Шар для кисти рук обороты как называется. Кистевые тренажеры для рук

Гироскопический тренажер Torneo: как пользоваться

Гироскопический тренажер Torneo – это кистевой тренажер по форме напоминающий шар. Его размеры позволяют охватить его рукой и удерживать пальцами. Корпус выполнен из прозрачного пластика, хотя встречаются и варианты в металлическом корпусе.

Принцип действия этого тренажера — внутри пластмассового шара имеется ротор, раскручивающийся с помощью специального стартера. Ось этого ротора может вращаться в диаметральном положении, не выходя из канавки, которая проходит по внутренней стороне корпуса. Когда к тренажеру для кисти руки прикладывают внешнюю силу, ось вращения ротора может изменять свою ориентацию в пространстве.

Гироскопический тренажер Torneo: как пользоваться

Для работы такого тренажера не нужны элементы питания, он работает просто от того, что раскручивается руками. Тренажер для кисти руки Torneo — это прекрасный тренажер для создания успокаивающего и лечебного эффекта, позволяет восстановить работоспособность после травм запястья.

Гироскопический тренажер Torneo не требует специальной подготовки или особого физического развития. Им могут пользоваться даже дети.

Зажав тренажер в руке и начав совершать вращательные движения кистью, можно добиться того, что ось вращения кисти и ось вращения ротора не будут совпадать, это вызовет силу сопротивления, которую необходимо во время тренировки преодолевать мышцами руки. При этом движения кистью руки не позволяют ротору остановиться, дают ему необходимую скорость.

Таким образом, нагрузка идет не только на запястье, но и на мышцы плечевого пояса. Если же согнуть руку в локте, то можно тренировать также и бицепсы, и трицепсы.

1. Для тренировки трицепсов гироскопический тренажер Torneo необходимо плотно обхватить пальцами, опустить руку, вывернуть немного предплечье вперед, и делать вращательные движения по часовой стрелке, постепенно увеличивая скорость вращения.

2. Для тренировки бицепса согнутую в локтевом суставе руку и зажатым в ней тренажером необходимо поднять вверх, после чего начинать вращение. При этом тренируется не только бицепс, но и все мышцы верхней части руки.

Занятия на гребном тренажере

3. Для тренировки грудной мышцы вращение гироскопического тренажера необходимо осуществлять, вытянув руку в сторону. Во время выполнения этого упражнения, необходимо чувствовать нагрузку до самой шеи.

4. Для тренировки пальцев, необходимо вращать тренажер для кисти руки Torneo, удерживая его кончиками пальцев. Замедляя или ускоряя движение ротора, можно регулировать нагрузку на мышцы. Для большей эффективности необходимо менять стороны вращения.

Упражнения с гироскопическим тренажером Torneo очень полезны в том случае, если нет возможности проводить полноценные тренировки – заниматься с ним можно везде и в любое время. Занятия с этим тренажером наиболее эффективны для велосипедистов, теннисистов, скалолазов, а также пианистов и тем людям, которые значительную часть времени проводят за компьютером.

Необходимо учитывать, что в начале занятий с этим тренажеров возможны болезненные ощущения в мышцах рук, однако после того, как вы разберетесь, как пользоваться гироскопическим тренажером Torneo, через нескольких дней тренировок эти неприятные ощущения пройдут. И в дальнейшем занятия с гироскопическим тренажером Torneo станут приятным развлечением, которое будет прекрасно тренировать мышцы ваших рук.

TvoyStartup Comments 0 Share:

Related articles

Гироскопический тренажер - спортивный снаряд, предназначенный для тренировки мышц и суставов кистей рук, предплечья, плеча и плечевого пояса.

Устройство и принцип работы

Что же представляет собой гироскопический тренажер и как он работает?

Это пластмассовый или металлический снаряд шаровидной формы. Размер тренажера таков, что ладонь взрослого человека может плотно обхватывать его и удерживать пальцами одной руки. Внутри корпуса находится устройство гироскопа, его принцип работы основан на быстром вращении ротора, ось вращения которого может изменять ориентацию в пространстве, не выходя при этом за переделы канавки. Когда вы раскручиваете тренажер, оси вращения кисти и ротора не совпадают, поэтому вам приходится прикладывать большие усилия, чтобы преодолеть силу сопротивления. На любое воздействие со стороны гироскоп будет оказывать противодействие.

Ротор раскручивается пальцем или при помощи стартера, и чем быстрее вы вращаете шар, тем сильнее он раскручивается и тем большее сопротивление вашей руке оказывает. На высоких скоростях шар стремится выскочить из рук и требуются дополнительные усилия, чтобы удержать его.

В чем состоит эффективность

Гироскопический тренажер для рук часто рекламируют как средство профилактики синдрома запястного канала. Это неврологическое заболевание, причиной которого служит сдавление срединного нерва между костями и сухожилиями запястных мышц. Синдром возникает у людей, которые монотонно выполняют однообразные сгибательно-разгибательные движения кистями рук. В зоне риска такие профессии как: сборщики приборов и машин, сурдопереводчики, мотогонщики, барабанщики и другие.

