Геннадий АдамовичГимнастика славянских чаровниц. Практики, дающие силу, красоту и здоровье

Славянская гимнастика для женщин берет свои истоки в глубокой древности. Раньше основным предназначением женщины был дом, семья, домашний очаг, рождение и воспитание детей. Чтобы сохранить здоровье и привлекательность, женщины использовали доступные им практики, среди которых и славянская гимнастика.

Для чего нужна славянская женская гимнастика

Регулярные занятия – отличный способ релаксации, гимнастика снимает усталость и стрессы, наполняет энергией и силой. Благодаря упражнениям укрепляется и распрямляется позвоночник, перестают болеть суставы.

Немаловажным фактором становится нормализация женского интимного здоровья – месячные проходят без боли, легче зачать и выносить ребенка. В целом, женщина становится более женственной, грациозной, она притягивает мужское внимание, чувствует себя сексуальной.

Налаживается и становится яркой, гармоничной близость. Весь мир будто открывается на встречу женщине.

Ни возраст, ни уровень физической подготовки не имеют значение. Важно лишь желание изменить себя и окружающий мир и быть готовой к этим переменам.

Найти свой комплекс

В гимнастическом комплексе – 27 упражнений. Выполнять их все не нужно, более того, индивидуальный набор состоит из 7 упражнений. Только освоив их до полного автоматизма, стоит переходить к другим.

На начальном этапе каждое упражнение выполняется в 3-4 подхода, постепенно увеличивая их до 12-15. Если заниматься славянской гимнастикой в фитнес центре с тренером, то грамотный специалист поможет составить комплекс.

Автор современной методики Геннадий Адамович (мужчина, как ни парадоксально!) в своей книге предлагает таблицу, в которой упражнения подбираются в соответствии с датой рождения и местом рождения. Есть более легкомысленный способ, с помощью колоды карт.

Гимнастика славянских чаровниц, 27 упражнений, делятся на 3 уровня: верхний, средний и нижний, в зависимости от исходного положения. В стандартной колоде – 36 игральных карт. Одну масть нужно убрать, оставить 27 карт – по числу упражнений.

Каждая из мастей соответствует одному уровню, каждая карта – упражнению. Нужно вытянуть по 2 карты каждой масти – первые 6 упражнений, а затем вернуть их в колоду и вытянуть заключительную седьмую карту.

Комплекс готов. Его выполнение не должно нести спешку, важно следить за . Лучше всего выполнять упражнения в одиночестве.

Авторы современных методик по славянской гимнастике считают, что регулярные занятия пробуждают в женщине память рода и связь с предками, освобождают такую энергию, которая и делает женщину настоящей красавицей, покорительницей мужчин.

Нижний уровень: мир Нави

На видео уроках основательницы школы славянской гимнастики «Сила Берегини» Ксении Силаевой можно подробно изучить как базовые позиции, так и сами упражнения.

Базовая позиция нижнего уровня принимается перед каждым упражнением. Она выглядит следующим образом:

• женщина становится на четвереньки, бедра – перпендикулярны полу.
• Руки – опора на локти, они соединяются друг с другом, ладони- на плечи, а подбородок располагается на кистях рук.
• Позвоночник должен быть натянут, макушка – вперед, таз – назад.

1. Из базового положения медленно наклониться вперед, взгляд направлен вперед. Возле пола лечь на него щекой, повернув для этого голову на бок и двигаться вперед до тех пор, пока бедра не окажутся перпендикулярно полу. Остановиться в этом положении, расправить руки в стороны, положить на пол так, чтобы плечи касались пола. Вернуться в базовую позицию, проделав все движения в обратном порядке.
2. Из базового положения завести руку на поясницу, локоть должен смотреть вниз. Нога, противоположная руке за спиной, выносится в сторону. Колено выпрямлено, стопа натянута на себя. Вернуться в базовую позицию и повторить упражнение на другую сторону.
3. Из базовой позиции медленно присесть на пятки, наклоняя корпус. Взгляд направлен вперед, локти опущены. Возле пола повернуть голову, положить щеку и скользить вперед.
   После вытянуть руки в стороны, плечи положить на пол. Перенести вес тела на опорную ногу, вторую – вытянуть в сторону, колено должно быть выпрямлено, стопа натянута на себя.
   В обратном порядке возвращаются на место колено, руки, корпус. Затем выполнять упражнение на другую сторону в той же самой последовательности.

