ศูนย์กลางของใบหน้า แบบฝึกหัดจาก Evgenia Baglyk

ฉันอ่านเกี่ยวกับการสร้าง Facebook ครั้งแรกในหนังสือพิมพ์ยอดนิยมเมื่อประมาณ 15 ปีที่แล้ว มันเป็นคำอธิบายและรูปถ่ายของแบบฝึกหัดของ Carol Maggio และฉันก็เริ่มฝึกด้วยซ้ำ แต่ตั้งแต่ตอนนั้นฉันอายุ 18 ปี และฉันดูเหมือนอายุไม่เกิน 14 ปี ฉันตัดสินใจว่ามันเร็วเกินไปสำหรับฉัน และทุกอย่างก็พังทลาย .

และเมื่ออายุได้ 35 ปี จู่ๆ (!) ก็มักจะเกิดขึ้น เธอค้นพบสัญญาณแรกของวัย: รอยย่นที่ร่องแก้ม รอยย่นใต้ตา รอยพับคิ้ว คืบคลานลงมาเล็กน้อยตรงกลางใบหน้า และผิวหนังก็หลวมเหมือนแป้งเกี๊ยว การต่อสู้ทั้งหมดนี้กลายเป็นเพียงความหลงใหล อย่างแรกคือการนวด จากนั้นเครื่องสำอาง แต่ไม่มีผลที่มองเห็นได้ จากนั้นฉันก็จำยิมนาสติกได้

ฉันดาวน์โหลดหนังสือของ Carol Maggio แต่ไม่เข้าใจอะไรเลยและไปที่อินเทอร์เน็ตเพื่อดูคำแนะนำวิดีโอ แล้วฉันก็เจอวิดีโอของ Evgenia Baglyk สิ่งแรกที่ดึงดูดความสนใจของฉัน - ชัดเจนและเข้าถึงได้! ฉันเริ่มศึกษาด้วยตัวเอง แต่หลังจากหกเดือนผลลัพธ์เป็นศูนย์ ความสำเร็จเพียงอย่างเดียวของฉันคือการขยับจมูกและหู (แม้ว่าฉันจะคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ก็ตาม) อย่างไรก็ตาม ภาพถ่ายของคนอื่นก่อนและหลังพูดถึงเอฟเฟกต์สุดยอด จากนั้นความคิดที่ยอดเยี่ยมก็มาถึงฉัน - ฉันอาจทำอะไรผิด ฉันควรออกกำลังกายกับโค้ช

หลังจากเซสชั่นแรกกับโค้ช กลับกลายเป็นว่าฉันทำทุกอย่างผิด ตั้งแต่การตรึงไปจนถึงจังหวะ ความจริงก็คือผู้ฝึกสอนในวิดีโอทำทุกอย่างในลักษณะที่เกินจริงเพื่อให้เห็นได้ชัดเจน แต่ในความเป็นจริงแล้วการเคลื่อนไหวเหล่านี้สั้นมากแทบจะมองไม่เห็นด้วยตา (โดยเฉพาะในตอนแรก) และคุณต้องเน้นที่ความรู้สึกมากขึ้น

ผ่านไป 2 เดือน ผลลัพธ์แรกก็ปรากฏขึ้น เมื่อเปรียบเทียบภาพถ่ายก่อนและหลังของฉัน ฉันตกใจมาก - แค่ใบหน้าที่แตกต่างกัน (เนื่องจากผลลัพธ์จะค่อยๆ ปรากฏขึ้นทีละเล็กทีละน้อย ในความเป็นจริงดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง) นอกจากนี้. ภาพ BEFORE น่ากลัวเกินไปสำหรับการแสดงต่อสาธารณะ ดังนั้นคุณต้องยอมรับคำพูดของเรา

ผลลัพธ์: ผิวหนังหนาขึ้น, ตึงขึ้น, ยืดหยุ่น, ความไม่สมมาตรในแนวตั้งลดลง, วงรียาวขึ้นเนื่องจากการคลายตัวของกล้ามเนื้อกราม, รอยพับแนวนอนบนหน้าผากหายไป, รอยย่นใต้ตาลดลง (หนึ่งรอยที่ค่อนข้างลึกหายไปพร้อมกัน, เฉพาะ เหลือแถบบางๆ บนผิวหนัง) โหนกแก้มและริมฝีปากอวบอิ่มขึ้น นอกจากนี้ ฉันเลิกกลัวรูปถ่าย มีระเบียบวินัยมากขึ้น ใส่ใจความรู้สึกของตัวเอง

แน่นอนว่ามีโรงเรียนและทิศทางอื่น ๆ อีกมากมาย ฉันใช้เทคนิคบางอย่างในภายหลังจาก Yulia Zartaiskaya แต่พื้นฐานยังคงเป็นเทคนิคของ Evgenia - เธอมีทุกอย่าง: การฝึก การผ่อนคลาย และการยึดเกาะ!

