11 настай охинд хэрхэн сэлж сурах вэ. Хүүхдэд усанд сэлэхийг хэрхэн заах вэ: усны айдсыг даван туулах

Хүүхэдтэйгээ услах журам нь эргэлзээгүй ашигтай бөгөөд та бяцхан хүүхдээ бага наснаас нь эхлэн дасгаж чадна. Гэсэн хэдий ч тэд бие даасан хөдөлгөөнд оролцдоггүй бөгөөд энэ нь усанд сэлэхтэй ямар ч холбоогүй гэсэн үг юм.

Үүнээс гадна ийм үйл ажиллагаа нь буруу хөдөлгөөн, биеийн байрлалыг бэхжүүлдэг. Үүний үр дүнд хүүхэд дараа нь бүрэн усанд сэлэх чадвартай бол түүнийг удаан хугацаанд дахин сургах шаардлагатай болно. Залуу усанд сэлэлтийн үндэс суурийг тавихын тулд та түүнийг аажмаар, зөвхөн хөгжилтэй байдлаар усны элементтэй танилцуулах хэрэгтэй.

Хүүхдээ хэрхэн бэлдэх вэ

Энэ үе шатанд эцэг эхийн гол үүрэг бол хүүхдэд том уснаас айдаг айдсыг даван туулахад туслах явдал юм. Хамгийн тохиромжтой нь та түүнд нүүрээ усанд оруулахыг зааж өгөхөөс гадна ам, хамараараа бөмбөлөг үлээж болно. Дараа нь ур чадвар нь зөв амьсгалахад тустай байх болно. Үүнийг хийхийн тулд дараахь зүйлийг хийнэ үү.

• Бүлээн тунгалаг устай гүехэн усан санд хүүхэд, тоглоомтойгоо дасгал хий.
• Бие биенээ шүршинэ. Нүүрэндээ ус түрхэхээс бүү ай, хүүхдээ үүнээс айхгүй байхын тулд тайвшруулаарай.
• Усанд нүүрээ хийхдээ бөмбөлгийг хамтдаа үлээлгээрэй. Эхлээд амаараа, дараа нь хамартай.
• Бяцхан хүүхдээсээ усанд умбаж суугаад тэр даруй гарч ирэхийг хүс.

3-аас 5 настай хүүхдэд усанд сэлэхийг хэрхэн заах вэ

Энэ насны хүүхдүүд тэсвэр тэвчээртэй байвал ямар ч хэв маяггүйгээр чөлөөтэй сэлэхийг аль хэдийн сургаж болно. Бага насны хүүхдүүд удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, зааварчилгааг дагах эсвэл өөрт нь ер бусын зүйл хийх чадваргүй байдаг тул суралцах нь тоглоомын хэлбэрээр явагдах ёстой.

1. Зөв газраа сонго

Хүүхдээ усан сан эсвэл жакузи шиг том ваннд сэлж сургах нь дээр. Давстай ус, давалгаанаас болж далай нь хамаагүй бага тохиромжтой. Гол, нуур нь тийм ч тохиромжтой биш: тэдгээрийн ус нь тунгалаг, хүйтэн байдаг тул нялх хүүхдэд сэтгэлзүйн хувьд хэцүү байх болно.

Гүн нь бэлхүүс хүртэл эсвэл бага зэрэг өндөр байдаг тул усанд сэлэгч аюулгүй байдлыг мэдэрдэг. Усны температур илүү өндөр байх ёстой - 25-28 ° C. Үүний зэрэгцээ, хүүхэд усанд сэлэх нүдний шил хэрэглэж эхлэх хүртэл чийг нь гүнд нээгдсэн тохиолдолд шатаж буй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх ёстой.

2. Ханцуйвч, хантаазыг тайл

Таныг усанд байлгахад зориулагдсан аливаа тоног төхөөрөмжөөс татгалз. Тойрог, самбар болон бусад төхөөрөмжүүд нь биеийн тэнцвэрийг алдагдуулж, хүүхэд өөрөө хөвж сурахад саад болдог.

Хантааз эсвэл гарын туузыг ашиглахдаа хүүхэд тулгуур дээр дарж, толгойгоо өндөрт өргөж, хүзүүг нь чангална. Та усан дор шумбаж л жинхэнэ сэлж сурах боломжтой тул бүх хөвөгч төхөөрөмжийг нэн даруй зайлуулах нь чухал юм.

3. Хүүхдээ нүдний шил хэрэглэж хэвшүүлээрэй

Дараагийн бүх алхмуудын нэгэн адил үүнийг зөвхөн хөгжилтэй байдлаар гүйцэтгэх ёстой бөгөөд үүнийг хувийн жишээгээр харуулах нь дээр. Таван настай хүүхдүүдийн хувьд ямар ч асуудал гарахгүй байх магадлалтай, гэхдээ бага насны хүүхдүүд хүсэл эрмэлзэлтэй байж болно.

Хүүхдэдээ нүдний шил зүүж үзээд түүнд хэрхэн тохирохыг анхаарч үзээрэй. Нүүрнийх нь эсрэг хамгаалалт хийж, толгойных нь ар талд уян налархай тавиагүй ч гэсэн түүнийг байнга магтаж, бишир. Нүдний шил дээр дарж, тэдний инээдтэй гонгинох чимээг үзүүлээд хүүхдээ үүнийг туршиж үзэхийг урь. Хэрэв нүдний шил нүүрэн дээр чинь тогтохгүй бол "Нүд мултарсан" гэж хэлээрэй.

Хэрэв таны хүүхэд айж, дагалдах хэрэгсэл өмсөхийг хүсэхгүй байгаа бол эелдэг байж, бүү түлх, тэвчээртэй байгаарай. Тоглоомоор тоглох руу шилжиж, хэсэг хугацааны дараа дахин оролдоно уу. Бага багаар 5-10 холбох хэрэгслийн дараа тэр бууж өгөх болно, ялангуяа нүдний шилээр усан доор ямар сайн хардаг болохыг ойлгох үед тэрээр бууж өгөх болно.

4. Хүүхдээ усанд дасга

Сурахаасаа өмнө хүүхэд суларч, уснаас айхаа болих хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд түүнтэй бага зэрэг хөгжилтэй байгаарай.

• Гүехэн ус руу гар, хөлөөрөө шүрших.
• Гараа барьж, нүүрээ усанд оруулаад ам, хамараараа хөөс үлээнэ.
• Бие бие рүүгээ хэлээ гаргаж, усан дор нүүрээ харуул.

5. Нүүрээ усанд оруулах дасгал хий

Усанд сэлэх бэлтгэл нь нүүрээ усанд дүрэхэд суурилдаг. Энэ нь хүүхдийн хувьд ер бусын зүйл тул та түүнд "Ингэж хий" гэж хэлж болохгүй. Энд л тоглоомууд аврах ажилд ирдэг.

• Эхлээд чийг нь хүүхдийн нүүрэн дээр гарахын тулд шүрших хэрэгтэй. Та үүнийг бага багаар усалж болно, энэ нь аймшигтай, хөгжилтэй биш гэдгийг харуулж байна.
• Хэвлийдэж, өөр өөр гүнд үсэрч, усанд дүрэх үед ус нь хүүхдийн уруул руу, дараа нь нүд рүү нь хүрч, аажмаар толгойгоо өндийлгөхийг түүнээс хүсэх хэрэгтэй. Нүдээ аних шаардлагагүй.
• Тоглоомыг гүехэн гүнд тарааж, толгойгоо шумбахгүйгээр гараар хүрч чадахгүй, хүүхдээ аврах ажиллагаа явуулах эсвэл эрдэнэс цуглуулахыг хүс.
• Таны хүүхэд ус балгаж ханиалгахад ямар ч муу зүйл болоогүй гэдгийг ойлгуулж, тайван, хөгжилтэй байдлаар хариу үйлдэл үзүүлээрэй. Хамраа үлээж байх үед хамараараа огцом амьсгалахыг хүс, үлдсэн ус нь хамар залгиурыг амархан орхиж, тааламжгүй мэдрэмжийг дагалддаг.

6. Ус руу амьсгалаа гаргаж сур

Дараагийн шат бол усанд амьсгалах чадварыг эзэмших явдал юм. Энэ нь бүх хэв маягт хэрэглэгддэг бөгөөд зөв сэлэлтийн техникийн түлхүүр юм. Хүүхэд энэ аргыг аль хэдийн хэсэгчлэн мэддэг болсон бөмбөлөг үлээх нь амьсгалах;

• Ирмэг дээр бөмбөлөг үлээж ур чадвараа үргэлжлүүлэн бэхжүүл. Хүүхэд амаараа амьсгалдаг тул үүнийг хамараараа хийх ёстой.
• Өмнөх алхмаас үсрэх, хөл тавих нь бас тус болно. Усанд живэх үед тэдэнд амьсгалыг нэмнэ.
• Амьсгалаа зөв гаргахын тулд хүүхдээс агаар авч, амаа гараараа таглаж, хамраараа урт "мм-мм" дуугарахыг хүс.

7. Хөл дээрээ үлдэх дасгал хий

Үүнд зориулсан энгийн дасгалууд байдаг - "медуз" ба "од" нь хүүхдүүдэд маш их таалагддаг. Тэдний мөн чанар нь амьсгалаа түгжиж, хүзүүгээ амрааж байхдаа усанд дүүжлэх явдал юм.

Медузын дасгалыг хэрхэн хийх вэ

• Хүүхдээ усан дээр хэвтүүлж, цээжин доор нь бага зэрэг дэмжээрэй. Бүх бие, хамгийн чухал нь хүзүү нь медузыг санагдуулам тайван байдалд байна. Урд руугаа биш доод талыг нь харах хэрэгтэй.
• Хүүхдээсээ ийм үйлдлийг авахын тулд эрдэнэс хайх тоглоом эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг санаарай.

Оддын дасгалыг хэрхэн хийх вэ

• Залуу усанд сэлэгчийг усан дээр байрлуулж, гараараа цээжний доор нь дэмж. Түүнээс одыг дүрсэлсэн гар, хөлөө дэлгэхийг хүс.
• Өмнөх дасгалын нэгэн адил та нүүрээ усанд буулгаж, хүзүүгээ амраах хэрэгтэй. Урам зориг өгөхийн тулд тоглоомуудыг ашигла.
• Төрөл бүрийн хувьд хийж болох өөр нэг сонголт бол нуруун дээрх "од" юм.

8. Усан гулгаж үзээрэй

Одоо хөдөлж эхлэх цаг болжээ. Үүний тулд "сум" гэсэн тусгай дасгал байдаг бөгөөд энэ нь олон усан сэлэлтийн хэв маягийн үндсэн байрлал юм.

• Хүүхдээ цээжин доороо түшиж, гараа толгойноосоо дээш өргөхийг хүс, дараа нь усан дээр зөөлөн хэвтээд, биеийг нь шулуун болгож, хүзүүг нь суллана.
• Энэ техникийг нэгтгэсний дараа хүүхэд дээр дурдсан бүх зүйлийг өөрөө хийхийг хичээгээрэй. Усан сангийн ирмэгээс хэдэн метрийн зайд хөдөлж, хөлийг нь хажуу талаас нь түлхэж, өөр рүүгээ шилжихийг хэл.

