სახის ცენტრი. სავარჯიშოები ევგენია ბაგლიკისგან

ფეისბუქის შენობის შესახებ პირველად დაახლოებით 15 წლის წინ წავიკითხე პოპულარულ გაზეთში. ეს იყო კეროლ მაგჯოს სავარჯიშოების აღწერა და ფოტო და მეც დავიწყე ვარჯიში, მაგრამ რადგან იმ დროს დაახლოებით 18 წლის ვიყავი და 14 წელზე უფროსი არ გამოვიყურებოდი, გადავწყვიტე, რომ ჯერ ადრე იყო ჩემთვის და რატომღაც ყველაფერი ჩავარდა. .

და 35 წლის ასაკში, მოულოდნელად (!), როგორც ჩვეულებრივ ხდება, აღმოვაჩინე დაბერების პირველი ნიშნები: ნასოლაბიალური ნაკეცები, ბადეები და ღრუები თვალების ქვეშ, წარბებს შორის არე და სახის ოდნავ დაღმავალი ცენტრი. . და კანი ფხვიერი იყო, როგორც ცომის ცომი. ამ ყველაფრის წინააღმდეგ ბრძოლა უბრალოდ აკვიატებად იქცა. ჯერ მასაჟი იყო, მერე კოსმეტიკა, მაგრამ თვალსაჩინო ეფექტი ვერაფერმა მოიტანა, მერე ტანვარჯიში გამახსენდა.

მე გადმოვწერე Carol Maggio-ს წიგნი, მაგრამ ვერაფერი გავიგე და ინტერნეტში შევედი ვიდეო ინსტრუქციებისთვის. შემდეგ კი წავაწყდი ევგენია ბაგლიკის ვიდეოს. პირველი, რამაც ჩემი ყურადღება მიიპყრო იყო ის, რომ ის იყო ძალიან ნათელი და ხელმისაწვდომი! ვარჯიში დამოუკიდებლად დავიწყე, მაგრამ ექვსი თვის შემდეგაც შედეგი ნულოვანი იყო. ჩემი ერთადერთი მიღწევა იყო ცხვირისა და ყურების ამოძრავება (თუმცა შეუძლებელი მეგონა). თუმცა, სხვა ადამიანების ადრე და შემდეგ ფოტოები სუპერ ეფექტზე საუბრობდნენ. მერე ბრწყინვალე იდეა მომივიდა – ალბათ რაღაცას არასწორად ვაკეთებდი, ტრენერთან უნდა ვივარჯიშო.

ტრენერთან პირველი გაკვეთილის შემდეგ აღმოჩნდა, რომ ყველაფერს არასწორად ვაკეთებდი: ფიქსაციიდან ტემპამდე. ფაქტია, რომ ვიდეოში ტრენერები ყველაფერს გაზვიადებულად აკეთებენ ისე, რომ შესამჩნევი იყოს, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის ძალიან მოკლე, თითქმის უხილავი მოძრაობები თვალისთვის (განსაკუთრებით თავიდან) და მეტი ყურადღება უნდა გაამახვილო შეგრძნებებზე.

2 თვის შემდეგ პირველი შედეგები გამოჩნდა. ჩემი ადრე და შემდეგ ფოტოები რომ შევადარე, შოკირებული ვიყავი - უბრალოდ სხვადასხვა სახეები (რადგან შედეგები თანდათან მოდის და თანდათანობით, სინამდვილეში, როგორც ჩანს, არაფერი იცვლება). უფრო მეტი. ადრე ფოტო ზედმეტად საშინელია საჯარო ჩვენებისთვის, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ ჩემი სიტყვა გაითვალისწინოთ.

შედეგები: კანი გასქელდა, გახდა უფრო დაჭიმული, ელასტიური, ვერტიკალური ასიმეტრია შემცირდა, ოვალი წაგრძელდა ყბის კუნთების მოდუნების გამო, შუბლზე ჰორიზონტალური ნაოჭი გაქრა, თვალების ქვეშ ნაოჭები შემცირდა (ერთი საკმაოდ ღრმა საერთოდ გაქრა, კანზე მხოლოდ თხელი ზოლი რჩება), ლოყები და ტუჩები უფრო სავსე გახდა. გარდა ამისა, აღარ მეშინოდა ჩემი ფოტოების, გავხდი უფრო მოწესრიგებული და ჩემი გრძნობებისადმი ყურადღებიანი.

რა თქმა უნდა, არსებობს უამრავი სხვა სკოლა და მიმართულება, მე მოგვიანებით ავიღე რამდენიმე ტექნიკა იულია ზარტაისკაიასგან, მაგრამ საფუძველი მაინც ევგენიას ტექნიკაა - მას აქვს ყველაფერი: ვარჯიში, დასვენება და წევა!

ახლა რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ დაზოგოთ.

