Esercizi efficaci per il doppio mento e il collo. Esercizi per eliminare il doppio mento Esercizi per eliminare il doppio mento a casa

Alla ricerca di una figura bella e in forma, ci dimentichiamo completamente del nostro viso. Nel tempo, l'ovale inizia a "fluttuare" e appare il famigerato doppio mento. È importante impegnarsi a “costruire” non solo il proprio corpo, ma anche il proprio viso. Ci sono gambe, pancia e fianchi. Allo stesso modo, esistono speciali ginnastica facciali che aiutano a eliminare gli antiestetici depositi di grasso sul mento e sulle guance.

Puoi eliminare tu stesso tutte le imperfezioni del tuo viso: gli esercizi per il doppio mento a casa ti aiuteranno ad affrontare il problema. Prima inizi a lavorare su te stesso, più luminoso ed efficace sarà il risultato.

Il motivo più importante per la formazione è l'eccesso di peso corporeo. Non esistono persone in sovrappeso con un viso ovale ideale. Un doppio mento accompagna invariabilmente i chili in più sul corpo. Ma ci sono molte persone magre che soffrono di questo problema. In questo caso le ragioni possono essere molto diverse:

• Predisposizione genetica, ereditarietà.
• Caratteristiche dell'anatomia del corpo di una determinata persona.
• Malattie della tiroide.
• Uno stile di vita sedentario, rimanendo a lungo in posizioni “sbagliate”.

Se in giovane età compaiono il doppio mento e le guance carnose, il problema non farà altro che peggiorare ogni anno. Per questo motivo è meglio iniziare a eseguire una serie di esercizi quando compaiono i primi segni.

Tra i tanti modi per eliminare il doppio mento, la ginnastica a casa è l'opzione più sicura e migliore. Gli esperti hanno sviluppato dozzine di complessi efficaci, tra i quali puoi facilmente scegliere quello giusto. Quali sono i vantaggi degli esercizi per il doppio mento:

• Ottimo rassodamento cutaneo della zona cervicale e del viso.
• Rafforzare i muscoli facciali.
• Donare tono muscolare.
• Normalizzazione della circolazione sanguigna.

Affinché il risultato sia evidente, non è sufficiente esercitarsi regolarmente; sono importanti la complessità degli elementi e la completezza dell'attuazione. Ti offriamo il seguente programma. Nonostante la facilità di implementazione, devi dare il 100%:

• Tirando. Disegniamo un'immagine nella nostra testa come se ci fosse un piccolo oggetto sul bordo del mento e debba essere sollevato. Eseguiamo un allungamento: solleviamo la zona del mento insieme alla testa il più in alto possibile, senza dimenticare di mantenere i muscoli tesi.
• Si inclina. Vengono eseguiti come al solito, ma con lievi aggiustamenti. Inclina la testa di lato e allo stesso tempo solleva il mento. Se fai tutto correttamente, puoi sentire la tensione nei muscoli della mascella.
• La testa si inclina all'indietro. Incliniamo fortemente la testa all'indietro, allungando il più possibile la lingua: cerchiamo di raggiungere il naso.
• Applaudi l'asciugamano. Bagniamo l'asciugamano, lo arrotoliamo e lo tiriamo sotto il mento. Facciamo leggeri applausi sull'area problematica per un paio di minuti.
• Resistenza. Mettiamo le mani dietro la testa e gettiamo indietro la testa con molta forza, come se resistessimo alle nostre mani giunte. Rimaniamo in questa posizione per 15 secondi, poi torniamo alla posizione di partenza.
• Bolla. Formiamo un tubo con le labbra e imitiamo il soffiaggio di una bolla di sapone.

Nota. Tutti questi esercizi possono essere eseguiti facilmente ovunque, non solo a casa, ma anche al lavoro, senza attirare attenzioni inutili.