9. Хөлийнхөө хөдөлгөөнийг дасгал хий

Энд хоёр сонголт байна: хөлийг ээлжлэн дээш доош хөдөлгөх хөдөлгөөн, эсвэл хөхөөр даллах хэв маяг - хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, усанд сэлэгч мэлхийн маягаар уснаас түлхэгдэнэ.

Энэ насны хүүхдүүдийн хувьд хоёр сонголт хоёулаа зөв байна. Хэрэв та түүнээс богино зайд сэлж, ямар хөдөлгөөн хийх вэ - дүүжин эсвэл түлхэлт хийхийг хүсч байвал хүүхдэд аль нь илүү тохиромжтой болохыг ойлгоход хялбар болно.

Дасгалын мөн чанар нь "сум" хийх бөгөөд гулсахдаа хөлөө ажилд оруулах явдал юм. Боломжтой бол зөв техникийг ашиглан аль аль сонголтыг хийх нь дээр. Үүнийг хэрхэн хийж байгааг харж, хүүхэддээ газар эсвэл гүехэн усанд үзүүлээрэй.

• Мөлхөх: хөл нь өвдөг дээрээ бараг бөхийхгүй, харин хонгоноосоо хөдөлж, хөлийг аль болох хол сунгана. Хөдөлгөөн нь унадаг дугуй унахаас илүү хайчыг санагдуулдаг.

• : хөлийг өвдөг дээрээ бөхийлгөж, өөр рүүгээ бага зэрэг татсан, хөлийг урагш сунгасан. Дараа нь тэд салж, хурц түлхэлт үүсдэг.

10. Гараа холбоно

Бяцхан хүүхдийн хувьд цус харвах нь хоёр гараараа нэгэн зэрэг хийгдэх үед хөхөөр цохих хамгийн хялбар арга юм.

Гэсэн хэдий ч хүүхдээс үүнийг өөгүй гүйцэтгэхийг шаардах шаардлагагүй. Хэрэв энэ нь түүнд хэтэрхий хэцүү байвал цус харвалт ээлжлэн хийгдэж, гар нь усанд наалдсан мэт санагдах үед нохойн хэв маягийн хөдөлгөөнийг зөвшөөрдөг.

Энэ зарчим нь адилхан. Хөдөлгөөн нь "сум" байрлалаас эхэлж, дараа нь гар, хөлийг ажилд оруулна.

11. Хүүхдээ амьсгалж сурга

Өмнөх бүх дасгалуудыг амьсгалаа түгжих үед хийдэг боловч та тийм хол усанд сэлж чадахгүй. Тиймээс, хүүхэд бүх үндсэн хөдөлгөөнийг эзэмшсэн үед та түүнд толгойгоо өргөж, амьсгалах, зогсохгүй байхыг заах хэрэгтэй.

Хамраар амьсгалах үед усны дусал хамар залгиур руу орж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг тул үүнийг зөвхөн амаар хийх хэрэгтэй. Загасны тоглоомоор амьсгалах чадвараа бэхжүүл.

• "Бодолтой загас" - хүүхэд ёроолд нь хүрч чадахгүй гүнд түүнийг хажуу талаас нь түлхэж, нүүрээ усанд хийж аажмаар өөр рүүгээ сэлж байхыг хүс.

• "Сониуч загас" - хүүхдэд өмнөх дасгалаа хийж дуусгаад дараа нь таны тушаалаар амьсгал авалгүйгээр толгойгоо өргө. Энэ мөчид тэрээр хөлөөрөө усыг түлхэж өөртөө туслах ёстой.

• "Бахдам загас" - энэ удаад хүүхэд бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй, зөвхөн толгойгоо өргөхөд л амаараа агаар амьсгалах хэрэгтэй. Та хүүхдийнхээ цээж хүртэл ус байдаг усан сангийн гүехэн хэсэгт гарахдаа эхлээд хурц амьсгал авах дасгал хийж болно.

5-6 ба түүнээс дээш насны хүүхдийг усанд сэлэхийг хэрхэн заах вэ

Хуучин хүүхдүүд сурах үйл явцыг илүү үр дүнтэй ойлгодог. Тэд ухамсартайгаар даалгавраа хийж, дасгал хийдэг тул энэ насанд та насанд хүрсэн хүн шиг усанд сэлэхийг зааж өгч чадна.

Үүнийг манайд дэлгэрэнгүй тайлбарласан стандарт алгоритм эсвэл экспресс аргуудыг ашиглан хийдэг. Жишээлбэл, дасгалжуулагч Денис Таракановын систем нь нэг эсвэл хоёр хичээлээр сэлж сурах боломжийг олгодог. Дараах дасгалуудыг дарааллаар нь хийхийг хүүхдээс хүсээрэй. Тус бүр нь 10 орчим удаа.

1. Усан сангийн дэргэдэх гишгүүр эсвэл хүүхдийн цөөрөмд гүн нь 30-40 см хүрдэг бол хүүхдийг ёроолд нь гараа тавьж, бүрэн өндрөө сунгахыг хүс. Бүх бие нь усанд автсан, зөвхөн толгой нь усны дээгүүр, хүзүү нь тайвширдаг. Усанд сэлэгч амьсгаагаа дарж, 5-10 секундын турш хэвтээд дараа нь нүүрээ дээш өргөөд, амаараа амьсгалж, дасгалаа давтана.

2. Хүүхдийг ч мөн адил хий, харин нүүрээ ус руу буулгаж, нэг гараа өргөж, зөвхөн хоёр дахь дээр нь тавь.

YouTube суваг "Денис Тараканов"

3. Сурсан арга барилаа дахин давт, гэхдээ одоо нялх хүүхдэд хоёр гараа салгаж, усанд өлгөж, тав хүртэл тоолох ёстойг тайлбарла.

YouTube суваг "Денис Тараканов"

4. Хүүхдийг эргэлдэж байхдаа гараа урд нь сунгаж, амьсгаагаа даран 5-10 секундын турш энэ байрлалд байхыг хүс. Дараа нь гараа ёроолд нь тавиад, амаараа амьсгалахын тулд толгойгоо өргөж, дасгалаа давт.

YouTube суваг "Денис Тараканов"

5. Хүүхдийг усан сангийн ирмэгээс 50-70 см зайд хөдөлгөж, түүн рүү эргэж, дасгалын шинэ хувилбарыг хий. Амьсгал хийснийхээ дараа нүүрээ уснаас гаргахгүйгээр доороос нь зөөлөн түлхэж, гараа урагш сунган гулгах хэрэгтэй.

YouTube суваг "Денис Тараканов"

6. Хөлөө тат: түлхэлтийн дараа хүүхэд хөлийг нь уснаас гаргахгүйгээр хөлөө зөөлөн унжуулна.

YouTube суваг "Денис Тараканов"

7. Одоо таны гар ажилд оролцож байна: хүүхдийг нохойн хэв маягаар эсвэл хөхөөр цохиулахыг зөвшөөр. Хамгийн гол нь ходоодны доор биш харин нүүрний түвшинд усан дор хөдөлгөх явдал юм.

YouTube суваг "Денис Тараканов"

8. Хүүхдээсээ өмнөх дасгалаа давтахыг хүс, гэхдээ хөдөлж байхдаа толгойг нь уснаас дээш хэдхэн секундын турш зөөлөн өргө. Амьсгалах шаардлагагүй, энэ нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг ойлгохын тулд үйлдлээ нэгтгэх хэрэгтэй.

YouTube суваг "Денис Тараканов"

9. Эцэст нь хүүхдийг түлхэж, усанд сэлэх, хөл, гараа хөдөлгөж, дараа нь толгойгоо уснаас дээш өргөж, амаараа амьсгалахыг оролдоорой.

Дасгал бүрийг хэрхэн зөв хийх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг видеоноос харж болно.

Фотобанк Лори

Усанд сэлэх нь маш их ашиг тустай: булчинг чангалж, зүрх, судсыг бэхжүүлж, нуруу, үе мөчний ачаалал өгөхгүй. Гэхдээ хүн зөв сэлж байж л энэ бүхэн үнэн болно. Орчин үеийн ихэнх эцэг эхчүүд үүнийг ойлгож, аль болох эрт оролддог - тэд усан сантай эмнэлэг, цэцэрлэг, сургуулийг ч сонгодог. Гэхдээ усанд сэлэх нь үнэхээр ашиг тустай байхын тулд гол зүйл бол сайн дасгалжуулагч, эцэг эхчүүд чухал дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Дүрэм 1: Бүх зүйлд цаг хугацаа байдаг

Энэ нь ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй, заримдаа хор хөнөөл учруулдаг. Ерөнхийдөө эцэг эх, багш нарын хийх дуртай энэ бүх "шумбалт", "наймдугаар зураг" нь усанд огт ордоггүй. Энэ нь нялх хүүхэд зөнгөөрөө амьсгалаа дарах эсвэл усны гадаргуу дээр гарч ирэн нуруугаараа эргэлдэх үед рефлексийг ашиглах явдал юм.

Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ толгойгоо уснаас дээш байлгах, хөлөөрөө "унадаг дугуй" хөдөлгөөн хийх, гараараа цус харвах зэргийг зааж сургахад мэргэжлийн дасгалжуулагчид дургүй байдаг. Дүрмээр бол, энэ тохиолдолд буруу ур чадвар нэгтгэгддэг бөгөөд энэ нь жинхэнэ усанд сэлж сурахад саад болно.

Дөрвөн нас хүртлээ хүүхдэд ус цацах, хажуу талаас нь үсрэх, насанд хүрэгчдийн хажууд ерөнхийдөө усанд орох боломжийг олгох хэрэгтэй. Усанд нүүрээ буулгах, ус руу амьсгалах, хөлөөрөө түлхэх, усан дээр хэвтэх, нүдний шилний ёроолд байгаа зүйлсийг харах (тиймээ, та бас нүдний шил зүүж хэвших хэрэгтэй) ). Хэрэв та хөдөлгөөн хийхийг хүсч байвал гадаргуугийн дагуу хүүхдийг гараараа чирээрэй.

Фотобанк Лори

Дүрэм 2: гарын туузгүй

Усанд сэлж сурах цорын ганц зөв хэрэгсэл бол усан сэлэлтийн самбар юм. Бусад бүх зүйл - ханцуй, дугуй, сэрвээ, хантааз гэх мэт. - зөвхөн суралцах явцыг удаашруулж, хор хөнөөлтэй ур чадварыг дахин бэхжүүлдэг. Жишээлбэл, суга зүүсэн хүүхэд толгойгоо уснаас дээш босоо байрлалд барьж, суга дээрээ тухлан хэвшдэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр биеийнхээ хөвөх хүчийг мэдэрдэггүй бөгөөд энэ нь өөрөө усан дээр хөвж сурах боломжгүй гэсэн үг юм.

Хэрэв та гар ханцуйгаа аль хэдийн хэрэглэж байгаа бол тэдгээрээс агаарыг аажмаар зайлуулж эхлээрэй. Уг самбар нь усан дээр гадаргуутай зэрэгцэн хэвтэх, нүүрээ усанд буулгаж, хөлөөрөө гулгах боломжтой болгодог.

