Evgenia Baglyk: cele mai populare exerciții. Facebuilding - gimnastica pentru fata

5 (100%) 3 voturi

Astăzi lucrăm la o zonă foarte importantă - centrul feței. Forma generală a feței și cât de bine rezistă sau cât de mult începe să plutească și să cadă depinde de tonusul mușchilor din această parte. Vom forma conturul propriu-zis si vom corecta zona nazolabiala.

Exerciții pentru partea centrală a feței

Pomeții

Acesta este un exercițiu foarte important. Lucrăm mușchii zigomatici pentru a forma mere frumoase ale obrajilor, astfel încât să fie mai multe în sus decât în ​​jos, adică un triunghi inversat, nu invers, când totul coboară. Mușchii zigomatici bine dezvoltați ne țin fața împreună ca un cadru, nu ne lasă să cădem. De asemenea, dacă unul dintre mușchii zigomatici lucrează mai puțin, poate apărea durere pronunțată.

Mai întâi, au întins gura într-un oval. Aceasta este poziția ta de pornire. Ar trebui să vă obișnuiți imediat, nu lăsați colțurile să se miște în lateral. Vom apăsa mai departe. Mulți oameni acum nu vor reuși prima dată - asta este normal. În viața de zi cu zi, mușchii tăi nu funcționează în acest fel, așa că poate dura ceva timp să-i simți.

Ce poți face pentru a simți mai repede? Încercați să faceți o strâmbă de parcă ați mirosit un miros neplăcut sau nu vă place ceva, adică împingeți această parte în sus.

Sarcina este de a ridica zona centrală: nu mișcați sub ochi, ci ridicați pomeții în sus. Poți să zâmbești, de parcă ai râde foarte tare, astfel încât această zonă să se micșoreze, fă cu ochiul, de parcă îi faci cu ochiul cuiva într-un mod exagerat. Mișcarea acestor zone este scopul nostru.

După ce ați încercat aceste metode, faceți din nou un oval cu gura și încercați să faceți același gest din oval. Și acum vom fixa această poziție, pentru că partea noastră nazolabială se mișcă într-un fel sau altul, oricât ne-am ține gura, o vom repara și vom face exerciții pe pomeți. Este important ca ochii să nu se implice și ca gura să rămână pe loc.

Vă rugăm să rețineți că mâinile noastre sunt întotdeauna într-o singură poziție. Inelar sub nări, mijloc și arătător lângă nas. Și asigură-te că maxilarul tău nu este deschis cât mai mult posibil, pentru că articulațiile tale vor deveni rigide. Nu trageți ovalul în jos, ci înainte, adică maxilarul meu nu este coborât la maxim. Acesta a fost primul exercițiu. După antrenarea pomeților, să trecem la următorul.

Colți

În continuare vom face exerciții pe colți. De ce sunt acești mușchi importanți? Sunt suficient de largi, trec pe sub ochi, vor susține partea de mijloc pentru a nu cădea. Dacă cineva are un spasm nazolabial, acest lucru va ajuta la o tranziție mai blândă și, de asemenea, vom putea forma conturul buzei.

Facem un rânjet atât de larg, încercând să ne deschidem colții, de parcă ai fi un vampir. Un client de-al meu a spus că acesta este rânjetul unui vampir. Sarcina este de a deschide dinții din față cel puțin până la canini, până la al patrulea. Mai întâi ai încercat-o, acum o vom repara cu mâinile noastre.

Ne așezăm degetele în diagonală: inel și mijloc. Cel fără nume este undeva deasupra buzei, cel din mijloc este puțin mai sus. Strângem foarte strâns și facem la fel ca în exercițiul anterior. Adică mișcarea ta se va opri aici, nu va merge mai sus de atât, sub ochii tăi.

Este important să nu includeți colțurile gurii. Nu lucrăm cu colțurile gurii, ridicăm centrul, adică ca și cum firele te trage în sus de pe buză. Pentru ca această parte să nu se ridice deasupra degetului tău, pentru că asta va însemna că nu o ții și îți vei crea o cută foarte riscantă.
Mișcarea se oprește aici, dar ar trebui să simți tensiunea de pe buză și mai sus, ar trebui să simți că pomeții tăi, sau mai degrabă colții, strângându-se. Două.