Кистевой тренажер используется во многих видах спорта (теннис, скалолазание, бокс, велосипедный или мотоциклетный спорт и др. ). С ним тренируются все те, кто хочет увеличить цепкость пальцев и силу рук. Польза тренажера очевидна: при работе вы вынуждены прикладывать усилия для удержания шара в руке, благодаря чему развиваются пальцы, укрепляются мышцы и суставы рук, предплечья и плечевого пояса.

С помощью гироскопического тренажера можно укреплять не только мышцы рук, но и ног. Для этого существует специальное приспособление - фут-тренер. Устройство надевается на ступню или под коленную чашечку. В него устанавливается раскрученный шар и защелкивается. Затем просто вращаете ногой и тренируете мышцы.

У гироскопического тренажера есть сторонники и противники. Резюмируя их доводы, можно сделать вывод о том, что накачать мышцы с помощью крутящегося шара не получится. Зато он хорош как средство для укрепления мышц и суставов, эффективен для восстановления подвижности после травм.

Как пользоваться

Для начала нужно научиться раскручивать гироскопический тренажер. Это не всегда получается с первого раза, иногда требуется несколько попыток, чтобы понять, как раскрутить шар и как с ним работать.

Многие модели предполагают использование шнурка для запуска ротора. Можно раскручивать шар пальцем, ладонью или об любую поверхность, но от таких действий механизм со временем расшатается и эффективность работы тренажера снизится.

Ладонь должна плотно обхватывать тренажер и крепко его держать. После запуска ротора совершайте круговые движения кистью, эти вращения не дадут тренажеру остановиться. Важно на первых порах не спешить, одного оборота в секунду достаточно, чтобы научиться чувствовать движения ротора. Со временем скорость ваших тренировок будет увеличиваться. Текущий рекорд скорости составляет 16 732 оборота в минуту и установлен в 2009 году греком Акисом Критсинелисом.

В большинстве случаев в комплекте с тренажером идет инструкция, в которой подробно рассказано, как им пользоваться, показаны основные упражнения.

Какие бывают гироскопические тренажеры

Корпус тренажера может быть пластмассовым или металлическим. Второй вариант более надежный, но и более дорогой. Если вы уверены, что будете активно тренироваться, выбирайте металлический тренажер. Если хотите использовать снаряд для легких разминок или развлечения, смело покупайте пластмассовый.

Доступ к ротору осуществляется через отверстие в корпусе. Если тренажер раскручивается пальцами или с помощью шнурка, то отверстие достаточно большое. Есть модели с небольшим отверстием, в них используется специальный стартер в виде тонкой пластмассовой полоски с зубчиками, раскручивающий снаряд с помощью реечной передачи.

Для тренажеров марки Powerball существуют электростартеры для автоматического запуска: можно поставить шар на подставку-стартер, нажать на него и снять уже раскрученным.

Некоторые модели имеют встроенные счетчики оборотов и индекса силы, позволяющие отслеживать скорость вращений, запоминать рекордные результаты. Эта функция весьма полезна и может пригодиться тем, кто регулярно использует тренажер.

А вот дополнительные эффекты в виде звука или иллюминации являются просто развлекательной составляющей.

Существуют разборные тренажеры, которые можно ремонтировать и чистить. Внутри снаряда скапливается пыль (как извне, так и от стирания внутренних деталей ), поэтому периодическая чистка необходима. Разборные модели часто снабжены комплектом для ремонта.

Сколько стоит гироскопический тренажер

В зависимости от марки и комплектации снаряда, цена на него колеблется в диапазоне от 300 рублей до нескольких тысяч . Гироскопические тренажеры можно без труда найти в любом спортивном магазине или заказать через интернет.

Самый обычный тренажер без излишеств «Крутящий момент» от Sima Sport стоит около 300 рублей .

Модель Torneo Energy ball 250 ГЦ можно купить за 1 000 рублей . Максимальная скорость вращения ротора достигает 15 000 оборотов в минуту. Тренажер снабжен счетчиком оборотов, функцией индексации силы, светодиодной иллюминацией и браслетом на руку.

Стильный металлический тренажер Powerball 350 Hz Metal со встроенным цифровым счетчиком обладает скоростью вращения ротора до 20 000 оборотов в минуту. Такая модель обойдется в 5 000 рублей . Увеличенный вес дает нагрузку на руку больше, чем пластмассовый снаряд. К тренажеру прилагается комплект для ремонта.

Многим людям, постоянно работающим за компьютером, известен такой термин, как «синдром офисной мыши». Даже те, кто пользуется ноутбуком, предпочитают обычную мышь сенсорной панели, несмотря на острые болевые ощущения в руке. Лечить это заболевание достаточно сложно, проще было бы предупредить его появление. Для этого и существуют кистевые тренажеры. Проблемы с суставами бывают не только у пользователей компьютеров, но и у профессиональных теннисистов и скалолазов.