Esercizi originali

Non c'è solo la ginnastica tradizionale, ma anche quella originale con alcuni esercizi insoliti. Non solo ti aiuteranno a sbarazzarti dei problemi nella zona del mento, ma ti solleveranno anche il morale. Fallo insieme agli altri componenti della famiglia, vantaggi e divertimento sono assicurati:

• Giochi aerei. Ci riempiamo la bocca d'aria, iniziamo a giocarci: arrotoliamo la cavità orale, stringiamo le guance con le mani, gonfiamo e sgonfiamo bruscamente le guance.
• Camminare con i libri. Questo esercizio è ideale non solo per una bella postura, ma anche per la formazione di un viso ovale raffinato. Durante questo, tutti i muscoli facciali sono perfettamente allenati.
• Disegnare con la lingua. Tutto è molto semplice: allunghiamo la lingua, disegniamo con essa tutte le lettere dell'alfabeto. Se lo desideri, puoi anche visualizzare intere frasi.
• Disegnare con un oggetto. Questo esercizio viene eseguito in modo simile a quello descritto sopra, ma il processo prevede che un oggetto venga tenuto saldamente tra le labbra, ad esempio una semplice matita.

Consigli utili. Tutti gli esercizi proposti sono altamente efficaci, ma i risultati più sorprendenti non si ottengono in combinazione con varie procedure cosmetiche. Ad esempio, va benissimo un massaggio, che andrebbe fatto due volte al giorno, in qualsiasi momento della giornata.

Vuoi apparire perfetto? Fai molto più che semplici esercizi standard per i principali gruppi muscolari. Non dimenticare la ginnastica facciale per il doppio mento.

Compagne di classe

Il viso e il collo sono i principali indicatori esterni dell'età di una persona. Le guance cadenti e le pieghe di grasso nella zona sottomandibolare sono classici difetti estetici. Spesso tali problemi si verificano nelle persone in sovrappeso o in seguito a un'improvvisa perdita di peso, nonché nel processo di invecchiamento naturale.

Alcune persone decidono di affrontare il problema, altre adottano misure radicali e si sottopongono ai ferri di un chirurgo plastico, mentre altre migliorano il proprio aspetto utilizzando tecniche semplici. Scopriamo come eliminare il doppio mento e le guance cadenti in casa.

Cause

Questo problema è rilevante per uomini e donne e non necessariamente al di sopra dell’età media. Cause della deformazione dell'ovale facciale:

Genetica

Il problema sorge a causa delle caratteristiche fisiologiche della struttura della regione maxillo-facciale.

L'invecchiamento naturale del corpo e gli influssi ambientali aggressivi provocano anche la deformazione del contorno del viso. Perde la sua elasticità, diventa meno elastico, appaiono galleggianti, guance e pieghe di grasso.

Fluttuazioni di peso

Se una persona inizia ad ingrassare rapidamente, le riserve di grasso si depositano nella parte inferiore del viso. E una forte diminuzione del peso corporeo minaccia la perdita del turgore della pelle.

L'equilibrio ormonale è interrotto

Durante la menopausa, quando il metabolismo rallenta, compare l'ipotonia muscolare, che si riflette sul contorno del viso e del collo.

Disfunzione tiroidea

Questo è un problema medico pericoloso che richiede cure mediche immediate.

Questo vale anche per le persone che abbassano la testa quando camminano o si siedono.

Esercizi per un viso ovale ideale

Vale la pena fare ginnastica per il viso a partire dai 25 anni, fino a quando i muscoli facciali si atrofizzano e compaiono rughe profonde e guance cadenti. Gli esercizi quotidiani non richiederanno molto tempo e aiuteranno a mantenere un viso giovane per lungo tempo. Inoltre, l'effetto di tale ginnastica dura più a lungo rispetto alle iniezioni di Botox.

Video di esercizi efficaci su come rimuovere il doppio mento

Con l'aiuto dell'esercizio viene attivata la produzione di proteine ​​complesse come collagene ed elastina, il metabolismo dell'ossigeno migliora, la pelle diventa elastica, giovane e fresca e l'ovale del viso si rassoda. Per mantenere i risultati, esegui una serie di esercizi ogni giorno.

Ginnastica per combattere il doppio mento:

Allenati ogni giorno per 30 giorni. Dopo aver completato l'intero complesso, noterai dei risultati che successivamente dovranno essere consolidati. Per fare ciò, si consiglia di eseguire gli esercizi due volte in 7 giorni. In questo modo migliorerai anche i risultati precedenti.

Molti lottano per il viso ovale ideale con l'aiuto del face building. Questo è un sistema di esercizi per i muscoli facciali, basato sulla resistenza alla forza.

È vietato tirare o impastare la pelle con le mani durante l'esercizio, per non allungarla.