Obrajii

Acum facem exerciții pentru obraji. Tonul lor este necesar pentru a susține treimea inferioară a feței. De asemenea, mușchiul obrazului nu funcționează practic în viața de zi cu zi, așa că, în mod natural, devine foarte repede flasc, încep să apară fălci, iar conturul feței plutește.

Ca și în exercițiile anterioare, ne întindem gura într-un oval, știm deja să facem acest lucru. Din această poziție vom încerca să ne apăsăm obrajii pe degete, care vor acționa ca un simulator. Adică ne retragem obrajii. Vom plasa degetele arătător și mijlociu în spatele obrazului, fără a deschide gura, fără a apăsa degetele: degetele sunt chiar de-a lungul obrazului. Singurul lucru este că trebuie să vă mișcați degetele astfel încât să vă simțiți imediat obrazul, astfel încât să nu fie amplasat separat undeva. Și din această poziție vom încerca. Degetele în tensiune sunt simulatoarele voastre și apăsați cu obrajii.

Observă cum obrajii mei merg spre interior. Ar trebui să ai aceeași amplitudine, adică obrazul pleacă și suflă, pleacă și suflă. Este foarte important! Acest lucru va indica faptul că mușchiul tău lucrează pe deplin.

Ce este important aici? Ține-ți gura într-un oval. Dacă o faci așa, vei crea o cameră foarte mare pentru tine. Puteți încerca să spuneți „o” în momentul în care vă apăsați obrajii.
Spune „o-o-o-o-o”, adică datorită acestui „o” se pare că plănuiești o mișcare pentru tine. Când reușiți, vă veți plasa degetele peste linia nazolabială. Pentru ce? Pentru a te proteja și mai mult și a păstra zona nazolabială, astfel încât să nu se agite cu tine.

Hai să mai facem de câteva ori. Încercați să nu vă mutați maxilarul prea în jos, pentru că atunci articulația va deveni rigidă și nu vă veți putea încorda obrajii, adică maxilarul este puțin mai jos.
Principalul lucru este să trageți gura înainte și să apăsați cu obrajii, și anume cu mușchii obrajilor. După exercițiu, umflați-vă obrazul drept și stânga acum, suflă prin buze. Vibrația ar trebui să fie puternică.

Statica pentru zona nazolabiala

Iar ultimul exercițiu – facem exerciții statice pentru a alinia zona nazolabială. Aceasta este o zonă de imitație pentru noi. Toți mușchii centrului sunt strânși foarte strâns și spasm. Faceți o față, faceți cumva aceste lucruri, de exemplu, vă încordați foarte tare aici, vă strângeți buzele - toate acestea, apropo, trebuie eliminate, adică trebuie să vă controlați gura, să monitorizați cu atenție ceea ce se întâmplă și încetează să-l miști în zadar. Aceasta înseamnă că atunci când nu vorbiți, nu exprimați emoții, ci mutați această parte.

Pentru a calma spasmul, ne întindem gura într-un oval, un oval uniform, frumos, așa cum am făcut pentru obraji și pomeți. Bărbia nu trebuie să se îndoaie, iar colțurile gurii ar trebui să se deplaseze înainte. Întreaga zonă nazolabială trebuie netezită complet. Te întinzi și stai acolo timp de 10 secunde. Să încercăm, vă spun eu, și să ne relaxăm.

Trebuie să ne străduim să ne asigurăm că forma buzelor este cu adevărat ca „o” ideal. Oricine își poate descleșta mușchii poate face asta, adică dacă nu poți face asta, nu înseamnă că ai o astfel de fiziologie, se întâmplă pentru că mușchii tăi sunt doar în spasm. Trebuie să încerci până reușești. Să o facem din nou și să ne relaxăm.

La început s-ar putea să vă simțiți inconfortabil, buza îți poate tremura, tensiunea de aici s-ar putea să nu dispară sau maxilarul s-ar putea înțepeni. Când toate spasmele vor dispărea, te vei simți absolut confortabil cu această stare, această poziție.

Să fim de acord astfel: faci acest exercițiu de 5 ori pe zi, de 3 ori timp de 10 secunde, adică o abordare, o a doua abordare, o a treia abordare de 5 ori pe zi. Acest lucru necesită un minim de timp, dar veți ameliora constant spasmul de aici și veți obține un oval frumos.

Încearcă să o faci eficient, foarte mult depinde de executarea corectă a exercițiilor.