ตอนนี้สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการบันทึก

1. ไปที่ไซต์ในส่วน "มาเป็นโค้ช" - มีนักเรียนทุกคนของ Evgenia รวมถึงโค้ช ค้นหาพวกเขาในโซเชียลเน็ตเวิร์ก ตัดบัญชี - และเลือกตัวเลือกงบประมาณสูงสุด ตัวอย่างเช่น สำหรับ 5,000 ฉันเรียนทั้งหลักสูตรพื้นฐานและขั้นสูง

2. โค้ชของโรงเรียนจัดงานวิ่งมาราธอนซึ่งเป็นสัญลักษณ์อย่างมาก ฉันผ่านการวิ่งมาราธอนกับ I. Lisova เพียง 750 รูเบิล และนี่คือเดือน (!) ของชั้นเรียน แต่คุณยังสามารถชนะรายการฟรี

สรุป: ยิมนาสติกมีประสิทธิภาพมาก แต่ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน (ในวันแรก จากนั้น 3-5 รอบต่อสัปดาห์) + คุณต้องใช้เทคนิคการผ่อนคลายในระหว่างวัน (ไม่ต้องใช้เวลา คุณทำได้ ระหว่างเวลา แต่สิ่งสำคัญคืออย่าลืม)

แนะนำว่าควรรับคำแนะนำจากเทรนเนอร์ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาโดยเปล่าประโยชน์ และไม่ถูกทำร้ายด้วยเทคนิคที่ไม่ถูกต้อง

อย่าลืมถ่ายรูปก่อนและหลังด้วยตัวคุณเองเพื่อติดตามผลลัพธ์และกระตุ้นตัวเอง

การดูแลผิวหน้าในใจของหลาย ๆ คนรวมถึงขั้นตอนเครื่องสำอางภายนอก การรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์ การแต่งหน้าเพื่อรักษาความน่าดึงดูดในทุกช่วงอายุ เมื่อเวลาผ่านไป ไม่มีหน้ากากใดปกปิดแก้มหย่อนยาน ริ้วรอยร่องลึก ผิวหย่อนคล้อย

สาระสำคัญของการสร้างใบหน้าคือการทำให้ใบหน้าแข็งแรงจากภายใน ผ่านการฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างเป็นระบบ รวมถึงกล้ามเนื้อส่วนน้อยที่เกี่ยวข้องกับการเลียนแบบทุกวัน แต่ส่งผลต่อรูปร่างและสภาพของใบหน้า

ประวัติการสร้างเฟสบุ๊ค

ต้นกำเนิดของระบบการฟื้นฟูที่พัฒนาขึ้นนั้นพบได้ในสามแรกของศตวรรษที่ผ่านมาในเรื่องราวโรแมนติกจากชีวิตจริง ประกอบด้วยความจริงที่ว่าศัลยแพทย์ตกแต่งต้องการช่วยนักบัลเล่ต์ที่คุ้นเคยซึ่งมีร่างกายที่ได้รับการฝึกฝนอย่างสวยงามและใบหน้าที่ซีดเซียว วิธีการที่คล้ายกันในการแก้ปัญหาแนะนำตัวเอง แพทย์ได้สร้างระบบฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าขึ้นมาทดแทนการทำศัลยกรรม

ผลลัพธ์ของการใช้ชุดของแบบฝึกหัดที่เป็นระบบนั้นน่าประทับใจมากจนทำให้ประสบการณ์การฟื้นฟูที่ประสบความสำเร็จกลายเป็นที่นิยมไม่เพียง แต่ในยุโรป แต่ยังรวมถึงในอเมริกาด้วย มันกลายเป็นราคาที่ไม่แพงมากในการคืนรูปร่างที่ถูกต้องของใบหน้าเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้ขั้นตอนราคาแพง

ในทางปฏิบัติ วิธีการสร้างใบหน้าถูกนำมาใช้ในการแก้ไข ฟื้นฟู กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าและปากมดลูกในผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง การบาดเจ็บ ผู้ป่วยอัมพาตสมอง แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพเริ่มถูกนำมาใช้ในอุตสาหกรรมความงามทีละน้อย

อย่างที่ทราบกันดีว่าร่างกายที่เพรียวบางนั้นพัฒนามาจากการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ การออกกำลังกาย และการฝึกฝนภายใต้การดูแลของผู้สอน การเข้าฟิตเนส ยิม และโรงยิมกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันสำหรับหลายๆ คน

การฝึกเลียนแบบ การเคี้ยว และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ควรเป็นปกติในชีวิตปัจจุบัน เพราะใบหน้า ลำคอ เนินอก ซึ่งแตกต่างจากส่วนอื่นๆ ของร่างกาย มีความเสี่ยงต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมมากที่สุด

