sa mga may edad na mas matanda, ang Facebook building na may Evgenia Baglyk ay magbibigay ng pagwawasto ng iba't ibang mga zone, pag-alis ng laxity ng balat, paggawa ng mga tissue na mas nababanat, paghihigpit ng mga balangkas at pagpapakinis ng malalim na mga fold. Ang ganitong fitness ay ganap na maalis ang bahaging iyon ng mga wrinkles na direktang nauugnay sa mga ekspresyon ng mukha at maling gawi, halimbawa, pagtulog sa maling unan o pag-angat sa pisngi gamit ang iyong palad.

Mga ehersisyo para sa iba't ibang grupo ng kalamnan ng mukha

Kapag nagbasa ka ng mga review ng gumagamit tungkol sa pagbuo ng Facebook kasama si Evgenia Baglyk, naiintindihan mo na ang pagiging epektibo ng gymnastics na ito ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kung gaano kahirap ang isang tao ay nakikibahagi sa fitness at kung gaano karaming oras ang handa niyang italaga sa mga ehersisyo. Ang may-akda ng pamamaraan sa site ay nagbabala na upang makakuha ng isang mahusay na resulta, dapat mong sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng tagapagsanay, at ang pagwawasto ay lilitaw nang hindi mas maaga kaysa sa dalawang linggo.

Upang ang resulta ay palaging nasa mataas na antas, ang Facebook building na may Evgenia Baglyk ay dapat maging bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng isang tao. Sa parehong paraan na palagi nating binibisita ang gym at iba pang aktibidad sa palakasan, ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng mukha ay dapat maging isang regular na pang-araw-araw na pagsasanay. Kung naglaan ka ng hindi sapat na oras sa mga klase o ginagawa ito nang pana-panahon, kahit na ang isang mahusay na resulta na nakamit sa isang tiyak na panahon ay mabilis na mauuwi sa wala sa kawalan ng patuloy na pagsasanay.

Ang isa sa mga pinakasikat na complex mula sa Evgenia Baglyk ay ang mga sumusunod:

Basahin din: Pag-alis ng mga wrinkles sa noo: epektibong ehersisyo

Ang limang pagsasanay na ito ang pinakasimple at pinakasikat sa maraming aktibidad ni Evgenia. Sa pamamagitan ng pagbisita sa kanyang website o panonood ng maraming video sa net, makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na bagay para sa iyong sarili at pagbutihin ang iyong hitsura sa mga simple at epektibong pamamaraan. Maaari kang magsanay sa iyong sarili, maingat na makinig sa mga rekomendasyon ng lumikha ng system, kumuha ng mga indibidwal na aralin sa pamamagitan ng Skype, o personal na dumalo sa mga klase ni Evgenia sa Kyiv. Ang mga ganap na nakakabisado sa pagsasanay ng pagbuo ng mukha at nararamdaman ang talento ng isang coach sa kanilang sarili ay binibigyan ng pagkakataong ituro sa ibang tao ang kamangha-manghang agham na ito - upang maging bata at maganda sa natural na paraan.

Nagsasanay sa cosmetologist. Mas mataas na edukasyong medikal. Ang may-akda ng site na ito. Ang kagandahan ng balat ay nasasabik sa akin bilang isang espesyalista at bilang isang babae.

Mga komento 1

Hello mahal. Alam ng lahat na para sa isang toned at slim figure kailangan mong maglaro ng sports. Ang mga sports ay nakakatulong na panatilihing maayos ang mga kalamnan. Alam namin ang tungkol dito at ginagawa iyon ng maraming tao. Pero lagi mo bang tatandaan na ang facial muscles ay kailangan ding pumped? Para dito, din, mayroong isang himnastiko - pagbuo ng mukha para sa mukha, na pag-uusapan natin nang kaunti at gagawa ng isang aralin - mga pagsasanay para sa mga mata.

Ano ang facebuilding?