Gli allenamenti giornalieri non richiedono più di 12 minuti. Il momento migliore per fare esercizio è la sera, dopo aver pulito il viso dal trucco.

Video esercizi per le guance

Una serie di esercizi per combattere il doppio mento e le guance:

Dalla piega grassa

Chiudi la mano a pugno e premila sul mento. Usa la mascella inferiore per esercitare pressione sul pugno, ma la testa non si muove. Rimani in questa posizione per almeno 22 secondi. Il numero di ripetizioni va da 4 a 5 volte.

Dalle guance cadenti

Utilizzando l'anulare, il medio e l'indice della mano destra, che si trovano sullo zigomo destro, forniamo resistenza ai muscoli coinvolti durante il sorriso. Per fare questo, devi sorridere con forza con l'angolo destro delle labbra, superando la pressione delle dita. Tempo di esecuzione: 15 secondi. Successivamente, i muscoli devono essere completamente rilassati e l'esercizio deve essere ripetuto sul lato sinistro. Numero di ripetizioni - 4 volte.

Auto-liftante per un viso ovale ideale:

Doppio mento

Sorridi con le labbra chiuse e i denti serrati. Premi il palato con la lingua, aumentando la tensione al massimo. Rimani in questa posizione per 3 secondi. Il numero di ripetizioni va da 6 a 18. Se la piega sul collo si è formata a lungo, esegui l'esercizio 2 volte al giorno.

Guance cadenti (guance)

Tieni le labbra chiuse, i denti serrati, sorridi senza aprire la bocca e abbassa il labbro inferiore il più in basso possibile. Usa le dita per tenere gli angoli delle labbra in modo che non cadano. Continua a tirare verso il basso il labbro, stringendo sempre di più il mento per 4 secondi. Ripeti da 6 a 18 volte.

Per mantenere l'elasticità delle guance

Pronuncia il suono "A" ad alta voce, ma non aprire troppo la bocca. La tensione è concentrata nella zona inferiore della guancia, portala al massimo in 3 secondi. Ripeti da 6 a 16 volte al giorno.

Misure aggiuntive

Per ottenere buoni risultati in un breve periodo di tempo, è necessario risolvere il problema in modo completo. Pertanto, dovresti rispettare queste regole:

• Fai gli esercizi regolarmente.
• Mangia meno sale e zucchero, che causano gonfiore al viso.
• Mangia cibi ricchi di calcio che ti aiutano a perdere peso.
• Bevi solo nettari, hanno meno calorie (soprattutto quelli vegetali).
• Mangia 5 volte al giorno alla stessa ora, le porzioni dovrebbero essere piccole.
• Mangia arance, pompelmi e mele acide.
• Mezz'ora prima dei pasti è necessario bere 150 ml di acqua purificata senza gas.
• Non abusare delle bevande alcoliche.
• Dormi sulla schiena e solo su cuscini bassi.
• Non rilassarti.
• Raddrizza la testa e le spalle mentre sei seduto.
• Sorridi e ridi più spesso, gettando indietro la testa, questo rafforza i muscoli facciali e migliora il tuo benessere.
• , il nuoto o l'esercizio fisico sono elementi essenziali di uno stile di vita sano.
• Guarda la quantità di calorie, non superare il massimo consentito di 1200 kcal.

Per ridurre visivamente le guance paffute, usa una tonalità scura di cipria o fondotinta.

Evita di attirare l'attenzione sul doppio mento con catene, collane e altri gioielli al collo. Se c'è una piega grassa sul collo, concentrati sulla parte superiore del viso, evidenzia gli occhi e le sopracciglia nel trucco.

Controindicazioni

Chi ha la pelle secca e sensibile dovrebbe eseguire gli esercizi solo dopo aver applicato un prodotto per la cura (crema nutriente, olio vegetale).

Per prima cosa devi guardarti allo specchio e poi, quando gli esercizi vengono eseguiti automaticamente, puoi farne a meno.

La ginnastica facciale è una procedura sicura, ma presenta anche controindicazioni. Esercizi simili proibito in questi casi:

• Neuropatia del nervo facciale.
• Prima di 2 anni e 6 mesi dopo l'intervento di chirurgia plastica facciale.
• Con un aumento persistente della pressione sanguigna (da 150/90 e oltre).
• Una mascella ferita, una testa o una colonna vertebrale danneggiata sono gravi controindicazioni.
• Couperosi sul viso o acne.

