Спорт и настроение: правда и мифы. Закаляй свой характер, используя спорт Занятия спортом - залог хорошего настроения

Вот уже несколько лет экстремальные виды спорта набирают все большую популярность. Семьи и компании друзей выезжают на выходные покататься на сноубордах, офисные корпоративы проводятся в картинг-центрах, во многих городах открываются паркур-площадки и спортивные центры. С чем это связано? Во-первых, это достаточно интересные и необычные занятия. Во-вторых, общее дело сближает и помогает лучше узнать окружающих людей. В-третьих, во многих людях просыпается желание узнать предел своих возможностей или хотя бы вырваться из ежедневной рутины. Ну и множество других факторов, у каждого что-то свое.

Полезные преимущества экстремального спорта

• Спорт, тем более экстремальный, закаляет характер, помогает развить уверенность в себе, преодолеть много страхов.
• Постоянные умеренные физические нагрузки полезны для здоровья и фигуры.
• Занятия спортом — это хорошая идея для проведения свободного времени с семьей и друзьями, отличная альтернатива походу в кафе или кино.
• Экстремальный спорт способен разжечь в человеке искру, жажду жизни, наверное, ни одно другое занятие не способен сделать это так быстро и эффективно.
• Это хороший способ для снятия стресса и напряженности, которые возникают одновременно с урбанизацией и развитием технологий.
• Также известно, что экстремальный спорт — лучший метод лечения некоторых душевных болезней. Это и отличный способ отвлечься от проблем и затем взглянуть на них по-другому, на многие проблемы можно смотреть с улыбкой, если ранее они шокировали и вводили в большую депрессию.
• Путешествия способствуют развитию кругозора и новых знакомств с интересными людьми.
• Спорт — хороший заряд бодрости и положительных эмоций, новые впечатления, новые друзья, новая жизнь.

Дети в спорте

Занятия спортом полезны и необходимы для полноценного развития детей и подростков. Безусловно, это связано с определенным рядом сложностей, например, выбор спортивной секции, удаленность от дома, экипировка, тренировки, опять же — страх родителей за своего ребенка, опасность травм. Но все эти проблемы можно решить, и в результате получить множество положительных моментов:

• ребенок будет находиться в хорошей физической форме;
• будет занятие по душе;
• расширит круг общения;
• найдет единомышленников;
• опять же — не свяжется с так называемой «плохой компанией» от безделья, иногда вообще является главной причиной для того, чтобы отдать ребенка в спортивный кружок.

К тому же, можно заниматься спортом вместе с ребенком, всей семьей — это ко всему прочему еще больше сблизит всех членов семьи.

Наверное, многие сейчас возмутится, что экстремальные виды спорта очень опасны, не говоря уже о травмах. Что на это ответить люди, прыгают на резинке в Ниагарский водопад или гоняют по пустыне на джипах, ведь совершенно самостоятельно и осознанно делают такой выбор, и вполне представляют степень опасности. К тому же, не стоит впадать в крайности, ведь подавляющее большинство спортсменов придерживается техники безопасности, а возможность получить травму существует и в любых других, менее рискованных видах спорта, и, несомненно, в повседневной жизни.

Существует интересная статистика — виды спорта с максимальным количеством летальных исходов. В ней учитываются случаи смерти во время занятия спортом и в последующие сутки после окончания физических нагрузок. Что удивительно, первое место в списке занимает такой, казалось бы, безопасный вид спорта, как футбол. На втором месте — пловцы, на третьем — транспортные гонки. Так что не стоит слишком преувеличивать опасность экстремальных видов спорта, ответственно относитесь к обеспечению собственной безопасности и следите за здоровьем, тогда любые риски будут сведены к минимуму.

Экстремальные виды спорта — прекрасное средство для борьбы с депрессией. Многие люди используют такое средство для борьбы с грустью и скукой, потому что это — быстро, эффективно, весело и незабываемо. Ученые объясняют такой потрясающий антидепрессивный эффект выбросом большого количества эндорфина в кровь, повышение уровня которого приводит к улучшению психофизиологического статуса, повышению настроения, снижению утомляемости, повышению сопротивляемости внешним и внутренним стресс-факторам. В современном мире, зацикленном на офисах, однообразной работе, однообразной жизни, некоторым людям экстремальный спорт, в разумных количествах, разумеется, даже необходим. Он позволяет наполнить жизнь красками, по-новому взглянуть на окружающий мир, вырваться из однообразия и осознать хрупкость и ценность человеческой жизни.

Экстремальных видов спорта — очень и очень много, и постоянно появляются все новые. Полет на «катапульте», горные лыжи, сноуборд, прыжок с парашютом, езда на спортивном мотоцикле и тому подобное.

