Чемпионка по бегу. Все мировые рекорды по бегу

Атлетика – «королева спорта». Речь идет об одном из первых видов спорта, который вошел в программу Олимпийских игр. Это самый многогранный и один из сложнейших видов спорта, включающий массу дисциплин, включая бег, прыжки, многоборье. При этом каждый из видов спортивных дисциплин подразделяется на отдельные соревнования. К примеру, бег: спринт, марафон, средние дистанции, бег с барьерами и т.д. Прыжки: обычный прыжок, прыжок с разбегу, прыжок с шестом, тройной и прочее. Мы предлагаем рассмотреть самые яркие рекорды в легкой атлетике, которые подтверждают, что человек не имеет предела в развитии.

10 Самых ярких рекордов в лёгкой атлетике

Усэйн Болт

• 100 метров - 9,58 сек. (16.08.2009)

Действующий мировой рекорд был зарегистрирован в Германии. На чемпионате мира в 2009 году его поставил шестикратный чемпион олимпийских игр Усэйн Болт. Спринтер родом из Германии побил собственный рекорд на одну десятую при попутном ветре в 2 метра в секунду. Ямаец трижды устанавливал рекорд на дистанции в 100 метров. При этом в последний раз он традиционно сбросил скорость на финише. Вероятно, таким образом, выдающийся атлет решил оставить место для будущего достижения. Отнюдь, больше ему сверкать на беговой дорожке не удавалось. Тем не менее, он еще выступает. Стоит добавить, что каждый мировой рекорд в легкой атлетике существенно пополняет «казну» спортсменов!

Елена Исинбаева

• Елена Исинбаева - 5,06 м. (28.08.2009)

13 мировых рекордов! Если посмотреть хронологию, то в последние годы у Елены Исинбаевой был только один соперник - Елена Исинбаева! Девушка 13 раз подряд была собственные рекорды. Последним является 5.06 метров, который спортсменка установила в Германии. Многие специалисты уверены, что рекорд, поставленный Еленой в Цюрихе, девушкам будет сложно побить еще на протяжении многих лет. Гордость России так и не попрощалась со своими поклонниками, покинув карьеру. В недавнем времени на шоу «Пэрис Хилтон» Иван Ургант предоставил ей таковую возможность…

Сергей Бубка

• Сергей Бубка - 6,14 м. (31.07.1994)

21 год никто не может побить рекорд Сергей Бубки. Специалисты уверены, что еще несколько десятков лет в истории атлетике его заслуга не будет смещена на второе место. Отметка в 6 метров 15 сантиметров - гордость Украины, откуда родом талантливый спортсмен. Сегодня в Донецке школа легкой атлетике является одной из лучших во всей Европе. Ходят слухи, что французский атлет смог не официально побить рекорд Сергея, прыгнув на 3 см выше. Но это недостоверная информация, подтверждений которой нет.

Дэвид Рудиша

• Дэвид Рудиша - 1:40,91 (9.08.2012)

В Лондоне был зарегистрирован рекорд кенийца в беге на 800 метров. 1:40,91 секунды - официальный рекорд в легкой атлетике, поставленный «средневиком» в 2012 году. Вот уже 4 года никому не удается и близко подобраться к его результату. Тем не менее, Дэвид продолжает поражать своим маховым бегом, преодолевая виражи лучше спринтеров. Его техника является предметом для изучения многими тренерами. Секрет заключается в большом шаге и махе, который существенно экономит силы на одной из самых сложных дистанций в атлетике.

Деннис Киметто

• Деннис Киметто - 2:02.57 (28.09.2014)

42 километра и 195 метров - дистанция, название которой марафон. Многие ошибочно подразумевают под этим понятием любую длинную отметку. Но, нет, и Деннис Киметто знает об этом не понаслышке. Автор мирового рекорда родом из Кении. В 2014 году на территории Германии он преодолел указанную дистанцию за 2 часа 2 минуты и 57 секунд. Только представьте 40 километров за 2 часа. Выходит, что за час он пробегает двадцать километров. 1 километр за 3 минуты на дистанции 40 км. Тритий профессиональный разряд в беге на 1000 метров 3 минуты с лишним. Он с таким темпом пробежал 40!

