Exerciții eficiente pentru a doua bărbie și gât. Exerciții pentru a scăpa de o bărbie dublă Exerciții pentru a scăpa de o bărbie dublă acasă

În căutarea unei siluete frumoase, tonifiate, uităm complet de fața noastră. În timp, ovalul începe să „plutească”, apare a doua bărbie notorie. Este important să vă angajați în „construirea” nu numai a corpului, ci și a feței. Există picioare, abdomen și laterale. La fel, există o gimnastică facială specială, care ajută la eliminarea depozitelor de grăsime urâte din bărbie și obraji.

Puteți elimina toate defectele de pe față pe cont propriu - exercițiile de la a doua bărbie acasă vă vor ajuta să faceți față problemei. Cu cât începi să lucrezi mai devreme la tine, cu atât rezultatul va fi mai luminos și mai eficient.

Principala cauză a educației este excesul de greutate. Nu există persoane supraponderale cu o față ovală perfectă. Un set de kilograme în plus pe corp vine invariabil cu o a doua bărbie. Dar, există o mulțime de oameni slabi care suferă de această problemă. În acest caz, motivele pot fi foarte diferite:

• Predispoziție genetică, ereditate.
• Caracteristici ale anatomiei corpului unei anumite persoane.
• Boli ale glandei tiroide.
• Sedentarism, ședere lungă în pozițiile „greșite”.

Dacă bărbia dublă și obrajii plini au apărut la o vârstă fragedă, problema se va agrava doar în fiecare an. Din acest motiv, este mai bine să începeți un set de exerciții atunci când apar primele semne.

Dintre numeroasele modalități de a elimina cea de-a doua bărbie, gimnastica acasă este cea mai sigură, cea mai bună opțiune. Specialiștii au dezvoltat zeci de complexe eficiente, dintre care îl puteți alege cu ușurință pe cel potrivit. Care sunt avantajele exercițiilor de la a doua bărbie:

• Întărire excelentă a pielii în regiunile cervicale și faciale.
• Întărirea mușchilor feței.
• Oferă tonus muscular.
• Normalizarea circulației sanguine.

Pentru ca rezultatul să fie vizibil, nu este suficient doar să faceți exerciții regulate, complexul de elemente și minuțiozitatea execuției sunt importante. Vă oferim următorul program. În ciuda ușurinței implementării, este necesar să oferiți totul 100%:

• Tragând. Desenăm o imagine în cap, ca și cum ar fi un obiect mic chiar pe marginea bărbiei și trebuie ridicat. Executăm stretching - ridicăm zona bărbiei împreună cu capul cât mai sus, fără a uita să menținem mușchii în tensiune.
• Se înclină. Efectuat ca de obicei, dar cu o usoara ajustare. Înclinați capul în lateral în timp ce trageți bărbia în sus. Dacă este făcut corect, puteți simți tensiunea mușchilor maxilarului.
• Capul se înclină pe spate. Ne aruncăm puternic capul pe spate, în timp ce ne întindem limba cât mai mult posibil - încercăm să le luăm nasul.
• Aplauze de prosop. Înmuiăm un prosop, îl răsucim într-un sul și îl întindem sub bărbie. Facem palme ușoare pe zona cu probleme timp de câteva minute.
• Rezistenţă. Îndoim mânerele în încuietoarea din spatele capului și ne aruncăm capul pe spate foarte puternic, ca și cum am rezista brațelor încrucișate. Fixăm în această poziție timp de 15 secunde, apoi revenim la poziția inițială.
• Bubble. Formăm un tub cu buzele și imităm suflarea unui balon de săpun.

Notă. Toate aceste exerciții pot fi efectuate cu ușurință oriunde, nu doar acasă, ci și la locul de muncă, fără a atrage prea multă atenție.

exerciții originale

Nu există doar gimnastică tradițională, ci și originală, cu câteva exerciții neobișnuite. Ele nu numai că vă vor ajuta să scăpați de problemele din zona bărbiei, ci și să vă înveselească. Efectuați împreună cu alți membri ai gospodăriei, beneficiile și distracția sunt garantate:

• Jocuri aeriene. Ne umplem gura cu aer, începem să ne jucăm cu el: o rulăm peste cavitatea bucală, ne strângem obrajii cu mâinile, ne umflam brusc și ne dezumfăm obrajii.
• Plimbare cu cărți. Acest exercițiu este ideal nu numai pentru o postură frumoasă, ci și pentru formarea unei fețe ovale rafinate. În timpul acesteia, toți mușchii feței sunt perfect antrenați.
• Desen limbaj. Totul este foarte simplu - scoatem limba, desenăm cu ea toate literele alfabetului. Dacă doriți, puteți chiar să afișați fraze întregi.
• Desenarea unui obiect. Acest exercițiu se face în mod similar cu cel descris mai sus, dar un obiect strâns strâns cu buzele, de exemplu, un simplu creion, este implicat în proces.