Le persone che ereditano le guance paffute o il doppio mento avranno molto più difficoltà ad affrontarli rispetto a coloro che hanno lo stesso problema a causa delle fluttuazioni di peso.

Come mantenere l'elasticità del viso ovale?

Maschere per il viso

Ringiovanente

Adatto per tipi di pelle secca e mista. Mescolare l'albume, il succo di cetriolo con la polpa (ma senza semi) e 10 g di olio d'oliva. Applicare su viso e collo e risciacquare dopo 15 minuti. Rassoda e sbianca le macchie dell'età. Frequenza - 2 volte a settimana per 90 giorni.

Tonico

10 g di succo di aneto fresco vengono mescolati con 25 g di farina d'avena macinata e 10 g di olio d'oliva. Applicare sull'area problematica, risciacquare dopo 20 minuti. Frequenza: una volta ogni sette giorni.

Pulizia

Mescolare 10 g di estratto di germe di grano, 20 g di succo d'uva con 50 g di caolino. Applicare uniformemente sulla pelle, risciacquare dopo 15 minuti.

Miele-proteine

Mescolare 25 g di farina d'avena macinata, 1 albume (pre-sbattuto) con 20 g di miele caldo. Massaggiare la maschera sulla pelle, risciacquare dopo 20 minuti.

Massaggio

Il massaggio quotidiano del viso dà ottimi risultati, che rende la pelle più tesa e giovane e il contorno del viso lo avvicina gradualmente all'ideale.

Applicare una crema nutriente o un olio vegetale sulla pelle pulita. Ciò renderà il massaggio più semplice e la pelle non verrà ferita. Usa le dita di entrambe le mani per spostarti 10 volte dal naso alle tempie. Ciò riscalderà la pelle e migliorerà il flusso sanguigno nella zona.

Quindi spostati sulla fronte, deve essere levigata dal basso verso l'alto. Tutti i movimenti dovrebbero essere fluidi e facili.

Dopodiché, devi spostarti sul mento, usando la punta delle dita, spostarti dal centro verso le orecchie. In questo modo formerai un viso ovale chiaro.

Infine, massaggia il collo e la zona sottomandibolare dal basso verso l'alto con il dorso della mano.

Come Il massaggio va eseguito quotidianamente al mattino per 30 giorni.

Lubrificare il viso con cubetti di ghiaccio a base di acqua purificata o infusi di erbe.

Questo metodo è particolarmente efficace dopo il lavaggio in acqua tiepida.

Il massaggio cinese con pizzicamento è un'ottima prevenzione del doppio mento e delle guance cadenti. Richiede un'esecuzione giornaliera per 6 - 12 minuti. Ogni esercizio viene eseguito 4 volte. I pizzichi dovrebbero essere leggeri e piacevoli.

Esercizi di base:

Pizzica il mento con entrambe le mani dal centro e spostalo gradualmente verso le orecchie. I pizzichi arrivano uno dopo l'altro.

Alza la testa e gettala indietro. Inizia a pizzicare con entrambe le mani prima il centro della regione sottomandibolare (sotto il mento), spostandoti gradualmente fino alle orecchie.

Usando l'indice, il medio e l'anulare di entrambe le mani, leviga contemporaneamente il mento dal centro alle orecchie.

Questo esercizio utilizza le stesse tre dita, ma ora su ciascuna mano a turno. Leviga il collo dalle orecchie all'osso. Quando muovi la mano, gira la testa nella direzione opposta.

Solo con un approccio integrato e una formazione quotidiana puoi vedere risultati e persino eliminare il doppio mento o le guance pronunciate. Uno stile di vita attivo, l'abbandono delle cattive abitudini e una corretta alimentazione faranno la differenza. Estendi la tua giovinezza e bellezza!

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Per mantenere il nostro corpo giovane e in forma, dobbiamo mangiare bene e fare attività fisica. Questa affermazione vale anche per il nostro viso, perché con l'età perde la sua elasticità e bellezza.

Ecco perché sito web pubblica una serie dei migliori esercizi che, secondo i medici, aiuteranno il tuo viso a rimanere giovane e in forma per molti anni.