Верхний уровень: мир Прави

Базовая позиция так же принимается после и перед каждым упражнением.

Стоя, ноги расставлены на ширине плеч. Согнуть колени, приняв положение максимальный присед, руки завести за спину и сложить кисти друг к другу на пояснице. Макушка тянется вверх, плечи развернуты и широко отведены назад.

Чтобы таз занял правильное положение, его нужно максимально далеко отвести назад, затем – вперед, после –опустить вниз.

• Медленно приподняться на мыски и опуститься на стопы. Колени во время упражнения присогнуты.
• Стать на одну ногу, вторую согнуть и прижать колено к колену. Корпус слегка наклонить вперед, приподняться на мысок опорной ноги.
• Затем вернуться в базовую позицию и повторить упражнение на другую сторону.

Средний уровень: мир Яви

Стоя на коленях, стопы прижаты к полу, ноги на ширине плеч. Плечи расправлены широко назад, макушка тянется вверх. Колени находятся в положении под острым углом к полу. Руки заведены назад, соединены тыльными сторонами за спиной на талии.

• В базовом положении соединить носки и пятки, одну руку провести по телу вдоль груди и соединить ее в замок со второй за плечом (одна рука снизу, другая – сверху). Подбородок смотрит вверх, тело наклонить в стороны руки, находящейся снизу. Вернуться в базовое положение и повторить в другую сторону.
• Из базовой позиции вынести одну ногу вперед, стопу тянуть на себя. Вывести обе руки вверх и сплести их над головой. Сделать поворот всем корпусом от крестца в сторону вытянутой вперед ноги. Вернуться в базовое положение, опустить руки, поменять местами ноги и повторить упражнение в другую сторону.
• Соединить носки и пятки в базовой позиции, руки вывести вверх. Сделать наклон в сторону. Принять базовую позицию и повторить упражнение на другую сторону.
• Из базовой позиции медленно присесть на пятки, наклоняя корпус. Взгляд направлен вперед, локти опущены. Задержаться в этом положении, затем вернуться в базовое положение. Дыхание должно быть ровным, позвоночник – натянут.

Приведенные упражнения – далеко не все. Каждое упражнение определенного уровня так или иначе повторяет остальные, переплетается и перекликается с ними.

Видео — Укрепляем здоровье по методу древних славянских женщин

Лучше всего разбирать методику выполнения упражнений на видео, задавшись целью, на канале ютуб можно найти не только каждое из упражнений, но и советы, рекомендации. Повторяйте вместе с мастером клуба «Мята» Упражнения верхнего мира женской славянской гимнастики, чтобы улучшить свое здоровье!

Славянская гимнастика направлена на пробуждение , главное – не пугаться сложностей и не бросать начатое на половине пути.

Сила Берегини - это энергетическая РОДОВАЯ практика древних славян, наших пра-пра-бабушек. Славянские женщины обладали великой силой, которая передалась по роду в качестве генетической памяти.

Они были ВСЕМОГУЩИМИ: могли управлять стихиями, исцелять, обеспечивать семье и роду богатство, защиту и процветание. Они были настоящими ВОЛШЕБНИЦАМИ. Эти знания до сих пор хранят потомственные Берегини.

СИЛА БЕРЕГИНИ - это авторская методика Ксении Силаевой, которая является синтезом наиболее эффективных техник женских славянских практик, объединенных общими вечными стремлениями: богатство, здоровье, любовь, гармония, домашний очаг, защищенность, лад, дети, развитие, творчество, вдохновение.

Метод базируется на анализе и практическом исследовании существующих восстановленных славянских гимнастик, опыта практикующих и инструкторов похожих направлений, а также на личном опыте проб и ошибок для выделения действительно работающих методов накопления родовой силы и женского магнетизма. В основе практики лежат этнографические труды исследователей СНГ: Г.Адамовича, В.Мешалкина, Баранцевича, А.Никитиной, О.Сергуновой и др.