Сейчас каждый человек может выбрать себе спорт по душе — то сноуборд или картинг, прыжки в воду или полеты на параплане, прыжки с парашютом или маунтинбайкинг, в общем, вариантов — масса. Но что бы вы ни выбрали, важно помнить, что главное — безопасность. Не стоит слишком увлекаться экстримом и забывать о сохранении жизни и здоровья, будьте осторожны и внимательны — и все у вас будет хорошо!

«О спорт, ты - мир» - так сказал великий Пьер Де Кубертен. Правда ли, что люди, регулярно занимающиеся спортом, более успешны, чем те, кто пренебрегают занятиями им? Спорт - это среда, которая формирует сильную личность, выходя на соревновательный помост: вы принимаете вызов, испытываете себя на прочность. Эти компоненты, помноженные на большую конкуренцию, заставляют нас быть лучше.

Роль спорта в нашей жизни

В наше время спорт - это неотъемлемая часть образа жизни для большого количества жителей земного шара. Он имеет столько разновидностей и ответвлений, что можно заблудиться во время подсчёта. Если попытаться привести к единому знаменателю профессиональный и любительский спорт, то в обоих случаях лежит жажда победы. Ключевая разница кроется в значимости: в первом случае - это престиж страны, субъекта или населённого пункта, со всеми вытекающими (материальные блага, статус и т.д.); во втором – настроение (если «любитель» достиг результата, то количество эндорфинов (гормон счастья) в крови будет максимальным). Главное – общая цель!

Влияние спорта на характер человека

Спорт развивает в каждом из нас, такие важные качества, как:

Терпение

Терпение – главная добродетель спортсменов. Именно это качество является столпом, на котором зиждется успех. Несмотря на изнурительные тренировки, боль, неудачи, поражения, критику и успех – спортсмен терпеливо продолжает заниматься по плану. Любое отклонение приводит к снижению результата, а в среде конкуренции - это непозволительная роскошь.

Целеустремленность

Каждый спортсмен амбициозен (иначе никак) и желание быть первым, быть лучшим не оставляет ни на секунду. Для этого необходимо постоянно держать свой организм в тонусе, готовым в любую минуту доказать своё превосходство. Я уважаю тех, кто занимается спортом ради поддержания формы, но те, кто стремится добиться высших результатов (без ущерба для здоровья), вызывают у меня восхищение.

Концентрация

Одна сотая секунды может отделять спортсмена от успеха, один миллиметр может предрешить исход противостояния, один шаг может кардинально поменять положение дел в игре, один удар может решить твою жизнь. Невзирая на ситуацию, спортсмен должен сохранять концентрацию и двигаться к цели.

Мышление

Стереотип, что в спорте думать не надо, вызывает у меня, как минимум, улыбку на лице. Каждое движение спортсмена осмысленно и продуманно, поскольку помимо хорошей физической подготовки, очень важно правильно выбрать тактику, и постоянно анализировать действия соперника в ходе поединка, чтобы в нужный (иногда единственный) момент совершить манёвр, который позволит победить;

Реакция

Иногда ситуация выходит за рамки плана и очень важно своевременно проявить реакцию.

Чувство контроля

На протяжении соревновательного процесса необходимо держать в поле зрения: состояние своего организма, тактического плана, действия соперника. Отслеживание этих и не только компонентов позволяет вносить мгновенные коррективы в свои действия.

Умение абстрагироваться

Во время тренировочного процесса или соревнований ничего иного не существует, есть только ты и поставленная задача, всё остальное уходит на задний план.

Благородство

Сильный никогда не обидит слабого - это закон, а в трудной ситуации всегда протянет руку помощи.

Спорт закаляет характер и помогает стать лучше

Спорт позволяет побеждать не только в ходе соревнований, приобретённые качества способствуют реализовываться личности в повседневной жизни: поскольку вышеуказанные качества позволят вам не опустить руки в любой ситуации, какой бы она не оказалась.

Спорт принимает нас такими, какие мы есть и делает нас лучше. Неважно, занимаетесь вы профессиональным или любительским спортом, важно, чего вы хотите достичь, чем готовы пожертвовать ради достижения поставленной цели. Спорт это фильтр, который отсеивает не соответствующих требованиям, лишь лучшие проходят дальше.

Благодаря спорту я понял, что никогда нельзя сдаваться раньше времени! Делай, что можешь и будь, что будет!!!

М овсар Нальгиев - выпускник 9 класса гимназии. Ему 16. Занимается таэквон-до с 6 лет. Считает здоровый образ жизни залогом успеха и светлого будущего.

- Спорт – часть твоей жизни?

Почти так и есть. Недавно подготовил портфолио (у нас в школе проходил конкурс-самопрезентация, в котором моя работа заняла первое место), почти все приложенные мной грамоты и дипломы получены за участие в спортивных соревнованиях.

- Среди твоих спортивных достижений, подкрепленных множеством грамот, нет ни одного второго места, лишь только «золото»...