Riscaldare i muscoli

Proprio come prima di iniziare qualsiasi allenamento, devi fare un leggero riscaldamento per riscaldare i muscoli facciali.

Fai movimenti con la mascella inferiore, muovila avanti e indietro, a sinistra e a destra. Tutti i movimenti dovrebbero essere leggeri, fluidi e senza sussulti improvvisi. Sarà sufficiente riscaldarsi 8-10 volte.

1. Secchio

Apri la bocca e aggancia il labbro inferiore ai denti inferiori. Immagina di dover raccogliere l'acqua usando la mascella inferiore. Abbassa la testa, raccogli e chiudi la bocca mentre sollevi la testa.

Quando lo si esegue, è importante che gli angoli delle labbra siano completamente rilassati. Ripeti 5-7 volte.

2. Raggiungi il naso

Un muscolo ioide debole porta alla comparsa di un doppio mento, quindi dovrebbe essere prestato attenzione.

3. Ovale perfetto

Per mantenere la forma ovale del viso e rassodare le guance, esegui il seguente esercizio: gira la testa a sinistra e spingi la mascella inferiore in avanti con tensione. Dovresti sentire i muscoli sul lato sinistro del collo contrarsi. Ora ripeti dall'altra parte. Per ciascun lato, eseguire 5 volte.

4. Bacia la giraffa

Immagina di voler davvero baciare una giraffa (o qualcuno molto alto).

Alza la testa, sposta leggermente in avanti la mascella inferiore e piega le labbra a forma di tubo. Se fai tutto correttamente, dovresti sentire molta tensione al collo. Rimani in questa posizione per 5–8 secondi. Ripeti 5 volte.

5. Resistenza

In questo esercizio devi posizionare due pugni sotto il mento. Ora inizia ad abbassare leggermente la mascella inferiore, premendo contemporaneamente su di essa con i pugni e, superando la resistenza, tendi i muscoli. La forza di pressione dovrebbe aumentare gradualmente. Quando raggiungi la massima tensione, mantieni la posizione per 3 secondi, quindi rilassati per 3 secondi. Ripeti 5-7 volte.

Il doppio mento è un fenomeno abbastanza comune. Può apparire a causa di cambiamenti legati all'età, eccesso di peso, malattie della tiroide, squilibri ormonali e persino cattiva postura. Le ragioni sono molteplici, ma esiste una soluzione? Se non hai intenzione di farti crescere la barba, esistono molti modi più efficaci per combattere questo problema.

1. Ginnastica per il collo e il mento.
2. Massaggi speciali.
3. Liposuzione.

Esercizi per il mento o come tirarsi su il morale per l'intera giornata

Non sono necessari accessori per praticare la rimozione del doppio mento. Ma c'è la possibilità di divertirsi. Basta prendere uno specchio (un must per i principianti) o lavorare in coppia (gruppi) e, soprattutto, questo ti aiuterà a monitorare la correttezza degli esercizi.

La ginnastica sarà più efficace se segui diverse regole.

1. Pulisci la pelle dal trucco.
2. Idratare il viso e il collo con una crema nutriente.
3. Esponi le aree su cui lavorerai. Eseguiamo gli esercizi con abiti che lasciano scoperto il collo, senza sciarpe o fazzoletti.
4. Per eseguire gli esercizi, siediti, raddrizza le spalle, mantieni la schiena dritta.
5. Prima della ginnastica, massaggia la pelle per qualche minuto per attivare la circolazione sanguigna e preparare i muscoli. Il massaggio in generale è abbastanza efficace. può agire non solo come catalizzatore del processo, ma anche come procedura indipendente nella lotta contro il doppio mento. Possiamo parlarne molto e prenderemo sicuramente in considerazione le opzioni per le procedure del salone e il massaggio domiciliare nel prossimo articolo.
6. Esegui gli esercizi del doppio mento con sforzo, ma seguendo le istruzioni. Si inizia con esercizi “linguistici” per poi passare agli esercizi “cervicali”.

La lingua non è solo per parlare. Rafforzare i muscoli ioidi

1. Premendo la lingua verso l'alto sul palato e verso il basso (l'area dietro i denti). Le prime 20 volte lavori solo con la punta della lingua, la seconda usando tutta la lingua.
2. Tirando fuori la lingua, cerca di raggiungere il naso, poi il mento.