Фотобанк Лори

Дүрэм 3: тохиромжтой усан сан

Та тохиромжтой усан санд сэлж сурч эхлэх хэрэгтэй. Хүүхэд доод хэсэгтээ итгэлтэйгээр зогсох ёстой бөгөөд ингэснээр ус нь цээжний доод хэсгээс дээш гарахгүй. Усан бассейны урт нь дор хаяж таван метр байвал сайн, ингэснээр гулгах боломжтой - сэлж сурах гол дасгал. Чухам ийм нөхцөл байдал анх 1897 онд А.Ганикегийн “Сэлж өөрөө сурах нь” номонд дурдсан байдаг. Дараа нь Орос улсад сургалтын систем бий болж, бүх агуу усанд сэлэгчдийг өсгөж хүмүүжүүлсэн: эхлээд бэлхүүс хүртэл ус руу аажмаар шилжиж, толгойг нь усанд оруулав.

Тиймээс хэрэв дасгалжуулагч таныг гүн усанд сэлэхийг зааж эхэлнэ гэж итгүүлж, хүүхэд гоймон (усны саваа) эсвэл банзнаас барина гэвэл энэ нь бүрэн гутаан доромжлол юм.

Фотобанк Лори

Дүрэм 4: "од" ба "хөвөгч"

Хүүхэддээ заах ёстой хамгийн эхний зүйл бол усан дээр хэвтэх, гадаргуу дээр хэвтээ биеийн байрлалд хүрэх, нүүрээ усанд оруулахаас бүү ай.

Үүний тулд алдартай, маш үр дүнтэй дасгалуудыг ашигладаг.

"од": усан дээр хэвтэж, гар, хөлөө хажуу тийш нь сунгаж, хатуу хэвтээ байх;
"хөвөх": гараараа өвдгөө тэвэрч, толгойгоо өвдөг дээрээ буулгаж, усны гадаргуу дээр "өлгөх";
"сум": хажуу талаас түлхэж, усны гадаргуу дагуу гар, хөлөө сунган гулс.

Хүүхдэд толгойгоо усанд дүрэхийг заах нь усанд сэлэх чадварыг эзэмшихэд маш чухал боловч нялх хүүхэд чих, хамартай холбоотой асуудалгүй эсвэл тэдэнд хандах хандлагагүй тохиолдолд л хийж болно: жишээлбэл, чихний бүрхэвч гэмтэх, Дунд чихний урэвсэл. хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, синусит (архаг гэх мэт)

Дээр дурдсан дасгалууд нь зөв техникийн үндэс суурь юм. Тэд таныг усан дээр биеэ тэгш байлгахыг заадаг бөгөөд энэ нь таныг живэхээс сэргийлж, булчингаа шаардлагагүйгээр ачаалахгүй. Зөвхөн тэднээс гадна бүх тамирчид тэдэнтэй хамт бэлтгэлээ хийж эхэлдэг.

Фотобанк Лори

Та хүүхдээ бага наснаас нь усанд сэлэхийг зааж эхэлж болно, учир нь нялх хүүхдийн хувьд ус нь бараг байгалийн орчин юм, учир нь тэр 9 сарын турш амнион шингэнд байсан. Гэхдээ эцэг эхчүүд 1-ээс доош насны хүүхдэд усанд сэлэхийг заахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүүхдээ айж, байгалийн ур чадвараа алдахгүйн тулд хэрхэн зааж сургах талаар мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

ЧУХАЛ: Статистик болон шинжээчдийн дүгнэлтээс харахад сэлж сурах хамгийн оновчтой нас нь 4 жил байна. Хэдэн сараас 12 нас хүртэлх хүүхдийг бие даан эсвэл дасгалжуулагчтай усанд сэлэхийг хэрхэн заах талаар та доорх нийтлэлээс суралцах болно.

Хэрхэн усанд сэлэхийг зааж болохгүй

Хэрэв эцэг эхчүүд хүүхдээ усанд сэлэхийг бие даан сургахаар шийдсэн бол үйл явцыг амжилттай явуулахын тулд нийтлэг алдаануудыг арилгах шаардлагатай.

ЧУХАЛ: Хүүхдэд сургах хамгийн нийтлэг алдаа бол эцэг эхчүүд тэднийг толгойгоо уснаас дээш байлгах, мөчрөө эргүүлэх, мөн тэр үед хүүхдийг усанд байлгах, түүний биеийг бараг гадаргуу дээр байхаар дэмжих явдал юм. ус.

Сургалтын хамгийн эхний алхам бол усанд байхдаа өөртөө итгэлтэй байхыг хүүхдэдээ заах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд уйлж, гүнээс айх болно - ийм сэтгэлзүйн хариу үйлдэл нь байгалийн зүйл боловч хэрэв эцэг эх нь нялх хүүхэдтэй хамт усанд шумбаж, усан дор сэлж сурч, бага наснаасаа хичээл эхлэх юм бол хүүхэд айдас төрүүлдэг. ус, гүн нь хурдан өнгөрч, цаашид сэлж сурах нь илүү хялбар болно.

Та хүүхдийг усанд сэлэхийг албадах боломжгүй. Энэ бол ирээдүйд сэтгэлзүйн тэнэглэл, усанд сэлэх чадваргүй болоход хүргэдэг өөр нэг нийтлэг алдаа юм. 5-аас доош насны хүүхдүүд тоглоомоор дамжуулан ертөнцийг сурдаг тул бүхэл бүтэн сургалтын үйл явц нь хүүхдэд таашаал авчрахын тулд хялбар, хөгжилтэй байх ёстой.

Хүүхдэд усанд сэлэхийг хэзээ, хэрхэн заах вэ?

Хүүхдүүдийн наснаас хамааран сургалтын явцад анхаарах ёстой онцлог шинж чанарууд байдаг. Эцэг эхчүүд та хэдэн настайгаасаа багшилж болох вэ гэж гайхдаг. Мөн энэ асуултын хариулт нь тийм ээ! Тиймээ, тийм ээ, намайг төрсөн даруйд та аль хэдийн эрсдэлгүй, аюул заналгүйгээр усан дор шумбаж болно, энэ тухай цааш уншина уу...

1-ээс доош насны хүүхдэд зориулсан боловсрол

Энэ хугацаанд нялх хүүхдэд уснаас айхгүй байхыг, усан дор сэлж, шумбахыг заах нь чухал юм. Нэг нас хүртлээ нялх хүүхдэд ус амьсгалын замд орохоос сэргийлдэг тод рефлекс байдаг. Хэрэв та энэ ур чадвараа хөгжүүлэхгүй бол цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь бүдгэрч, усанд шумбах, усанд сэлэх ур чадварыг заах нь илүү хэцүү болно. Усанд шумбаж сурах нь ерөнхийдөө энгийн үйл явц юм: та хүүхдээ усны гадаргуу дээр буулгаж, чанга дуугаар: "Шумба!" гэж хэлээд, хүүхэлдэйг усан доор буулгаж, хэдхэн секундын турш аажмаар гартаа барьж, зөөлөн татна. гадаргуу руу. Усанд орох бүх хугацаанд 10 хоногийн турш дасгалыг гурван удаа давтана. Эхлээд усанд дүрэх хугацаа 2-3 секундээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд аажмаар 6-7 секунд хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хүүхдэд зориулсан танил орчинд - угаалгын өрөөнд сурч эхлэх нь хамгийн сайн арга юм. Угаалгын өрөө нь цэвэрхэн байх ёстой, долоо хоногт хоёр удаа содтой усаар сайтар угааж, хүүхдийг угаалгын савангаар угаана. Усанд сэлэх хичээл 9 сартайгаас эхлэх ёстой. Усны оновчтой температур нь 35-37 градус байна. Та хүүхдийг сэрүүн усанд сэлэхийг заах замаар температурыг аажмаар бууруулж болно, дараа нь гурван сар хүртэл, хүүхдийн усны хамгийн бага температур нь 32 градус байна.

Энэ дасгал нь хүүхдийн уушгийг дасгалжуулж, усанд дасаж, усанд бүрэн живсэн мэт мэдрэмж төрж, гүнээс айх, уснаас айх айдас байхгүй. Хэрэв хүүхэд ваннд тайвширвал (ахмад насандаа усан сан), усанд дүрэх үед сандрахгүй, гар, хөлөө идэвхтэй хөдөлгөж, толгойгоо өргөж, уйлдаг бол энэ нь нялх хүүхэдтэй болсон гэсэн үг юм. Энэ хичээлийг сайн сурсан бөгөөд усны элемент түүнд таны таашаалд нийцсэн.

1 жилээс 2 нас хүртэлх хүүхдийн боловсрол

Энэ хугацаанд амьсгалын техник дээрээ ажиллах нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд савтай ус авч, түүнд хөнгөн завь дүрж, нэг настай хүүхэддээ завь зөвхөн түүний тусламжтайгаар хөвөх болно, өөрөөр хэлбэл завь хөвөхийн тулд хүчтэй үлээх хэрэгтэй гэдгийг хэлээрэй. Энэ дасгал нь уушгийг төгс хөгжүүлдэг.

Хоёр дахь дасгал бол амьсгалаа барих явдал юм. Угаалгын өрөөнөөс эхлэх нь зүйтэй. Хүүхэд амьсгаагаа дарж, дараа нь усанд шумбаж, усан дор аль болох удаан байх ёстой. Усны температур 27-30 градус байх ёстой.

Хүүхдийг хүзүүндээ тойрог хийж, бие даан сэлж орхиж болно. Тэр тойргоос гулсахгүй, усанд хөдөлгөөн хийх чадварыг эзэмшинэ. Хэрэв та түүнийг угаалгын өрөөний нэг тал руу сэлж, эд зүйлээ аваад нөгөө талд нь тавихыг хүсэх нь ялангуяа сайн хэрэг.

3-аас 4 насны хүүхдүүдэд зориулсан боловсрол

Энэ нас нь сэлж сурахад хамгийн тохиромжтой. Та тоглоомын хэлбэрийг ашиглаж болно. Аажмаар та мөчний хөдөлгөөнийг сургах ажилд шилжиж болно, энэ нь ирээдүйд усан сэлэлтийн техникийн үндэс суурь болно.

Гурван настайдаа та хүүхдээ хөлөөрөө "мэлхий" хийхийг зааж өгч болно. Үүний тулд усан сан сонгох нь дээр. Хүүхэд усан сангийн ирмэгийг гараараа барьдаг, хөл нь сунгасан байрлалд, биетэйгээ хэвтээ байрладаг. Хөл нь биед дарагдсан, дараа нь тарааж, сунгасан үед бие биентэйгээ ойртож, анхны байрлал руугаа буцдаг.

Хоёр дахь дасгал бол гараараа "зүрх" юм. Усан санд зогсож байхдаа (хүүхэлдэйний цээжний гүн хүртэл) эсвэл ваннд сууж байхдаа дасгал хий. Эхлэх байрлал - гараа цээжний ойролцоо нугалав. Дараа нь тэд нэгэн зэрэг урагш сунгаж, янз бүрийн чиглэлд тархаж, тохойгоороо нугалж, цээжний ойролцоо бөхийлгөсөн байрлал руу буцна. Усан дээр "зүрх" -тэй төстэй зүйл тохиолдож байна.