Кистевые тренажеры отличаются от остального спортивного инвентаря тем, что используются не только для укрепления мышц или профилактики заболеваний суставов, но и являются стильным аксессуаром, который прекрасно подходит к имиджу делового человека. Этот динамичный гаджет предоставляет возможность использовать свободное время (в автомобильных пробках, самолетах, поездах) с пользой. Для занятий с кистевым тренажером не требуются какие-либо дополнительные условия, как, например, для турников и пр.

Что такое гироскопический кистевой тренажер. Его назначение.

Кистевой тренажер, его еще называют «пауэрбол», имеет небольшой размер и гламурный дизайн, потому многие считают его фитнес-игрушкой. Только профессионалам или знающим любителям возможно оценить упражнения с ним, комплексно развивающие почти все мышцы рук, по достоинству. У новичков после тренировок с гироскопическим тренажером вначале возникают ноющие боли в руках, которые исчезают после регулярных занятий и больше не беспокоят. Кроме того, отпадает проблема лечения растяжения мышц. Простейшие упражнения с тренажером – это круговые движения руки с определенной траекторией, зависящей от того, какую группу мышц вы хотите развивать. Принцип работы гироскопического кистевого тренажера основывается на свойствах двухосного роторного гироскопа (вращающегося тела) сопротивляться воздействию внешней силы.

Кистевые тренажеры бывают двух видов: эспандеры и гироскопические. Гироскопический тренажер имеет форму шара, который легко умещается в ладони. Шар вращается под воздействием привода, а смысл занятий состоит в том, чтобы удержать его, преодолеть центростремительное ускорение. Быстрота вращения гироскопического тренажера может превышать 10 000 оборотов в минуту. При этом нагрузка на руки составляет от десяти до двенадцати килограмм, но не только на кистевой сустав, а распределяется между всеми мышцами руки равномерно. Меняя положение руки, можно перераспределять нагрузку в соответствии со своими задачами. Если при вращении кистевого тренажера опустить руку вниз, то предельную нагрузку получат предплечье и кисть, если занести над плечом и согнуть при этом локоть, то – трицепс и плечо. Кроме этого, независимо от упражнений, тренажер помогает развивать цепкость и выносливость пальцев.

Конструкция гироскопического кистевого массажера.

Как мы уже писали выше, массажер – представляет собой небольшой шар, который удобно и прочно можно обхватить ладонью и удерживать пальцами руки взрослого человека. Существуют и модели тренажеров, изготовленные специально для детей, имеющие небольшие размеры. А так же, модели с двумя ручками, расположенными напротив друг друга по обеим сторонам корпуса тренажера, которые обхватывают обеими руками, как руль.

В корпусе тренажера находится гироскоп. Сам корпус изготовлен из прозрачной пластмассы, встречаются модели, с металлическим корпусом, но гораздо реже, да и по стоимости они значительно дороже пластмассовых. Корпус, как правило, имеет отверстие, которое необходимо для доступа к ротору, для его первоначального раскручивания. В моделях, которые не имеют открытой части ротора, есть небольшие отверстия для пластмассового стартера, представляющего собой тонкую полоску с зубчиками, которая продевается в эти отверстия и раскручивает ротор при помощи реечной передачи.

Основная деталь тренажера – это массивный ротор, его ось вращается по специальной кольцевой канавке, проходящей внутри корпуса, в строго диаметральном положении. Ротор, обычно изготавливается из пластмассы и металла. Как и металлические корпуса, роторы, состоящие только из металла, бывают в дорогостоящих моделях. Что касается возможности разборки тренажера для его очистки, то она есть не всегда.

Итак, из чего состоит гироскопический кистевой тренажер:

1. Корпус. Если это разборная модель, то корпус состоит из двух половинок, которые скрепляются защелками и винтами, или (если тренажер металлический) закручиваются на резьбу.

2. Ротор. Вращающийся элемент. Может вращаться на собственной оси, а так же, по круговой канавке перпендикулярно плоскости вращения оси.

3. Ограничительное кольцо. Предназначено для удержания оси ротора в диаметральном положении, препятствуя возможности ей врезаться в круговую канавку во время кручения.

Если корпус тренажера выполнен из металла, в нем используются еще и пластмассовые кольца, образующие круговую канавку, и о них трется ось ротора. Поэтому преимуществ перед тренажерами, имеющими пластмассовый корпус, в плане долговечности, нет. Обычно, в комплекте тренажера, имеющего металлический корпус, имеется сменный набор этих колец и ограничительное кольцо. Есть тренажеры, оснащенные электронным счетчиком, который регистрирует такой показатель, как максимальное количество оборотов в минуту. Так же выпускаются модели тренажеров, имеющие несколько светодиодов и динамо-машину, вырабатывающую электричество для них. Такие тренажеры светятся.