Нет, почему же. Есть два «серебра». Они достались за спарринги в таэквон-до, когда мне было десять, да и то по глупости - оттого что на соревнования поехал неподготовленным.

- На турниры часто выезжал? В каких городах успел побывать?

Нередко. Был в Нефтекамске, Уфе, Ижевске, Нижнем Тагиле, Тюмени, Владимире, Краснодаре, Москве. Самая дальняя поездка – на Украину, в Феодосию, откуда привез два первых места по разным стилям.

- Можешь вспомнить самую сложную для тебя схватку?

В бою за первое место в состязаниях, проходивших во Владимире, мне пришлось спарринговаться четыре раунда подряд. Я и мой противник совсем выдохлись, но никто не хотел уступать. Судейство решило так: кто первым ударит соперника в лицо – тот победитель. Оттуда тоже приехал с первым местом.

- У тебя, как мне известно, черный пояс 1 дан по таэквон-до. В каких еще видах спорта ты силен?

Наряду с таэквон-до занимался еще и кикбоксингом, ориенталом и другими видами единоборств. Последние четыре года увлекаюсь футболом, наша команда под руководством Илдуса Магасумовича Загриева участвует в соревнованиях разного уровня. Не так давно побывали в Ишимбае, Екатеринбурге.

- По твоим словам, треть России-то ты уж точно изъездил… А что на «горизонте»?

Я и в будущем свою жизнь планирую связать со спортом. Убежден, что тем молодым людям, кто не стремится к здоровому образу жизни, в дальнейшем придется нелегко. Спорт закаляет характер человека, учит терпению, правильному восприятию ситуаций, воспитывает силу воли. Об этом часто говорил и мой первый тренер Абдумумин Гафурович Абдужабборов. Во многом благодаря ему я добился больших успехов в спорте. Хотелось бы пожелать, чтобы все у него было хорошо.

- А себе бы что пожелал?

Не только себе, а всем тем ребятам, кто активно занимается спортом, имеет успехи и желает совершенствоваться, - хороших спонсоров и ощутимой поддержки. Этого янаульским ребятам очень не хватает. Я благодарен родителям, которые всегда меня поддерживали. Почти всегда расходы, связанные с поездками на соревнования, ложились на их плечи. Не всем родителям это под силу. А участие в различных состязаниях для спортсменов важно, это большой опыт, оценка своих возможностей, прицел на будущее.

Чтобы реализовать в спорте свои мечты, вам нужно иметь упорство и крепкое здоровье. Спорт является не только полезным для организма, но и весьма полезным для развития моральных качеств. К тому же тренировки придадут вашему телу безупречный и подтянутый вид.

Как считает большинство экспертов, спорт способен закалить характер, вырабатывая силу воли в нас и делая нас настойчивыми и уверенными в себе. Одним из лучших видов спорта являются смешанные бои ММА.

Если именно этот вид спорта вас заинтересовал, то вы, несомненно, сделали правильный выбор.

Бои ММА способны тренировать выдержку у человека, развивать рефлексы, мужество, хорошую реакцию, силу воли, психологическую выдержку перед ударами, и, в конце концов, вы всегда сможете постоять за себя и за своих близких в те моменты, когда вашей жизни может кто-то угрожать.

В смешанных боях, как и в другом виде спорта, можно дать множество советов, которые помогут вам стать успешным бойцом:

• Каждый прием должен разучиваться по определенным элементам и комбинациям;
• Сначала их нужно медленно отрабатывать, а затем постепенно ускорять их, и усложнять;
• Перед началом следующей тренировки советуется уделить время на приемы, которые были отработаны ранее. Это необходимо для улучшения приобретенных ранее навыков. После этого можно приступать к освоению новых приемов.

Допустим, после всех советов, которые перечислены выше, вы освоили базовые приемы и вас ставят с соперником.

Теперь, пришло время поговорить о вашей экипировке. Существует много видов экипировки спортсмена для этого вида единоборства: бинты, защита голени, боксерские перчатки, капы, защитный шлем и др. Рассмотрим только самые необходимые.

Лучше начать непосредственно с боксерских перчаток. Для каждой тренировки нужны перчатки, имеющие большой вес. Это для получения меньших травм. Они идеально закрывают лицо, и смягчают удар. Первая задача ученика – спарринг без травм. Маленькие перчатки - уже травма. Сильно ударили - разбили нос. Основная задача на тренировках состоит в том, чтобы научиться тактике и технике, а не покалечить друг друга. Новичку рекомендуется выбирать перчатки с большим количеством унций, а не побольше размером. Унция - это вес, а не размер.

Капы используются для защиты челюсти, они бывают двух видов: одночелюстная капа (держится на верхней челюсти) и двухчелюстная капа, однако необходимо отметить, что через нее тяжелее дышать. Защитный шлем используют в процессе тренировок для проведения спаррингов. Он обладает закрытой конструкцией с усиленной защитой для лицевых костей, подбородка, ушей и лба.