Trainer de Facebuilding Evgenia Baglyk

După cum știți, natura nu tolerează golul, așa că un organ care nu funcționează se atrofiază treptat - organismul crede că, dacă nu este solicitat, atunci nu reprezintă nicio valoare. Pentru ca corpul nostru să rămână puternic și puternic, ne antrenăm îndelung și cu sârguință, facem masaje și diverse proceduri fizioterapeutice pentru a menține frumusețea și sănătatea.

Dar din anumite motive uităm constant că fața noastră are și mușchi care pot și ar trebui antrenați. Dacă nu faci asta, nu vei fi surprins de îmbătrânirea timpurie, apariția obrajilor lăsați, bărbie dublă, gât flăs, pungi sub ochi și riduri adânci pe frunte.

Desigur, puteți apela la un chirurg plastician bun, puteți plăti mulți bani pentru operație și apoi vă puteți recupera încă șase luni după aceasta. Cu toate acestea, chiar și după cea mai reușită operație, nimeni nu poate garanta că în decurs de un an sau doi mușchii nu se vor slăbi din nou și vor reapărea aceleași probleme de care tocmai au scăpat cu atâta dificultate.

Un sistem special de „gimnastică de fitness pentru față”, numit construirea feței, vă va ajuta să faceți față îmbătrânirii. Include multe clase diferite de fitness pentru diferite grupe musculare, precum și masaje de drenaj plastic și limfatic.

Acest sistem nu necesită abilități speciale sau utilizarea de unelte, unelte și echipamente speciale. Un curs online de exerciții pentru diferite zone ale feței numit „Facebuilding with Evgenia Baglyk” s-a dovedit a fi o metodă deosebit de eficientă și accesibilă.

Fondatorul proiectului

Antrenor de fitness talentat cu o experiență vastă, Evgenia Baglyk s-a întrebat odată de ce semnele de îmbătrânire ale corpului sunt combatute cu succes prin exerciții, diverse antrenamente și metode minim invazive, dar pentru a corecta trăsăturile feței și pomeții folosesc în principal „artileria grea” - periculoasă și chirurgie plastică nu întotdeauna justificată.

Ea a început să colecteze informații despre problema care o interesa, să o studieze cu atenție, să studieze în detaliu structura oaselor părții faciale a craniului și a mușchilor atașați la acestea, locația principalelor terminații nervoase și a ganglionilor limfatici.

Drept urmare, Evgenia și-a dezvoltat propriul sistem de exerciții, care reprezintă un fel de fitness pentru mușchii feței, testat personal de autor. Evgenia a testat multe tehnici existente și le-a selectat, după părerea ei, pe cele mai bune și mai eficiente, le-a modificat și a adăugat o serie de mișcări din propria sa practică extinsă. Când și-a dat seama că sistemul ei funcționează, construirea Facebook cu Evgenia Baglyk a devenit disponibilă tuturor bărbaților și femeilor, deoarece autoarea a început să ruleze propriul program pe Internet.

Ce probleme rezolvă construcția Facebook?

Ca orice mușchi ai corpului, cei de pe fața noastră pot fi „pompați” și antrenați cu succes, făcându-i mai denși, mai puternici și mai elastici. În același timp, construirea Facebook cu Evgenia Baglyk nu înseamnă deloc că aspectul tău va fi acoperit cu aceleași denivelări ca pe bicepșii lui Schwarzenegger. În primul rând, sunt grațioși, este imposibil din punct de vedere fizic să-i aduci într-o astfel de stare cu fitness și, în al doilea rând, nimeni nu va ridica greutăți cu fețele.

Dar cu ajutorul exercițiilor puteți obține următoarele beneficii:

Crearea Facebook cu Evgenia Baglyk este un curs universal pentru bărbați și femei de toate vârstele. Tinerii vor putea să scape de imperfecțiunile minore, să elimine excesul de grăsime, să își corecteze pielea după pierderea în greutate, să scape de obrajii lăsați și modificările ovale, să îmbunătățească alimentarea cu sânge și nutriția pielii și să dobândească un ten frumos și proaspăt. Pentru cei mai în vârstă, construcția feței cu Evgenia Baglyk va corecta diferite zone, îndepărtând pielea lăsată, făcând țesutul mai elastic, strângând conturul și netezind pliurile adânci. O astfel de fitness vă va permite să eliminați complet acea parte a ridurilor care este direct legată de expresiile faciale și obiceiurile incorecte, de exemplu, dormitul pe o pernă nepotrivită sau odihnirea obrazului cu palma.