Использование тренажеров.

Если вы занимаетесь с тренажером, держите его крепко в руке, так как силы действия будут пытаться вырвать его из ваших рук или отклонять его в разные стороны, постарайтесь не допускать падения тренажера во время его движения.

Перед началом работы с тренажером, ротору нужно придать минимальный кинетический заряд. Сделать это можно путем касания выступающей части ротора пальцем, резким скользящим движением, по направлению вращения. Или можно для запуска использовать стартер (шнурок, который надо вставить в отверстие в роторе), намотать его на ротор по желобу (по принципу катушки), после этого выдернуть за выступающую часть. Когда ротор вращается со скоростью до двух-трех тысяч оборотов в минуту, есть возможность увеличить скорость его вращения достаточно высоко, если при этом совершать круговые движения кистью руки. Под воздействием постоянной внешней силы, гироскоп начинает вращаться вокруг определенной оси, которая по направлению не совпадает с осью вращающегося ротора. При этом вращение не зависит от вектора воздействия внешней силы. То есть гироскоп прецессирует. Величина прецессии находится в пропорции к величине действующей силы. Когда внешнее воздействие прекращается, прецессия тоже заканчивается в тот же момент, а ротор продолжает свои вращения. При запуске ротора, угол наклона устройства принуждает один конец оси к движению по нижней части канавки, а второй – по верхней. Как только ось вращающегося ротора соприкоснется с обеими поверхностями канавки (верхней и нижней), появляется прецессия, и ось ротора начинает кольцевое движение по ней. Вращение гироскопа зависит от силы трения между осью и канавкой, соответственно замедляется или ускоряется. Максимальное ускорение происходит тогда, когда ось скользит по канавке ровно. Надо сказать, что для достижения этого очень важна сила трения, потому не рекомендуется смазывать устройство. Самое большое значение скорости вращения ротора достигается при удерживании тренажера в руке и постоянном вращательном движении кистью.

Упражнения с гироскопическим кистевым тренажером.

Упражнение для пальцев.

Для укрепления пальцев рук, возьмите тренажер так, чтобы вы могли удерживать его только кончиками пальцев, таким образом, развивается и хватка. Вы можете сами регулировать нагрузку на мышцы с помощью ускорения или замедления вращения ротора. Вращайте тренажер попеременно в одну и в другую стороны, не забывайте менять направление через каждые три-пять минут.

Упражнение для запястья.

Это упражнение похоже на предыдущее с разницей в том, что тренажер для укрепления запястья надо брать не кончиками пальцев, а захватывать полностью в ладонь. Инструкторы по фитнесу рекомендуют чередовать вращение гироскопа по часовой стрелке с вращением против нее. Это способствует улучшению работы вестибулярного аппарата. Это упражнение приносит двойную пользу: развивает силу и гибкость мышц руки, и улучшает координацию движений.

Упражнение для трицепса.

Такие упражнения очень полезны для людей, которые занимаются теннисом и скалолазаньем, им важно накачать руки в области трицепса, так как эти виды спорта связаны с большими нагрузками на верхнюю часть руки. Гироскопический тренажер вполне справляется с этими задачами, оказывая реальную помощь в упражнениях, и совсем не уступает жимам с гантелями или растяжкам на эспандере. Возьмите гироскоп в ладонь, и начинайте вращательные движения им по часовой стрелке, постепенно увеличивая скорость вращения.

Упражнение для бицепса.

Согните руку в локтевом суставе, приподнимите кисть с тренажером вверх. Это исходное положение для упражнения по укреплению бицепса. В этом упражнении задействуются все мышцы верхней части руки, но самая интенсивная нагрузка приходитя на бицепс.

Кроме того, читайте на сайте:

(без темы)

Видимо это полуф офф для сообщества..но насколько важно ребенку учиться в сильной школе? Дочка у меня учится в сильной прогимназии. Она во втором классе и я вижу, сколько ей задают. Да, образовани…

В настоящее время огромное количество людей если еще и не имеют, то подвержены так называемому синдрому запястного канала. В группу риска входят люди различных профессий и увлечений, например, водители, художники, фотографы и, конечно, люди много работающие за компьютером, они же наиболее подвержены этому недугу. В запущенной стадии CTS (Carpal Tunnel Syndrome) может потребоваться стационарное лечение вплоть до хирургического вмешательства (специальная операция по извлечению избыточной жидкости из суставов). Ну, а лучший способ решить проблему - никогда с ней не сталкиваться. Для этого нужно заниматься профилактикой посредством разминки или специализированных устройств, таких как гироскопический тренажер.

Сегодня я расскажу о 3-х моделях Powerball - Classic, Fusion и Autostart. Это одни из наиболее популярных моделей на данный момент. Ими же можно охватить всю линейку кистевых тренажеров, за исключением металлических устройств. Более подробно читайте под катом.