การปกป้องผิวจากภายนอกต้องผสานกับการทำงานภายในของกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับการล้างหน้าในตอนเช้าทุกวัน

หลักการพื้นฐานของการสร้าง Facebook

การสร้างใบหน้าสำหรับใบหน้าแทนการนวด ให้ผิวยืดหยุ่น เช่น หลังการยกกระชับหรือฉีดเสริมความงาม ทุกคนสามารถควบคุมการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุบนใบหน้าเพื่อป้องกันกระบวนการนี้ การออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่ซับซ้อนนั้นไม่ได้ด้อยกว่าประสิทธิภาพของยาราคาแพงหรือขั้นตอนในการกำจัดถุงใต้ตา, ความหย่อนยานของคอ, ผิวหย่อนคล้อย

ระบบการฝึกที่พัฒนาขึ้นไม่จำเป็นต้องใช้ทักษะพิเศษ เครื่องมือพิเศษ วิธีการ เงื่อนไข ชื่อของคอมเพล็กซ์กำลังพูด การแปลตามตัวอักษรจากภาษาอังกฤษแปลว่า "การสร้างใบหน้า" สามารถตีความได้ว่าเป็นการก่อตัวของรูปร่างและสภาพของใบหน้าโดยการฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง

1. การใช้คอมเพล็กซ์หลังจากอายุ 25 ปีโดยมีอาการแรกของ "ความเมื่อยล้า" ของใบหน้า, ความยืดหยุ่นของผิวลดลง, การไหลเวียนของเลือดลดลง
2. รวมอยู่ในขั้นตอนการฝึกของกล้ามเนื้อทุกกลุ่มของใบหน้า ลำคอ และบริเวณปลายแขน มีเพียง 15% เท่านั้นที่ทำงานอย่างแข็งขันในชีวิตประจำวัน การขาดความต้องการกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือทำให้เกิดการเหี่ยวแห้งก่อนวัยอันควร
3. การฝึกอบรมอย่างเป็นระบบเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับความสำเร็จในระบบการสร้าง Facebook

การปฏิบัติตามหลักการและกฎให้ผลลัพธ์ที่ดีหลังจากการฝึกอบรมสองสัปดาห์

การสร้างใบหน้าทำอะไรได้บ้าง

เนื่องจากการเพาะกายสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย การสร้างใบหน้าจึงเกี่ยวข้องกับการสร้างแบบจำลองใบหน้า นักสรีรวิทยาทราบว่าเพื่อรักษารูปร่างที่สวยงาม ความยืดหยุ่นของผิว และโทนสีของบริเวณที่มีปัญหา กล้ามเนื้อเคี้ยวใบหน้าเกือบ 60 มัดควรทำงานอย่างแข็งขัน สภาพของพวกเขาส่งผลต่อรูปลักษณ์การแสดงออกของนามบัตรของเรา ในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อก็มีส่วนในชีวิตประจำวัน

• 15-20% - ใช้งานอยู่;
• มากถึง 25-30% - อดทน;
• มากถึง 50% - ช้ามากเป็นตอน ๆ

สิ่งสำคัญที่สุดคือการสร้างใบหน้าสำหรับใบหน้าที่บ้านมีให้สำหรับทุกคนการฝึกเป็นประจำจะนำไปสู่การเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทั้งหมด

• แก้ไขรูปวงรี "ร่วงหล่น" ของใบหน้า
• เสริมสร้างโหนกแก้ม
• ปรับปรุงผิวด้วยการทำให้เลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อเป็นปกติ
• ลบถุงใต้ตา
• ขจัดอาการบวมบนใบหน้า
• ลบคางสองชั้น
• ลดความลึกของโพรงจมูก
• กำจัดริ้วรอยเลียนแบบ
• มอบวอลลุ่มให้กับริมฝีปาก

การสร้าง Facebook ช่วยกำจัดผลที่ตามมาจากนิสัยที่ไม่ดี เช่น เอามือประคองแก้ม หรี่ตากลางแดดโดยไม่ใส่แว่น การแก้ไขเฉพาะจุดให้ผลลัพธ์ของการฟื้นฟูโดยไม่ต้องผ่าตัด

สร้าง Facebook กับโค้ช

ระบบการสร้าง Facebook ที่ทันสมัยนั้นสมเหตุสมผลและนำเสนอโดยเทรนเนอร์ฟิตเนสที่มีประสบการณ์ Evgenia Baglyk