Exerciții pentru diferite grupe de mușchi faciali

Când citiți recenziile utilizatorilor despre face-building cu Evgenia Baglyk, înțelegeți că eficacitatea acestei gimnastici depinde în mare măsură de cât de mult o persoană practică fitness și de cât timp este dispus să aloce exercițiilor. Autoarea tehnicii în sine avertizează pe site că, pentru a obține un rezultat excelent, trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile antrenorului, iar corecția va apărea nu mai devreme de două săptămâni.

Pentru ca rezultatul să fie întotdeauna la un nivel înalt, construirea feței cu Evgenia Baglyk ar trebui să devină parte din viața de zi cu zi a unei persoane. Așa cum mergem în mod regulat la sală și la alte activități sportive, antrenamentul mușchilor faciali ar trebui să devină o practică zilnică obișnuită. Dacă nu dedicați suficient timp orelor de curs sau o faceți periodic, chiar și un rezultat excelent obținut într-o anumită perioadă se va pierde rapid în absența unei practici constante.

Unul dintre cele mai populare complexe de la Evgenia Baglyk este următorul:

Citeste si: A scăpa de ridurile de pe frunte: exerciții eficiente

Aceste cinci exerciții sunt cele mai simple și cele mai populare dintre multele clase ale Eugeniei. Vizitând site-ul ei sau urmărind numeroase videoclipuri pe Internet, puteți găsi o mulțime de lucruri utile pentru dvs. și vă puteți îmbunătăți aspectul cu metode simple și eficiente. Vă puteți antrena pe cont propriu, ascultând cu atenție recomandările creatorului sistemului, puteți primi lecții individuale prin Skype sau puteți participa personal la cursurile lui Evgenia la Kiev. Cei care stăpânesc perfect practica face-building-ului și simt talentul unui antrenor au ocazia să-i învețe pe alți oameni această știință minunată - să fie tineri și frumoși într-un mod natural.

Practicant cosmetolog. Studii medicale superioare. Autorul acestui site. Frumusețea pielii mă entuziasmează atât ca specialist, cât și ca femeie.

Comentarii 1

Bună, dragilor. Toată lumea știe că pentru a avea o siluetă în formă și subțire trebuie să faci mișcare. Sportul ajută la menținerea mușchilor tonifiați. Știm despre asta și mulți fac exact asta. Dar îți amintești mereu că și mușchii tăi faciali trebuie să fie pompați? Aceasta are și propria sa gimnastică - construirea feței pentru față, despre care vom vorbi puțin și vom face o lecție - exerciții pentru ochi.

Ce este construirea Facebook?

Aceasta este o gimnastică specială pentru față care promovează întinerirea și corectarea acesteia. Se pare că nu numai mușchii corpului trebuie să fie „pompați”. Și mușchii feței au nevoie de întărire. Și acești mușchi faciali necesită o atenție sporită. Da, lucrează constant când vorbim, ne încruntăm, râdem și chiar dormim.

Singura problemă este că activitatea lor este distribuită inegal. În mare parte aceiași mușchi ai feței funcționează. Din această cauză, țesuturile conjunctive devin suprasolicitate și apar ridurile.

Exercițiile special selectate pentru a rezolva anumite probleme asociate cu mușchii faciali ajută la restabilirea elasticității pielii (la o vârstă mai înaintată) și, de asemenea, previn apariția ridurilor faciale (cunosc fete ale căror primele semne de bătrânețe le-au fost imprimate pe frunte cu mult înainte. vârsta de 25 de ani). Și împreună cu prepararea cremei de casă, construirea feței este o armă puternică în lupta pentru pielea tânără.

Construirea feței este un mijloc eficient de prelungire a tinereții, de îmbunătățire a atractivității externe și este, de asemenea, o alternativă excelentă la metodele de întinerire chirurgicală.

Construirea Facebook pentru față - care este avantajul

Deci, să nu amânăm exercițiile pentru mușchii feței, care au ajutat deja multe femei să-și recapete frumusețea feței fără intervenție chirurgicală, încredere în sine și atractivitate! Aceste exerciții au multe beneficii.

in primul rand, sunt complet sigure, ceea ce nu se poate spune despre operație.