1. გადადით ვებსაიტზე "გახდი მწვრთნელი" განყოფილებაში - ევგენიას ყველა სტუდენტი არის იქ, ასევე მწვრთნელები, იპოვეთ ისინი სოციალურ ქსელებში, დარეგისტრირდით - და აირჩიეთ ყველაზე საბიუჯეტო ვარიანტი. მაგალითად, 5000-ად დავამთავრე როგორც საბაზისო, ასევე გაღრმავებული კურსები.

2. სკოლის მწვრთნელები მარათონებს ატარებენ, რომლებსაც ძალიან სიმბოლური მნიშვნელობა აქვს. მარათონი ი.ლისოვასთან ერთად მხოლოდ 750 მანეთად დავასრულე. და ეს არის კლასების ერთი თვე (!). მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიგოთ უფასო მონაწილეობა.

შეჯამება: ტანვარჯიში სუპერ ეფექტურია, მაგრამ ის მოითხოვს დღეში დაახლოებით 1 საათს (თავდაპირველად ყოველდღიურად, შემდეგ კვირაში 3-5-ჯერ) + თქვენ უნდა შეასრულოთ რელაქსაციის ტექნიკა დღის განმავლობაში (ამას დრო არ სჭირდება, შეგიძლიათ გააკეთოთ დავალებებს შორის, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ).

ძალიან მიზანშეწონილია ტრენერთან კონსულტაცია, რათა დრო არ დაკარგოთ და არასწორი ტექნიკით ზიანი არ მიაყენოთ.

დარწმუნდით, რომ გადაიღეთ ფოტოები ადრე და შემდეგ, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს შედეგებს და მოტივირება მოახდინოთ.

სახის მოვლა მრავალი ადამიანის გონებაში მოიცავს გარე კოსმეტიკურ პროცედურებს, ვიტამინის კომპლექსების მიღებას და მაკიაჟის გამოყენებას მიმზიდველობის შესანარჩუნებლად ნებისმიერ ასაკში. დროთა განმავლობაში ვერცერთი ნიღაბი ვერ მალავს დაცვენილ ლოყებს, ღრმა ნაოჭებს ან კანს.

სახის მშენებლობის არსი არის სახის გაძლიერება შიგნიდან, ყველა კუნთის სისტემატური ვარჯიშის გზით, მათ შორის, რომლებიც ნაკლებად მონაწილეობენ სახის ყოველდღიურ სტრესში, მაგრამ გავლენას ახდენენ სახის ფორმასა და მდგომარეობაზე.

Facebook-ის შენობის ისტორია

განვითარებული გაახალგაზრდავების სისტემის სათავეები გასული საუკუნის პირველ მესამედში გვხვდება რომანტიკულ ისტორიაში რეალური ცხოვრებიდან. ეს მდგომარეობდა იმაში, რომ პლასტიკურ ქირურგს ძალიან სურდა დაეხმარა მისთვის ნაცნობ ბალერინას, რომელსაც ჰქონდა ლამაზი, გაწვრთნილი სხეული და გაცვეთილი სახე. პრობლემის გადაჭრის მსგავსი მიდგომა შესთავაზა თავისთავად. ექიმმა შექმნა სახის კუნთების სავარჯიშო სისტემა, რომელმაც შეცვალა პლასტიკური ქირურგია.

სისტემატური ვარჯიშების ნაკრების გამოყენების შედეგი იმდენად შთამბეჭდავი იყო, რომ შედეგად გაახალგაზრდავების წარმატებული გამოცდილება პოპულარული გახდა არა მხოლოდ ევროპაში, არამედ ამერიკაშიც. სახის სწორი კონტურის აღდგენა და კუნთების ტონის გაძლიერება საკმაოდ ხელმისაწვდომი აღმოჩნდა ძვირადღირებული პროცედურების გარეშე.

პრაქტიკაში სახის აღდგენის მეთოდს იყენებდნენ სახისა და კისრის კუნთების კორექციაში, აღდგენასა და გააქტიურებაში იმ პაციენტებში, რომლებსაც გადატანილი ჰქონდათ ინსულტი, დაზიანება ან ცერებრალური დამბლით. თანდათან დაიწყო ეფექტური ვარჯიშების გამოყენება სილამაზის ინდუსტრიაში.

თხელი სხეულის ფორმები, როგორც მოგეხსენებათ, მიიღწევა ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ სისტემატური ვარჯიშით, ფიზიკური დატვირთვით და ვარჯიშით. ფიტნეს ცენტრების, სპორტდარბაზებისა და სპორტული დარბაზების მონახულება ბევრისთვის ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი გახდა.

სახის, საღეჭი და სხვა კუნთების ვარჯიში ისეთივე ხშირი უნდა იყოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რადგან სახე, კისერი, დეკოლტე, სხეულის სხვა ნაწილებისგან განსხვავებით, ყველაზე დაუცველია გარემოს გავლენის მიმართ.

კანის გარეგანი დაცვა უნდა იყოს შერწყმული შიდა კუნთების მუშაობასთან, ისევე როგორც ყოველდღიურად, როგორც დილით სახის დაბანა.