Nozioni di base della danza indiana. Sviluppo dei muscoli del collo

Probabilmente non c'è nessuno che non abbia mai visto film indiani. Sfruttiamoli al meglio. Muoviamo il collo correttamente.

1. Tiriamo le selezioni. Prima avanti e indietro, poi sinistra e destra. I movimenti vengono eseguiti esclusivamente dai muscoli del collo, senza inclinare la testa. Assicurati di guardare la tua postura. Eseguiamo 10 ripetizioni.
2. Ruota la testa in senso orario, poi in senso antiorario. Descrivi lentamente almeno 10 cerchi completi. La schiena rimane immobile.
3. Gettiamo indietro la testa, rimaniamo in questa posizione per 10 secondi e torniamo alla posizione di partenza. Ripeti 10 volte. Ci sono due opzioni per eseguire l'esercizio.

• apri la bocca;
• inclina la testa all'indietro e mantienila statica per 5 secondi;
• chiudi la bocca e mantieni la posizione per altri 5 secondi;
• abbassiamo la testa.

• gettare indietro la testa;
• nella posizione superiore, apri e chiudi la bocca più volte;
• torniamo alla posizione di partenza.

Tutti i movimenti del collo dovrebbero essere eseguiti lentamente, senza movimenti bruschi! Se eseguito correttamente, dovresti sentire i muscoli del collo che si allungano.

1. Creiamo resistenza. Dopo aver incrociato le mani in una serratura, appoggia il mento su di esse. Apri lentamente la bocca, mentre la pressione delle mani e del mento è opposta l'una all'altra. Lo facciamo 10 volte.
2. Immergersi in una nuova vita con un bel mento. Tieni la schiena dritta, non piegarti. Allunghiamo il mento almeno 10 volte dall'alto verso il basso (simile ai tuffi). Quindi movimenti simili a destra e a sinistra. Alziamo la testa più in alto possibile.

Esistono numerose tecniche di costruzione del viso che includono esercizi per tonificare i muscoli responsabili dei contorni del mento:

N. 1 Aerobica o ginnastica scultorea Carol Maggio per la pelle e i muscoli del viso

Forse il miglior rimedio nella lotta contro il doppio mento, ma contiene una serie di esercizi dinamici, la cui attuazione è associata ai rischi di stretching, ecc., I muscoli dovrebbero essere riscaldati con spazzolatura a secco prima dell'allenamento, è meglio iniziare sotto la guida di uno specialista certificato.

N.2 Ginnastica facciale di Camilla Voler “Self-lifting”

Pensati come prevenzione del doppio mento, gli esercizi sono accessibili anche ai principianti; ci vorranno 15 minuti per completare l'intero complesso; lavorare sulle zone del collo e del mento richiederà meno di 7 minuti.

N. 3 Ginnastica di Galina Dubina

Mirati a modellare il contorno del mento e dell'ovale del viso, alcuni esercizi sono adattati per l'esecuzione in luoghi pubblici e possono essere utilizzati per singole aree e non in combinazione.

Un webinar completo al termine del quale renderai sicuramente più bello il tuo mento.

Dovrei scegliere un metodo? Più probabilmente no che sì. Molto spesso viene utilizzata una serie di esercizi con tecniche diverse, tenendo conto di un approccio individuale che fornirà risultati per una persona specifica.

Per combattere efficacemente il doppio mento, dovresti includere il rafforzamento del viso negli esercizi mattutini e dedicare del tempo prima di andare a letto. E per la prevenzione, andranno bene cinque minuti qualsiasi durante il giorno. Puoi fare ginnastica sotto la doccia o mentre prepari la cena, e gli esercizi più semplici possono essere eseguiti non solo a casa, ma anche in macchina o al lavoro. La cosa principale è la regolarità e non dimenticare di bere acqua, quindi l'efficacia degli esercizi sarà molto più elevata.

Assicurati di leggerlo

Gli esercizi sono considerati i metodi più efficaci; l'unica condizione è la loro attuazione sistematica.

Il doppio mento o doppio mento è un deposito di grasso nella zona del mento del viso, che causa molti problemi estetici al suo proprietario.