การศึกษาโครงสร้างของส่วนใบหน้าของกะโหลกศีรษะ, กล้ามเนื้อที่แนบมา, ต่อมน้ำเหลือง, ปลายประสาท, การเรียนรู้เทคนิคต่าง ๆ และการทดสอบด้วยตนเอง, การใช้การปฏิบัติอย่างกว้างขวางนำไปสู่การเลือกองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพอย่างระมัดระวังและการก่อตัวของโรงเรียนออนไลน์ของเราเองบนอินเทอร์เน็ต "การสร้างใบหน้าด้วย Evgenia Baglyk" แบบฝึกหัดยอดนิยมรวบรวมไว้ในคอมเพล็กซ์เดียว

Evgenia Baglyk กลายเป็นผู้ก่อตั้งโครงการซึ่งเข้าถึงได้ทั้งชายและหญิงที่มีอายุต่างกันในแต่ละประเทศ ผู้สร้างการฝึกอบรมสมัยใหม่ใช้วิธีการฝึกอบรมที่ปลอดภัยและน่าเชื่อถือที่สุดเพื่อแบ่งปันความสำเร็จกับผู้อื่นหลังจากบรรลุผล

หน้าแรก เฟสบุ๊ค ตึก. การฝึกอบรม

กฎง่าย ๆ สำหรับการเตรียมและดำเนินการชั้นเรียนจะช่วยให้คอมเพล็กซ์มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้:

• ก่อนเริ่มออกกำลังกายคุณต้องทำความสะอาดใบหน้า ลำคอ เพื่อให้ผิวหนังได้หายใจ
• ยินดีต้อนรับการใช้ถุงมือในการออกกำลังกายด้วยนิ้ว
• ขอแนะนำให้คุณใช้เทคนิคการนวดตัวเองก่อนเพื่อคลายความตึงเครียดจากไหล่และคอเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• คุณต้องฝึกหน้ากระจก นั่ง ให้หลังตรง;
• เพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไปในพื้นที่ที่มีปัญหา
• ไดนามิกและสแตติกทางเลือก เช่น สร้างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อค้างไว้ 10 ครั้ง;
• ทำงานในบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ด้วยความคิดและอารมณ์เชิงบวก

หน้าแรก เฟสบุ๊ค ตึก. การออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดของคอมเพล็กซ์ "Facebuild with Evgenia Baglyk" นั้นสลับกันเพื่อให้กล้ามเนื้อใบหน้ากลุ่มต่างๆ มีส่วนร่วมในกระบวนการ บทเรียนพื้นฐานประกอบด้วยแบบฝึกหัดหลายทิศทางแบบคลาสสิกที่เรียบง่ายและเป็นที่นิยม

1. ซิกแซก แนะนำสำหรับการลบริ้วรอย ถุงใต้ตา เสริมสร้างเอ็นของลูกตาและกล้ามเนื้อมัดเล็กของเปลือกตา

มองไปทางขวาให้ไกลที่สุดโดยไม่ต้องหันศีรษะ จากนั้นขึ้น เลื่อนลงไปทางซ้าย จากนั้นขึ้นและกลับลงมาทางขวา ทำซ้ำรอบนี้อย่างน้อย 5 ครั้ง เพิ่มโหลดเป็น 10 ซิกแซก

1. เสริมแก้ม. การแก้ไขทำได้โดยการเติมลมเข้าปากให้มากที่สุด ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อถูกสร้างขึ้นโดยการปิดริมฝีปาก จากนั้นใช้มือกดบนใบหน้า ควรมีความรู้สึกอบอุ่นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือด ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ.
2. แก้ไขโหนกแก้ม. ลดการบวมของใบหน้าสร้างรูปร่างที่ถูกต้องของใบหน้า ทำโดยใช้ลิ้นซึ่งเคลื่อนไหวเป็นวงกลมและนวดแก้มและริมฝีปากจากด้านใน ขั้นแรกให้หมุนตามเข็มนาฬิกาจากนั้นหันด้านหนึ่ง จากนั้นสิ่งเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง การหมุนจะจบลงด้วยการศึกษาบริเวณริมฝีปาก การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพในการป้องกันและลดแมลงวัน
3. กำจัดคางที่สอง เอียงศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อยแล้วยกคางขึ้น ใช้มือข้างหนึ่งจับคอด้านหน้าโดยดึงลงเล็กน้อย ยิ้มโดยไม่ต้องเปิดปากของคุณ กลับสู่ท่าเดิม วิ่ง 10 ครั้ง
4. ปรับ "วงแหวนวีนัส" ให้เรียบ ลดศีรษะลงและหมุนไปทางซ้ายอย่างราบรื่นจากนั้นไปทางขวา หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน การกระตุก พยายามให้ได้ช่วงการเคลื่อนไหวสูงสุด การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรง เพิ่มความคล่องตัว และยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัว
5. แก้ไขรอยย่นหน้าผาก. วางสามนิ้วบนหน้าผาก กดคิ้วเล็กน้อยด้วยนิ้วนาง ยกคิ้วขึ้นและลง เอาชนะความต้านทานของนิ้ว มีการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อขมับและเหนือกะโหลกศีรษะ
6. กำจัดรอยย่นแนวตั้งของดั้งจมูก วางนิ้วชี้ที่ฐานคิ้ว ขยับและดันคิ้วภายใต้แรงกดเบา ๆ กล้ามเนื้อจมูกและกะโหลกศีรษะได้รับการฝึกฝน
7. ปรับร่องแก้มให้เรียบ กดนิ้วชี้ไปที่ร่องจมูกจากจมูกถึงคาง กดริมฝีปากไปที่ฟันให้มากที่สุดและผ่อนคลายสลับกัน อย่างน้อย 5 ครั้ง