ფეისბუქის მშენებლობის ძირითადი პრინციპები

სახის ფორმირება ცვლის მასაჟს, ანიჭებს კანს ელასტიურობას, როგორც სახის ლიფტინგის ან სილამაზის ინექციების შემდეგ. ყველას შეუძლია განახორციელოს კონტროლი სახეზე ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებზე და თავიდან აიცილოს ეს პროცესი. მარტივი სავარჯიშოების ნაკრები ეფექტურობით არ ჩამოუვარდება ძვირადღირებულ წამლებს ან პროცედურებს თვალების ქვეშ ჩანთების მოსაშორებლად, კისრის დაქვეითებისა და კანის დაცვენის მიზნით.

სავარჯიშოების შემუშავებული სისტემა არ საჭიროებს სპეციალურ უნარებს, სპეციალურ ინსტრუმენტებს, საშუალებებს ან პირობებს. კომპლექსის სახელწოდება მეტყველებს, პირდაპირი თარგმანი ინგლისურიდან ნიშნავს "სახის აშენებას", ეს შეიძლება იქნას განმარტებული, როგორც სახის კონტურის და მდგომარეობის ფორმირება ყველა ჩართული კუნთის ვარჯიშით.

1. კომპლექსის გამოყენება 25 წლის შემდეგ სახის „დაღლილობის“ პირველი გამოვლინებით, კანის ელასტიურობის დაქვეითებით და სისხლის ნაკადის დაქვეითებით.
2. სახის, კისრის და წინამხრის მიდამოს კუნთების ყველა ჯგუფის ვარჯიშის პროცესში ჩართვა. მათგან მხოლოდ 15% მუშაობს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სხვა კუნთებზე მოთხოვნის ნაკლებობა იწვევს ნაადრევ გაქრობას.
3. სისტემური ვარჯიში არის წარმატების მთავარი პირობა სახის აღდგენის სისტემაში.

პრინციპებისა და წესების დაცვა დადებით შედეგს იძლევა მხოლოდ ორკვირიანი ვარჯიშის შემდეგ.

რას აკეთებს Facebook-ის შენობა?

ისევე, როგორც ბოდიბილდინგი აყალიბებს სხეულის კუნთებს, სახის მშენებლობა ჩართულია სახის მოდელირებაში. ფიზიოლოგები აღნიშნავენ, რომ ლამაზი ფორმის, კანის ელასტიურობისა და პრობლემური უბნების ტონუსის შესანარჩუნებლად, სახის და საღეჭი კუნთების თითქმის 60-მა აქტიურად უნდა იმუშაოს. მათი მდგომარეობა გავლენას ახდენს ჩვენი სავიზიტო ბარათის გარეგნობასა და გამოხატულებაზე. ამავდროულად, კუნთები ჩართულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში

• 15-20% - აქტიური;
• 25-30%-მდე - პასიური;
• 50%-მდე - ძალიან დუნე, ეპიზოდური.

მთავარი ის არის, რომ სახლის პირობებში სახის დამზადება ყველასთვის ხელმისაწვდომია.რეგულარული ვარჯიში, რაც იწვევს ყველა კუნთის გაძლიერებას და ელასტიურობას, საშუალებას მისცემს

• სახის "დავარდნილი" ოვალის შესწორება;
• გააძლიერეთ ლოყის არეები;
• სახის კანის გაუმჯობესება ქსოვილებში სისხლის მიწოდების ნორმალიზების გზით;
• ამოიღეთ ჩანთები თვალების ქვეშ;
• ამოიღეთ შეშუპება სახეზე;
• ამოიღეთ ორმაგი ნიკაპი;
• ნასოლაბიალური ნაკეცების სიღრმის შემცირება;
• მოიცილეთ სახის ნაოჭები;
• მიეცით ტუჩების მოცულობა.

სახის ბიდბილდინგი ცუდი ჩვევების შედეგების აღმოფხვრაში გვეხმარება: ლოყების დასვენება ხელებით, მზეზე დამცავი სათვალეების გარეშე ჩახუტება. ცალკეული უბნების კორექცია იძლევა გაახალგაზრდავების ეფექტს ქირურგიული ჩარევის გარეშე.

ფეისბუქის შენობა ტრენერთან ერთად

სახის აღდგენის თანამედროვე სისტემა დასაბუთებულია და წარმოდგენილია დიდი გამოცდილების მქონე ფიტნეს ტრენერის, ევგენია ბაგლიკის მიერ.

თავის ქალას სახის ნაწილის, მიმაგრებული კუნთების, ლიმფური კვანძების, ნერვული დაბოლოებების სტრუქტურის შესწავლამ, სხვადასხვა ტექნიკის დაუფლებამ და საკუთარ თავზე ტესტირებამ, ფართო პრაქტიკის გამოყენებამ გამოიწვია ეფექტური ელემენტების ფრთხილად შერჩევა და ინტერნეტში ჩვენი საკუთარი ონლაინ სკოლის ჩამოყალიბება. „ფეისბილდინგი ევგენია ბაგლიკთან“. ყველაზე პოპულარული სავარჯიშოები გროვდება ერთ კომპლექსში.