Sembra poco attraente, sembra particolarmente brutto su ragazze e ragazzi, perché sconvolge visivamente le proporzioni del viso, per questo l'ovale non è visibile, il mento diventa pesante e il viso aumenta di dimensioni.

“Bat” e altri 5 esercizi per un collo perfetto

Gli esercizi sono considerati i metodi più efficaci; l'unica condizione per ottenere risultati è la loro attuazione sistematica.

Un semplice metodo express di Mamada Yoshiko, una specialista della bellezza dal Giappone - Esercizio per il doppio mento “Triangolo della lingua”.

Questo esercizio, secondo Mamada, non solo rimuove il doppio mento, ma corregge anche i contorni dell'ovale del viso, allena i muscoli del collo e delle pieghe nasolabiali e dona tono alle guance. Ecco perché è chiamato metodo espresso.

• Inclina la testa all'indietro, non trattenere il respiro, respira attraverso il naso.
• Tira la mascella inferiore in avanti e tirala verso il soffitto, sentirai immediatamente come si stringono i muscoli della gola e del collo.
• Ora allunga la lingua verso l'alto, inizia a tirarla dalla radice, spostandoti gradualmente verso la punta della lingua. È necessario creare tensione nei muscoli della laringe, delle guance, del mento, del collo e dei muscoli ioidi.
• Rimani in questa posizione per 10 secondi.
• Quindi rilassati e solleva lentamente la testa, quindi riporta la mascella e la lingua nella posizione originale.

Istruzioni speciali per eseguire l'esercizio “Triangolo della lingua”: Mamada lo sottolinea Quando si esegue l'esercizio, la lingua dovrebbe assumere la forma di un triangolo, la punta della lingua dovrebbe essere affilata e la base dovrebbe essere larga (simile a un triangolo).

Per eseguire correttamente questo esercizio, dovrai esercitarti davanti a uno specchio: porta il dito alla bocca e cerca di raggiungere il dito con la lingua.

Quando si esegue correttamente l'esercizio, allungando la lingua si stringono i muscoli della gola.

Non dimenticare la mascella: dovrebbe essere spinta in avanti e verso l'alto durante l'esecuzione dell'esercizio. E non solo spinto fuori, ma spinto fuori con tensione.

Se esegui l'esercizio 2 volte al giorno (mattina e sera) per 10 secondi per due settimane, il suo effetto ti sorprenderà sicuramente.

Esercizio "Inclinare la testa"

• Usando movimenti ritmici e attenti, inclina la testa in avanti, toccando il petto con il mento, quindi inclina la testa all'indietro in modo da sentire la tensione nel collo.
• Fai 10 ripetizioni.
• Quindi inclina la testa a sinistra e a destra, cercando di toccare la spalla con l'orecchio (10 ripetizioni) e muovi la testa con un movimento circolare (sinistra e destra).

Esercizio "Giraffa"

• Stai dritto, raddrizza le spalle e abbassale finché non sono tese, mentre sollevi la testa.
• Mantieni la tensione per 10 secondi e rilassati.
• Ripeti l'esercizio 5-6 volte.

Esercizio "Pipistrello"

• Devi sdraiarti sul letto in modo che la testa penda e tenga le gambe unite.
• Alza la testa e guarda le dita dei piedi, abbassa la testa.
• La respirazione è volontaria.
• Alza e abbassa la testa finché i muscoli del collo non si stancano.

Esercizio “Lingua lunga”

• Mentre estendi la lingua, prova a toccare la punta del naso con la lingua, quindi tira la lingua verso il mento. Quindi prova a disegnare un otto nell'aria con la lingua.

Esercizio “Pronuncia dei suoni”

Se pronunci le vocali "U", "i", "o", "s" con tensione muscolare, ad alta voce e chiaramente, questo esercizio ha un effetto rinforzante sui muscoli delle guance, del mento e della gola.

Sentilo tu stesso, pronuncia la lettera "i", tendendo i muscoli della laringe e del collo.

Esercizio del doppio mento “Tensione della lingua”

• Premi alternativamente la punta della lingua sulle gengive superiori e inferiori.
• Senti la tensione nei muscoli del mento e mantienila per 10 secondi, quindi rilassati.
• Fatelo più volte.pubblicato

PS E ricorda, semplicemente cambiando i tuoi consumi, stiamo cambiando il mondo insieme! © econet