În al doilea rând, sunt incredibil de eficiente și acest efect nu este o singură dată, ci de lungă durată.

In cele din urma, sunt complet gratuite și disponibile pentru fiecare dintre noi.

Clădire Facebook cu Evgenia Baglyk - exerciții pentru ochi

Zona ochilor necesită o muncă de înaltă calitate și foarte delicată. Aceste tehnici vor reda elasticitatea pleoapelor superioare și a zonelor de sub ochi, vor mări vizual ochii, vor netezi ridurile și, ca bonus, vor îmbunătăți vederea.

Această lecție vă va fi predată de Evgenia Baglyk, canalul ei de Facebook este unul dintre cele mai populare canale în limba rusă de pe Youtube.
Puteți efectua exerciții faciale acasă, în fața unei oglinzi, la serviciu, la computer, în mașină, în timp ce așteptați într-un ambuteiaj. În general, oriunde și oricând. Principalul lucru este să o faci în fiecare zi, cel mai bine dimineața și seara.

Care este efectul gimnasticii faciale?

Efectul gimnasticii faciale va fi vizibil după 2 săptămâni de exerciții active:

• tenul se va îmbunătăți,
• umflarea sub ochi va dispărea,
• obrajii și bărbia dublă vor fi strânse,
• ridurile vor deveni mai puțin pronunțate.

Ei bine, sper că te-ai confruntat cu Evgenia Baglyk? Marcați această pagină ca să puteți repeta aceste exerciții din nou mâine și să le arătați prietenilor tăi. Multă baftă!

Întreaga populație feminină a planetei încearcă în fiecare zi să depășească vârsta. Dar nici cele mai periculoase metode de păstrare a tinereții, precum injecțiile cosmetice sau chirurgia plastică, nu oferă rezultate pe termen lung. După ceva timp, aspectul se schimbă din nou, apar modificări legate de vârstă. Și nu orice femeie va decide să se supună unor astfel de proceduri periculoase, temându-se de posibilele consecințe.

Recent, construirea Facebook a câștigat popularitate în rândul femeilor. Mulți experți susțin că această tehnică vă permite să arăți cu zeci de ani mai tânăr. Este posibil să obțineți un astfel de efect din exercițiu?

Idei generale despre construirea Facebook

Întregul nostru corp este format din mușchi, iar fața noastră nu face excepție. Când mușchii sunt slăbiți, corpul devine flasc, pielea se lasă și se acumulează depozite de grăsime. Prin urmare, pentru a-ți reda corpul la tonus, trebuie să faci sport și să-ți întărești mușchii.

Se dovedește că același lucru se întâmplă și cu fața. Ridurile de expresie, picioarele de corbie în jurul ochilor, bărbia dublă - toate acestea se formează ca urmare a atrofiei mușchilor faciali. Pentru a depăși definitiv aceste schimbări legate de vârstă, trebuie să le restabiliți tonul. Pe asta se bazează construcția Facebook.

Literal, construirea feței este tradusă ca „construirea feței”. Acesta este un complex de gimnastică specială pentru față și gât. Această tendință în fitness a apărut în urmă cu mai bine de o sută de ani.

Avantajele construirii Facebook:

Dar pentru a obține rezultate atât de fabuloase, ar trebui să urmați mai multe principii obligatorii:

1. Îndepărtați cu grijă urmele de produse cosmetice și diferiți contaminanți de pe piele înainte de a efectua gimnastică.
2. Monitorizați executarea corectă a exercițiilor folosind o oglindă, așezați-vă pe un scaun tare cu spatele drept.
3. Este necesar să vă încălziți pielea feței înainte de a începe cursurile.
4. Sarcina asupra mușchilor trebuie crescută treptat, fără a le supraîncărca.
5. Trebuie să aplicați produse cosmetice (măști, creme) după încărcare, astfel încât acestea să fie mai bine absorbite de piele.
6. Exercițiile trebuie efectuate în mod constant și fără pauze lungi, altfel efectul nu va fi atins.

Facebuildingul este exerciții faciale la domiciliu care nu necesită costuri sau echipamente speciale. Deși numele este în consonanță cu culturismul, este aproape imposibil să pompați reliefuri convexe pe față, deoarece mușchii faciali sunt foarte subțiri. De aceea, această gimnastică este atât de populară și, cel mai important, eficientă, ceea ce a fost dovedit de multe femei.