การเยี่ยมชมเว็บไซต์ของ Evgenia Baglyk การดูวิดีโอจะขยายความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับการสร้าง Facebook แนะนำให้คุณรู้จักกับเทคนิคแบบคลาสสิก คอมเพล็กซ์ใบหน้า และยิมนาสติกที่ใช้ข้อต่อ

มีตัวเลือกการออกกำลังกายประมาณสามโหลสำหรับระบบการสร้าง Facebook ในหมู่พวกเขามีคลาสไดนามิกและสแตติก แนะนำให้ทำแต่ละองค์ประกอบในช่วงเริ่มต้นของการฝึก 5 ครั้ง จากนั้นเพิ่มจำนวนการทำซ้ำเป็น 20 ครั้ง ต้องมีการพักเล็กน้อยระหว่างเซต

ประโยชน์ของการสร้าง Facebook

ข้อดีของเทคนิคการแก้ไขกล้ามเนื้อใบหน้านั้นชัดเจน: โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายทางการเงินและเวลาเพิ่มเติม การฟื้นฟูของคุณจึงเป็นไปได้ ปัจจัยสำคัญคือ

• ขาดอุปกรณ์
• ผสมผสานการฝึกอบรมกับกิจกรรมอื่นๆ
• การปรับปรุงอารมณ์จากใบหน้าและหน้าตาบูดบึ้งซึ่งรวมอยู่ในศูนย์ฝึกอบรม

ข้อห้าม

การสร้าง Facebook นั้นมีให้สำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็ยังมีข้อจำกัดในกระบวนการฝึกอบรม

• ในกรณีที่มีความผิดปกติของเส้นประสาทใบหน้า
• ในช่วงวิกฤตความดันโลหิตสูง
• ภายในสองปีหลังการผ่าตัดดึงหน้า

หลังจากหยุดพักในการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย จำเป็นต้องมีการวอร์มอัพเล็กน้อยหรือการนวดอุ่นเบาๆ

การเรียนรู้วิทยาศาสตร์ของการสร้าง Facebook เป็นกิจกรรมที่น่าสนใจ มีประโยชน์ และเป็นธรรมชาติสำหรับผู้ที่ต้องการคงความอ่อนเยาว์และสวยงามในทุกช่วงอายุ

การสร้างเฟสบุ๊ค. บทวิจารณ์

• ความช่วยเหลือในการสร้าง Facebook ยืนยันแล้ว ผลลัพธ์ปรากฏขึ้น แต่ในการรวม คุณต้องเปลี่ยนส่วนหนึ่งของแบบฝึกหัด การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุยังคงปรากฏอยู่ แต่จะสังเกตเห็นได้น้อยกว่า เพื่อนเด่นชัดขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าถอยห่างจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จากนั้นคุณสามารถทำลายผลกระทบทั้งหมดของชั้นเรียนได้
• ฉันสร้าง Facebook มาเป็นเวลา 5 ปีแล้ว ฉันอายุ 33 ปี ยังไม่มีอะไรต้องแก้ไข จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมเพื่อป้องกัน แฟนมีริ้วรอยแรกอยู่แล้ว ฉันแนะนำให้ทุกคนอย่าทิ้งอารมณ์ด้านลบไว้บนใบหน้า มิฉะนั้น ชั้นเรียนจะไม่ช่วยอะไร คุณไม่สามารถย่นหน้าผาก หรี่ตา เอามือขยี้ตา และประคองแก้มขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนั้นง่ายกว่าการกำจัดผลที่ตามมาด้วยการฝึกอบรม
• ฉันเริ่มฝึกช้าเมื่อคนอื่นเริ่มถกปัญหาของฉันต่อหน้า สิ่งที่ต้องทำ ไม่มีเงินทำศัลยกรรม นี่จึงเป็นโอกาสเดียวที่ฉันจะแก้ไขใบหน้า แน่นอนว่าไม่สามารถคืนความเยาว์วัยได้ แต่การปรับปรุงยังคงสังเกตเห็นได้ชัดเจน คางที่สองลดลง "บิน" รู้สึกดีขึ้นและมีความมั่นใจว่าจะไม่แย่ลง การสร้าง Facebook กลายเป็นที่พักผ่อนหย่อนใจ เราออกกำลังกายกับหลานสาว เธอเป็นคนขี้แกล้งแต่มันก็ดีสำหรับฉัน