Майк Пауэлл

• Майк Пауэлл - 8,95 м. (30.08.1991)

1991 год, Япония. Майк Пауэлл - легендарный атлет из Америки берет разгон…
В то время чемпионаты мира не знали свободных мест на трибуне. Вся публика с восторгом смотрит на прыгуна, который парит в воздухе. 8,95 метров - немыслимый результат. Только резина, шиповки и восхитительная техника приносят американцу заветную победу и мировой рекорд, который держится с 91 года, по сей день. Нынешние прыгуны не подбираются даже к 7 метрам. Он прыгнул практически на 9. Ощутимая разница, не так ли?

И бег в частности, пользуются большой популярностью среди любителей спорта во всем мире. Многие даже называют легкую атлетику Королевой спорта. Но кто были самые знаменитые бегуны в мире и России, давайте разберемся.

Речь пойдет о невероятной скорости и о самых на нашей планете. Все они достойно вложились в развитие спортивного движения. Мы отобрали список самых знаменитых спортсменов, рекорды которых будут на слуху еще много лет.

Знаменитые легкоатлеты и рекордсмены

Усейн Болт

Пожалуй самый знаменитый современный бегун родом из Ямайки. является 6 кратным олимпийским чемпионом, а также 8 кратным мировым чемпионом. За всю свою карьеру он поставил восемь рекордных достижений. Этот спортсмен за рекордных 9,58 секунды.

Майкл Дуэйн Джонсон

Этот уроженец Далласа, США, отдавал предпочтение двухсотметровым и . Ему удалось 4 раза стать победителем Олимпиады и 9 раз заполучить мировое первенство.

Тайсон Гэй

Спортсмен из штата Кентукки родился в 1982 году. Стометровку Тайсон преодолевает за 9,69 секунды, и по скорости уступает лишь Усэйну Болту, – 19,58 секунды и это пятое место по быстроте в мире.

Милка Сингх

Милка, которого за свои умения прозвали «летающим сингхам», был рожден в Индии в тридцатых годах. Прославился он, заняв первое место в четырехсотметровом забеге на соревнованиях в Британии в 1958 году. Также он являлся первым участником этого соревнования, как резидент независимого индийского правительства, который получил золотую медаль и единственным мужчиной индийцем, завоевавший золото, как легкоатлет. Также он дважды получил золотую медаль на азиатских играх. Бегун несколько раз принимал участие в Олимпиадах, однако ему так и не удалось поставить там рекорды.

Асафа Пауэлл

Также ямайский легкоатлет, ставший чемпионом на Олимпийских играх 2008 года и чемпионом мира в 2009 году. Бывший мировой – рекорд 9,72 секунды.

Морис Грин

Легкоатлет из Канзас-Сити, множество раз был чемпионом олимпиад, а также мировых соревнований. Поставил рекорд в стометровке – 9,79 секунды. Морис Грин является мировым рекордсменом в забегах в помещении .

Карл Льюис

Карл Льюис

Уроженец штата Алабама, девять раз становился чемпионом олимпиад и восемь раз чемпионом мира по прыжкам в длину и . Мало кому, кроме Льюиса, удавалось выиграть золото четыре раза подряд на Олимпиадах в разные годы. Его три раза признавали лучшим спортсменом в легкой атлетике.

Неста Картер

Спортсмен родом из Ямайки появился на свет в 1985 году. Он является двукратным олимпийским .

Никель Ашмид

Спортсмен родился в 1990 году, и стал мировым чемпионом в 2013 году, победив на эстафете. В 2013 году он участвовал в мировом чемпионате в российской столице. Кроме того, там ему удалось повысить свой собственный рекорд в полуфинале чемпионата мира – 9,90.

Известные русские бегуны

Александр Бреднев

Александр входит в список самых известных русских спортсменов, благодаря своему быстрому бегу. Вскоре он выиграл чемпионат России, пробежав стометровку за 10,38 секунды. Кроме того, Бреднев является чемпионом по бегу на 60 метров в помещении.