ევგენია ბაგლიკი გახდა პროექტის დამფუძნებელი, რომელიც ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ასაკისა და სხვადასხვა ქვეყნის მამაკაცებისა და ქალებისთვის. თანამედროვე ტრენინგის ავტორმა გამოიყენა ტრენინგის ყველაზე უსაფრთხო, საიმედო მეთოდები, რათა შედეგების მიღწევის შემდეგ შეეძლო გაეზიარებინა თავისი წარმატება სხვა ადამიანებს.

მთავარი Facebook შენობა. მომზადება

კლასების მომზადებისა და ჩატარების მარტივი წესები ხელს შეუწყობს კომპლექსის მაქსიმალურად ეფექტურობას:

• ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გაიწმინდოთ სახე და კისერი ისე, რომ კანმა შეძლოს სუნთქვა;
• წახალისებულია ხელთათმანების გამოყენება თითების გამოყენებით ვარჯიშებში;
• სისხლის მიმოქცევის გაზრდის მიზნით, რეკომენდებულია პირველ რიგში თვითმასაჟის ტექნიკის გამოყენება მხრისა და კისრის არეში დაძაბულობის მოსახსნელად;
• სარკის წინ უნდა ივარჯიშო, იჯდე, ზურგი გქონდეს სწორი;
• თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა პრობლემურ ადგილებში;
• ალტერნატიული დინამიკა და სტატიკა, ე.ი. შექმენით კუნთების დაძაბულობა და გააჩერეთ 10 დათვლა;
• მუშაობა სასიამოვნო ატმოსფეროში, პოზიტიური ფიქრებითა და ემოციებით.

მთავარი Facebook შენობა. Სავარჯიშოები

კომპლექსის „ფეისბილდინგი ევგენია ბაგლიკთან“ ვარჯიშები მონაცვლეობით ხდება, რათა პროცესში ჩაერთოს სახის კუნთების სხვადასხვა ჯგუფი. ძირითადი გაკვეთილი მოიცავს რამდენიმე კლასიკურ მრავალმხრივ სავარჯიშოს, მარტივ და პოპულარულს.

1. ზიგზაგი. რეკომენდირებულია ნაოჭების, თვალის ჩანთების მოსაშორებლად, თვალის კაკლის ლიგატებისა და ქუთუთოების მცირე კუნთების გასამაგრებლად.

თავის მობრუნების გარეშე მიმართეთ მზერა შეძლებისდაგვარად მარჯვნივ, შემდეგ ზევით, გადაწიეთ ქვემოთ მარცხნივ, შემდეგ ზევით და უკან მარჯვნივ. გაიმეორეთ ეს ციკლი მინიმუმ 5-ჯერ, გაზარდეთ დატვირთვა 10 ზიგზაგამდე.

1. ლოყების გაძლიერება. კორექცია ხორციელდება პირის ღრუს ჰაერით მაქსიმალურად შევსებით. კუნთების დაძაბულობა იქმნება ტუჩების დახურვით, შემდეგ სახეზე ხელების დაჭერით. სითბოს განცდა უნდა იყოს სისხლის ნაკადის გამო. ხელს უწყობს კუნთების ტონის გაუმჯობესებას.
2. ლოყის არეის კორექცია. ამცირებს სახის შეშუპებას, აყალიბებს სახის სწორ კონტურს. იგი ხორციელდება ენის გამოყენებით, რომელიც აკეთებს წრიულ მოძრაობებს და მასაჟებს ლოყებისა და ტუჩების შიგნით. ჯერ ბრუნვები მიდის საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ - ერთ მხარეს; შემდეგ იგივე გააკეთე მეორე მხარეს. ბრუნვები სრულდება ტუჩის მიდამოზე მუშაობით. ვარჯიში ეფექტურია ე.წ.
3. ორმაგი ნიკაპის მოცილება. თავი ოდნავ უკან გადახარეთ და ნიკაპი ასწიეთ. ერთი ხელით, კისრის წინა ნაწილი ოდნავ ქვევით მოზიდვით დაიჭირეთ. გაიღიმე ტუჩების გახსნის გარეშე. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. შეასრულეთ 10 ჯერ.
4. „ვენერას რგოლების“ გასწორება. ჩამოწიეთ თავი და შეუფერხებლად გააკეთეთ მოხვევები მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ. მოერიდეთ უეცარ მოძრაობებს და ხრიკებს. ეცადეთ მოძრაობის მაქსიმალური დიაპაზონისთვის. ვარჯიში აძლიერებს კისრის კუნთებს, ზრდის მობილურობას და ხსნის თავის ტკივილსაც კი.
5. შუბლის ნაოჭების გასწორება. დაიდეთ სამი თითი შუბლზე, მსუბუქად დააჭირეთ წარბებს ბეჭედი თითით. აწიეთ და ჩამოწიეთ წარბები. თითების წინააღმდეგობის დაძლევა. გააქტიურებულია დროებითი და სუპრაკრანიალური კუნთები.
6. ცხვირის ხიდზე ვერტიკალური ნაოჭების აღმოფხვრა. მოათავსეთ საჩვენებელი თითები წარბების ძირში. ამოძრავეთ და გაშალეთ წარბები მსუბუქი წნევით. ცხვირის და სუპრაკრანიალური კუნთები ვარჯიშობენ.
7. ნასოლაბიალური ნაკეცების გასწორება. საჩვენებელი თითები ცხვირიდან ნიკაპამდე ცხვირის ნაოჭებზე დაჭერით, ტუჩები რაც შეიძლება ახლოს კბილებთან და მოდუნდით თითო-თითო, სულ მცირე 5-ჯერ.