Sfaturi utile. Toate exercițiile propuse sunt extrem de eficiente, dar nu dau cel mai izbitor rezultat în combinație cu diverse proceduri cosmetice. De exemplu, un masaj este grozav, care ar trebui făcut de două ori pe zi în orice moment al zilei.

Vrei să arăți perfect? Nu faceți doar exerciții standard pentru principalele grupe musculare. Nu uitați de gimnastica facială din a doua bărbie.

Colegi de clasa

Fața și gâtul sunt principalii indicatori externi ai vârstei unei persoane. Obrajii lasati, pliurile de grasime in regiunea submandibulara sunt defecte estetice clasice. Adesea, astfel de probleme apar la persoanele supraponderale sau ca urmare a pierderii bruște în greutate, precum și în procesul de îmbătrânire naturală.

Cineva decide să se împace cu problema, alții iau măsuri drastice și merg sub cuțitul unui chirurg plastician, iar alții își îmbunătățesc aspectul folosind tehnici simple. Să aflăm cum să eliminăm bărbia dublă și obrajii lăsați acasă.

Cauze

Această problemă este relevantă pentru bărbați și femei și nu neapărat la o vârstă peste medie. Cauzele deformării ovalului feței:

Genetica

Problema apare din cauza caracteristicilor fiziologice ale structurii regiunii maxilo-faciale.

Îmbătrânirea naturală a corpului și efectele agresive ale mediului provoacă și deformarea conturului feței. Își pierde elasticitatea, devine mai puțin elastică, apar căderi, riduri și pliuri de grăsime.

Fluctuațiile de greutate

Dacă o persoană a început să se recupereze rapid, atunci rezervele de grăsime se depun pe partea inferioară a feței. Și o scădere bruscă a greutății corporale amenință cu pierderea turgenței pielii.

Fondul hormonal este perturbat

În timpul menopauzei, cu o încetinire a metabolismului, apare hipotensiunea musculară, care se afișează pe conturul feței și gâtului.

Disfuncție tiroidiană

Aceasta este o problemă medicală periculoasă care necesită asistență medicală promptă.

Acest lucru este valabil și pentru persoanele care își lasă capul în jos atunci când merg și stau.

Exerciții pentru fața ovală perfectă

Merită să faci gimnastică pentru față de la vârsta de 25 de ani, până când mușchii feței s-au atrofiat și până la apariția ridurilor adânci și a obrajilor lăsați. Exercițiile zilnice nu vor dura mult timp și vă vor ajuta să vă păstrați fața tânără pentru o lungă perioadă de timp. Mai mult, efectul unei astfel de gimnastici durează mai mult decât în ​​cazul injecțiilor cu Botox.

Video cu exerciții eficiente despre cum să eliminați a doua bărbie

Cu ajutorul exercițiilor, este activată producția de proteine ​​complexe, cum ar fi colagenul și elastina, metabolismul oxigenului se îmbunătățește, pielea devine elastică, tânără și proaspătă, iar ovalul feței este strâns. Pentru a menține rezultatele, efectuați zilnic un set de exerciții.

Gimnastica pentru a lupta cu bărbia dublă:

Antrenează-te zilnic timp de 30 de zile. După finalizarea întregului complex, veți observa rezultate pe care ulterior trebuie să le consolidați. Pentru a face acest lucru, se recomandă efectuarea exercițiilor de două ori în 7 zile. Deci, veți îmbunătăți și rezultatele anterioare.

Mulți se luptă pentru ovalul perfect al feței cu ajutorul construcției Facebook. Acesta este un sistem de exerciții pentru mușchii faciali, care se bazează pe rezistența la forță.

Este interzis să tragi și să frământați pielea cu mâinile în timpul exercițiului, pentru a nu o întinde.