Александр Бреднев

Светлана Мастеркова

Светлана также включена в перечень самых знаменитых русских спортсменов. Она начала свою карьеру в забегах . Прославилась спортсменка тем, что одержала победу на последнем чемпионате Советского союза, перед его развалом. Однако после этого карьера Светланы не продолжилась также ярко. Она заняла восьмое место на Чемпионате мира, после чего получила травму, а затем ушла в декрет. Однако с помощью своего мужа, спортсменке удалось вновь вернуться в мировой спорт и стать чемпионкой. Сразу после объявления о своем возвращении, Мастеркова выигрывает первенство России на 800 метрах, а также получает золото на дистанции в полтора километра. Эти победы позволили ей выйти на олимпийские соревнования, где, в прочем, никто не ждал от нее чудес.

Светлана Мастеркова

Однако всем на удивление она триумфально завершила два забега, где смогла обойти других спортсменок-фавориток. Светлане удалось оба раза прийти победительницей, лидируя от самого старта и до финишной черты. После сенсационного триумфа на Олимпиаде в Атланте, Мастрекова продолжила свой успех и на последующих соревнованиях. Ее превосходные навыки позволил ей дважды стать мировой рекордсменкой , чьи рекорды до сих пор не побиты. К сожалению, на следующей сиднейской олимпиаде спортсменке не удалось проявить себя из-за полученной травмы. Завершив карьеру в спорте, знаменитая бегунья не стала бездействовать, а применила свои способности в другой сфере. Теперь Светлана Мастеркова является депутатом московского муниципального совета, а также занимает возглавляющую должность в Федерации легкой атлетики.

Видео. Лучший бегун на дистанции 100 метров за всю историю

Бег на 100 м – классическая легкоатлетическая дисциплина. По результатам, показанным на этой спринтерской дистанции, можно определять самых быстрых людей в мире или стране. До чемпионата Европы 1966 г. результаты измерялись ручным секундомером, точность которых составляла десятую долю секунды. Затем начали применять электронный хронометраж, но регистрация мировых рекордов до 1975 г. продолжалась вручную. Только после этого рекорды начали фиксироваться электронным секундомером точностью до сотой.

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 100 метров среди мужчин

Первый официальный мировой рекорд на 100 м у мужчин был зафиксирован в 1912 г. на стокгольмской Олимпиаде. Тогда американец Дональд Липпинкот преодолел дистанцию за 10,6 сек. В дальнейшем на дистанцию 100 метров составляли афроамериканцы. Так, первым человеком, пробежавшим 100 м быстрее 10 сек., стал Джим Хайнс. На первенстве США 1968 г. он финишировал со временем 9,9 сек. В том же году он имел результат 9,95 сек. по автоматическому хронометражу.

Список мировых рекордсменов по электронному секундомеру открывает Кельвин Смит с результатом 9,93 сек., показанным в 1983 г. Затем 10-секундный барьер преодолели 10 спортсменов. В нулевых годах нашего века на первые позиции выдвинулись атлеты из Ямайки, в первую очередь – . Он стал лучшим спринтером мира за все времена.

Первый мировой рекорд на 100-метровке покорился Усейну Болту в 2008 г., когда он пробежал дистанцию за 9,72 сек. Затем был золотой олимпийский финал с новым мировым и олимпийским рекордом – 9,69. Наконец, 16 августа 2009 г., в финальном забеге берлинского чемпионата мира, Усейн Болт пролетел 100 м за 9,58 сек. По ходу бега атлет улучшил и неофициальный . В 2012 г. Болт имел результат 9,63 сек. Эти два результата – лучшие в истории.

Усейн Болт – феноменальный атлет . Ему принадлежат и в эстафете 4*100 м. Он ­– единственный легкоатлет, выигравший золото на 100 и 200 м на двух олимпиадах подряд. Звучит странно, но обследовавшие спортсмена врачи обнаружили, что его правая нога на полдюйма короче левой. Кроме этого, у атлета был диагностирован сколиоз.

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 100 метров: женщины

История мирового рекорда на 100 м среди женщин начинается с 1922 г., когда Мария Мейзликова из Чехословакии пробежала дистанцию за 13,6 сек. Последним по ручному хронометражу стал рекорд представлявшей ГДР Ренате Штехер в 1973 г. – 10,9 сек. Она же первая среди женщин выбежала из 11 сек.

Хотя спринтерские мировые рекорды по электронному хронометражу начали фиксироваться с 1975 г., для женщин задним числом засчитали показанные ранее результаты. Поэтому список возглавила американка Вайомия Тайес с результатом 11,08, показанным на Олимпиаде в Мехико ещё в 1968 г. Затем борьбу за пьедестал славы вели несколько немецких спортсменок и американка Эвелин Эшфорд.