ევგენია ბაგლიკის ვებსაიტის მონახულება და ვიდეოს ყურება გაგიფართოვებთ სახის აღდგენის შესახებ და გაგაცნობთ კლასიკურ ტექნიკას, სახის გამონათქვამებსა და არტიკულაციურ ტანვარჯიშს.

დაახლოებით სამი ათეული სავარჯიშო ვარიანტია სახის აღდგენის სისტემის გამოყენებით. მათ შორისაა დინამიური და სტატიკური კლასები. ვარჯიშის დასაწყისში რეკომენდებულია ინდივიდუალური ელემენტების შესრულება 5-ჯერ, შემდეგ გამეორებების რაოდენობის გაზრდა 20-მდე. მიდგომებს შორის საჭიროა მოკლე შესვენებები.

ფეისბუქის მშენებლობის უპირატესობები

სახის კუნთების კორექციის ტექნიკის უპირატესობები აშკარაა: ფინანსური დანახარჯებისა და დამატებითი დროის გარეშე, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა იმუშაოთ თქვენს გაახალგაზრდავებაზე. მნიშვნელოვანი ფაქტორებია

• აღჭურვილობის ნაკლებობა;
• ტრენინგის სხვა აქტივობებთან შეთავსება;
• გაუმჯობესებული განწყობა სახეებისა და გრიმასებისგან, რომლებიც შედის სასწავლო კომპლექსში.

უკუჩვენებები

ფეისბუქის შენობა ხელმისაწვდომია ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობისთვის, მაგრამ მაინც არის შეზღუდვები სასწავლო პროცესზე

• სახის ნერვის დარღვევის შემთხვევაში;
• ჰიპერტონული კრიზის დროს;
• სახის ოპერაციიდან ორი წლის განმავლობაში.

სისტემური ვარჯიშების შესვენების შემდეგ, ვარჯიშის დასაწყისში საჭიროა მოკლე გახურება ან მსუბუქი გამათბობელი მასაჟი.

სახის აღმშენებლობის მეცნიერების დაუფლება სახალისო, სასარგებლო და ბუნებრივი საქმიანობაა მათთვის, ვისაც სურს დარჩეს ახალგაზრდა და ლამაზი ნებისმიერ ასაკში.

ფეისბუქის შენობა. მიმოხილვები

• Facebook-ის მშენებლობა ეხმარება, ეს დადასტურებულია. შედეგები ჩანს, მაგრამ კონსოლიდაციისთვის საჭიროა ზოგიერთი ვარჯიშის შეცვლა. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ჯერ კიდევ ჩნდება, მაგრამ ნაკლებად შესამჩნევია. მეგობრებს შორის ისინი უფრო გამოხატულია. მთავარია არ გადავიდეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გააფუჭოთ კლასების მთელი ეფექტი.
• 5 წელია ფეისბუქის შენობას ვაკეთებ. ვარ 33 წლის. ჯერ არაფერია გამოსასწორებელი, პრევენციისთვის საჭიროა ტრენინგი. ჩემს მეგობრებს უკვე აქვთ პირველი ნაოჭები. ყველას ვურჩევ, არ დატოვონ უარყოფითი ემოციები სახეზე, თორემ არავითარი ვარჯიში არ უშველის. სუფრასთან ჯდომისას არ შეიძლება შუბლის დაჭიმვა, თვალის დახუჭვა, ხელებით თვალების დახუჭვა ან ლოყების გამაგრება. ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა უფრო ადვილია, ვიდრე ვარჯიშის გზით შედეგების აღმოფხვრა.
• ვარჯიში გვიან დავიწყე, როცა სხვა ადამიანებმა ჩემი პრობლემების სახეზე მსჯელობა დაიწყეს. რაღაც უნდა გაეკეთებინა. ოპერაციებისთვის ფული არ არის, ასე რომ, ეს ერთადერთი შანსია ჩემი სახის გამოსწორების მიზნით. რა თქმა უნდა, ახალგაზრდობას ვერ დააბრუნებ, მაგრამ გაუმჯობესება მაინც შესამჩნევია. ორმაგი ნიკაპი შეიკუმშა, ჯოხები გაუმსუბუქდა და დავრწმუნდი, რომ ეს არ გაუარესდებოდა. ფეისბუქის შენობა შვებულებად იქცა. შვილიშვილთან ერთად ვაკეთებთ ვარჯიშებს. ეს მისთვის განებივრებულია, მაგრამ ჩემთვის კარგია.