Эдгээр хоёр дасгалыг амжилттай эзэмшсэний дараа та тэдгээрийг нэгтгэж, хүүхдээ цөөрөмд богино зайд (10 метр хүртэл) усанд сэлэхийг аажмаар зааж өгч болно.

ЧУХАЛ: урам зориг үргэлж хэрэгтэй байдаг. Хүүхдийн жижиг амжилтын хувьд магтаал хэрэгтэй. Бяцхан хүүхдийг цааш хөгжүүлэх хүчтэй сэдэл нь багшийн зөвшөөрөл юм.

5, 6-7 насны боловсрол

Энэ хугацаанд амьсгалын дасгал хийж эхлэх нь дээр. Гэртээ, угаалгын өрөөнд хийж болох ашигтай дасгал. Усны ёроолд гадаргуу дээр хөвөхгүй хүнд зүйлийг байрлуул. Хүүхэдтэйгээ хамт (яг хамтдаа) усан дор толгойгоо дүрж, нүдээ нээж, ванны ёроолоос бүх зүйлийг цуглуул. Энэ нь амьсгалаа түгжих, нүдээ ангайлгаж сэлж сурах болно.

ЧУХАЛ: Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд санамсаргүйгээр ус уудаггүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та хүүхдийг усанд орохоос болгоомжтой авч, алчуураар боож, уушигнаас нь бүх ус гарахын тулд сайн ханиалгах боломжийг олгож, тайвшруулах хэрэгтэй. Дараагийн өдөр нь дасгалыг давтах нь дээр.

Энэ насанд та хүүхдээ усанд сэлж, мөлхөж сургаж болно. Үүнийг хийхийн тулд тэрээр биетэйгээ усан дээр хэвтэж, гар, хөлөө сунгасан байх ёстой. Усанд сэлэх үед толгой нь усанд дүрнэ. Амьсгалахын тулд та толгойгоо гадаргуу дээр бага зэрэг өргөж, хажуу тийш эргүүлэх хэрэгтэй. Хөл нь дээшээ доошоо хөдөлж, хөл нь сунгагдсан, зөвхөн өсгий нь усны гадаргуу дээр харагдана. Нэг гар нь дээшээ босч, хоёр дахь нь энэ мөчид биеийн дагуу, гар нь жижиг хагас тойрог хийж, ус руу доошилдог, хоёр дахь нь энэ мөчид босдог. Эхний гар нь бага зэрэг нугалж, бие рүүгээ татагдаж, хоёр дахь нь хагас тойрог хийж, усанд доошилсны дараа гарны хөдөлгөөнийг давтана. Энэ мөчид амьсгалах: толгой нь хажуу тийшээ эргэж, нэг гараа дээш өргөхөд үр удам амьсгалж, гараа доошлоход амьсгалаа гаргана.

8, 9, 10, 11, 12 насны сургуулийн насны хүүхдүүдэд зориулсан усан сэлэлтийн хичээл

Сургуулийн насны хүүхдүүдэд усанд сэлэхийг заах нь усанд дасахаас эхлэх ёстой.

Хэрэв оюутан уснаас айдаг бол сэтгэлзүйн саад бэрхшээлийг даван туулахад туслах дасгалуудыг хийдэг. Үүнийг хийхийн тулд бие даасан дасгалын хөтөлбөрийг сонгох дасгалжуулагчтай бэлтгэл хийж эхлэх нь дээр.

Амьсгалын дасгал. Газар дээрээс эхлэх - уушгийг хөгжүүлэх дасгалууд. Энгийн дасгалууд: хүүхэд гүнзгий амьсгаа аваад хэдхэн секундын дараа амьсгалаа жигд гаргадаг. Дараа нь амьсгалын дасгалыг усанд үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Цээжний гүнд усанд зогсож буй сургуулийн сурагч хамгийн гүнзгий амьсгаа авч, усан дор шумбаж, өвдгөө нугалж, цээжиндээ аваачна. Тэр зөвшөөрөгдсөн хугацаанд энэ албан тушаалд үлдэх ёстой

уушиг. Дасгалыг нэг хуралдаанд таван удаа давтана. Дасгал хийх бүрт усанд байх хугацаа нэмэгдэж, зарим нь 1 минут хүрдэг.

Сургуулийн сурагчид дээр дэлгэрэнгүй тайлбарласан мөлхөх техникээр хичээллэж эхлэх боломжтой. Мөн энгийн усан сэлэлтийн техник бол хөхний цохилт юм. Эхлэх байрлал - усан дээр хэвтэж, гар, хөлөө сунгана. Гараа хажуу тийш нь тарааж, урагш хүчтэй түлхэж, энэ мөчид хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, цээжиндээ дарагдсан байна. Гар нь цус харвалтыг дуусгаж, тохойгоороо нугалж, анхны байрлал руугаа буцна. Энэ үед хөл нь хажуу тийшээ тархаж, буцаж, сунгасан байрлалд анхны байрлал руугаа буцна. Амьсгалах нь хамараар дамжин гараараа цус харвах, хөл хөдөлгөөнийг дуусгахад амаараа ус руу гардаг.

Усанд сэлэх техник

Хөдөлгөөний зохицуулалт, амьсгалын техник зэрэг өөрийн гэсэн онцлогтой олон сэлэлтийн техникүүд байдаг.

Усан дахь хүүхдүүдэд зориулсан тоглоомууд

Усанд тоглох нь усанд дасах, амьсгалах, хариу үйлдэл үзүүлэх, цагийг зугаатай, ашигтай өнгөрөөх боломжийг олгодог тул сэлж сурах үйл явцад маш чухал юм.

Тоглоом Одой - Аварга

Бүх тоглогчид нэг эгнээнд зогсож, бие нь бэлхүүс хүртэл усанд байдаг. Хөтлөгч "Одойнууд" гэсэн үгийг хэлээд "Аварга" гэсэн үгэнд бүгд ус руу унана; Илтгэгч энэ хоёр үгийг ямар ч дарааллаар сольж болно, хэн хэзээ ч алдаа гаргадаггүй, тушаалыг зөв биелүүлдэг хүн ялах болно.

Далайн тулаан

Тоглогчид тэнцүү хуваагдаж, хоёр эгнээнд зогсож, эсрэг багтай нүүр тулан зогсдог. Удирдагч тушаал өгөхөд хүүхдүүд бие бие рүүгээ идэвхтэй ус цацаж эхэлдэг. Ялагч нь хамгийн удаан үргэлжилж, гараараа нүүрээ арчихгүй, биеэ хажуу тийш эргүүлсэн оролцогч байх болно.

Матрууд

Тоглогчид хоёр багт хуваагдана. Тоглоомыг бүхэлд нь 50 см-ээс ихгүй гүнд гүйцэтгэдэг. Эхний оролцогч гар дээрээ хэвтэж, хөлөөрөө хөдөлгөөн хийж, тогтоосон цэг рүү урагшилж эхэлдэг бөгөөд дараа нь тэр яг ижил байрлалд буцаж ирээд дараагийн оролцогч руу бороохойг дамжуулдаг. Бүх оролцогчид энэ дасгалыг хамгийн хурдан гүйцэтгэсэн баг ялна.

Би хаана сэлж сурах вэ?

• Хэрэв бид 3-4 сартайгаас 1-2-3 нас хүртэлх хамгийн жижиг хүүхдүүдийн тухай ярьж байгаа бол гэртээ угаалгын өрөөнд дор хаяж 30 градусын температурт усанд сэлэхийг заах нь дээр. Энэ бол ийм шумбах хамгийн тохиромжтой газар бөгөөд үүнийг ямар ч үед хийх боломжтой бөгөөд та бүх шумбалтыг төгс хянах боломжтой.
• Ойролцоогоор 4, 5, 6 ба түүнээс дээш насны хүүхдүүдийг нуур, далай, усан санд зааж болно. Хамгийн гол нь бяцхан хүүхдийг анхнаасаа байгаль орчинтой нь танилцуулж, чамайг харж, айхаа болиод, өөрөө усан дотор зогсож, сууж чаддаг байх ёстой. Хүүхдэдээ утгууртай хувин өгч, усанд гүйж, ус, элс цуглуулж, цайз босго. Тиймээс далайн эрэг дээр тоглож байхдаа маш хурдан дасдаг. Хэрэв та маш их санаа зовж байгаа бол хүүхдэдээ хийлдэг тууз зүүж болно, гэхдээ түүнийг зааж, дэмжиж эхлэхэд тусгай төхөөрөмжгүйгээр үүнийг хийх нь дээр.
• Хэрэв та бяцхан үрээ усан санд сургах хүсэлтэй байгаа бол үүд хаалга тань үргэлж нээлттэй бөгөөд туршлагатай сургагч багш нар танд шаардлагатай ур чадварыг зааж өгөх болно.

Дасгалжуулагчтай хамт суралц

Туршлагатай дасгалжуулагч хүүхдийг хэрхэн зөв сэлж сургахаа мэддэг. Бага насны хүүхдүүд усанд сэлж сурахад амархан, хурдан сурдаг, эхний эсвэл хоёр дахь хичээлээр хэдэн метрийн зайд сэлж чаддаг. Сургалт нь дасгалжуулагчийн хяналтан дор явагдах нь дээр. Сургагч багш нь хүүхдэд зориулсан бие даасан, сонирхолтой хөтөлбөрийг сонгох боломжтой бөгөөд бүх дасгалын зөв гүйцэтгэлийг хянах болно.

Хүү, охиныхоо насны ангилалд багтсан бүлгүүдийг элсүүлэх усан санг сонгох нь дээр. Ийм бүлгүүдийг тусгайлан боловсруулсан хөтөлбөрийн дагуу, туршлагатай сургагч багш нарын хяналтан дор сургадаг. Үр дүнтэй сургалтын хөтөлбөртэй хамгийн мэргэжлийн сургагч багшийг сонгохын тулд хүүхдүүдээ аль ч бүлэгт аваачсан эцэг эхчүүдийн тоймыг үзэх нь зүйтэй.

Хичээл алгасах нь мөнгө үрэх бөгөөд тогтмол бус сургалт нь тийм ч үр дүнтэй биш тул та бүлгийн хуваарьт дасан зохицох хэрэгтэй гэдэгт бэлэн байх ёстой. Түүнчлэн, ийм ангиуд хямд биш гэдэгт бэлэн байх хэрэгтэй. Та усны хувцас, малгай, сэрвээ, усан сэлэлтийн нэмэлт хэрэгсэл хэлбэрээр нэмэлт тоног төхөөрөмж худалдаж авах хэрэгтэй болно.

Усан сан дахь ус сэрүүн байдаг тул дархлаа султай, ханиад томуунд байнга өртдөг хүүхдүүд эхлээд гэртээ сэрүүн ус хэрэглэж занших хэрэгтэй. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа 30 градус хүртэл халуун усанд орохыг хичээ.