В 1988 г. наступил звёздный час американской спортсменки Флоренс Гриффит-Джойнер. 16 июля в Индиаполисе на отборочных предолимпийских соревнованиях она финишировала с феноменальным результатом 10,49 сек., улучшив достижение Эшфорд сразу на 0,27 сек.! На Олимпиаде в Сеуле Флоренс выиграла 3 золотые медали – на спринтерских дистанциях и в эстафете. Её олимпийский рекорд в беге на дистанцию 100 метров – 10,62 сек. В беге на 200 м она побила первое мировое достижение на целых 0,37 сек.

Поразительный прогресс Гриффит-Джойнер в 1988 г. вызвал сомнения у ряда специалистов. Подозрения усилились после того, как муж спортсменки – олимпийский чемпион в тройном прыжке Эл Джойнер был уличён в употреблении допинга. А у самой Флоренс начались ранние проблемы с сердцем. Она скончалась в 1998 г., не прожив и 39 лет.

Женщины – самая прекрасная тема для разговора в любой компании, поэтому хочется непрестанно говорить о знаменитых, лучших, потрясающих и вдохновляющих женщинах. Редакция журнала собрала истории восьми самых значимых в марафонском беге женщин.

Кэтрин Свитцер

Известна всему миру, как первая женщина, принявшая официально участие в Бостонском марафоне 1967 году. До этого марафон считался исключительно мужским состязанием, и женщины на него не допускались. Стартовый номер достался Кэтрин не совсем легально, она просто указала при регистрации инициалы K. V. Switzer, по которым невозможно было понять, какого пола бегун. Не прошло и двух миль дистанции, как случился инцидент, благодаря которому о ней узнал весь мир. Один из организаторов, проезжая мимо на автобусе сопровождения, выкрикнул в окно: «Убирайся прочь с моего марафона!», а потом выскочил и попытался вытолкнуть ее с трассы. В защиту Кэтрин тогда вступили другие бегуны, и ей удалось стать первой женщиной, которая преодолела с номером и финишировала 42 км в Бостоне с результатом 4 часа и 20 минут.

Но потребовалось еще 5 лет, чтобы женщин официально допустили на этот старт: впервые марафонский забег и для женщин прошел здесь только в 1972 году. Впоследствии Кэтрин Свитцер еще 7 раз принимала участие в Бостонском марафоне, и ее личный рекорд составил 2 часа 51 минуту. В 1974 году Кэтрин выиграла Нью-Йоркский марафон и стала послом доброй воли, немало сделавшим для того, чтобы женщины смогли принимать участие в Олимпийском марафоне.

Талантливая спортсменка из Норвегии Грете Вайтц была также в числе первых женщин, которые начали бегать марафон. Она начинала свою беговую карьеру на дорожке, успешно бегала дистанции от 800 до 5000 метров. Еще до побед в марафоне она неоднократно становилась призером и победителем и чемпионатов Европы, а также выигрывала мировые первенства по кроссу. В 1979 году она стала первой женщиной, которая пробежала Нью-Йоркский марафон быстрее 2 часов 30 минут. На ее счету 9 побед на марафоне в Нью-Йорке и два высших подиума в Лондоне. В 1983 году она стала чемпионкой мира по марафонскому бегу, а в 1984-м завоевала серебро на первых Олимпийских играх, в которых женщинам разрешили участвовать в марафоне.

После окончания спортивной карьеры, она стала тренером и автором множества книг о беге и подготовке к марафону. У нее был диагностирован рак, но она стойко сражалась с болезнью и основала организацию, которая поддерживает и развивает исследования в области онкологии. В 2008 году Грету Вайтц представили к награде Кавалера I класса ордена Святого Олафа за то, что она была образцом для подражания для женщин-легкоатлетов во всем мире. В 2011-м в возрасте 57 лет ее не стало. Ей поставлен памятник у входа на стадион Bislett в Осло.

В 2012 году португальская бегунья Роза Мота была признана Ассоциацией международных марафонов и пробегов AIMS «лучшей спортсменкой в истории». Трудно поверить, что единственная в мире спортсменка, которой удавалось выигрывать сразу три крупнейших первенства: олимпийское, мировое и континентальное, начала заниматься марафоном, чтобы преодолеть проблемы с астмой и пояснично-крестцовым радикулитом.