К.Силаева: «В течение нескольких лет я испробовала различные направления именно женских славянских гимнастик. Стоит отметить, что здесь важен опыт каждого инструктора по отдельности. Поскольку каждый учитель привносит в сакральную практику свое - ибо практика позволяет найти ключи к генетической памяти. Как результат - со временем тело самостоятельно выстраивается в нужные позиции, присущие именно вашему Роду.

Моими учителями стали несколько инструкторов воссоздателя практики. Благодаря их знаниям и личному опыту в практике я получила собственное видение. На формирование практики также повлиял опыт моих учениц и других преподавателей славянской гимнастики, а также этнографический поиск. Так родилась Сила Берегини - синтез самых эффективных правил и практик системы Берегинь».

Суть практики - заключается в двух главных аспектах. Первое - это знание ключей, основных движений, через которые происходит кодировка (разговор, общение) с пространством. И второе - умение применять эти ключи, и с их помощью входить в необходимое состояние, которое и позволяет подключиться к источнику. Поэтому специфика практики не только в слепом повторении движений, визуализации символов, а в умении совершать их в нужном состоянии ума - сокровенном, ритуальном, магическом.

Это практика о РОДе, о семье, о взаимоотношениях и тонких неуловимых энергетических связях в системе рода, о сотворении пространства вокруг себя. Это практика духовная, это инструмент для работы и с телом, и с мыслями, и с психологическими установками, которые мешают женщине быть счастливой. Можно называть гимнастику «волшебной палочкой», «уникальным инструментом для решения любых задач». Это проверено нашим опытом и опытом наших последователей.

ЧТО ДЕЛАЕТ ПРАКТИКА:

Она помогает женщине выполнить свое предназначение. Помогает наладить все вопросы связанные с РОДом: привлечение своей половинки, женское здоровье, гармонизация отношений, гармонизация своего состояния, реализация своих намерений, личностная реализация, с ее помощью женщина получает силу для помощи своим близким: мужу, детям, родителям. В том числе для достижения успеха в деятельности, в зарабатывании средств. Практику можно применять в целительстве. Кроме того, она:

-чистит и расширяет энергетические каналы
-повышает самооценку и психологическую устойчивость.
- приводят к стройности фигуру, подтягивают живот, ровняют осанку, исцеляют и помогает сохранять женское здоровье, уходит бесплодие, климакс, болезненные менструации
- укрепляется гладкая мускулатура влагалища и увеличивается энергетический потенциал женщины, повышается сексуальность и привлекательность
- усиливается родовая память. Приходит новая информация от рода.

Задача женщины - научиться чувствовать пространсво, энергию своего РОДА и уметь управлять ими. Гимнастика начинает работать уже с первого занятия. И практикующая Берегиня может получать приятные результаты уже сразу. Когда же женщина задачей ставит более глубинные моменты - открыть в себе волхвиню, Берегиню своего Рода, ей необходимо постичь практику обстоятельно.

Родовая практика в давние времена врядли выглядела как простые статичные упражнения, тем более, что выполнялась она женщинами. Более вероятный вариант, когда старшая женщина Рода выходила в поле или лес, подальше от людских глаз. Вслушивалась в шепот ветра, шелест листвы, голос Земли-матушки, прислушивалась к голосу своего сердца, сонастраивалась с гармоничным пространством и просила силы миров Нави, Яви и Прави, а также женских покровителей Тридевяти Берегинь помощи и поддержки. Включая силу сакральных народных символов она позволяла телу принять энергию Рода и пространства, растворяясь в потоке сакрального танца силы. В основе этого танца лежали определенные положения тела, которые усиливали и физическое здоровье женщины и ее ментальные проэкты. Чтобы обучиться чувствованию потока безусловно необходимо время и упорство - ежедневная работа женщины над собой. Которая, впрочем, занимает не так много времени, всего 10 минут в день. И при этом значительно облегчает бытие и делает женщину счастливой и радостной.