Нэмж дурдахад та том хүүгээ усан санд хэрхэн сэлж сургаж байгааг харах сонирхолтой байх болно. Зарим усан сан нь танхимаар тоноглогдсон байдаг бөгөөд та аяга кофе ууж ахиц дэвшлээ харж болно.

Хүүхдэд усанд сэлэх ашиг тус

Усанд сэлэх нь дараахь эерэг талуудтай.

1. Биеийн булчингууд үргэлж сайн хэлбэртэй байдаг. Усанд сэлэх үед бүх биеийн булчингийн идэвхтэй ажил, сургалтын өмнө нэмэлт халаалт хийх нь бага наснаасаа эхлэн булчингийн аяыг хадгалахад тусална.
2. Идэвхтэй үйл ажиллагаа нь зүрхний цохилтыг маш сайн зохицуулдаг. Аливаа дасгал сургуулилт, ялангуяа усанд сэлэх нь зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тул булчингууд хэд дахин илүү идэвхтэй агшиж, цусны эргэлт хурдан болдог. Тиймээс зүрхийг өдөөх үйл явц үүсдэг.
3. Усанд сэлэх нь сколиоз үүсэхээс сэргийлдэг тул сургуулийн насны хүүхдүүдэд хэрэгтэй. Усанд сэлэх нь бүх бие, түүний дотор нуруунд зориулсан маш сайн дасгал юм. Сургуулийн сурагчдад биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг, учир нь сургууль дээрээ эсвэл гэртээ гэрийн даалгавраа хийж байхдаа суух нь сколиоз үүсэх гол шалтгаан болдог.
4. Ялангуяа өвлийн улиралд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь хүн бүрт ашигтай байдаг цагийг өнгөрөөх сайхан арга юм. Өвлийн улиралд хүүхдүүд ихэнх цагаа сургууль дээрээ эсвэл гэртээ зурагт, компьютерийн өмнө өнгөрөөдөг. Эрүүл мэнд, булчинг бэхжүүлж, хараа муудахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх хүчээ усны үйл ажиллагаанд чиглүүлэх нь дээр.
5. Илүүдэл жин үүсэхээс сэргийлнэ. Усанд сэлэх нь олон тооны калори шатаадаг тул олон хүмүүс жингээ хасахын тулд усанд сэлэх аргыг хэрэглэдэг.

Та юун дээр сэлж чадах вэ?

1. 1. Хэрхэн сайн хөвөхөө мэдэхгүй хүмүүст шаардлагатай усанд сэлэх хэрэгсэл бол гар хамгаалагч, усан сан, гоймон юм. Эдгээр бүх жижиг төхөөрөмжүүд нь биеийн зарим хэсгийг дэмжих, булчингуудыг бага зэрэг амраах зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн боловч нэгэн зэрэг сэлж, биеийг усны гадаргуу дээр байлгадаг. Гэхдээ хүүхэд усанд байгаа биеийн байрлалд нэн даруй дасаж, зөвхөн өөрийнхөө хүч чадалд найдах ёстой тул тэдэнгүйгээр хүүхдэд заах нь дээр.
   2. Surf. Surfboard бол экстрим спортод хамаарах зүйл юм. Далайд шууд далайн давалгаан дээр суралцах нь хамгийн сайн арга боловч хэрэв боломжгүй бол далайн давалгааг дуурайлган хийдэг тусгай төвүүдэд серфинг хийх үндсэн дүрмийг сурч, далайн давалгаан дээгүүр гулсахыг оролдож болно. далайн эрэг дээр зогсож байхдаа долгион. Хүүхдүүд серфинг хийх дуртай байдаг тул та хүү эсвэл охиндоо бага наснаасаа үүнийг хийхийг зааж өгч болно, ялангуяа орчин үеийн янз бүрийн доторх цогцолборуудад ашиглах боломжтой болсон.
   3. Усан онгоцууд. Одоогийн байдлаар хийлдэг завинаас эхлээд гидравлик хөдөлгүүртэй загварууд хүртэл маш олон тооны завь байдаг. Энэ бүхэн баярын зорилгоос хамаарна, гэхдээ ямар ч тохиолдолд завь нь том компанитай амралтаа өнгөрөөх маш сайн арга юм. Хэрвээ таны хүүхдүүд усанд шумбах дуртай бол та эргээс сэлж, тунгалаг нуур руу гайхалтай шумбах боломжтой. Хүүхдээ завь жолоодуулахаа мартуузай. Эцсийн эцэст тэрээр янз бүрийн усан онгоцон дээр сэлж сурах тусам илүү ур чадвартай болж, та илүү тайван байх болно.
   4. Матрас. Агаарын матрас нь усанд огт хүрэлгүйгээр усанд сэлэх зориулалттай. Матрас нь янз бүрийн төрөл, хэмжээтэй байдаг, массажны нэмэлт оруулгатай загварууд байдаг бөгөөд хүүхдүүдэд зориулсан загварууд байдаг. Усанд шумбах нь маш хөгжилтэй байдаг тул сэлж сурахад тохиромжтой.

Чадна:

1. • хэрэв тэр салхинаас хол хөвж байвал гүйцэх;
   • нэг гараараа барьж байхдаа чирэх;
   • хол усанд сэлж, ядрахаас айдаггүй тул асар их зайг даван туулах;
   • Та үүн дээр үргэлж тайвширч болно.

Хүүхдээ багаас нь усанд сэлэхийг зааж сургах нь дээр. Энэ үйл явцыг нухацтай авч үзэх ёстой. Хамгийн гол нь хэт туйлшрал байхгүй. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь усанд сэлж сурахад тусална гэсэн зорилготойгоор нэг хүүхдийг усан сан, цөөрөмд хаях нь муу санаа юм, учир нь хүүхэд сэлж сурдаггүй, айж сурдаггүй, харин ч мөн адил хүүхэдтэй болдог. тэмцэхэд маш хэцүү уснаас айх сэтгэл зүйн саад тотгор. Усан санд аажмаар сургах, сургагч багштай хийх нь богино хугацаанд эерэг үр дүнг өгөх болно. Эсвэл танай гэр бүлд ирээдүйн аварга өсөж байгаа болов уу? Хэрвээ хүүхэд усны элементэд дуртай бол энэ чиглэлийг дэмжиж, хөгжүүлэх шаардлагатай.

Усанд дургүй хүүхэд олох нь маш хэцүү байдаг. Бяцхан эр 9 сарын турш ээжийнхээ амнион шингэнд сэлж, түүнийг тэжээж, дулаацуулж, унтуулдаг, энэ нь түүний байгалийн орчин юм, гэхдээ төрсний дараа танил элементүүдийг бие даан даван туулах нь амаргүй болжээ. , түүнд насанд хүрсэн хүний ​​тусламж хэрэгтэй байна. Дараа нь эцэг эх бүр асуултуудтай тулгардаг: хүүхдийг усанд сэлэхийг хэрхэн заах вэ, хэдэн настайгаасаа хүүхдийг мэргэжлийн дасгалжуулагчийн гарт өгөх вэ?

Энэ нийтлэлээс та суралцах болно

Хэдэн наснаас эхлэх вэ

Усанд сэлж сурах хамгийн тохиромжтой цаг гэж үздэг нялх нас, гэж нэрлэгддэг, устай харьцах рефлексүүд хадгалагдах үед, эсвэл 5-7 жилбие нь тохиромжтой биеийн хэлбэртэй байх үед. Энэ үед хүүхдүүд аль хэдийн маш их зүйлийг ойлгож, шалтгаан-үр дагаврын холбоог хүлээн зөвшөөрдөг боловч өөрийгөө хамгаалах мэдрэмж нь доголон хэвээр байна. Тиймээс ам, нүд рүү нь ус орох гэх мэт жижиг тохиолдлууд тэднийг дасгалаа зогсооход хангалттай айлгадаггүй.

Долоон настайдаа та туслах хэрэгсэлгүйгээр хийж болно - гарын тууз, хантааз, тойрог, тэдгээр нь зөвхөн аюулгүй байдлын хуурамч мэдрэмжийг өгдөг. Хэрэв та гарын туузгүйгээр хийх боломжгүй байсан бол тэдгээрийг аажмаар арилгах нь стресс, эргэлзээ төрүүлэх болно. Хичээл бүрдээ хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнээ бага зэрэг бууруулж, хүүхэд хүч чадлаа мэдэрч, байр сууриа хүлээн зөвшөөрч, зөвхөн өөртөө найдаж болно.

Бэлтгэл

Хүүхдүүд үл мэдэгдэх зүйлтэй тулгарах үед айдас мэдрэх хандлагатай байдаг бөгөөд уснаас айх нь онцгой тохиолдол биш юм. Усны элементтэй анх удаа танилцах нь айдас, стрессгүйгээр өнгөрөхийн тулд эцэг эхчүүд ойрхон байх ёстой бөгөөд айх зүйлгүй, усанд орох нь маш хөгжилтэй, тааламжтай туршлага гэдгийг үлгэр жишээгээр харуулах ёстой.

Аливаа хайхрамжгүй хэлсэн үг, хайхрамжгүй үйлдэл нь олон жилийн турш усанд сэлэх хүслийг бууруулдаг. Хаана, усан сан эсвэл гол дээр сэлж сурах нь зөвхөн таны чадвараас хамаарна, үр дүнд нөлөөлөхгүй. Эхлээд үндсэн дүрмийг уншина уу:

• Хүүхэд байх ёстой сайхан сэтгэлтэй, бүрэн дүүрэн, эс тэгвээс төөрөгдөлөөс зайлсхийх боломжгүй бөгөөд сургалт эхлэхээс өмнө дуусч магадгүй юм.
• Ил задгай усыг байлдан дагуулах аажмаар явагдах ёстой- эхлээд алгаа норгоод нүүрээ угаахыг санал болго, дараа нь хөлөө норгож, өвдөг хүртэл усанд орох, хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөл ажиглагдахгүй бол усан сэлэлтийн хичээл эхлэх боломжтой.
• Үүнээс бэлтгэлээ эхлэх нь зүйтэй амьсгалын техник: хамараар хурдан амьсгалах нь амаар дамжин урт, жигд амьсгалах замаар солигдоно. Та зөв амьсгалж сурсан уу? Дараагийн шат руу шилжих цаг болжээ.

Эхний хичээлүүд

"Зүрх."Энэхүү энгийн техник нь хөхөөр сэлэх үед гарны хөдөлгөөнтэй адил юм. Техникийн тайлбар нь энгийн үгээр ч гэсэн үргэлж тодорхой байдаггүй тул хүүхдээ гараараа усан дээр том зүрх зурахыг хүс. Та бүхний энэ шаардлагыг ойлгохоос гадна таатайгаар биелүүлэх болно.

"Нугас"- Зохицуулахад чиглэсэн арга нь та гарын тууз ашиглаж эсвэл ааваасаа тусламж хүсч болно. Хүүхэд эхийгээ барьж, хөлөөрөө нугасны хөлийн хөдөлгөөнийг усанд хийж, сайн ажилласны дараа дасгалыг хүндрүүлнэ. Залуу усанд сэлэгч дээр гар хамгаалалт тавь, хэрэв тэр гараа суллавал тэр гадаргуу дээр үлдэх боломжтой болно. Эсвэл аав нь хажууд нь зогсож, шаардлагатай бол оюутны нөөц, дэмжлэг үзүүлэх ёстой.