В спортивной прессе ее часто называли «маленькая Роза» из-за ее легкой комплекции: рост - 157 см, вес - 45 кг. Но на счету маленькой бегуньи были большие победы, она смогла стать самой титулованной марафонкой в истории. В ее копилке есть «золото» и «бронза» Олимпийских игр, победы на Чемпионате мира и Чемпионатах Европы. В период с 1982 года по 1992 она приняла участие в 21-м марафоне и победила в 14 из них. Личный рекорд Розы Моты – 2:23.29 до сих пор является действующим рекордом Португалии в марафонском беге.

Джоан Бенуа Самюэльсон

Первая в истории олимпийская чемпионка в марафоне навсегда останется первой. В 1984-м году американской бегунье Джоан Бенуа Самуэльсон удалось выиграть марафон на Олимпийских Играх в Лос-Анджелесе, где женщины принимали участие впервые. На дистанции у нее были серьезные соперницы, но она финишировала первой, победив знаменитых Грету Вайтц и Розу Моту, и показала высоченный для того времени результат 2:24:52. Джоан дважды побеждала в Бостоне, выигрывала в Чикаго и Окленде, обладательница очень солидного личного рекорда на марафоне – 2:21:21, она стала иконой и примером для подражания для многих бегуний во всем мире.

Своими потрясающими результатами она вдохновила компанию Nike на создание и проведение ежегодного женского марафона в Сан-Франциско в Калифорнии, куда ежегодно съезжается тысячи женщин со всего мира, чтобы преодолеть марафонскую или полумарафонскую дистанцию. Самуэльсон продолжает бегать и после окончания официальной спортивной карьеры: в 2013 году на Нью-Йоркском марафоне в возрасте 56 лет показала результат 2 часа, 57 минут и 13 секунд. Также она тренирует, пишет книги и является основателем такого известного пробега, как Beach to Beacon на 10 километров.

Она стала первой в истории спортсменкой, которая смогла разменять время 2:19 на марафоне, ее личный рекорд составляет 2:18.47. Катрин принимала участие во всех стартах мировой серии марафонов Majors. Только ей удалось четыре раз выиграть Бостонский марафон. В ее титульном листе: два олимпийских «серебра» в Афинах и Пекине и два звания чемпионки мира в Париже и Осаке. Но, как и у многих кенийских бегунов, путь к спортивному Олимпу был непрост, родилась и росла в многодетной семье, потом работала тюремным надзирателем и совмещала тренировки по бегу, была вынуждена сделать перерыв из-за рождения дочери и в 26 лет впервые дебютировала на Бостонском марафоне.

Катрин Ндереба неоднократно становилась «лучшим спортсменом года» в Кении. Сейчас живёт со своей семьей в Кении, в 2012 году в возрасте 40 лет она пробовала свои силы на марафоне в Нагойе в категории «мастерс».

Действующая рекордсменка мира в марафоне 2:15.25, чье время кажется таким недостижимым, Пола Рэдклифф пришла в марафон достаточно поздно, в 31 год. Её любимым стартом был и остается Лондонский марафон. В 2002 году здесь Пола Рэдклифф впервые финишировала марафонскую дистанцию, её дебют – 2:18:55 стал мировым рекордом среди женщин. Уже через год она улучшила его больше чем на три минуты, и этот результат остается незыблемым и по сей день. Но Пола Рэдклифф знаменита не только победами, она известна еще и как ярый сторонник борьбы с допингом. На ее руке не раз можно было увидеть красный браслет, как символ того, что она поддерживает регулярную сдачу проб на допинг.

Еще на Чемпионате Мира по легкой атлетике в 2001 году Пола выступила с публичным осуждением применения ЭПО спортсменами. Тогда разразился громкий скандал, в допинг пробе российской атлетки Ольги Егоровой был обнаружен ЭПО, но ее допустили к соревнованиям. Во время ее забегов на трибунах Пола Рэдклифф развернула плакат: «ЭПО-обманщики на выход» и даже имела дело с полицией. На 35-м Лондонском марафоне, который состоялся в 2015 году, Пола официально завершила свою спортивную карьеру, так и не сумев полностью восстановиться и избавиться от последствий сильнейших травм.