მოგეხსენებათ, ბუნება არ მოითმენს სიცარიელეს, ამიტომ ორგანო, რომელიც არ მუშაობს, თანდათან ატროფირდება – სხეული თვლის, რომ თუ მასზე მოთხოვნა არ არის, მაშინ ის არანაირ ღირებულებას არ წარმოადგენს. იმისათვის, რომ ჩვენი სხეული ძლიერი და ძლიერი იყოს, ჩვენ დიდხანს და გულმოდგინედ ვვარჯიშობთ, ვაკეთებთ მასაჟებს და სხვადასხვა ფიზიოთერაპიულ პროცედურებს სილამაზისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

მაგრამ რატომღაც მუდმივად გვავიწყდება, რომ ჩვენს სახეს ასევე აქვს კუნთები, რომელთა ვარჯიში შესაძლებელია და უნდა. თუ ამას არ გააკეთებთ, არ გაგიკვირდებათ ადრეული დაბერება, მოშვებული ლოყების გაჩენა, ორმაგი ნიკაპი, დაბნეული კისერი, ჩანთები თვალების ქვეშ და ღრმა ნაოჭები შუბლზე.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მიმართოთ კარგ პლასტიკურ ქირურგს, გადაიხადოთ დიდი თანხა ოპერაციისთვის და შემდეგ გამოჯანმრთელდეთ კიდევ ექვსი თვის შემდეგ. თუმცა, ყველაზე წარმატებული ოპერაციის შემდეგაც კი, ვერავინ მოგცემთ გარანტიას, რომ ერთ-ორ წელიწადში კუნთები ისევ არ დასუსტდება და ისევ იგივე პრობლემები გაჩნდება, რაც მათ ახლახან მოიშორეს ასეთი გაჭირვებით.

"სახის ფიტნეს ტანვარჯიშის" სპეციალური სისტემა, სახელწოდებით face building, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაბერებას. იგი მოიცავს სხვადასხვა ფიტნეს კლასებს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფისთვის, ასევე პლასტიკურ და ლიმფური დრენაჟის მასაჟებს.

ეს სისტემა არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ უნარებს ან ხელსაწყოების, სპეციალური ხელსაწყოების და აღჭურვილობის გამოყენებას. განსაკუთრებით ეფექტური და ხელმისაწვდომი მეთოდი აღმოჩნდა სახის სხვადასხვა უბნის სავარჯიშოების ონლაინ კურსი, სახელწოდებით "Facebuilding with Evgenia Baglyk".

პროექტის დამფუძნებელი

დიდი გამოცდილების მქონე ნიჭიერი ფიტნეს ტრენერი, ევგენია ბაგლიკი ერთხელ აინტერესებდა, თუ რატომ ებრძვიან სხეულის დაბერების ნიშნებს ვარჯიშებით, სხვადასხვა ვარჯიშებით და მინიმალური ინვაზიური მეთოდებით, მაგრამ სახის ნაკვთებისა და ლოყების გამოსასწორებლად ძირითადად იყენებენ "მძიმე არტილერიას" - საშიში და ყოველთვის არ არის გამართლებული პლასტიკური ქირურგია.

მან დაიწყო ინფორმაციის შეგროვება იმ საკითხზე, რომელიც მას აინტერესებდა, ყურადღებით შეისწავლა იგი, დეტალურად შეისწავლა თავის ქალას სახის ნაწილის ძვლების სტრუქტურა და მათზე მიმაგრებული კუნთები, ძირითადი ნერვული დაბოლოებების და ლიმფური კვანძების ადგილმდებარეობა.

შედეგად, ევგენიამ შეიმუშავა სავარჯიშოების საკუთარი სისტემა, რომელიც წარმოადგენს სახის კუნთების ერთგვარ ფიტნესს, რომელიც პირადად გამოცდილია ავტორის მიერ. ევგენიამ გამოსცადა მრავალი არსებული ტექნიკა და შეარჩია, მისი აზრით, საუკეთესო და ეფექტური, შეცვალა ისინი და დაამატა არაერთი მოძრაობა საკუთარი ფართო პრაქტიკიდან. როდესაც მიხვდა, რომ მისი სისტემა მუშაობდა, ევგენია ბაგლიკთან ერთად ფეისბუქის შენობა ხელმისაწვდომი გახდა ყველა მამაკაცისთვის და ქალისთვის, რადგან ავტორმა დაიწყო საკუთარი პროგრამის გაშვება ინტერნეტში.

რა პრობლემებს წყვეტს ფეისბუქის მშენებლობა?