Та энэ аргыг ашиглан усанд сэлэхийг хялбархан зааж болно "Мэлхий".Хүүхэд гараараа зүрх хийж, мэлхий хэрхэн сэлж байгааг хөлөөрөө харуулдаг. Үндсэндээ энэ нь эхний болон хоёр дахь хослолуудын хослол бөгөөд зөвхөн хөлний хөдөлгөөн өөрчлөгддөг. Эхний бэлтгэлийн үеэр та гарын тууз эсвэл насанд хүрэгчдийн тусламжгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ аргын сайн тал нь тоглох, дуурайлган хийх хөгжилтэй элементүүдийг багтаасан явдал юм.

Чухал! Сурах нь баяр баясгаланг авчрах ёстой, хэрэв хүүхдийг усанд дүрэх үед албадан эсвэл айхыг зөвшөөрвөл дараа нь усанд сэлэхээс таашаал авах талаар ярих шаардлагагүй, үр дүн нь хамаагүй болно.

Тоглоом нь таны нүүрийг хэсэгчлэн, дараа нь усанд бүрэн дүрэх боломжтой болоход бэлтгэхэд тусална. "Хиппопотамус".Усан дээгүүр амьсгалж, уруулаа чанга чанга хий. Эрүүгээ усанд, дараа нь ам, хамраа нүдний түвшинд хүртэл аажмаар доошлуулж, халуун өдөр эргэн тойрноо сонирхон харан өөрийгөө хиппопотам гэж төсөөлөхөд урь.

Хэсэг хугацааны дараа амаараа усан дор амьсгалаа гарга. Үйлдлүүдийг автоматжуулахын тулд энэ тоглоомыг өдөр бүр хэдэн минут дараалан давт.

Өмнөх даалгавраа гүйцээнгүүт тоглоомоо эхлүүл "шумбагч онгоцууд":гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгаагаа түгжиж, хамраа аниад, нүдээ аниад, нүүрээ усан доор зөөлөн буулгана.

Тэмдэглэл дээр! Хүүхэддээ киноны зураг эсвэл хэсгээс санаж, түүний бүх нарийн ширийн зүйлийг төсөөлөн бодохыг хичээгээрэй. Энэ техник нь түүний анхаарлыг сарниулж, хүчилтөрөгчөөр амьсгалахгүйгээр удаан үргэлжлэх болно.

Дасгалыг арван удаа давтана. Дасгал хийх тусам таны хүүхэд амьсгалаа удаан барих болно.

"Хөвөгч"- усан санд тохиромжтой дасгал. Илүү тодорхой болгохын тулд хөвөх байрлалыг эхлээд газар дээр харуулах хэрэгтэй: амьсгалах, доош тонгойх, өвдгөө гараараа тэврэх, эрүүгээ цээжиндээ наах, гэхдээ хүзүүгээ бүү тат.

Усан санд ижил хослолыг давтаж, эхлээд өөрийгөө бүлэглээд дараа нь ижил байрлалд жигд дээш өргөгдөнө.

Чухал! Аюулгүй байдлын дүрмийн талаар бүү мартаарай: бүх тоглоом, дасгалуудыг хүүхдийн усан сан эсвэл задгай усан санд, хамгийн гүехэн газар хийх ёстой. Таны хөл доорх хөрс тогтвортой, гулсахгүй байх ёстой.

Та яагаад хүүхдээ усанд сэлж сургахыг хүсч байна вэ?

Таны хөтөч дээр JavaScript идэвхгүй байгаа тул санал асуулгын сонголтууд хязгаарлагдмал.

Усан дээрх аюулгүй байдлын хувьд 67%, 18 санал

Спортын амжилтын хувьд 7%, 2 санал өгөх

01.06.2018

Усанд сэлж сур

Хэрэв хүүхэд усан дээр хэрхэн хөвж, амьсгалаа барихаа мэддэг бол түүнийг сэлж мөлхөж сургах цаг болжээ. Энэ аргыг эзэмшихийн тулд та амьсгалаа барихаа мартаж болохгүй, биеэ удирдаж, гар, хөлөө синхроноор хөдөлгөж сурах хэрэгтэй.

Тэмдэглэл дээр! Усанд шумбах нүдний шил худалдаж аваарай, энэ нь таны нүдийг хамгаалахаас гадна таны хүүхдэд нэмэлт сонирхлыг төрүүлэх болно.

Хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг гэж үздэг "Хайч".Хэрэв та далай, нуур гэх мэт задгай усан санд дасгал хийдэг бол усан санд байгаа бол эрэг дээр наалдаарай.

Илүү сайн ойлгохын тулд зөвхөн тайлбарлаад зогсохгүй бүх хөдөлгөөнийг харуул. Хэвтээ байрлалд гараа тохойндоо бөхийлгөж, нуруу, хөл, хөл нь устай параллель байх ёстой, баруун, зүүн хөл нь дүүжин, ээлжлэн бие биенээсээ дээш өргөгдөнө. Хөл нь хүчтэй болж, хүүхэд 2-3 минутын турш завсарлагагүйгээр хөдөлгөөн хийх хүртэл дасгал хийх нь зүйтэй.

Дараагийн дасгал - "Сум". Үүнийг хэрэгжүүлэх үр нөлөө нь хөлний хүчтэй булчингаас шууд хамаардаг. Энэ дасгал нь усан доор гулсах чадвараа сайжруулахад тусална. Гараа толгой дээрээ дээш өргөөд, алгаа нийлүүлж, амьсгалаа аваад, доод талаас нь түлхэж, хөлөө шулуун байлгаж, аль болох урагшил. 10 удаа давтана.

Гүнээс эрэг хүртэл, эсвэл эрэг дагуу сургах нь дээр. Даалгаврыг хүндрүүлэхийн тулд та "Сум" болон "Хайч" -ыг нэгтгэж болно.

Уснаас айх айдас байхгүй болсон үед арга барилаар бэлтгэлээ үргэлжлүүлээрэй : "Ээжээс аав хүртэл"Тэгээд "Би өөрөө". Эхнийх нь мөн чанар нь эцэг эх нь бие биенээсээ тодорхой зайд зогсож байгаа бөгөөд тэдний нэг нь хүүхдийг нөгөө рүү нь хүчтэй түлхэлтээр илгээдэг бөгөөд энэ хөдөлгөөнийг пуужин хөөргөхтэй харьцуулж болно.

Эхэндээ эцэг эхийн аль нэг нь хүүхдээ нөгөөгийнхөө гарт өгдөг боловч зай нь нэмэгдэж, хүүхэд хэдхэн секундын турш усанд өлгөж, дараа нь бие даан энэ зайд сэлж, гар, хөлөөрөө эрчимтэй ажилладаг. Энэ арга нь сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл ээж, аавын дэмжлэгийг тодорхой харуулж, тэдэнд итгэж, тэдний зөвлөгөөг дагахыг заадаг.

Хүүхдийн байрлалыг зааж өгөх нь маш их хэрэгтэй болно "Од", тэр танд хэрхэн тайвширч, хөвж байхдаа хэрхэн амрах талаар заах болно. Бэлхүүс хүртэл усанд орж, гараа хажуу тийш нь тавиад, амьсгалаа даран, нуруугаараа хэвт. Мөн жинхэнэ од үүсгэхийн тулд хөлөө хажуу тийш нь сунга. Хэрэв хүүхэд энэ техникийг амжилттай эзэмшсэн бол устай танилцах нь А нэмэх оноотой байсан гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.

Ихэнх тохиолдолд хөлд үлдэж сураагүй олон хүүхдүүд гэр бүлээсээ хол, бие даан ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсдэг. Энэ мөчид ухаалаг хандах хэрэгтэй. Бие даасан бяцхан үрээ өөрөө усанд сэлэхийг зөвшөөр, гэхдээ нэг болзолтой бол: та мөрний гүнээс гүн рүү орж, эрэг рүү чиглүүлж болно. Ингэснээр та үйл ажиллагааны эрх чөлөөг өгдөг, гэхдээ тэр үед та аюулгүй байдалд итгэлтэй хэвээр байх болно, учир нь хүүхэд усанд сэлэхээс залхаж байвал тэр үргэлж хөл дээрээ босч, амарч чаддаг.

Хүүхдэд усанд сэлэх боломжийг олго, түүнийг зөв хөдөлгөөн хийх дасгал хий.

Буцаж мөлхөх.

Хүүхдийг усанд сэлэх үед хэрхэн зөв амьсгалахыг заах нь нийтлэг асуудал юм. Тэр үүнийг төгс ярьж, харуулж байна мэргэжлийн усан сэлэлтийн дасгалжуулагч Денис Таракановдоорх видеон дээр.

• Ямар ч тохиолдолд өргөн тархсан " Усанд хаявал тэр даруй сэлж сурах болно." Үүнийг гаргасан хэн ч гэсэн ийм шийтгэлийг хүртэх нь гарцаагүй, учир нь ийм стресстэй нөхцөл байдалд байгаа хүн бүр биеэ барьж, сэлж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, та хүүхдээ аврах болно, гэхдээ таны эрх мэдэл алдагдах болно, хэрэв та түүнийг үхлийн аюулд өртөж байгаа бол ирээдүйд танд хэрхэн итгэх вэ? Зөвхөн нэг удаа ийм сургамж авснаар та амьдралынхаа туршид уснаас айх айдастай болж чадна.
• Хүүхэдтэйгээ хамт бэлтгэл хийхдээ усанд сэлэгчээ шалгаарай үргэлж эрэг рүү харсан байсан, хүзүү нь усанд хүрэхгүй байсан тул амьсгал боогдох магадлал бага байсан. Аюулгүй байдлын дүрмийг үл тоомсорлох нь таны эрүүл мэнд төдийгүй амь насанд аюул учруулж байна гэсэн үг юм. Энд ямар нэгэн эрсдэл байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.
• Боломж гэж битгий хэлээрэй, хүүхэд өөрөө зөв сэлж сурах боломжгүй болно, эхний минутаас эхлэн техник нь зөв байх ёстой; Нохой шиг сэлж сурахын тулд нэг их оюун ухаан шаардагдахгүй ч энэ хэв маяг хэр их ашиг тустай вэ?
• Туршлага олж авах: заах шинэ аргуудыг сонирхож, интернетээс видео хичээл үзэх, уралдаан тэмцээнд оролцох, дүрүүдийг нүдээр таньж, сонирхлыг тань харуулах, ингэснээр таны хүүхэд хоббитой болох болно.
• Хүүхдүүдтэйгээ усан гимнастик хий, Та зөвхөн эрч хүчтэй, эерэг цэнэг хүлээн авахаас гадна умайн хүзүүний сээр нурууны остеохондроз, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлааны тогтолцооны хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлэх болно.