อย่างที่คุณทราบ ธรรมชาติไม่ยอมให้เกิดความว่างเปล่า ดังนั้น อวัยวะที่ไม่ทำงานจะค่อยๆ ฝ่อลง ร่างกายเชื่อว่าหากไม่ต้องการ ก็จะไม่มีค่า เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงและแข็งแรงเราฝึกฝนอย่างยาวนานและขยันหมั่นเพียรทำการนวดและทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษาความงามและสุขภาพ

แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง เรามักจะลืมไปว่าใบหน้าของเราก็มีกล้ามเนื้อที่สามารถและควรได้รับการฝึกฝนเช่นกัน หากไม่ทำเช่นนี้ก็ไม่ควรแปลกใจที่อายุยังน้อย ลักษณะของแก้มหย่อนคล้อย คางสองชั้น คอหย่อนยาน ถุงใต้ตา และริ้วรอยลึกบนหน้าผาก

แน่นอน คุณสามารถหันไปหาศัลยแพทย์ตกแต่งที่ดี จ่ายเงินจำนวนมากสำหรับการผ่าตัด แล้วพักฟื้นอีกหกเดือนหลังจากนั้น อย่างไรก็ตามแม้หลังจากการผ่าตัดที่ประสบความสำเร็จที่สุดก็ไม่มีใครรับประกันได้ว่าในหนึ่งปีหรือสองปีกล้ามเนื้อจะไม่อ่อนแรงอีกและปัญหาเดิม ๆ จะปรากฏขึ้นอีกครั้งซึ่งพวกเขาเพิ่งกำจัดด้วยความยากลำบาก

ระบบพิเศษของ "ฟิตเนสยิมนาสติกสำหรับใบหน้า" ซึ่งเรียกว่าการสร้างใบหน้าจะช่วยรับมือกับวัย ประกอบด้วยคลาสออกกำลังกายต่างๆ มากมายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ตลอดจนการนวดระบายน้ำเหลืองและพลาสติก

ระบบนี้ไม่ต้องการทักษะพิเศษหรือการใช้เครื่องมือ เครื่องมือ และอุปกรณ์พิเศษใดๆ หลักสูตรการออกกำลังกายออนไลน์สำหรับส่วนต่าง ๆ ของใบหน้าที่เรียกว่า "การสร้างใบหน้าด้วย Evgenia Baglyk" นั้นมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษและทุกคนสามารถเข้าถึงได้

ผู้ก่อตั้งโครงการ

Evgenia Baglyk ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่มีความสามารถและประสบการณ์มากมายเคยสงสัยว่าทำไมร่างกายจึงประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายต่างๆ และวิธีการบุกรุกน้อยที่สุด และสำหรับการแก้ไขใบหน้า โหนกแก้ม พวกเขาใช้ "ปืนใหญ่หนัก" เป็นหลัก - อันตราย และไม่ใช่การทำศัลยกรรมที่สมเหตุสมผลเสมอไป

เธอเริ่มรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประเด็นที่เธอสนใจ ศึกษาอย่างละเอียด ศึกษารายละเอียดเกี่ยวกับโครงสร้างของกระดูกส่วนหน้าของกะโหลกศีรษะและกล้ามเนื้อที่ติดอยู่กับพวกมัน ตำแหน่งของปลายประสาทหลัก ต่อมน้ำเหลือง

เป็นผลให้ Evgenia พัฒนาระบบการออกกำลังกายของเธอเองซึ่งเป็นประเภทของการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าซึ่งผู้เขียนทดสอบเป็นการส่วนตัว Evgenia ทดสอบเทคนิคที่มีอยู่มากมายและเลือกสิ่งที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดตามความเห็นของเธอ ปรับเปลี่ยนและเพิ่มการเคลื่อนไหวจำนวนหนึ่งจากการฝึกฝนที่กว้างขวางของเธอเอง เมื่อเธอตระหนักว่าระบบของเธอกำลังทำงานอยู่ การสร้าง Facebook ร่วมกับ Evgenia Baglyk ก็พร้อมใช้งานสำหรับชายและหญิงทุกคน เนื่องจากผู้เขียนเริ่มเรียกใช้โปรแกรมของเธอเองบนอินเทอร์เน็ต

การสร้างใบหน้าช่วยแก้ปัญหาอะไรได้บ้าง?