Nu trebuie așteptat un rezultat colosal după primele lecții. Efectul vizibil este atins pe parcursul mai multor luni, iar pentru femeile în vârstă, face-building-ul trebuie combinat cu alte proceduri anti-îmbătrânire.

La ce vârstă să începi

Primele schimbări legate de vârstă încep la aproximativ 25 de ani. Prin urmare, pentru a le preveni, fetele tinere ar trebui să înceapă să facă aerobic pentru față, acordând atenție zonelor cu probleme. Dar să nu credeți că la 50 de ani este prea târziu pentru a schimba ceva în aspectul tău. Doamnele de vârsta lui Balzac ar trebui să acorde preferință exercițiilor speciale de forță în care mușchii faciali rezistă mâinilor. Dacă este făcut corect și cu o abordare fermă, poți arăta semnificativ mai tânăr.

Tehnici de bază de gimnastică

Toate exercițiile trebuie efectuate în ordine, începând din zona superioară și treptat îndreptându-se spre gât. Pentru prima dată, 5 repetări ale fiecărui exercițiu sunt suficiente. Pentru a obține rezultate vizibile, exercițiile faciale trebuie efectuate zilnic, de preferință cu două ore înainte de culcare. După 4-5 luni, puteți trece la un regim de întreținere și puteți efectua gimnastică de 3-4 ori pe săptămână. Construirea Facebook este o tehnică care necesită multă muncă, dar rezultatul va merita tot efortul.

Ochii și pleoapele.

Obrajii

1. Umflați-vă obrajii unul câte unul, încercând să-i umpleți cu aer cât mai mult posibil. Efectuați de 10 ori.
2. Bucurați-vă buza superioară, apoi buza inferioară. Țineți fiecare poziție timp de câteva secunde. Efectuați de 10 ori.

Buze.

1. Fixează-ți colțurile buzelor cu degetele. Acum încearcă să închizi buzele, rezistând la degete. Faceți 10 abordări.
2. Extinde-ți buzele într-o formă de „O”. Folosind două degete, fixează colțurile buzelor, punându-le în gură. Acum încercați să vă acoperiți dinții cu buzele, trăgându-le spre interior. Efectuați de 10 ori.

Gât și bărbie.

1. Folosește-ți limba pentru a ajunge la bărbie 10 abordări.
2. Aruncă capul pe spate și efectuează mișcări de rotație cu maxilarul inferior de 10 ori.
3. Susține-ți bărbia cu mâna și încearcă să deschizi gura. Fă-o de 10 ori.

Clădire Facebook cu Evgenia Baglyk

O mică biografie

Data nașterii: 15 ianuarie 1988. O tânără frumoasă obișnuită, care este foarte apropiată ca spirit de sport. Devenind un antrenor bun de fitness, Evgenia s-a gândit cum să-și mențină o față tânără. Fata a început să studieze cu scrupulozitate structura feței umane, locația oaselor craniului și a mușchilor faciali. Apoi m-am familiarizat cu diverse tehnici de face-building, pe care le-am aplicat asupra mea.

În procesul de studiu a diferitelor exerciții, Evgenia a ajuns la concluzia că nu toate sunt eficiente, iar unele sunt chiar periculoase. Prin urmare, bazându-se pe propriile cunoștințe și sentimente, ea a început să-și dezvolte propria metodologie.

Complexul compilat de Evgenia se numește „Fitness pentru mușchii faciali”. Această tehnică este considerată cel mai eficient lifting facial pentru față fără intervenții chirurgicale plastice și injecții de frumusețe. Unele exerciții se bazează pe alte tehnici comune, dar modificate de Baglyk. Altele sunt unice și originale.

Acum, această tehnică este foarte populară în rândul femeilor și bărbaților din toate colțurile lumii. Evgenia are propria ei școală online de face-building, unde predă pe toată lumea și, de asemenea, pregătește formatori pentru a lucra în alte orașe. Pe Internet, Baglyk are propriul canal de YouTube, unde puteți găsi o mulțime de videoclipuri cu instrucțiuni detaliate pentru efectuarea exercițiilor. Există, de asemenea, un grup pe rețeaua socială VKontakte care acoperă activitățile profesionale ale fetei și munca școlii sale online.