ЧУХАЛ! *Өгүүллийн материалыг хуулбарлахдаа эх хувь руу идэвхтэй холбоос оруулахаа мартуузай

Зун, амралт, далай ... Ийм зугаа цэнгэлээс хэн татгалзах вэ? Цөөрөмд байхаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд та усанд сэлэх чадвартай байх хэрэгтэй. Хүүхдэд усанд сэлэхийг яаж, хэдэн наснаас нь сургах вэ?

Усанд сэлэлтийн ашиг тусын талаар ярих шаардлагагүй:

• биеийг бүхэлд нь хатууруулах, ханиаднаас үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх;
• эрүүл хэв маягийг бий болгох;
• эерэг сэтгэл хөдлөл;
• бие бялдрын чадварыг хөгжүүлэх: хөдөлгөөний зохицуулалт, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр.

"Усанд сэлэх нь хэн ч эсэргүүцэх боломжгүй үнэ цэнэтэй зүйл юм. Хүн бүр усанд сэлэх чадвартай байх ёстой! Хэн эсэргүүцэж байна вэ? .. "гэж Зөвлөлтийн нэрт усанд сэлэгч, Олимпийн дөрвөн удаагийн аварга, гаригийн дээд амжилтын эзэн Владимир Сальников хэлэв.

Үгүй ээ, бид таныг хүүхдээ ирээдүйн олимпийн усанд сэлэгч болгон хүмүүжүүлэхийг зөвлөдөггүй (гэхдээ яагаад болохгүй гэж), гэхдээ түүнд энэ хэрэгтэй ур чадварыг зааж өгөх нь маш чухал юм.

Хүүхдэд усанд сэлэхийг хэзээ заах вэ

Нялх хүүхэд бол хамгийн сайн "оюутан"

Тэгэхээр та хэзээ хүүхдүүдэд усанд сэлэхийг зааж өгөх вэ? Та хүүхдээ төрсөн даруйд нь усалж дасгаж болно. Нярайн хувьд 9 сар амнион шингэнд өнгөрөөсөн тул усан орчин нь бараг байгалийн байдал юм. Тийм ч учраас хүүхдүүд зүгээр л усанд сэлэх дуртай байдаг. Гэсэн хэдий ч сонор сэрэмжтэй эцэг эхчүүд усны элемент нь хүүхдэд аюул учруулж болзошгүйг мартаж болохгүй. Хүүхэд төрөлхийн усанд сэлэх ур чадвараа алдахгүй байхын тулд та мэргэжилтэнг оролцуулах хэрэгтэй. Эхний шатанд хүүхдийг усанд бага зэрэг дүрж, ванны периметрийн эргэн тойронд бага зэрэг сэгсрэх нь хангалттай байх болно. Хүүхэд энгийн дасгалуудыг эзэмшсэн бол усан санд сэлж чаддаг.

Тоглож сэлж сур

Нэгээс дөрвөн нас хүртэл хүүхдийг хүчээр сэлж сурна гэдэг утгагүй. Энэ насанд хүүхдүүд тоглоомоор дамжуулан ертөнцийг мэддэг тул усны тухай зааж, эргэн тойрондоо цацаж, зугаацах боломжийг олгох нь зүйтэй.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сэлж сурах хамгийн оновчтой нас бол 4 нас юм.

Нэг нас хүрээгүй хүүхдэд ус нэвтрүүлэх

Рефлексийн түвшинд шумбах

Төрсөн цагаасаа усанд сэлэх дуртай бага насны хүүхдүүд амьсгалаа зогсоож, гараараа сэлүүрдэхийг маш хурдан сурдаг. Олон эцэг эхчүүд нялх хүүхдээ усанд шумбахыг заахаас айдаг.

"Үнэндээ усанд шумбахад аймшигтай зүйл байхгүй" гэж алдартай телевизийн хөтлөгч, хүүхдийн эмч Евгений Комаровский зөвлөж байна, "нярай хүүхэд амьсгалын замд ус орохоос сэргийлдэг маш хүчтэй рефлекстэй байдаг. Хэрэв та хоёроос гурван сарын турш усанд шумбахгүй бол энэ рефлекс бүдгэрч, хүүхэд багалзуурдаж болно ... Энэ нь хүүхдийг гэдсэн дээр хэвтэж байх үед хийх ёстой. Усанд шумбах гэдэг үгийг чангаар хэлээд, хүүхдээ усан доор хэдэн секунд байлга. Тэрээр нөхцөлт рефлексийг маш хурдан хөгжүүлэх бөгөөд хүүхэд өөрөө амьсгалахад хангалттай "шумбах" гэдэг үг л хангалттай."

1 настайдаа та хүүхдээ усны гадаргуу дээр хөвж сургаж, нүүрээ усанд дүрэхээс бүү ай. Үүний зэрэгцээ залуу усанд ордог хүнийг хэт ядраах нь маш амархан байдаг. Усанд сэлэх нь маш их эрчим хүчний зардал шаарддаг бөгөөд хүүхэд маш хурдан ядрах эрсдэлтэй байдаг. Тиймээс эхний хичээлүүд 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Хэрэв нялх хүүхэд уснаас эсэргүүцэж эсвэл айдаг бол бүү тулга, эс тэгвээс та насан туршдаа хүүхдэд гидрофоби үүсгэх эрсдэлтэй.

1-2 настай хүүхдэд усанд сэлэхийг заах

Амьсгалах - амьсгалах

Газар дээр амьсгалж, усан дор амьсгалах - хүүхэд юуны түрүүнд энэ дүрмийг санаж байх ёстой. Хөгжилтэй. Устай савыг хүүхдийн мөрний түвшинд байлгахын тулд вандан сандал дээр байрлуулж, дарвуултай завийг усанд дүрж, агаараар амьсгалж, дарвуул руу үлээж, завь нөгөө чиглэлд хөвөх болно. Эрүү нь усан дор байх ёстой. Энэ тоглоом нь ямар ч тайван бус хүмүүст таалагдах болно. Энэхүү зугаа цэнгэлийн мөн чанарыг ойлгосон хүүхэд сонирхож, сэтгэл хөдөлж, агаарыг гаргахыг хичээх болно. 1-2 насны хүүхдүүд завин дээр 6-8 удаа үлээж чаддаг.

Зогс, амьсгал!

Залуу усанд сэлэлтийн дараагийн ур чадвар бол усан дор амьсгалаа барих чадвар байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, анхны оролдлогыг устай савны өмнө сууж, газар дээр хийх ёстой. Жаахан ус аваад шумбагчийг анхааруулаарай: анхаарлаа хандуулаарай! Битгий амьсгал! Усанд шумбах! Дараа нь духан дээр нь, нүүр рүү нь ус цацна. Энэ дасгалыг 6-8 удаа хий. Хичээлүүдийн хооронд завсарлага аваарай: хүүхдийг амраах, тоглох, үсрэх. Хэд хэдэн гимнастикийн дасгалууд ч өвдөхгүй. Хүүхэд нүдээ анилгүй хэдэн хором устай саванд толгойгоо доошлуулахыг хичээгээрэй.

Хүүхдээ усанд сэлэхийг хэрхэн заах талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл дараах видеог үзнэ үү.

Хүүхэд ойролцоогоор 3 настайдаа илүү зохицуулалттай хөдөлгөөнийг харуулдаг.

Бид хүүхдийг 3-4 настайд нь сэлж сургадаг

Хүүхдийг 3-4 настайд нь усанд сэлэхийг хэрхэн заах вэ? Хэрэв тэр уснаас айдаггүй, эргэн тойрондоо цацах дуртай бол маш амархан. Хөхний цохилтоор сэлэх, эсвэл илүү хөнгөн хувилбар нь тохиромжтой.

Хичээлийг хүслийнх нь эсрэг албадуулахгүйгээр тоглоом маягаар явуулах нь чухал.

Та өрсөлдөөний элементийг оруулж болно: хэн ээж рүү хурдан сэлж чадах вэ - хүүхэд эсвэл аав уу? Хэн усан дор удаан байж чадах вэ?

Гараараа "зүрх"

Бид хүүхдэд зүрх сэтгэлийг усны гадаргуу дээр зурахыг заадаг. Үүнийг хийхийн тулд бид гараа хажуу тийш нь урагш сунгаж, доод талд нь холбоно. Дараа нь бид ижил зүйлийг давтаж, зөвхөн гар, мөрөө ус руу буулгаж, толгойгоо гадаргуу дээр үлдээдэг.

Хөлтэй "мэлхий"

Эцэг эхийн аль нэгийг нь гараараа барьж, хүүхэд мэлхийг дуурайлган хөлөөрөө түлхэх хөдөлгөөн хийдэг. Үүний зэрэгцээ эцэг эх нь арагшаа хөдөлж, араас нь хүүхдээ чирэх болно.

"Үсрэх"

Хүүхэд усанд сууж, өөрийгөө бүлэглэж, хөлөөрөө ёроолоос түлхэж, гараараа "зүрх" хийж, хөлөөрөө "мэлхий" хийх ёстой. Аав, ээж хоёр бол зүгээр л идэвхгүй ажиглагчид биш, харин жинхэнэ туслагч юм. Аав нь хүүхдийг доороос нь дэмжиж эсвэл тэвэрч чаддаг бол ээж нь гараа урагш сунгаж, залуу усанд сэлэгчийг барьж авдаг.

Усанд сэлж сурах гол зүйл бол эерэг сэтгэл хөдлөл юм. Бяцхан хүү эсвэл охиноо өчүүхэн амжилтын төлөө магтахаас бүү татгалз. Хүүхэд дэмжиж, хайрлаж байгаагаа мэдэрвэл цааш суралцахыг эрмэлзэх болно.

Хүүхдэд усан санд сэлэхийг хэрхэн заах вэ

Усан санд сэлэхийг заахдаа ижил арга техникийг ашиглаж болно. Залуу усанд сэлэгч хажуунаас бариад гэдсэн дээрээ гараа сунган хэвтэх зуур мэлхий дуурайлган хөлөө хөдөлгөж байна. Хөөс хавтанг ашиглан ижил төрлийн заль мэхийг давтаж болно. Самбар дээр бариад хүүхэд хөлөө хөдөлгөж, усанд сэлэх болно. Энэ үйл ажиллагаа нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд юутай ч зүйрлэшгүй сэтгэл хөдлөлийг өгдөг. Гарын хөдөлгөөнийг ашиглан самбарыг аажмаар арилгаж болно.

Хүүхдийг усан санд хэрхэн сэлж сургах тухай видео:

"Хөвөгч" хийх

3-4 насны хүүхдүүдэд "хөвөгч" дасгал хийх нь ашигтай байдаг: хүүхэд агаараар амьсгалж, усан сангийн ёроолд живж, дараа нь хөвөгч шиг дахин босдог. Мэдээжийн хэрэг, энэ үйл ажиллагааг жижиг сэлүүрдэх усан сан эсвэл гүехэн усанд хийх ёстой.

Хүүхэд чихний өвдөлтгүй, Дунд чихний урэвсэлгүй, эсвэл түүнийг хөгжүүлэх хандлагатай байх нь чухал юм.