ЭТАПЫ ОСВОЕНИЯ ПРАКТИКИ

Интересный аспект наблюдается при ознакомлении с системой. Умение выполнять то или иной элемент движений мало зависит от гимнастического прошлого женщины. Парадокс, но йогини со стажем порой не могут сделать элементарных прогибов в нижнем мире или удержаться в стойках среднего и верхнего миров. При этом женщины 70-летнего возраста показывают изумительные результаты в практике буквально после 2-3 тренировок. Замечено также, что те элементы которые легко даются сегодня, могут совершенно не получаться завтра. И это вполне объяснимо. На это влияет внутреннее состояние, энергии текущего дня и личный гороскоп женщины и ее отношение к текущим ситуациям в совокупности. При условии, что практика осуществляется при максимальном сосредоточении и в нужном состоянии.

Итак, как в любой системе погружение в практику должно быть постепенным. Поэтому мы выделяем несколько этапов.

ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Освоение индивидуального комплекса. По сути это славянский кармический гороскоп - главные способности, умения и задачи человека, картина родовой программы. Подробно об этом мы поговорим в соответствующем разделе. Этот гороскоп состоит из семи энергий, семи Берегинь, семи состояний, которые нужны женщине для активации ее способностей и возможностей, инициации в своей родовой структуре, открытии источника энергии своего Рода. Этот комплекс помогает почувствовать себя «в своей струе», дает силу и уверенность в себе, своих силах, гармонизирует, привлекает удачу, радостные события и состояние.

Каждая энергия в комплексе представлена: кругом и миром славянского мироздания, народным символом и упражнением. На первом этапе освоения практики вы визуализируете необходимые символы и выполняете рекомендованное упражнение.

Таким образом, женщина получает возможность ощутить течение родовой энергии в теле, прочувствовать свои символы, их вибрацию. Отследить изменения, которые происходят в жизни, на фоне занятий женской славянской гимнастикой.

ВТОРОЙ ЭТАП.

Освоение системы 27 Берегинь. На этом этапе женщина изучает остальные упражнения: работает с народными символами и выполняет рекомендованные упражнения.

Можно прорабатывать те энергии, которые вам необходимы (Например: гармонизация семейных отношений, устранение препятствий, защита, достаток. См: значение энергий). Либо второй вариант: предложить системе подсказать вам выполнение наиболее актуальных для конкретной ситуации вариантов. Взять колоду карточек (27 шт) и вытянуть из нее произвольно комплекс на ситуацию в количестве 1, 3, 7 или 9 штук. Как показала практика, система мудра: бывает, что несколько дней подряд на один и тот же вопрос выпадают «случайно» одни и те же энергии. Причем по смыслу идеально подходящие под запрашиваемую ситуацию.

ТРЕТИЙ ЭТАП.

После того, как вы запомнили и освоили 27 упражнений системы Тридевять Берегинь, которая представляет первооснову - Славянское мироздание, вы можете переходить к освоению системы «Сила Берегини». Сигналом к готовности перехода на этот этап являются следующие моменты: у вас появились любимые упражнения, любимые символы, вам «надоело двигаться только так», захотелось что-то добавить и особенно хорошо, когда вы добавляете то, чего в системе не было, но это органично вписывается в ее стиль и проводит энергетические потоки по телу.

На это этапе вы уже не подсматриваете, какое упражнение, с каким символом предложено. Вы визуализируете символ, концентрируетесь на ведущей чаре и с помощью элементов движений рук, ног, тела продвигаете энергию по телу. В итоге это может выглядеть как танец.

ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП - мастерский.

Сакральный танец силы. На этом этапе вы помните все символы наизусть и можете под любую подходящую музыку удерживая вниманием символ, танцевать гимнастику, чувствуя при этом завихрения энергетических потоков. Вы можете по этому принципу работать с любым народным символом или даже орнаментом, можете прочувствовать к какому миру он принадлежит, на какие вопросы отвечает, силу какого качества дает.