სხეულის ნებისმიერი კუნთის მსგავსად, ჩვენს სახეზე არსებული კუნთები წარმატებით შეიძლება "გადატუმბოთ" და გავავარჯიშოთ, რაც მათ უფრო მკვრივს, ძლიერს და ელასტიურს გახდის. ამავდროულად, ფეისბუქის აშენება ევგენია ბაგლიკთან ერთად სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენი გარეგნობა ისეთივე მუწუკებით იქნება დაფარული, როგორც შვარცენეგერის ბიცეფსზე. ჯერ ერთი, მოხდენილი არიან, ფიზიკურად შეუძლებელია ფიზიკურად ასეთ მდგომარეობაში მიყვანა და მეორეც, სიმძიმეს სახეებით არავინ აწევს.

მაგრამ სავარჯიშოების დახმარებით შეგიძლიათ მიიღოთ შემდეგი სარგებელი:

ფეისბუქის შენობა ევგენია ბაგლიკთან ერთად არის უნივერსალური კურსი ყველა ასაკის მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. ახალგაზრდები შეძლებენ მოიცილონ მცირე ნაკლოვანებები, მოიცილონ ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტები, გაასწორონ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ, მოიცილონ დაშვებული ლოყები და ოვალური ცვლილებები, გააუმჯობესონ კანის სისხლით მომარაგება და კვება და შეიძინონ ლამაზი, სუფთა სახის ფერი. ხანდაზმულთათვის, ევგენია ბაგლიკით სახის კორექცია მოაქვს სხვადასხვა უბნის კორექციას, მოხსნის დაცვენილ კანს, გახდის ქსოვილს უფრო ელასტიურს, ამკვრივებს მონახაზს და არბილებს ღრმა ნაკეცებს. ასეთი ფიტნესი საშუალებას მოგცემთ მთლიანად აღმოფხვრათ ნაოჭების ის ნაწილი, რომელიც პირდაპირ კავშირშია სახის გამომეტყველებასთან და არასწორ ჩვევებთან, მაგალითად, შეუფერებელ ბალიშზე დაძინება ან ლოყა ხელისგულით დასვენება.

სავარჯიშოები სახის კუნთების სხვადასხვა ჯგუფისთვის

როდესაც კითხულობთ მომხმარებელთა მიმოხილვებს ევგენია ბაგლიკთან სახის დახვეწის შესახებ, გესმით, რომ ამ ტანვარჯიშის ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მძიმედ ვარჯიშობს ადამიანი ფიტნესზე და რამდენი დრო სურს დაუთმოს ვარჯიშებს. თავად ტექნიკის ავტორი აფრთხილებს ვებგვერდზე, რომ შესანიშნავი შედეგის მისაღებად, მკაცრად უნდა მიჰყვეთ ტრენერის მითითებებს და შესწორება გამოჩნდება არა უადრეს ორ კვირაში.

იმისთვის, რომ შედეგი ყოველთვის მაღალ დონეზე იყოს, ევგენია ბაგლიკთან სახის მშენებლობა უნდა გახდეს ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი. ისევე, როგორც ჩვენ რეგულარულად დავდივართ სპორტულ დარბაზში და სხვა სპორტულ აქტივობებში, სახის კუნთების ვარჯიში რეგულარულ ყოველდღიურ პრაქტიკად უნდა იქცეს. თუ საკმარის დროს არ დაუთმობთ გაკვეთილებს ან ამას პერიოდულად არ აკეთებთ, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მიღწეული შესანიშნავი შედეგიც კი მუდმივი პრაქტიკის არარსებობის შემთხვევაში სწრაფად იკარგება.

ევგენია ბაგლიკის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კომპლექსი შემდეგია:

ასევე წაიკითხეთ: შუბლზე ნაოჭების მოშორება: ეფექტური ვარჯიშები

ეს ხუთი სავარჯიშო ყველაზე მარტივი და პოპულარულია ევგენიას მრავალ კლასში. მისი ვებსაიტის მონახულების ან ინტერნეტში უამრავი ვიდეოს ყურებით, შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სასარგებლო რამ თქვენთვის და გააუმჯობესოთ თქვენი გარეგნობა მარტივი და ეფექტური მეთოდებით. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დამოუკიდებლად, ყურადღებით მოუსმინოთ სისტემის შემქმნელის რეკომენდაციებს, მიიღოთ ინდივიდუალური გაკვეთილები სკაიპის საშუალებით, ან პირადად დაესწროთ ევგენიას გაკვეთილებს კიევში. მათ, ვინც შესანიშნავად ეუფლება სახის გაფორმების პრაქტიკას და გრძნობს ტრენერის ნიჭს, ეძლევა შესაძლებლობა ასწავლოს სხვა ადამიანებს ეს შესანიშნავი მეცნიერება - იყოთ ახალგაზრდა და ლამაზი ბუნებრივად.

პრაქტიკოსი კოსმეტოლოგი. უმაღლესი სამედიცინო განათლება. ამ საიტის ავტორი. კანის სილამაზე მაღელვებს როგორც სპეციალისტს, ასევე ქალს.