Упаковка и комплектация

Модели Powerball Classic и Fusion поставляются в блистерных упаковках, в то время как модель Autostart имеет кейс в форме цилиндра из прозрачного пластика.


С обратной стороны у «блистерных» упаковок инструкция по запуску тренажера и фото мужика который вкачал себе бицуху гироскопическим тренажером с обозначенными группами мышц на которые воздействует Powerball.


Но наиболее интересной является упаковка модели Autostart. Для начала, чтобы вскрыть оную, нужно снять дно колбы, на котором разместился Mini-CD (23 MB) с подробными инструкциями (русский в наличии) в виде HTML-странички.


Собственно «интересность» заключается в практичности данной коробки. Отсоединив верхнюю часть из прозрачного пластика нижняя превращается в подставку для Powerball, как оказалось - крайне удобная и нужная штука, так как из-за своей округлой формы «мячики власти» dcoder_mm часто любят скатываться со стола.


Комплект поставки у моделей Classic и Fusion состоит из самих тренажеров, краткой инструкции, Mini-CD и пары шнурков для запуска сабжа. Соответственно у Powerball Autostart все тоже самое за исключением шнурков.


К каждому из девайсов идет пожизненная (!) гарантия на ротор и счетчик скорости. При этому в случае поломки обещается ремонт в течении 14 рабочих дней или замена изделия.

Внешний вид

Внешне гироскопический тренажер представляет собой небольшой предмет шаровидной формы. В большинстве случаев корпус выполнен из толстого пластика различных расцветок и степеней прозрачности. Существуют также металлические модели, но позиционируются они как устройства для продвинутых, соответственно и цена у них выше.


В верхней части находится счетчик оборотов или же посадочное место под него, так как в продаже существуют модели как со счетчиком скорости так и без. Разница в цене у младших моделей в районе 20 долларов. В любом случае, даже если вы изначально приобретете модель без счетчика, его можно в любой момент доустановить. Делов там на 5 минут, разве что придется немного переплатить и отдать уже не 20, а 25 долларов.


За счет открытой нижней части можно узреть «голый» ротор. Последний имеет отверстие для нити с помощью которого запускается тренажер. Дополнительно корпус Powerball обрамлен резиновой накладкой для более уверенного удержания оного в руке.


Исключением является модель Autostart для запуска которого нужно «накрутить» ротор, а для лучшего сцепления с пальцами предусмотрены две резиновые накладки.


Также стоит упомянуть о подсветке. Оную в данных тренажерах можно назвать динамической, так как яркость свечения меняется в зависимости от скорости вращения ротора. Большинство моделей в линейке Powerball имеет одноцветное свечение, за исключением одного из героев нашего сегодняшнего обзора - Powerball Fusion. Цвет его свечения плавно меняется от красного к синему по мере возрастания RPM. Переход к синему цвету осуществляется при достижении скорости 8000 оборотов в минуту.

Принцип работы и кишки-потрошки

Принцип работы у сабжа достаточно прост. В основе устройства лежит гироскоп, состоящий из быстро крутящегося ротора, заключенного в пластиковой сфере. Привести ротор в движение можно с помощью специальной веревки идущей в комплекте, далее вам необходимо кистью руки совершать круговые движения, чтобы увеличить скорость ротора. Тренажёр во время использования необходимо крепко удерживать в руке, так как силы действия будут пытаться отклонять его в разные стороны.

Во время приложения постоянной внешней силы к гироскопу, он начинает поворачиваться вокруг некоторой оси, не совпадающей по направлению с основной осью вращающегося ротора, то есть прецессировать. При этом вращение происходит не в соответствии с направлением воздействия внешней силы. Величина прецессии пропорциональна величине действующей силы. В случае прекращения внешнего воздействия прецессия мгновенно заканчивается, но ротор продолжает вращаться.

Как только ротор запущен, наклон устройства заставит один конец оси двигаться по верхней стороне канавки, а другой - по нижней. Когда ось вращающегося ротора соприкасается с верхней и нижней поверхностью канавки, это вызывает прецессию и ось ротора начнёт кольцевое движение по ней. Сила трения между осью и поверхностью канавки может либо ускорять, либо замедлять вращение гироскопа. Наибольшее ускорение достигается тогда, когда ось ротора начинает «скользить» по поверхности канавки максимально ровно. Поскольку сила трения очень важна для подобного эффекта, устройство ни в коем случае нельзя смазывать. Максимальная скорость вращения ротора достигается при удерживании сферы в руке и постоянном поддержании вращения движением кисти.

С более подробным физическим принципом работы Powerball можно ознакомится в Википедии , а мы переходим к разбору устройства. Для начал нужно снять резиновую накладку.


После чего откручиваем два диаметрального противоположных крестовых винта.