У этой спортсменки из Японии одна из самых ярких карьер в марафонском бегом. Начав бегать еще в школьном возрасте средние и длинные дистанции, она прославилась сначала как «Королева полумарафонов», приняв с 1999 по 2001 год участие в 24 полумарафонах, она выиграла 14 из них. А потом переключилась на дистанцию вдвое длиннее. В 2004-м году она выиграла олимпийское «золото» в Афинах, а в 2005-м стала первой на престижнейшем марафоне в Берлине. Ее время 2:19:12 стало сразу тройным рекордом: рекордом трассы одного из самых быстрых марафонов в мире, рекордом Японии и рекордом Азии. Она стала первой женщиной в истории марафона, которой удалось преодолеть рубеж в 2:20.

Олимпийская чемпионка в марафоне из России. На Играх 1992 года в Барселоне 1992 она победила в очень напряжённой борьбе, до последних метров дистанции Егорова соперничала с японкой Юко Аримори, и на финише смогла обойти её на 8 секунд. В 1993 и 1994 году Егорова побеждала на престижном Токийском марафоне, а в 1995 году она стала на нём второй. В 1994 году она также приняла участие в Бостонском марафоне и, несмотря на то, что стала там второй, результат показанный Егоровой - 2 часа 23 минуты и 33 секунды - стал лучшим в её карьере и высшим на тот момент российским результатом.

Последним крупным успехом в карьере Егоровой стала победа на Наганском марафоне 1999 года. Старты в Японии, где Валентина выступала чаще всего, самые памятные в ее спортивной биографии. Там ей сопутствовала удача. В этой стране ее хорошо знают. Валентина – почетный гражданин города Токио, а ее олимпийские кроссовки хранятся в музее фирмы «Асикс», которая экипировала марафонку из Чебоксар. Японское телевидение также специально приезжало в Чувашию, чтобы снять фильм о Валентине Егоровой.

О том, какую скорость может развить человек при беге, ходят легенды. Если рационально подойти к вопросу, то скорость бега зависит, как говорят психологи, только от стоящей перед человеком задачи. Цель - первостепенный фактор. А вот здоровье, выносливость и дистанция - лишь сопровождающие характеристики. Например, оздоровительный бег не требует работы на максимум и не направлен на новые рекорды. Ситуация принимает другое направление, когда речь идет о спортивном беге. Здесь цель одна - обогнать соперника, побить рекорд, здесь нужно выложиться по полной. Так с какой скоростью бежит человек?

Оздоровительный бег

Если вы начинающий бегун, то оздоровительный бег как раз то, что нужно. начинается с обычной ходьбы. Когда быстрый шаг воспринимается организмом легко и без дискомфорта, можно приступать к бегу. В такой разновидности совсем неважна скорость, главное - чувствовать себя хорошо. Как правило, это обычный бег трусцой. Если двигаться становится слишком сложно, то можно чередовать ходьбу и бег. Существует немалое количество специально разработанных опытными тренерами программ, которые как раз и основываются на чередовании интенсивности и подходят даже для новичков. Переходить на обычную ходьбу нужно только для того, чтобы восстановить дыхание. Как только оно придет в норму, можно снова возвращаться к бегу. При этом скорость ходьбы и бега не должна быть слишком разной. Средняя скорость человека при беге в км/ч - 20, если тот регулярно тренируется и готов к таким забегам.

Если бег дается легко, то самый лучший вариант - бежать дистанцию целиком в одном темпе. Врачи говорят о том, что как раз бег без остановки позволяет добиться лучших результатов, натренировать сердце и сбросить лишний вес. Скорость такого оздоровительного бега трусцой обычно составляет около 6-10 километров в час.

Если физические нагрузки для вас не в новинку, то лучше устраивать такие тренировки, как упругий бег. Такая разновидность бега - мощный энергозатратный процесс. Задаетесь вопросом, с какой скоростью бежит человек в это время? Показатели могут достигать 12-14 километров в час. Самое важное - отсутствие дискомфорта: следите за пульсом при помощи специальных приборов. Современный мир предлагает огромное количество фитнес-браслетов, мобильных приложений, которые способны считать не только количество преодоленных километров, но и пульс, калории и скорость. Это все нужно исключительно для того, чтобы бег действительно был оздоровительным. Хорошее самочувствие во время регулярных тренировок - залог успеха и хороших результатов.