Эхлээд "хөвөгч" ямар байрлалд байгааг "оюутан" -д тайлбарлаж үзүүл. Доошоо бөхийж, өвдгөө гараараа шахаж, толгойгоо хазайлгаж, өвдөг, эрүүгээ цээжиндээ наа. Усанд шумбагч ямар нэгэн зорилго тавь, жишээлбэл, усан сангийн ёроолд тод тоглоом тавь.

5-6 насны хүүхдүүдэд усан сэлэлтийн хичээл

Хүүхдийг 5-6 настайд нь усанд сэлэхийг хэрхэн заах вэ? Энэ насанд хүүхдүүдийг усанд сэлэхийг зааж сургаж, үргэлж усан нүдний шил хэрэглэж болно.

Усан доогуур гулсах буюу "Сум"

Хүүхэд амьсгаагаа дарж сурсны дараа усан доор сэлэх цаг болжээ. Яагаад тэр даруй толгойгоо уснаас дээш өргөж болохгүй гэж? Тэрээр гар, хөлөөрөө синхрончлол хөдөлгөөн хийх чадварыг төгс эзэмшсэн тохиолдолд амьсгалахын тулд толгойгоо уснаас дээш өргөхийг зааж өгч болно.

Тиймээс, усан доор гулсахын тулд хүүхэд гараа толгойноосоо дээш өргөж, нөгөө гарынхаа ар тал дээр хаалттай алгаа тавих хэрэгтэй. Одоо гүнзгий амьсгаа аваад усан сангийн эрэг эсвэл ёроолоос хөлөөрөө түлхэж, бүрэн зогсох хүртлээ урагш гулс. Хөл нь шулуун байх ёстой.

Хэрэв та задгай усан санд дасгал хийж байгаа бол хүүхэд энэ үйлдлийг насанд хүрсэн хүн рүү чиглүүлэх ёстой бөгөөд ямар ч тохиолдолд гүн рүү ганцаараа сэлж болохгүй!

Хөлтэй хайч

Гүехэн усанд хүүхэд бөхийлгөсөн гараа хэвтэхэд анхаарлаа хандуулдаг. Хичээл усан санд явагддаг бол та хажуу талаас нь барих хэрэгтэй. Хөл, их бие нь шулуун, устай параллель байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь хөлийг бас сунгасан байх ёстой. Энэ байрлалд хүүхэд "хайч" хийж эхэлдэг - шулуун хөлөө ээлжлэн дээш, доошоо эргүүлдэг.

"Хайч" бүхий "сум"

Өмнөх хоёр дасгалыг эзэмшсэний дараа (хүүхэд усан доор хэдэн метр гулсаж, 2-3 минутын турш зогсолтгүй хайч хийх чадвартай байх ёстой) та тэдгээрийг нэгтгэхийг оролдож болно.

Гараараа "тээрэм"

Одоо та хүүхдээ гараараа сэлүүрт сургах хэрэгтэй. Эхлээд бид гүехэн усанд оролдох бөгөөд ус нь түүний цээж хүртэл байдаг. Тээрэмийг хэрхэн яаж хийхийг үзүүлээрэй: гар, тохойн үеээр бага зэрэг бөхийж, ээлжлэн агаарт хагас тойргийг дүрсэлж, ус руу буулгана. Гар нь усанд хэрхэн орж байгааг анхаарах нь чухал: эхлээд гар, дараа нь шуу, дараа нь тохой, мөр.

Амьсгалын дасгал

Одоо бид хүүхдийг усанд сэлэх мөлхөж байхдаа зөв амьсгалахыг заадаг. Хүүхдээ толгойг нь усанд оруулан цээжин доор нь дэмжээрэй. Тэр гараа савлаж, толгойгоо уснаас дээш, цус харвалтыг дуусгах гар руу өргөх ёстой, өөрөөр хэлбэл. усан дор байна. Энэ тохиолдолд хүүхэд агаараар амьсгалж, толгойгоо нэн даруй ус руу буулгаж, нөгөө гараараа цус харвалт хийж байхдаа агаарыг гаргана. Дараалал нь дараах байдалтай байна: зүүн гараараа ус шүүж, толгойгоо эргүүлээрэй - амьсгалах; цус харвалтыг гараараа шулуун, толгойгоо доош харуулан ус руу амьсгалаа гарга. Ур чадвар тогтох хүртэл давтана.

Бид сургалтаа дуусгана

Эцсийн шат нь бүх дасгалын хослол байх болно. Хүүхэд усан сангийн эрэг эсвэл хажуугаас түлхэж, гараа савлаж, амьсгалж, амьсгалаа гаргаж, толгойгоо сэлүүрт гар руу эргүүлнэ.

Сургуулийн хүүхдүүдэд усанд сэлэхийг заах

Хүүхэд 7 настайгаасаа усанд сэлэхийг хэрхэн заах вэ, энэ нь хэтэрхий оройтсон уу? Харамсалтай нь сургуулийн насны олон хүүхэд усанд сэлэхийг мэддэггүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч сайн биш, гэхдээ энэ нь цаазаар авах ял биш юм. Зөв арга барил, тогтмол сургалт нь гайхамшгийг бүтээх болно: оюутан амархан гүйцэх болно.

Хүүхдээ бүх талаар дэмжээрэй, түүнийг ичих гэж бүү оролдоорой, энэ нь түүний сул тал биш, харин таны буруу юм.

Сургуулийн хүүхдийг гэртээ, угаалгын өрөөнд сэлж сургах нь дэмий юм. Түүнд усан сан хэрэгтэй. Усанд орох нь амьсгалыг бий болгоход хамгийн тохиромжтой туслах болно: түүнийг усан дээгүүр амьсгалж, усан доор аажмаар амьсгалаа аваарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам амьсгалах, амьсгалах хоорондох хугацаа нэмэгдэх ёстой.

Та сурагчийг хөхөөр даллах, мөлхөх хоёрыг ашиглан усанд сэлэхийг зааж болно. Гэхдээ энд зөв техникийг нэн даруй тогтоохын тулд дасгалуудыг үнэн зөв хийх нь чухал юм.

Дасгалжуулагч Евгений Сауров 7-9 насны хүүхдийг усанд сэлэхийг хэрхэн сургах талаар видео бичлэг дээр дэлгэрэнгүй ярих болно.

Хэрхэн усанд сэлэхийг зааж болохгүй

Экстрим спортоор хичээллэхгүй!

Усанд сэлж сурах хэт туйлшралыг хэзээ ч бүү ашигла. Зарим насанд хүрэгчид "хуучин арга" -ыг үл тоомсорлодоггүй: тэд хүүхдийг зүгээр л усанд хаядаг, зөн совин нь түүнийг усанд сэлэх болно гэж хэлдэг. Энэхүү харгис хэрцгий арга нь таны хүүхдэд зөвхөн усанд дургүй болох төдийгүй сэтгэлзүйн гэмтэл учруулах болно.

Энэ нь Сашатай тохиолдсон. 5 настайдаа тэр сэлж чаддаггүй байв. Гэр бүлийнхэн нь цөөрөмд амарч байхад хүү гүехэн газар хөвж байв. Тэрээр уйлж, эцэг эхээсээ усанд сэлэхийг зааж өгөхийг хүсчээ. Эцэг нь болзошгүй үр дагаврын талаар нэг хором ч бодолгүйгээр хүүхдээ өөрөөсөө дээш өргөөд ус руу шидэв. Өдгөө насанд хүрсэн Саша аймшигт, ус залгиж, айдастай эдгээр секундуудыг хэзээ ч мартахгүй. Тэр залуу аль хэдийн 16 настай бөгөөд уснаас айдаг. Тэнгисийн хязгааргүй уудам түүний хувьд дийлдэшгүй айдсын ангал юм...

Үүний зэрэгцээ устай зөв танилцаж, сэлж сурах нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн олон асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Ирина, Захарын ээж, 4 настай: Захар төрсөн цагаасаа эхлэн цэцэрлэгт байхдаа үе тэнгийнхэнтэйгээ их ичимхий хүүхэд байсан. Түүнд найз байгаагүй. Цэцэрлэгт дасах гэж их удсан, байнга уйлдаг байсан. Нэг өдөр багш намайг усан сан руу аваачиж, усан сэлэлтийн дугуйланд бүртгүүлэхийг зөвлөв. Анх удаагаа инээж байсан усан санд анх очсоныхоо дараа Захар солигдсон юм шиг санагдав: тэр аз жаргалтай хүүхэд байсан! Энэ нь бяцхан хачирхалтай хүний ​​хүлээж байсан зүйл юм. Усан дотор миний хүү тайвширч, зүгээр л инээмсэглэсэнгүй, тэр инээв! Усан санд өдөр бүр зочилдог аймхай Захар эелдэг, хөгжилтэй усанд сэлэгч болж хувирав. Одоо бэлтгэлээс гадуур ч гэсэн нулимсаа мартаж, найз нөхөдтэй болсон.

Бид сэлж сурахдаа дагалдах хэрэгслийг ашигладаггүй

Усан сэлэлтийн төрөл бүрийн хэрэгсэл, амь аврах хэрэгсэл нь мэдээж хэрэг хэрэг болно, гэхдээ ... шинэхэн усанд сэлэгчдийн хувьд биш. Мэргэжлийн дасгалжуулагчид хүүхдүүдэд зориулсан өнгөлөг тоног төхөөрөмжид тийм ч дуртай байдаггүй бөгөөд хантааз, гарын тууз нь усанд сэлэхийг заах аргаас илүүтэй маркетингийн арга байдаг гэж нэмж хэлэв.

"Хийлэгдэг" төхөөрөмж өмссөн хүүхэд усан дээр хэвтэх гэж оролдсоныг та анзаарсан уу? Мөн хүүхэд өнгөт "хуяг дуулга"-ыг тайлах үед түүнд ямар нэгэн итгэлгүй байдал, айдас мэдрэгддэг.

Өөр нэг зүйл бол хүүхэд аль хэдийн сэлж сурсан байх явдал юм. Тусгай усан сэлэлтийн самбар нь илүү сайн бэлтгэл хийх, хөлний хөдөлгөөний техникийг сайжруулах гэсэн үг юм. Эсвэл гар сургахад зориулагдсан калобашка гэж нэрлэгддэг. Олон усан санд сэлүүрт сэлүүрт дасгал хийх техникийг сайжруулахад туслах сэлүүр байдаг.

Бид "ямар нэгэн байдлаар" усанд сэлэхийг заадаггүй

Олон хүүхдүүд өөрсдөө "нохойн хэв маяг" -аар сэлгэж сурдаг. Энэ нь тэднийг хэрхэн зөв сэлэхийг дахин сурахад хэцүү болгож магадгүй юм. Тиймээс хүүхэд анхнаасаа сэлж сурах арга барилыг үнэн зөв дагаж мөрдөх нь дээр.

Дүгнэлт

Эдгээр нь усанд сэлэх ур чадварын бүх нууц байж магадгүй юм. Усанд сэлж сурахад хэзээ ч оройтдоггүй нь харагдаж байна: маш жижиг амьтад, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчдэд ч биш. Хүүхдүүдийн хувьд та хүүхэд том уснаас айдаггүй үед эхлэх хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй - лимнофоби. Дараа нь таны дасгалууд амжилттай болж, эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно.

Сэдвийн талаархи видео