Далее нам нужно разобрать корпус, который состоит из двух половинок. Для этого нужно установить Powerball на твердую плоскую поверхность (так как показано на рисунке ниже) и натуральным образом резко стукнуть по шву. В результате чего половинки должны разъединиться.


Если не получилось, то попробуйте надавить на него книжкой с твердой обложкой, под нагрузкой части корпуса должны немного согнуться и соответственно разъединиться. Единственное чего не советую, так это «ковырять» шов отверткой или другими металлическими предметами. Разобрать то вы его разберете, но при этом с большой вероятностью останутся неприятные следы-вмятины, как у меня:


Итак, перед нами предстал ротор, ну или его часть. Нижняя половинка нам уже не нужна, поэтому убираем ее и достаем ротор с верхней части корпуса.


Кстати, о верхней части корпуса, в ней (опционально) расположен датчик скорости. Чтобы достать оной, нужно плоской отверткой поддеть защелку с помощью которой он закреплен.


Нижняя часть платы девственно пуста, виднеются только пара нераспаянных площадок под дополнительные компоненты. Чтобы добраться до обратной стороны, нужно открутить 6 маленьких шурупчиков, один из которых скрывается под наклейкой.


На верхней части: «микросхема-клякса», геркон (считает обороты) и вся необходимая обвязка. Питается электроника от двух батареек типоразмера GP377 от которых счетчик, по заверению производителя, проработает до 2-х лет.


Продолжаем разборку и снимаем круговую канавку с оси гироскопа. Причем здесь будьте внимательны. С обеих сторон присутствуют уплотнительные прокладки, которые имеют свойства теряться из-за своих небольших размеров.


Ротор состоит из 4 частей: ось, металическая основа, пластиковая оболочка и плата со светодиодами (в случае если в модели предусмотрена подсветка).


Подсветка работает за счет встроенной динамо-машины, соответственно никаких батареек не нужно.


Внутренне устройство других моделей идентично рассмотренной нами выше. Исключением становятся только металлические Powerball и версия Autostart, которая имеет специальный механизм для запуска ротора.

Быстрый старт

Запуск тренажера предельно прост. Все что нужно сделать - это вставить идущую в комплекте веревку в паз на роторе, после чего резким движением выдернуть ее, тем самым придав вращение ротору. Далее просто раскручиваем Powerball медленными круговыми движениями кистью руки (именно кистью). Главное не начинать с быстрых коротких движений запястьем, иначе вы не сможете поймать ритм, и правильно раскрутить шар будет сложно. На видео ниже я немного волновался, поэтому старт получился, скажем, не идеальным.

С Powerball Autostart все еще проще. Для запуска тренажера нужно «накрутить» ротор в направлении заданном стрелками на нем же. После чего раскручивать по той же схеме, что и предыдущий «мячик».

Для обычных моделей есть еще один способ - запуск ротора резким движением пальца вдоль оси ротора, но тут нужно наловчиться. У меня даже после двух недель активной эксплуатации не всегда получается.

В использовании

Синдром запястного канала - это поражение нервных тканей (нейропатия) вследствие некоторых неблагоприятных условий. Неблагоприятные условия могут быть самые разные - обычно это монотонная работа кисти или длительное нахождение в неестественных положениях. На Хабрахабре уже неоднократно разбирали это тему. Настоятельно рекомендую ознакомиться с трудами моего коллеги vvzvlad и хабраюзера stavor , что в первой , что во второй по полочкам разобрано данное заболевание, а также методы его профилактики.


Вообще сфера применений Powerball достаточно обширна и одной только профилактикой CTS не ограничивается. Его также можно использовать для восстановления поврежденных связок и сухожилий после травмирования рук, вывихов и переломов. В таких слчаях рекомендуется вращать Powerball буквально несколько минут в день, но таким образом, чтобы его встроенный ротор работал на ограниченной скорости, то есть не более 5-6 тысяч оборотов в минуту.


Но и на этом возможности по применению не заканчиваются. «Мячики» оснащенные счетчиками дают возможность людям соревноваться в «кто больше накрутит». Таким образом обязательная разминка становиться еще и увлекательной. Причем наличие соперника рядом не требуется. На официальном сайте NSD (производитель Powerball) есть специальная таблица в которую вносятся рекорды со всего мира (присутствуют там и представители стран СНГ).


Теперь что касается режимов работы счетчика. Всего их здесь 5. Переключение осуществляется с помощью кнопки FCN, а включение и обнуление посредством ON/CLR. В первом режиме считается количество оборотов ротора, которые он выполнил с момента последнего старта до момента остановки.


Второй режим отвечает за измерение скорости (RPM в минуту) в реальном времени.