ПРАВИЛА И ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

ЦЕЛЬ. Прежде чем начать, создайте намерение, задайте цель или войдите в необходимое вам состояние. Помните, как и любая энергетическая практика, славянская гимнастика «Сила Берегини» высвобождает энергию, которой нужно еще научиться управлять. Если вы не зададите путь, энергия станет неконтролируемой. Это может быть чревато усилением вредоносных программ ума: агрессии, жадности, гордыни, невежества, злости. Могут обостриться хронические заболевания, которые зачастую возникают в тех энергетических зонах, которые по принципу психо-соматики отвечают за ту или иную программу ума. Пример из практики: На следующий день после базового семинара по гимнастике у девушки началась молочница. По ее утверждению заболевание не беспокоило ее уже пару лет, хотя до этого имело хронический характер. Стали выяснять, что произошло за эти сутки, оказалось, что позвонил бывший муж, от которого она одна воспитывает двоих детей, и предложил помириться. Девушка отказалась, слишком сильны обиды на него. Другой вопрос, что эти обиды следовало бы проработать. И практика указала на «больное место» в работе над собой, над отношением к мужчинам.

ЧУВСТВО МЕРЫ. Представительницам 3-го и особенно 8-го круга следует с особой осторожностью осваивать практику. Поскольку душа выбрала себе непростую задачу: проработать самые сложные вопросы Рода в этом воплощение. И на первом этапе важно входить в практику последовательно, не торопясь. Правило в освоении практики таково: заниматься регулярно. При этом, слышать себя. И если ваше тело (не путать с Эго и Ленью) говорит вам, что сегодня занятие не идет, либо идет, но только базовые, либо возможна работа только с одной энергией, послушайте его. Не стоит в таком случае делать сразу все 27 упражнений и сверху еще шлифовать своим комплексом, и еще парочкой любимых. При этом если телу, душе хочется, не ограничивайте. В этом и заключается искусство быть настоящей женщиной, Берегиней - чувствовать себя и чувствовать пространство.

ПРАВИЛО БУМЕРАНГА. Работа с энергиями вовред кому-либо влечет за собой печальные последствия: пожелание вернется обратно в более тяжелом проявлении. И наоборот: работа для помощи другим увеличивает энергетический канал, который вы нарабатываете, делает вашу практику эффективнее, мощнее, помогает проработать собственные проблемные вопросы, которые до этого не удавалось сдвинуть с места.

«Гимнастика славянских чаровниц» — это система энергетических упражнений для женщин, сохранившаяся из глубины веков. Она поможет укрепить здоровье, обрести внутреннюю гармонию и ощутить те прелести жизни, что предназначены природой исключительно для милых дам. “Все женщины по сути своей - ангелы, но когда им ломают крылья - приходится летать на метле” – такое оригинальное высказывание то и дело мелькает на интернет-страницах популярных социальных сетей, блогов и сообществ. Как правило, оно вызывает улыбку у читающих.

Действительно, выражение забавно звучит и словно в шутку оправдывает некоторые действия современных женщин. Да, рождены они милыми, добрыми и ласковыми, а уж если и скандалят или устраивают истерики, то исключительно оттого, что им «ломают крылья» — заставляют вести себя так, как ну совсем не нравится.

Многие биоэнергетики утверждают, что причины всех женских болезней, как физических, так и душевных, берут свое начало от недовольства обстоятельствами жизни. Современный мир требует от женщины быть успешной во многих сферах. Идеальная хозяйка, высококлассный специалист-профессионал, заботливая мать и талантливый педагог для своих детей, пылкая возлюбленная для мужа, стройная и подтянутая, с модной прической и всегда на каблуках… Перечень можно продолжать очень долго. И женщина бежит, работает над собой, усовершенствует свою внешность, доказывает коллегам-мужчинам, что она как специалист ни в чем им не уступает. А вот счастлива ли современная женщина? Довольна ли она своей жизнью? Успевает ли насладиться радостями каждого дня?

Издавна женщина считалась существом особенным, ведь она способна подарить новую жизнь. Любимая, жена, мама, бабушка – о силе и мудрости прекрасного пола сложено немало пословиц и песен. Даже в народных сказках именно советы и помощь Елены-Прекрасной и Василисы-Премудрой помогают герою победить силы зла.

«Гимнастика славянских чаровниц» — это комплекс упражнений, которые помогают женщине раскрыть ее потенциал. Собранная по крупицам информация о тех магических, сакральных движениях, которые раньше помогали женщинам быть сильными как физически, так и духовно, была выстроена в целую систему. Автор книги, профессор Геннадий Адамович, более 20 лет изучает культуру древних славян. Особое его внимание привлекло упоминание о чарах — магических упражнениях, которые делали втайне от своих мужей славянки. Это был их секрет, своеобразная любовная магия.