კომენტარები 1

გამარჯობა ძვირფასო. ყველამ იცის, რომ მორგებული და გამხდარი ფიგურის არსებობისთვის საჭიროა ვარჯიში. სპორტი ხელს უწყობს კუნთების ტონუსს. ჩვენ ვიცით ამის შესახებ და ბევრი აკეთებს ამას. მაგრამ ყოველთვის გახსოვთ, რომ სახის კუნთებსაც სჭირდება ამოტუმბვა? ამასაც აქვს თავისი ტანვარჯიში - სახის მშენებლობა, რაზეც ცოტას ვისაუბრებთ და ერთ გაკვეთილს გავაკეთებთ - სავარჯიშოები თვალებისთვის.

რა არის Facebook-ის შენობა?

ეს არის სპეციალური ტანვარჯიში სახისთვის, რომელიც ხელს უწყობს მის გაახალგაზრდავებას და კორექციას. გამოდის, რომ მხოლოდ სხეულის კუნთებს არ სჭირდებათ "დატუმბვა". სახის კუნთებსაც სჭირდება გაძლიერება. და სახის ეს კუნთები მოითხოვს დიდ ყურადღებას. დიახ, ისინი გამუდმებით მუშაობენ, როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ, წარბებს ვიკრავთ, ვიცინით და ვიძინებთ კიდეც.

ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ მათი აქტივობა არათანაბრად ნაწილდება. ძირითადად ერთი და იგივე სახის კუნთები მუშაობს. ამის გამო შემაერთებელი ქსოვილები ზედმეტად იძაბება და ჩნდება ნაოჭები.

სპეციალურად შერჩეული სავარჯიშოები სახის კუნთებთან დაკავშირებული გარკვეული პრობლემების გადასაჭრელად ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის აღდგენას (მოგვიანებით ასაკში), ასევე ხელს უშლის სახის ნაოჭების გაჩენას (ვიცი გოგოები, რომელთა სიბერის პირველი ნიშნები შუბლზე ბევრად ადრე აღიბეჭდა. 25 წლის ასაკი). და ხელნაკეთი კრემის დამზადებასთან ერთად, სახის კონსტრუქცია მძლავრი იარაღია ახალგაზრდული კანისთვის ბრძოლაში.

სახის ბილდინგი ახალგაზრდობის გახანგრძლივების, გარეგანი მიმზიდველობის გაუმჯობესების ეფექტური საშუალებაა და ასევე ქირურგიული გაახალგაზრდავების მეთოდების შესანიშნავი ალტერნატივაა.

ფეისბუქის შენობა სახისთვის - რა უპირატესობა აქვს

ასე რომ, ნუ გადავდებთ სახის კუნთების ვარჯიშებს, რომლებიც უკვე დაეხმარა ბევრ ქალს სახის სილამაზის აღდგენაში ოპერაციის გარეშე, თავდაჯერებულობა და მიმზიდველობა! ამ ვარჯიშებს ბევრი სარგებელი მოაქვს.

ჯერ ერთი, ისინი სრულიად უსაფრთხოა, რასაც ოპერაციაზე ვერ ვიტყვი.

მეორეც, ისინი წარმოუდგენლად ეფექტურია და ეს ეფექტი არა ერთჯერადი, არამედ ხანგრძლივია.

ბოლოს და ბოლოს, ისინი სრულიად უფასო და ხელმისაწვდომია თითოეული ჩვენგანისთვის.

ფეისბუქის შენობა ევგენია ბაგლიკთან - ვარჯიშები თვალებისთვის

თვალის არე მოითხოვს მაღალხარისხიან და ძალიან დელიკატურ მუშაობას. ეს ტექნიკა აღადგენს ელასტიურობას ზედა ქუთუთოებსა და თვალების ქვეშ მდებარე უბნებს, ვიზუალურად გაზრდის თვალებს, არბილებს ნაოჭებს და, როგორც ბონუსი, აუმჯობესებს მხედველობას.

ამ გაკვეთილს გასწავლით ევგენია ბაგლიკი, მისი Facebook არხი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული რუსულენოვანი არხია Youtube-ზე.
სახის ვარჯიშების შესრულება შეგიძლიათ სახლში, სარკის წინ, სამსახურში კომპიუტერთან, მანქანაში, საცობში ლოდინის დროს. ზოგადად, ყველგან და ნებისმიერ დროს. მთავარია ამის გაკეთება ყოველდღე, საუკეთესოდ დილით და საღამოს.

რა ეფექტი აქვს სახის ტანვარჯიშს?

სახის ტანვარჯიშის ეფექტი შესამჩნევი იქნება 2 კვირის აქტიური ვარჯიშის შემდეგ:

• სახის ფერი გაუმჯობესდება,
• თვალების ქვეშ შეშუპება გაქრება,
• ლოყები და ორმაგი ნიკაპი დაიჭიმება,
• ნაოჭები ნაკლებად გამოხატული გახდება.

კარგი, იმედი მაქვს, ევგენია ბაგლიკთან ერთად შეასრულეთ სახის მშენებლობა? მონიშნეთ ეს გვერდი, რათა ხვალ ისევ გაიმეოროთ ეს სავარჯიშოები და აჩვენოთ ისინი თქვენს მეგობრებს. Წარმატებას გისურვებ!