Antrenamentele zilnice nu durează mai mult de 12 minute. Cel mai bun moment pentru a face mișcare este seara, după ce ți-ai curățat fața de machiaj.

Video cu exerciții pentru obraji

Un set de exerciții pentru a combate bărbia dublă și aripile:

Din pliul de grasime

Strânge-ți mâna într-un pumn și apasă-l pe bărbie. Aplicați presiune asupra pumnului cu maxilarul inferior, dar capul nu se mișcă. Țineți această poziție timp de cel puțin 22 de secunde. Numărul de repetări este de la 4 la 5 ori.

Din obrajii lăsați

Cu ajutorul degetelor inelar, mijlociu si aratator de la dreapta, care se intind pe pometul drept, rezistam muschilor implicati in zambet. Pentru a face acest lucru, trebuie să zâmbești cu forță cu colțul drept al buzelor, depășind presiunea degetelor. Timp de execuție - 15 secunde. După aceasta, mușchii trebuie să fie complet relaxați și repetați exercițiul pentru partea stângă. Numărul de repetări este de 4 ori.

Autolifting pentru un oval perfect al feței:

Bărbia dublă

Zâmbește cu buzele închise, în timp ce dinții sunt strânși. Apăsați palatul cu limba, crescând tensiunea la maximum. Țineți această poziție timp de 3 secunde. Numărul de repetări este de la 6 la 18. Dacă s-a format o ridă pe gât de mult timp, efectuați exercițiul de 2 ori pe zi.

obrajii lăsați (muște)

Buzele închise, dinții strânși, zâmbește fără să deschizi gura și coboară buza inferioară cât mai jos. Ține-ți colțurile buzelor cu degetele, astfel încât acestea să nu se cadă. Continuați să trageți în jos buza, încordând bărbia din ce în ce mai mult timp de 4 secunde. Repetați de 6 până la 18 ori.

Pentru a menține elasticitatea obrajilor

Spuneți sunetul „A” cu voce tare, dar nu deschideți prea mult gura. Tensiunea este concentrată în regiunea inferioară a obrajilor, aduceți-o la maximum în 3 secunde. Repetați de 6 până la 16 ori pe zi.

Măsuri suplimentare

Pentru a obține rezultate bune într-o perioadă scurtă de timp, este necesar să se rezolve problema într-un mod complex. Prin urmare, ar trebui să urmați aceste reguli:

• Fă sport regulat.
• Mănâncă mai puțină sare și zahăr, care provoacă umflarea feței.
• Mananca alimente bogate in calciu care te ajuta sa slabesti.
• Bea doar nectare, sunt mai puțin calorice (în special vegetale).
• Mănâncă de 5 ori pe zi în același timp, porțiile trebuie să fie mici.
• Consumă portocale, grepfrut și mere acre.
• Cu o jumătate de oră înainte de masă, trebuie să bei 150 ml de apă purificată fără gaz.
• Nu abuzați de alcool.
• Dormi pe spate și doar pe perne joase.
• Nu te ghemui.
• Îndreptați-vă capul și umerii în timp ce sunteți așezat sau așezat.
• Zâmbește și râzi mai des, aruncând capul pe spate, astfel încât mușchii feței să fie întăriți, iar starea ta de bine se îmbunătățește.
• , înotul sau exercițiile fizice sunt o necesitate pentru un stil de viață sănătos.
• Urmăriți numărul de calorii, nu depășiți maximul permis de 1200 kcal.

Pentru a reduce vizual obrajii dolofani, folosește o nuanță închisă de pudră sau fond de ten.

Nu atrageți atenția asupra a doua bărbie cu lanțuri, coliere și alte bijuterii pentru gât. Dacă există un pliu gras pe gât, concentrați-vă pe partea superioară a feței, subliniați ochii și sprâncenele în machiaj.

Contraindicatii

Posesorii de tipuri de piele uscată și sensibilă ar trebui să efectueze exerciții numai după aplicarea unui produs de îngrijire (cremă hrănitoare, ulei vegetal).

Mai întâi trebuie să te uiți în oglindă, iar apoi, când exercițiile sunt efectuate automat, te poți descurca fără el.