Третий и наиболее часто используемый режим - отображение максимального RPM (High score), т.е. данная установка фиксирует ваш рекорд и отображает его до тех пор пока вы не наберете больший счет или не сбросите его посредством кнопки ON/CLR. Как только вы начинаете вращать тренажер счетчик автоматически переключается в четвертый режим (New high score) - на счетчике показывается наивысшая скорость вращения, достигнутая с момента последнего старта. Если с момента последнего старта вы превзошли свой прежний рекорд, число на счетчике замигает, а новый рекорд будет записан в память, как только вращение ротора прекратится. Если ваш текущий результат меньше рекорда, то он будет показываться на экране до остановки ротора, после чего снова включиться режим High score.


И, наконец, последняя установка - измерения индекса силы, суть ее в подсчете количества оборотов совершенных за определенный промежуток времени (30, 60 и 90 секунд). Отличный способ померяться пиписьками силой (выносливостью?) с другом.


Выключается дисплей сам, после 40 секунд бездействия.

Говоря о рекордах стоит упомянуть одного из самых матерых «крутильщиков». Грек Акис Критсинелис абсолютный рекордсмен во всех возможных режимах и видах использования гироскопического тренажера. К примеру, максимальная скорость до которой он смог разогнать Powerball составила - 16765 RPM. Видео ниже тому подтверждение, там же на канале запечатлены и другие рекорды. Ну а ссылку на таблицу с рекордсменами я уже давал выше.

Итоги

Слава Блогу (нашему, Box Overview) в свои 16 я и близко не ощущаю симптомов туннельного синдрома, но это не значит что можно расслабляться. Я много времени провожу за компьютером и в ближайшем будущем эта ситуация навряд ли изменится, поэтому профилактикой ни то что можно, ей нужно заниматься. А как это делать - решать вам. Я выбрал Powerball и теперь периодически покручиваю его чередуя с другими упражнениями. Остановился именно на моделе Autostart из-за удобной подставки и собственно самой возможности легкого запуска. Так что к покупке всячески рекомендую!

Стоимость

Цена на Powerball весьма демократична. Так за самую младшую модель Classic нужно отдать ~27$, за модель Autostart 60 долларов, а модель со свечением Fusion обойдется вам в ~70$. Но на этом ассортимент не заканчивается, официальным дистрибьютором Powerball в Украине представлен BoxOverview.com

"Gyroscope Ball" (Гироскоп Бол ) — это уникальный гироскопический кистевой тренажер, эспандер для мужчин и женщин, для детей и взрослых, а так же отличный аксессуар для развлечений! С ним легко тренировать мышцы рук, улучшить собственную ловкость, без утомительных и долгих тренировок.
В последнее время кистевой тренажер Гироскоп Бол пользуется огромным спросом у представителей различных профессий. Секрет такой популярности — в эффективной тренировке мышц кисти руки, предплечья и плеча с помощью всего лишь одного такого приспособления. Небольшой шар весом в 250-300 гр. способен создать силовую нагрузку от 3 до 20 кг! Ежедневные увлекательные занятия с кистевым тренажером повышают выносливость рук, снимают боль в суставах, помогают быстрее реабилитироваться после травм и операций. Неудивительно, что купить Gyroscope Ball (Powerball) спешат профессиональные спортсмены, музыканты и представители профессий, связанных с тяжелыми физическими нагрузками. Он также пригодится людям, чья работа связазана с работой за компьютером.

Смотрите видео:

Кистевой тренажер представляет собой сферу, сделанную из прочного прозрачного пластика с силиконовым ободком. Внутри сферы находится гироскоп (встроенный ротор), вращение которого запускается с помощью специальных шнурков или раскручивается пальцами. В процессе тренировки нужно увеличивать скорость вращения сферы, одновременно удерживая её в руке, и преодолевать сопротивление тренажера. Уникальный принцип работы обеспечивает ощутимый эффект от занятий с тренажером.
Всего три-пять минут интенсивного вращения с легкостью заменят железные килограммы в тренажерном зале. При этом - никакой опасной нагрузки на суставы: поднимать тяжести не надо, следовательно, и никаких потянутых сухожилий и прочих травм. Кроме того, гироскопический кистевой тренажер особенно удобен в условиях малого пространства и отсутствия свободного времени: стоя пробке, просматривая новости или любимые передачи, и даже занимаясь домашними делами - использовать и это время по максимуму! Да и сам Гироскоп Бол без проблем помещается в карман или дамскую сумочку.
Еще одно несравнимое преимущество такого тренажера — в его внешней привлекательности. Представьте, что бы подумали окружающие о человеке, пришедшем в офис или клуб с гантелями! А с Гироскоп Бол эффект будет радикально противоположным: он привлечет интерес к своему владельцу и вовлечет всех в процесс тренировки, во время которой можно даже провести состязание и определить самого сильного и умелого участника.

Применение:
- Вставьте прилагающийся шнурок в паз внутреннего шара гироскопического тренажера, обмотайте его вокруг внутреннего шара и резко дерните за шнурок. Вложите прибор в кисть руки и вращайте его, увеличивая обороты гироскопа.