Основные идеи программы

• для каждой женщины естественно быть здоровой и обладать красотой;
• женщина создана, чтобы привлекать мужчину и наслаждаться любовными ласками;
• женщина должна уметь пользоваться той силой, которая дана ей для защиты себя, своих детей и семьи от всяческих неприятностей.

Уникальность этой системы

1. Она направлена на гармоничное развитие всех начал человека – духа, души и тела. Женщина словно подключается к мощному потоку энергии, черпает в ней свою силу.
2. Все упражнения очень просты и доступны. Выполнение их занимает около 15 минут в день.
3. Движения учитывают физиологические особенности женщины.
4. Система направлена на раскрытие потенциала женщины. Она превосходно подготавливает организм к беременности и родам.
5. Развиваются особенности женской психологии – интуиция, способность к сопереживанию.
6. В значительной мере усиливается материнский инстинкт.

Результаты занятий

• благодаря тому, что все движения выполняются плавно и мягко, снимаются зажимы мышц;
• улучшается кровоснабжение и лимфоток;
• активизируется выработка гормонов;
• приходят в тонус органы малого таза;
• успокаивается нервная система;
• улучшается состояние кожи, волос, ногтей;
• нормализуется сон;
• налаживается перистальтика кишечника;
• значительно усиливается сексуальность;
• уходят неприятные ощущения во время менструаций;
• прокачиваются внутренние мышцы живота;
• наливается, округляется грудь;
• талия делается более тонкой и стройной;
• разрабатываются тазобедренные суставы;
• укрепляется и делается более гибким позвоночник;
• многократно увеличивается возможность забеременеть;
• роды протекают легко и безболезненно;
• организм быстро восстанавливается после рождения ребенка.

Противопоказания гимнастики

1. Она предназначена исключительно для женщин. Мужчинам эта система не подходит.
2. Нельзя совмещать ее с гормональной терапией и приемом гормональных контрацептивов.
3. Дети не должны выполнять эти упражнения.
4. Все движения нужно делать без посторонних, лучше на открытом воздухе.

Освоение комплекса

Прежде всего, нужно прочесть книгу Г.Антоновича. Она даст основные понятия теоретические основы, которые являются ключом к правильному выполнению движений.
Есть несколько интернет-сайтов и форумов, где женщины делятся секретами и тонкостями гимнастики славянских чаровниц.
Также инструктором Машей Гусевой записана серия видео-занятий «Рождение звезды». Их можно просмотреть в свободном доступе в Интернете.

Гимнастика включает в себя 27 упражнений, которые условно делятся на 3 группы: верхний, средний и нижний мир. Проще говоря, они направлены на работу с разными частями тела и зависят от исходного положения, в котором выполняются.
Женщине нужно особым способом подобрать себе комплекс из 7 упражнений, который она будет делать 1-3 месяца.
Процесс выбора довольно оригинальный. Но ведь это не просто физкультура, это немного магия!

Подбор упражнений

1. Возьмите колоду из 36 игральных карт.
2. Уберите все карты одной из мастей.
3. 27 оставшихся карт пронумеруйте. Это будут порядковые номера упражнений.
4. Три масти, которые остались, будут указывать соответственно на исходное положение тела для выполнения движений, а карты – на сами упражнения.
5. Вытяните по паре карт каждой масти. Они и обозначат 6 ваших упражнений.
6. Верните в общую колоду те 6 карт, которые вы достали. Хорошо перетасуйте карты и вытяните еще одну. Это будет седьмое упражнение комплекса.
7. Инструкторы утверждают, что интуиция и ощущения тела дают знать, сколько раз нужно повторять каждое упражнение и когда пришло время поменять комплекс.

Регулярное выполнение гимнастики славянских чаровниц дает результат уже после первого месяца занятий. Женщины просто расцветают. Они начинают пользоваться огромным успехом у противоположного пола, словно околдовывая и притягивая их внимание.