Gimnastica pentru față este o procedură sigură, dar are și contraindicații. Exerciții similare interzisă în astfel de cazuri.:

• Neuropatia nervului facial.
• Mai devreme de 2 ani și 6 luni după operația estetică.
• Cu o creștere persistentă a tensiunii arteriale (de la 150/90 și mai sus).
• O falcă rănită, cap sau coloană vertebrală lezată sunt contraindicații serioase.
• Couperose pe față sau acnee.

Persoanele care au moștenit obrajii dolofani sau bărbia dublă vor avea de-a face cu ei mult mai greu decât cei care au aceeași problemă din cauza creșterilor în greutate.

Cum să menținem elasticitatea ovalului feței?

Măști de față

Anti îmbătrânire

Potrivit pentru tipurile de piele uscată și mixtă. Se amestecă albușul de ou, sucul de castraveți cu pulpa (dar fără semințe) și 10 g ulei de măsline. Se aplică pe față și pe gât și se spală după 15 minute. Strânge, albește petele de vârstă. Frecvență - de 2 ori pe săptămână timp de 90 de zile.

Tonic

10 g de suc proaspăt de mărar se amestecă cu 25 g de fulgi de ovăz măcinat și 10 g de ulei de măsline. Se aplică pe zona cu probleme, se spală după 20 de minute. Frecvență - 1 dată în șapte zile.

Curăţare

Se amestecă 10 g extract de germeni de grâu, 20 g suc de struguri cu 50 g caolin. Aplicați uniform pe piele, clătiți după 15 minute.

Miere-proteină

Se amestecă 25 g de fulgi de ovăz măcinat, 1 albuș de ou (bătut în prealabil) cu 20 g de miere caldă. Masați masca în piele, spălați după 20 de minute.

Masaj

Un rezultat excelent este dat de un masaj facial zilnic, ceea ce face pielea tonifiata si tinereasca, iar conturul fetei se apropie treptat de ideal.

Aplicați o cremă hrănitoare sau ulei vegetal pe pielea curățată. Deci masajul va fi mai ușor și pielea nu va fi rănită. Treceți degetele ambelor mâini de 10 ori de la nas la tâmple. Acest lucru vă va încălzi pielea și vă va îmbunătăți fluxul de sânge în acea zonă.

Apoi mergeți la frunte, trebuie netezită în direcția de jos în sus. Toate mișcările trebuie să fie netede și ușoare.

După aceea, trebuie să mergeți la bărbie, cu degetele, glisați din centru spre urechi. Astfel, vei forma un oval clar al fetei.

Și în final, cu dosul mâinii, masează gâtul și regiunea submandibulară de jos în sus.

Astfel de masajul trebuie efectuat zilnic dimineața timp de 30 de zile.

Unge-ți fața cu cuburi de gheață din apă purificată sau decocturi din plante.

Această metodă este eficientă în special după spălarea în apă caldă.

Masajul chinezesc cu ciupit este o excelentă prevenire a bărbiei duble și a obrajilor lăsați. Necesită performanță zilnică timp de 6 până la 12 minute. Fiecare exercițiu este efectuat de 4 ori. Pensele trebuie să fie ușoare și plăcute.

Exerciții de bază:

Ciupiți bărbia cu ambele mâini din centru, deplasați-vă treptat spre urechi. Acei se succed unul pe altul.

Ridică capul și înclină-l înapoi. Începeți să ciupiți cu ambele mâini, mai întâi centrul regiunii submandibulare (sub bărbie), urcând treptat până la urechi.

Cu degetele arătător, mijlociu și inelar ale ambelor mâini, netezește simultan bărbia de la mijloc până la urechi.

În acest exercițiu sunt implicate aceleași trei degete, dar acum fiecare mână pe rând. Netezește-ți gâtul de la ureche până la os. Întoarce-ți capul în cealaltă parte în timp ce miști brațul.

Doar cu o abordare integrată și antrenament zilnic poți vedea rezultateleși chiar să scapi de o a doua bărbie pronunțată sau de fălci. Un stil de viață activ, renunțarea la obiceiurile proaste și o alimentație adecvată își vor face treaba. Prelungește-ți tinerețea și frumusețea!

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la FacebookȘi In contact cu

Pentru a ne menține corpul tânăr și în formă, trebuie să mâncați corect și să faceți exerciții fizice. Această afirmație este valabilă și pentru fața noastră, deoarece odată cu vârsta își pierde elasticitatea și frumusețea de odinioară.

De aceea site-ul web publică un set cu cele mai bune exerciții, care, potrivit medicilor, vă vor ajuta fața să rămână tânără și în formă pentru mulți ani.