Ito ay isang espesyal na himnastiko para sa mukha, na nag-aambag sa pagpapabata at pagsasaayos nito. Lumalabas na hindi lamang ang mga kalamnan ng katawan ang kailangang "pumped". Kailangan ding palakasin ang facial muscles. At ang mga facial muscle na ito ay nangangailangan ng mas mataas na atensyon. Oo, palagi silang nagtatrabaho kapag kami ay nag-uusap, nakakunot ang noo, tumatawa at kahit natutulog.

Ang problema lang ay ang kanilang aktibidad ay hindi pantay na ipinamamahagi. Karaniwang gumagana ang parehong mga kalamnan sa mukha. Ang mga nag-uugnay na tisyu ay labis na na-stress dahil dito, lumilitaw ang mga wrinkles.

Espesyal na piniling mga ehersisyo upang malutas ang ilang mga problema na nauugnay sa mga kalamnan ng mukha, tumulong na maibalik ang pagkalastiko ng balat (sa mas mature na edad), at maiwasan din ang paglitaw ng mga wrinkles sa mukha (Kilala ko ang mga batang babae na ang mga unang palatandaan ng katandaan ay naka-print sa kanilang mga noo. malayo bago ang edad na 25 taong gulang). At kasama ng homemade creaming, ang Facebook building ay isang makapangyarihang sandata sa paglaban para sa balat ng kabataan.

Ang Facebook building ay isang epektibong tool para sa pagpapahaba ng kabataan, pagpapabuti ng visual na pagiging kaakit-akit, pati na rin ang isang mahusay na alternatibo sa mga surgical na pamamaraan ng pagpapabata.

Facebook building para sa mukha - ano ang kalamangan

Kaya't huwag nating ipagpaliban ang mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng mukha, na nakatulong na sa maraming kababaihan na mabawi ang kanilang kagandahan sa mukha nang walang operasyon, tiwala sa sarili at kanilang pagiging kaakit-akit! Ang mga pagsasanay na ito ay may maraming benepisyo.

Una, ganap silang ligtas, na hindi masasabi tungkol sa operasyon.

Pangalawa, ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang epektibo at ang epektong ito ay hindi isang beses, ngunit pangmatagalan.

Sa wakas, sila ay ganap na libre at magagamit sa bawat isa sa atin.

Gusali sa Facebook kasama si Evgenia Baglyk - mga ehersisyo para sa mga mata

Ang lugar ng mata ay nangangailangan ng mataas na kalidad at napaka-pinong trabaho. Ang mga pamamaraan na ito ay magpapanumbalik ng pagkalastiko sa itaas na mga talukap ng mata at mga lugar sa ilalim ng mga mata, biswal na palakihin ang mga mata, pakinisin ang mga wrinkles, at, bilang isang bonus, mapabuti ang paningin.

Ang araling ito ay ituturo ni Evgenia Baglyk, ang kanyang Facebook building channel ay isa sa pinakasikat na Russian language channel sa Youtube.
Maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay sa mukha sa bahay sa harap ng salamin, sa trabaho sa isang computer, sa isang kotse, naghihintay para sa isang masikip na trapiko. Sa pangkalahatan, kahit saan at anumang oras. Ang pangunahing bagay ay gawin ito araw-araw, pinakamaganda sa lahat, sa umaga at sa gabi.

Ano ang epekto ng himnastiko para sa mukha?

Ang epekto ng facial gymnastics ay kapansin-pansin pagkatapos ng 2 linggo ng aktibong ehersisyo:

• gaganda ang kutis,
• mawawala ang puffiness sa ilalim ng mata,
• pipigpit ang pisngi at pangalawang baba,
• ang mga wrinkles ay magiging hindi gaanong malinaw.

Well, sana gumawa ka ng face-building para sa mukha kasama si Evgenia Baglyk? Mag-iwan ng bookmark sa pahinang ito upang bukas ay maaari mong ulitin ang mga pagsasanay na ito at ipakita ang mga ito sa iyong mga kaibigan. Good luck sa iyo!