Cele mai populare exerciții

La cererea multor abonați, autorul a dezvoltat un set special de exerciții, a căror implementare nu necesită mult timp, dar, în același timp, toate grupurile de mușchi faciali sunt pregătite. Astfel de exerciții pentru față ar trebui efectuate atunci când nu există absolut timp pentru exerciții fizice, dar chiar îți dorești să îți menții fața în formă.

Din pliurile nazolabiale.

1. Întinde-ți gura într-un oval uniform. În acest caz, dinții sunt închiși cu buzele, creând tensiune în pomeți și maxilarul inferior.
2. Ar trebui să mențineți această tensiune timp de 10 secunde și să vă relaxați puțin.
3. Repetați de 5 ori.

Pentru pliurile nazolabiale pronunțate, instructorul recomandă efectuarea acestui exercițiu de mai multe abordări pe zi.

Pentru obraji fermi.

Exercițiul ajută la formarea unui contur clar al feței ovale.

Pentru zona ochilor.

1. Poziționați-vă capul drept.
2. Rotiți ochii cât mai mult posibil, desenați vizual o cifră opt.
3. Efectuați de 3-4 ori.

Exercițiile fizice luptă împotriva formării ridurilor și a pleoapelor lăsate. În timpul primei lecții, s-ar putea să vă simțiți amețit sau să aveți o ușoară durere de cap. Nu ar trebui să vă sperii - aceasta este o reacție normală a corpului. În ziua 2-3 nu va exista un astfel de efect secundar după exercițiu.

Pentru o frunte dreaptă.

Pentru a întări mușchii gâtului și bărbiei.

1. Folosește vârful limbii pentru a apăsa pe osul proeminent al palatului superior (nu pe dinți) timp de câteva secunde.
2. Apoi apăsați sub dinții inferiori timp de câteva secunde.
3. Faceți 10 abordări.

Când efectuați exercițiul, ar trebui să simțiți mușchii gâtului lucrând.

Pentru a efectua toate aceste exerciții cu mai multă acuratețe, precum și pentru a vă familiariza cu alte componente proprietare ale acestei tehnici, ar trebui să urmăriți lecții video detaliate cu Evgenia Baglyk.

Am 35 de ani. Deși silueta mea este încă zveltă și subțire, fața îmi trădează vârsta. Ridurile din zona ochilor și pliurile nazolabiale sunt deosebit de vizibile. De la un coleg am auzit despre construirea Facebook și videoclipurile Evgeniei Baglyk. Am început să exersez folosind această metodă. În primele luni nu s-au observat schimbări. Am fost foarte supărat și am împărtășit experiențele mele cu același coleg. Apoi mi-a sugerat să compar fotografiile mele acum și 5 luni mai târziu. Sincer să fiu, am fost foarte uimit atunci. Se pare că mă schimbam, dar din cauza observațiilor constante în oglindă, nu l-am observat! Acum construirea Facebook a devenit un obicei al vieții mele.

Alexandra

Nu am fost niciodată mulțumit de fața mea rotundă. Îmi doream pomeți limpezi ca Angelina Jolie. De aceea am apelat la construirea Facebook. La început am studiat după metodă. Dar după trei luni nu am observat niciun efect, nici măcar nu m-au durut mușchii. Apoi m-am familiarizat cu exerciții speciale pentru obraji și pomeți de la Baglyk. În cinci luni de exerciții zilnice, mi-am pompat pomeții, iar obrajii rotunzi sunt de domeniul trecutului! Sunt foarte multumita de rezultatul meu, multumesc minunatei Evgenia pentru tehnica ei!

Anastasia

Am crezut că toate aceste activități sunt o prostie. La 50 de ani, arătam groaznic, eram pe cale să intru sub cuțit, dar fiica mea tot nu m-a lăsat să apelez la chirurgia plastică. A început să facă zilnic exerciții de la Evgenia Laglyk cu mine, dar și masaje. În trei luni, efectul asupra feței mele a fost foarte vizibil. Acum am 55 de ani, dar arăt cu 10 ani mai tânăr. Și nu mă opresc, lucrez constant la mine, în ciuda programului meu încărcat!

Atentie, doar AZI!