Încălzim mușchii

La fel ca înainte de a începe orice antrenament, trebuie să faci o încălzire ușoară pentru a încălzi mușchii feței.

Faceți mișcări cu maxilarul inferior, mișcați-l înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. Toate mișcările trebuie să fie ușoare, netede și fără smucituri bruște. Pentru încălzire vor fi suficiente de 8-10 ori.

1. Găleată

Deschideți gura și agățați-vă buza de jos peste dinții de jos. Imaginați-vă că trebuie să scoateți apă cu maxilarul inferior. Coborâți capul, scoateți și închideți gura în timp ce ridicați capul în sus.

La executare, este important ca colțurile buzelor să fie complet relaxate. Repetați de 5-7 ori.

2. Întinde mâna după nas

Un mușchi hioid slab duce la o bărbie dublă, așa că ar trebui să i se acorde și atenție.

3. Oval perfect

Pentru a menține ovalul feței, strângeți obrajii, efectuați următorul exercițiu: întoarceți capul spre stânga, împingeți maxilarul inferior înainte cu tensiune. Ar trebui să simțiți mușchii gâtului strânși pe partea stângă. Acum repetați pe cealaltă parte. Pentru fiecare parte, faceți de 5 ori.

4. Sărută o girafă

Imaginează-ți că ai vrut cu adevărat să săruți o girafă (bine, sau pe cineva foarte înalt).

Ridică-ți capul în sus, du-ți maxilarul inferior puțin înainte și pliază-ți buzele într-un tub. Dacă faci totul bine, atunci ar trebui să existe o tensiune puternică în gât. Țineți această poziție timp de 5-8 secunde. Repetați de 5 ori.

5. Rezistenta

În acest exercițiu, trebuie să plasați doi pumni sub bărbie. Acum începeți să coborâți ușor maxilarul inferior, apăsând în același timp pe ea cu pumnii și, învingând rezistența, încordați mușchii. Forța de presare ar trebui să crească treptat. Când atingeți cea mai mare tensiune, țineți apăsat timp de 3 secunde, apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați de 5-7 ori.

A doua bărbie este un fenomen destul de comun. Poate apărea din cauza modificărilor legate de vârstă, a prezenței excesului de greutate, a bolilor tiroidiene, a perturbărilor hormonale și chiar a posturii proaste. Sunt multe motive, dar există o soluție? Dacă nu intenționați să vă lăsați barbă, atunci există câteva modalități mai eficiente de a face față acestei probleme.

1. Gimnastica pentru gat si barbie.
2. Masaje speciale.
3. Liposuctie.

Exerciții pentru bărbie sau cum să te înveselești toată ziua

Nu veți avea nevoie de accesorii pentru orele de eliminare a bărbiei duble. Dar există șansa de a te distra. Luați doar o oglindă (o condiție prealabilă pentru începători) sau lucrați în perechi (grup) și, cel mai important, acest lucru vă va ajuta să monitorizați corectitudinea exercițiilor.

Gimnastica va fi mai eficientă dacă respectați câteva reguli.

1. Îndepărtați machiajul de pe piele.
2. Hidratează-ți fața și gâtul cu o cremă hrănitoare.
3. Expune zonele pe care vei lucra. Exercițiile se efectuează în haine care deschid gâtul, fără eșarfe sau batiste.
4. Pentru a efectua exercițiile, așezați-vă, îndreptați umerii, țineți spatele drept.
5. Înainte de gimnastică, masați pielea timp de câteva minute pentru a activa fluxul sanguin și pentru a pregăti mușchii. Masajul în general este destul de eficient. poate acționa nu doar ca un catalizator al procesului, ci și ca o procedură independentă în lupta împotriva unei a doua bărbie. Puteți vorbi mult despre asta și cu siguranță vom lua în considerare opțiunile pentru procedurile de salon și masajul la domiciliu în articolul următor.
6. Efectuați exerciții din a doua bărbie cu efort, dar urmând instrucțiunile. Începem cu exerciții de „limbaj” și trecem la cele „gât”.

Limbajul nu este doar pentru a vorbi. Întărirea mușchilor hioizi

1. Apăsarea limbii în sus pe palat și în jos (zona din spatele dinților). Primele 20 de ori lucrează numai cu vârful limbii, a doua - folosind întreaga limbă.
2. Scoateți limba, încercați să ajungeți la nas, apoi la bărbie.