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย กล้ามเนื้อที่อยู่บนใบหน้าของเราสามารถ "สูบฉีด" และฝึกฝนได้สำเร็จ ทำให้มีความหนาแน่น แข็งแรง และยืดหยุ่นมากขึ้น ในขณะเดียวกันการสร้าง Facebook กับ Evgenia Baglyk ไม่ได้หมายความว่ารูปลักษณ์จะถูกปกคลุมด้วยการกระแทกแบบเดียวกับที่ลูกหนูของชวาร์เซเน็กเกอร์ ประการแรกและสง่างาม มันเป็นไปไม่ได้ทางกายภาพที่จะนำพวกเขาไปสู่สถานะดังกล่าวโดยการออกกำลังกาย และประการที่สอง ไม่มีใครจะยกพวกเขาด้วยแรงโน้มถ่วง

แต่คุณจะได้รับประโยชน์ดังต่อไปนี้ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัด:

การสร้าง Facebook กับ Evgenia Baglyk เป็นหลักสูตรสากลสำหรับชายและหญิงทุกวัย คนหนุ่มสาวจะสามารถกำจัดความไม่สมบูรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ กำจัดไขมันส่วนเกิน แก้ไขผิวหลังการลดน้ำหนัก กำจัดแก้มที่หย่อนคล้อยและการเปลี่ยนแปลงของรูปไข่ ปรับปรุงปริมาณเลือดและโภชนาการของผิวหนัง และได้รับผิวสวยสด สำหรับผู้ที่มีอายุมากขึ้น การสร้าง Facebook ร่วมกับ Evgenia Baglyk จะช่วยแก้ไขโซนต่างๆ ขจัดความหย่อนยานของผิวหนัง ทำให้เนื้อเยื่อยืดหยุ่นมากขึ้น กระชับโครงร่าง และทำให้รอยพับลึกเรียบขึ้น การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยกำจัดริ้วรอยส่วนนั้นที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการแสดงสีหน้าและนิสัยที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนอนหมอนผิดที่ หรือ ฝ่ามือของคุณหนุนแก้ม

การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ของใบหน้า

เมื่อคุณอ่านบทวิจารณ์ของผู้ใช้เกี่ยวกับการสร้าง Facebook กับ Evgenia Baglyk คุณจะเข้าใจว่าประสิทธิภาพของยิมนาสติกนี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความหนักเบาของบุคคลในการออกกำลังกายและเวลาที่เขาพร้อมที่จะทุ่มเทให้กับการออกกำลังกาย ผู้เขียนวิธีการบนเว็บไซต์เตือนว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนอย่างแน่นอนและการแก้ไขจะไม่ปรากฏเร็วกว่าในสองสัปดาห์

เพื่อให้ผลลัพธ์อยู่ในระดับสูงเสมอ การสร้าง Facebook กับ Evgenia Baglyk ควรกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของบุคคล ในลักษณะเดียวกับที่เราไปยิมและกิจกรรมกีฬาอื่นๆ เป็นประจำ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าควรกลายเป็นกิจวัตรประจำวันตามปกติ หากคุณอุทิศเวลาให้กับชั้นเรียนไม่เพียงพอหรือทำเป็นระยะๆ แม้แต่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมที่ทำได้ในช่วงเวลาหนึ่งก็จะไร้ผลอย่างรวดเร็วหากไม่มีการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

หนึ่งในคอมเพล็กซ์ยอดนิยมจาก Evgenia Baglyk มีดังต่อไปนี้:

อ่านเพิ่มเติม: กำจัดรอยย่นบนหน้าผาก: แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ

แบบฝึกหัดทั้งห้านี้เป็นกิจกรรมที่ง่ายที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุดในบรรดากิจกรรมมากมายของ Evgenia การเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอหรือดูวิดีโอมากมายบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถค้นหาสิ่งที่มีประโยชน์มากมายสำหรับตัวคุณเองและปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณด้วยวิธีง่ายๆ และมีประสิทธิภาพ คุณสามารถฝึกฝนด้วยตัวเอง รับฟังคำแนะนำของผู้สร้างระบบอย่างระมัดระวัง รับบทเรียนส่วนตัวผ่าน Skype หรือเข้าร่วมชั้นเรียนของ Evgenia ในเคียฟเป็นการส่วนตัว ผู้ที่ฝึกฝนการสร้างใบหน้าอย่างสมบูรณ์แบบและรู้สึกถึงพรสวรรค์ของโค้ชในตัวเองจะได้รับโอกาสในการสอนวิทยาศาสตร์ที่ยอดเยี่ยมนี้แก่ผู้อื่น - เพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และสวยงามด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติ

ฝึกหัด cosmetologist การศึกษาทางการแพทย์ที่สูงขึ้น ผู้เขียนเว็บไซต์นี้ ความงามของผิวทำให้ฉันตื่นเต้นทั้งในฐานะผู้เชี่ยวชาญและในฐานะผู้หญิง