Будьте осторожны! Кистевой эспандер вращается очень быстро, не останавливайте его руками.
После начала работы "Gyroscope Ball" буквально "оживёт" у вас в руках и начнёт вырываться в разные стороны. Ваша задача - увеличить скорость его вращения, одновременно удержав в руках.

Упражнения c гироскопическим кистевым тренажером .
Есть несколько принципиально разных способов тренировок с гироскопическими тренажерами.
Рассмотрим несколько роликов, демонстрирующих различные группы мышц, которые работают при тренировках с кистевым тренажером.
В каждом из этих упражнений, чем быстрее вращается ротор - тем большее сопротивление возникает внутри шара, и тем сильнее должны работать Ваши мышцы - таким образом происходит более интенсивная тренировка!
Если вы новичок в упражнениях с гироскопическим тренажером, мы рекомендуем начинать упражнения медленно и избегать в самом начале частых вращений. Независимо от Вашей общей физической подготовленности.

Тренировка пальцев и силы хватки .

Удерживайте гироскопический тренажер только кончиками Ваших пальцев. Таким образом Вы упражняете мышцы Ваших пальцев не рискуя перетренировать их. Это происходит потому, что, как только Вы прикладываете меньшие усилия, ротор замедляется, а нагрузка и мощность снижаются. Такая тренировка очень эффективна для скалолазов, горных велосипедистов, а также для пианистов. Незаменим для людей, профессионально занимающихся массажем.

Тренировка запястьев руки .

Крепко удерживая гироскопический кистевой тренажер в руке, увеличивайте скорость, когда выполняете вращения запястьем. Это хорошая тренировка на Вашу координацию. Повторяйте это упражнения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Проделайте то же самое другой рукой. После длительного периода покоя из-за повреждений Вы можете улучшить подвижность Вашего запястья. Такая тренировка очень полезна в любом виде спорта, где важны сильные запястья: теннис, хоккей, велоспорт, гольф. Также это хорошее упражнение для восстановления трудоспособности после любого вида травмы или при кистевом туннельном синдроме. Кистевой туннельный синдром - это болезненное ощущение в запястье, возникающее после долгой работы на клавиатуре или на пишущей машинке.

Тренировка нижней части предплечья

Ускоряйте ротор, одновременно пытаясь жестко и крепко зафиксировать кисть. Теперь сила будет автоматически идти от мышц Вашей нижней части предплечья. Вы даже увидите, как мышцы работают и двигаются. Гироскопический тренажер это лучшее устройство-тренажер для улучшения работы мышц нижней части предплечья. Это лучшее средство для разогрева мышц перед началом Ваших основных занятий спортом. Даже упражняясь короткое время Вы ощутите тепло в руках. Регулярные тренировки с тренажером предотвращают воспалительные заболевания в локтевых суставах (эпикондиллит, или теннисный локоть).

Упражнения на трицепс руки .

Вытяните руку и поверните заднюю поверхность предплечья внутрь и немного вперед. Ускоряйте шар. Вы почувствуете как работают трицепсы. Это упражнение подходит для тех видов спорта, где важны сильные мышцы верхней части руки: теннис, гребля, скалолазание.

Упражнения на бицепс руки .

Ускоряйте ротор, удерживая при этом гироскопический тренажер наверху, так, как Вы видите это на картинке. Вы почувствуете, как начинают работать мышцы в верхней части руки. Это упражнение отлично подходит в тех видах спорта, где важную роль играют бицепсы: например, скалолазание, теннис, гребля и многих других.

Упражнения для плеч .

Вытяните руку в сторону и ускоряйте вращения. Данное упражнение способно облегчить боль в плечах, и Вы почувствуете реальный эффект до самой шеи. Единственное, что справедливо во всех упражнениях — для того, чтобы ускорить гироскопический тренажер и поддерживать скорость вращения, Вы должны почувствовать мяч. Это очень хорошо помогает в концентрации и Вы улучшите самоощущения своего тела.

Комплектация:
Гироскопический тренажер Gyroscope Ball (Гироскоп Бол);
Шнурок для раскрутки;
Инструкция по эксплуатации.

Характеристики:
Вес - 0,32 кг;
Размер упаковки - 10 x 8 x 7,5 см;
Обхват вокруг поверхности тренажера - 24 см;
Диаметр - 5 см;
Длина шнурка - 45 см.

Купить Гироскопический кистевой тренажер Gyroscope Ball (Гироскоп Бол) по выгодной цене Вы можете в нашем интернет-магазине – просто положите товар в корзину и оформите заказ, мы быстро его вам доставим.

Примечание : производитель оставляет за собой право вносить незначительные изменения в дизайн, комплектацию, а так же конструктивные изменения, не затрагивая потребительских свойств товара. Информацию о товаре Вы всегда можете уточнить у наших менеджеров по телефону. Если Вам не понравится товар и Вы сообщите нам об этом в течение 24 часов после его поучения, то мы его поменяем или вернем деньги.