Am citit pentru prima dată despre construirea Facebook într-un ziar popular acum aproximativ 15 ani. Era o descriere și o fotografie a exercițiilor lui Carol Maggio și chiar am început să mă antrenez, dar din moment ce aveam vreo 18 ani la acea vreme și nu păream mai în vârstă de 14, am decis că este prea devreme pentru mine și cumva totul a ajuns nimic.

Și la 35 de ani, brusc (!), așa cum se întâmplă de obicei, am descoperit primele semne de îmbătrânire: pliuri nazolabiale, ochiuri și scobituri sub ochi, o zonă între sprâncene și un centru ușor în jos al feței. . Și pielea era slăbită, ca aluatul de găluște. Lupta împotriva tuturor acestor lucruri a devenit pur și simplu o obsesie. Mai întâi a fost masaj, apoi cosmetice, dar nimic nu a adus vreun efect vizibil, apoi mi-am adus aminte de gimnastică.

Am descărcat cartea lui Carol Maggio, dar nu am înțeles nimic și am intrat online pentru instrucțiuni video. Și apoi am dat peste un videoclip de Evgenia Baglyk. Primul lucru care mi-a atras atenția a fost că era foarte clar și accesibil! Am început să mă antrenez pe cont propriu, dar și după șase luni rezultatele au fost zero. Singura mea realizare a fost să-mi mișc nasul și urechile (deși am crezut că este imposibil). Cu toate acestea, fotografiile ÎNAINTE și DUPĂ ale altora vorbeau despre un super efect. Apoi mi-a venit o idee genială - poate că făceam ceva greșit, ar trebui să mă antrenez cu un antrenor.

După prima lecție cu antrenorul, s-a dovedit că făceam totul greșit: de la fixare la tempo. Cert este că antrenorii din videoclip fac totul într-o manieră exagerată, astfel încât să fie vizibil, dar în realitate acestea sunt mișcări foarte scurte, aproape invizibile pentru ochi (mai ales la început), și trebuie să te concentrezi mai mult pe senzații.

După 2 luni au apărut primele rezultate. După ce mi-am comparat fotografiile ÎNAINTE și DUPĂ, am rămas șocată - doar fețe diferite (din moment ce rezultatele vin treptat și încetul cu încetul, în realitate se pare că nimic nu se schimbă). Mai departe mai mult. Fotografia ÎNAINTE este prea înfricoșătoare pentru a fi afișată public, așa că va trebui să mă crezi pe cuvânt.

REZULTATE: pielea s-a îngroșat, a devenit mai încordată, elastică, asimetria verticală a scăzut, ovalul s-a lungit datorită relaxării mușchilor maxilarului, a dispărut pliul orizontal de pe frunte, ridurile de sub ochi au scăzut (una destul de adâncă a dispărut cu totul, doar o a rămas bandă subțire pe piele), pomeții și buzele au devenit mai pline. În plus, am încetat să-mi fie frică de fotografiile mele, am devenit mai disciplinată și mai atentă la sentimentele mele.

Desigur, există o mulțime de alte școli și direcții, am luat câteva tehnici mai târziu de la Yulia Zartaiskaya, dar baza este încă tehnica Evgeniei - ea are de toate: antrenament, relaxare și tracțiune!

Acum sfaturi despre CUM SĂ ECONOMISIȚI.

1. Accesați site-ul în secțiunea „Deveniți antrenor” - toți studenții Evgeniei sunt acolo, și antrenori, găsiți-i pe rețelele de socializare, înscrieți-vă - și alegeți opțiunea cu cel mai mic buget. De exemplu, am finalizat atât cursuri de bază, cât și cursuri avansate pentru 5000.

2. Antrenorii școlii desfășoară maratoane, care au o valoare foarte simbolică. Am terminat maratonul cu I. Lisova pentru doar 750 de ruble. Și aceasta este o lună (!) de cursuri. Dar poți câștiga și participarea gratuită.

REZUMAT: gimnastica este super eficientă, dar necesită aproximativ 1 oră de timp pe zi (zi la început, apoi de 3-5 ori pe săptămână) + trebuie să efectuați tehnici de relaxare în timpul zilei (acest lucru nu necesită timp, puteți face între sarcini, dar este important să nu uităm).

Este foarte indicat să consultați un antrenor pentru a nu pierde timpul și a nu provoca rău cu o tehnică greșită.

Asigurați-vă că faceți fotografii ÎNAINTE și DUPĂ pentru a vă urmări rezultatele și a vă motiva.