ความคิดเห็นที่ 1

สวัสดีที่รัก. ทุกคนรู้ว่าเพื่อรูปร่างที่กระชับและเพรียวบางคุณต้องเล่นกีฬา กีฬาช่วยให้กล้ามเนื้อมีรูปร่างที่ดี เรารู้เกี่ยวกับมันและหลายคนทำเช่นนั้น แต่คุณจำไว้เสมอว่ากล้ามเนื้อใบหน้าก็จำเป็นต้องสูบฉีดเช่นกัน? สำหรับสิ่งนี้ก็มียิมนาสติก - การสร้างใบหน้าสำหรับใบหน้าซึ่งเราจะพูดถึงเล็กน้อยและทำบทเรียนเดียว - แบบฝึกหัดสำหรับดวงตา

การสร้างใบหน้าคืออะไร?

นี่คือยิมนาสติกพิเศษสำหรับใบหน้าซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูและปรับตัว ปรากฎว่าไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของร่างกายเท่านั้นที่ต้อง "สูบฉีด" กล้ามเนื้อใบหน้าก็ต้องแข็งแรงเช่นกัน และกล้ามเนื้อใบหน้าเหล่านี้ต้องการความสนใจเพิ่มขึ้น ใช่ พวกมันทำงานตลอดเวลาเมื่อเราพูดคุย ขมวดคิ้ว หัวเราะ และแม้แต่นอนหลับ

ปัญหาเดียวคือกิจกรรมของพวกเขากระจายไม่สม่ำเสมอ โดยพื้นฐานแล้วกล้ามเนื้อใบหน้าจะทำงานเหมือนกัน เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีความเครียดมากเกินไปทำให้เกิดริ้วรอย

แบบฝึกหัดที่คัดสรรมาเป็นพิเศษเพื่อแก้ปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของใบหน้า ช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว (ในวัยที่มากขึ้น) และยังป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า (ฉันรู้ว่าสาวๆ ก่อนอายุ 25 ปี) ควบคู่กับการทำครีมโฮมเมด การสร้าง Facebook เป็นอาวุธที่ทรงพลังในการต่อสู้เพื่อผิวอ่อนเยาว์

การสร้าง Facebook เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการยืดอายุความเยาว์วัย ปรับปรุงความน่าดึงดูดใจทางสายตา รวมถึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมแทนวิธีการศัลยกรรมเพื่อการฟื้นฟู

การสร้าง Facebook สำหรับใบหน้า - ข้อดีคืออะไร

ดังนั้นอย่าเลื่อนการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า ซึ่งได้ช่วยให้ผู้หญิงหลายคนฟื้นคืนความงามบนใบหน้าโดยไม่ต้องศัลยกรรม เพิ่มความมั่นใจในตนเอง และความน่าดึงดูดใจ! การออกกำลังกายเหล่านี้มีประโยชน์มากมาย

ก่อนอื่นเลยพวกเขามีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับการดำเนินการ

ประการที่สองมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อและผลกระทบนี้ไม่ใช่เพียงครั้งเดียว แต่เป็นระยะยาว

ในที่สุดพวกมันฟรีและพร้อมให้เราแต่ละคน

การสร้าง Facebook กับ Evgenia Baglyk - แบบฝึกหัดสำหรับดวงตา

บริเวณรอบดวงตาต้องการงานคุณภาพสูงและละเอียดอ่อนมาก เทคนิคเหล่านี้จะคืนความยืดหยุ่นให้กับเปลือกตาบนและบริเวณใต้ตา ทำให้ดวงตาดูขยายใหญ่ขึ้น ลดรอยเหี่ยวย่น และเสริมการมองเห็น

บทเรียนนี้จะสอนโดย Evgenia Baglyk ช่องสร้าง Facebook ของเธอเป็นหนึ่งในช่องภาษารัสเซียที่ได้รับความนิยมสูงสุดบน Youtube
คุณสามารถออกกำลังกายบนใบหน้าที่บ้านหน้ากระจก ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ในรถ รอรถติด โดยทั่วไปทุกที่ทุกเวลา สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็น

ยิมนาสติกมีผลต่อใบหน้าอย่างไร?

ผลของยิมนาสติกบนใบหน้าจะสังเกตเห็นได้หลังจากออกกำลังกาย 2 สัปดาห์:

• ผิวพรรณจะดีขึ้น
• อาการบวมใต้ตาจะหายไป
• แก้มและคางที่สองจะกระชับขึ้น
• ริ้วรอยจะเด่นชัดน้อยลง

ฉันหวังว่าคุณจะสร้างใบหน้าให้กับ Evgenia Baglyk? ทิ้งบุ๊กมาร์กไว้ในหน้านี้เพื่อพรุ่งนี้คุณจะได้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ซ้ำอีกครั้งและแสดงให้เพื่อนของคุณเห็น ขอให้โชคดี!