Спортивный бег

Если оздоровительный бег базируется на хорошем самочувствии, то в спортивном на первое место выходят скорость и выносливость. Длина дистанции - лишь сопровождающий фактор, основываясь на котором бегун регулирует свою скорость, чтобы побить очередной рекорд. Правило тренировки следующее - скорость бега обратно пропорциональна дистанции. Проще говоря, чем больше нужно пробежать спортсмену, тем медленнее он будет это делать, дабы не выдохнуться на середине пути.

Марафон

Исходя из описанного выше правила, марафонский бег можно по праву отнести к самому медленному виду бега. Длина дистанции стандартного марафона - 42 километра, и главная задача бегуна - так распределить свои силы, чтобы преодолеть четыре десятка км. Важно не бежать на износ, чтобы на финише выложиться по полной и обогнать своих соперников. С какой скоростью бежит человек марафон? В среднем, подготовленный бегун может пробежать марафон со скоростью 15-17 километров в час. А если вы новичок, то начать следует с восьми километров в час. Чем медленнее вы бежите, тем больше шансов завершить марафон с лучшими результатами.

Средние дистанции

К данной категории относятся дистанции от 800 метров до 3 километров. Несмотря на то что дистанция гораздо меньше марафонской, принцип не меняется. Все так же важно распределить свои силы максимально грамотно на каждый километр, чтобы на финише выложиться по полной. Но из-за того, что длина дистанции в разы меньше, бегуны могут развивать скорость даже 22 километра в час. Максимальная скорость бега человека - 45 километров а час.

Спринтер

Самый скоростной и самый эмоциональный - спринтерский бег. Здесь нет места распределению сил на дистанции, цель одна - выложиться по полной. Важно лишь иметь выдержку и уметь развивать высокую скорость. В этот момент организм работает в экстремальных условиях, и его работа направлена лишь на то, чтобы преодолеть стресс, который возникает вследствие недостатка кислорода. Тут так же первостепенную роль играет не только выносливость, но и правильная техника дыхания. Самое популярное направление - анаэробное дыхание. Средняя скорость лучших бегунов на короткие дистанции может достигать десяти метров в секунду.

Лучшим из лучших по праву признан Усэйн Болт. Мировой рекорд по бегу у спортсмена - 100 метров за 9,58 секунд. Если переводить на длинные дистанции, то это целых 37 километров в час! Впечатляет, не правда ли? Рекорд Болта - максимальная скорость, которую удалось развить человеку на спринтерской дистанции.

Конечно же, такие показатели совсем не означают, что спортсмены бегают и в обычной жизни на таких скоростях. В среднем, на тренировках показатели на 15-20% ниже. Все для того, чтобы на соревнованиях выложиться на полную и показать максимальный результат. Бегуны на короткие дистанции не жалеют сил с самого начала.

Человеческие возможности - неизведанная область. Узнать, на что способен каждый из нас можно только проверив свои силы на практике:

• Ученые утверждают, что максимальная скорость бега человека - 60 км/ч. Правда, еще никому не удалось подтвердить эти предположения.
• Бег - это не только физическая нагрузка, основанная на выносливости. Это еще и умственный процесс, ведь нужно грамотно рассчитать, как пробежать, к примеру, марафон до конца и не выдохнуться на середине пути.
• С какой скоростью бежит человек? Общие показатели среднестатистического взрослого человека могут достигать от 16 до 25 километров в час. Продержаться в таком темпе можно в течение пары часов, не больше.
• Самые быстрые люди в мире - конькобежцы.
• Ученые твердо уверены, что возможность развить скорость при беге в 60 километров в час ограничивается нашими ногами. Они способны принимать лишь определенную степень нагрузки.
• Чем длиннее дистанция, тем медленнее бежит человек.
• Самым быстрым рывком во время начала бега считается показатель в 48 км/ч.

Одно ясно точно - человеческие возможности безграничны! Ответить на вопрос, с какой скоростью максимально может бежать человек, сложно, ведь в любой момент рекорды могут быть побиты, а новые цели - достигнуты.