Fundamentele dansului indian. Dezvoltăm mușchii gâtului

Probabil, nu există nimeni care să nu fi văzut niciodată filme indiene. Să profităm la maximum de ele. Mișcăm corect gâtul.

1. Tragem selecții. Mai întâi înainte și înapoi, apoi în stânga și în dreapta. Mișcările sunt efectuate exclusiv de mușchii gâtului, fără a înclina capul. Asigurați-vă că vă urmăriți postura. Efectuăm 10 repetări.
2. Rotiți-vă capul în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Descrieți încet cel puțin 10 cercuri complete. Spatele rămâne nemișcat.
3. Ne aruncăm capul pe spate, zăbovim în această poziție timp de 10 secunde și revenim la poziția inițială. Repetăm ​​de 10 ori. Există două opțiuni pentru a face exercițiul.

• deschide gura;
• aruncați-vă capul pe spate, țineți static timp de 5 secunde;
• închideți gura, țineți încă 5 secunde;
• coborâm capul.

• ne aruncăm capul înapoi;
• în poziția superioară, deschideți și închideți gura de mai multe ori;
• revenim la pozitia de start.

Toate mișcările gâtului trebuie efectuate încet, fără mișcări bruște! Când este făcut corect, ar trebui să simți o întindere în mușchii gâtului.

1. Creăm rezistență. După ce a împăturit periile în castel, sprijină-te de ele cu bărbia. Deschideți încet gura, în timp ce presiunea mâinilor și a bărbiei este opusă una față de cealaltă. Facem de 10 ori.
2. Scufundați-vă într-o nouă viață cu o bărbie frumoasă. Ține-ți spatele drept, nu te înclina. Întindem bărbia de cel puțin 10 ori de sus în jos (asemănător cu scufundările). Apoi mișcări similare spre stânga și spre dreapta. Ridică-ți capul cât mai sus posibil.

Există o serie de tehnici de construcție a feței care includ exerciții pentru a menține mușchii responsabili de forma bărbiei în formă bună:

№1 Aerobic sau gimnastică sculpturală Carol Maggio pentru pielea și mușchii feței

Poate cel mai bun remediu în lupta împotriva bărbiei duble, dar conține o serie de exerciții dinamice, a căror implementare este asociată cu riscurile de entorse etc., mușchii înainte de antrenament ar trebui să fie încălziți cu periaj uscat, este mai bine pentru a începe sub îndrumarea unui specialist atestat.

Gimnastica facială nr. 2 de Camilla Voler „Selflifting”

Conceput ca o prevenire a celei de-a doua bărbie, exercițiile sunt disponibile chiar și pentru începători, va dura 15 minute pentru a finaliza întregul complex, lucrul pe zonele gâtului și bărbiei va dura mai puțin de 7 minute.

Nr 3 Gimnastica de Galina Dubina

Are ca scop formarea conturului bărbiei și a contururilor faciale, unele dintre exerciții sunt adaptate pentru a fi executate în locuri publice, pot fi folosite pentru zone separate și nu într-un complex.

Un webinar cu drepturi depline după care cu siguranță îți vei face bărbia mai frumoasă.

Ar trebui să aleg o singură metodă? Mai probabil nu decât da. Cel mai adesea, se utilizează un set de exerciții din diferite tehnici, ținând cont de o abordare individuală care va oferi un rezultat pentru o anumită persoană.

Pentru a combate eficient cea de-a doua bărbie, ar trebui să includeți construirea Facebook în exercițiile de dimineață și să rezervați timp înainte de culcare. Și pentru prevenire, orice cinci minute în timpul zilei este de asemenea potrivită. Puteți face gimnastică sub duș sau în timp ce pregătiți cina, iar cele mai simple exerciții pot fi efectuate nu numai acasă, ci și în mașină sau la serviciu. Principalul lucru este regularitatea și nu uitați să beți apă, atunci eficacitatea exercițiilor va fi mult mai mare.

Asigurați-vă că citiți despre asta

Exercițiile sunt considerate cele mai eficiente metode, singura condiție este implementarea lor sistematică.

O bărbie dublă sau a doua bărbie este o depunere de grăsime în zona bărbiei feței, care cauzează o mulțime de probleme estetice proprietarului său.

Arată neatrăgător, arată mai ales urât pe fete și băieți tineri, deoarece încalcă vizual proporțiile feței, din cauza lui ovalul nu este vizibil, bărbia devine grea, iar fața crește în dimensiune.

„Liliac” și încă 5 exerciții pentru un gât perfect

Exercițiile sunt considerate cele mai eficiente metode, singura condiție pentru obținerea rezultatului este implementarea lor sistematică.

O metodă simplă expres de la Mamada Yoshiko - un specialist în frumusețe din Japonia - Exercițiu de la a doua bărbie „Triunghi de la limbă”.

Acest exercițiu, potrivit lui Mamady, nu numai că îndepărtează a doua bărbie, dar corectează și contururile ovalului feței, antrenează mușchii gâtului și pliurile nazolabiale și dă tonus obrajilor. Prin urmare, se numește metoda expresă.

• Înclinați-vă capul pe spate, în timp ce nu vă țineți respirația, respirați pe nas.
• Extinde maxilarul inferior și trage-l spre tavan, vei simți imediat cum se încordează mușchii gâtului și gâtului.
• Acum trageți limba în sus, începeți să o trageți de la rădăcină, deplasându-vă treptat la vârful limbii. Trebuie să creați tensiune în mușchii laringelui, obrajilor, bărbiei, gâtului și mușchilor hioizi.
• Țineți această poziție timp de 10 secunde.
• Apoi relaxați-vă și ridicați încet capul, apoi readuceți maxilarul și limba în poziția inițială.

Instrucțiuni speciale pentru exercițiul „Triunghi din limbă”: Mamad subliniază că limba în timpul exercițiului ar trebui să ia forma unui triunghi, vârful limbii trebuie să fie ascuțit, iar baza să fie lată (asemănător cu un triunghi).

Pentru a efectua corect acest exercițiu, va trebui să exersați în fața unei oglinzi: duceți degetul la gură și încercați să atingeți degetul cu limba.

Când exercițiul este efectuat corect, când limba este întinsă, mușchii gâtului se strâng.

Nu uitați de maxilar, acesta trebuie împins înainte și în sus în timpul exercițiului. Și nu doar înaintat, ci înainte cu tensiune.

Dacă efectuați exercițiul de 2 ori pe zi (dimineața și seara) timp de 10 secunde timp de două săptămâni, atunci efectul acestuia vă va surprinde cu siguranță.

Exercițiu de înclinare a capului

• Cu mișcări ritmice blânde, înclinați capul înainte, atingându-vă pieptul cu bărbia, apoi înclinați capul înapoi, astfel încât să simțiți tensiune în gât.
• Faceți 10 repetări.
• Apoi înclinați capul spre dreapta și stânga, încercând să vă atingeți umărul cu urechea (10 repetări) și mișcări circulare ale capului (stânga și dreapta).

Exercițiul „Girafa”

• Ridicați-vă drept, îndreptați-vă umerii și trageți-i în jos până la tensiune, în timp ce trageți capul în sus.
• Țineți tensiunea timp de 10 secunde și relaxați-vă.
• Repetați exercițiul de 5-6 ori.

Exercițiul „Liliac”

• Este necesar să stai întins peste pat, astfel încât capul să atârne în jos, ține picioarele împreună.
• Ridică-ți capul și uită-te la degetele picioarelor, coboară capul.
• Respirația este arbitrară.
• Efectuați ridicarea și coborârea capului până când mușchii gâtului sunt obosiți.

Exercițiul „Limbă lungă”

• Întindeți limba, încercați să atingeți limba până la vârful nasului, apoi trageți limba până la bărbie. După aceea, încercați să desenați cifre opt în aer cu limba.

Exercițiul „Pronunțarea sunetelor”

Dacă pronunți vocalele „U”, „i”, „o”, „s” cu tensiune musculară, tare și clar, atunci acest exercițiu are un efect de întărire asupra mușchilor obrajilor, bărbiei și gâtului.

Simțiți-o singur, spuneți litera „și”, încordând mușchii laringelui și gâtului.

Exercițiu de la a doua bărbie „Tensiunea limbii”

• Apăsați alternativ vârful limbii pe gingiile superioare și pe cele inferioare.
• Simțiți tensiunea din mușchii bărbiei și mențineți-o timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă.
• Faceți acest lucru de mai multe ori.publicat

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet