Κέντρο του προσώπου. Ασκήσεις από την Evgenia Baglyk

Διάβασα για πρώτη φορά για τη δημιουργία του Facebook σε μια δημοφιλή εφημερίδα πριν από περίπου 15 χρόνια. Ήταν μια περιγραφή και μια φωτογραφία των ασκήσεων της Carol Maggio, και άρχισα να γυμνάζομαι, αλλά επειδή ήμουν περίπου 18 χρονών τότε και δεν φαινόμουν μεγαλύτερος από 14, αποφάσισα ότι ήταν πολύ νωρίς για μένα και κάπως όλα ήρθαν. μηδέν.

Και στα 35 μου, ξαφνικά (!), όπως συμβαίνει συνήθως, ανακάλυψα τα πρώτα σημάδια γήρανσης: ρινοχειλικές πτυχές, πλέγμα και κοιλότητες κάτω από τα μάτια, μια περιοχή ανάμεσα στα φρύδια και ένα ελαφρώς προς τα κάτω κέντρο του προσώπου. . Και το δέρμα ήταν χαλαρό, σαν ζύμη για ζυμαρικά. Ο αγώνας ενάντια σε όλα αυτά έχει γίνει απλώς μια εμμονή. Πρώτα υπήρχε ένα μασάζ, μετά τα καλλυντικά, αλλά τίποτα δεν έφερε κανένα ορατό αποτέλεσμα, μετά θυμήθηκα τη γυμναστική.

Κατέβασα το βιβλίο της Carol Maggio, αλλά δεν κατάλαβα τίποτα και μπήκα στο διαδίκτυο για οδηγίες βίντεο. Και τότε έπεσα πάνω σε ένα βίντεο της Evgenia Baglyk. Το πρώτο πράγμα που τράβηξε την προσοχή μου ήταν ότι ήταν πολύ καθαρό και προσιτό! Ξεκίνησα να προπονούμαι μόνη μου, αλλά και μετά από έξι μήνες τα αποτελέσματα ήταν μηδενικά. Το μόνο μου επίτευγμα ήταν να κουνήσω τη μύτη και τα αυτιά μου (αν και νόμιζα ότι ήταν αδύνατο). Ωστόσο, οι φωτογραφίες άλλων ανθρώπων ΠΡΙΝ και ΜΕΤΑ μιλούσαν για σούπερ εφέ. Τότε μου ήρθε μια λαμπρή ιδέα - ίσως έκανα κάτι λάθος, θα έπρεπε να γυμναστώ με έναν προπονητή.

Μετά το πρώτο μάθημα με τον εκπαιδευτή, αποδείχθηκε ότι τα έκανα όλα λάθος: από τη σταθεροποίηση μέχρι το ρυθμό. Το γεγονός είναι ότι οι εκπαιδευτές στο βίντεο κάνουν τα πάντα με υπερβολικό τρόπο, ώστε να είναι αισθητό, αλλά στην πραγματικότητα αυτές είναι πολύ σύντομες, σχεδόν αόρατες κινήσεις στο μάτι (ειδικά στην αρχή) και πρέπει να εστιάσετε περισσότερο στις αισθήσεις.

Μετά από 2 μήνες, εμφανίστηκαν τα πρώτα αποτελέσματα. Έχοντας συγκρίνει τις φωτογραφίες μου ΠΡΙΝ και ΜΕΤΑ, σοκαρίστηκα - απλά διαφορετικά πρόσωπα (αφού τα αποτελέσματα έρχονται σταδιακά και σιγά σιγά, στην πραγματικότητα φαίνεται ότι δεν αλλάζει τίποτα). Περαιτέρω περισσότερα. Η φωτογραφία ΠΡΙΝ είναι πολύ τρομακτική για να εμφανίζεται δημόσια, οπότε θα πρέπει να λάβετε υπόψη μου.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: το δέρμα έχει πυκνώσει, γίνεται πιο τεντωμένο, ελαστικό, η κάθετη ασυμμετρία έχει μειωθεί, το οβάλ έχει επιμηκυνθεί λόγω της χαλάρωσης των μυών της γνάθου, η οριζόντια πτυχή στο μέτωπο έχει φύγει, οι ρυτίδες κάτω από τα μάτια έχουν μειωθεί (ένα μάλλον το βαθύ έχει εξαφανιστεί τελείως, έχει μείνει μόνο μια λεπτή λωρίδα στο δέρμα), τα ζυγωματικά και τα χείλη έγιναν πιο γεμάτα. Επιπλέον, έπαψα να φοβάμαι τις φωτογραφίες μου, έγινα πιο πειθαρχημένος και προσεκτικός στα συναισθήματά μου.

Φυσικά, υπάρχουν πολλά άλλα σχολεία και κατευθύνσεις, πήρα μερικές τεχνικές αργότερα από τη Yulia Zartaiskaya, αλλά η βάση εξακολουθεί να είναι η τεχνική της Evgenia - έχει τα πάντα: εκπαίδευση, χαλάρωση και έλξη!

Τώρα συμβουλές για το ΠΩΣ ΝΑ ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΗΣΕΤΕ.

1. Μεταβείτε στον ιστότοπο στην ενότητα "Γίνε προπονητής" - όλοι οι μαθητές της Ευγενίας είναι εκεί, καθώς και προπονητές, βρείτε τους στα κοινωνικά δίκτυα, εγγραφείτε - και επιλέξτε την πιο οικονομική επιλογή. Για παράδειγμα, ολοκλήρωσα και βασικά και προχωρημένα μαθήματα για 5000.

2. Οι προπονητές του σχολείου διεξάγουν μαραθώνιους, οι οποίοι έχουν πολύ συμβολική αξία. Ολοκλήρωσα τον μαραθώνιο με την I. Lisova μόνο για 750 ρούβλια. Και αυτός είναι ένας μήνας (!) μαθημάτων. Μπορείτε όμως να κερδίσετε και δωρεάν συμμετοχή.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ: η γυμναστική είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, αλλά απαιτεί περίπου 1 ώρα την ημέρα (στην αρχή την ημέρα, μετά 3-5 φορές την εβδομάδα) + πρέπει να κάνετε τεχνικές χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας (αυτό δεν απαιτεί χρόνο, μπορείτε να το κάνετε μεταξύ των εργασιών, αλλά είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε).

Είναι πολύ σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή για να μην χάσετε χρόνο και να μην προκαλέσετε κακό με τη λάθος τεχνική.

Φροντίστε να τραβήξετε φωτογραφίες ΠΡΙΝ και ΜΕΤΑ για να παρακολουθήσετε τα αποτελέσματά σας και να παρακινήσετε τον εαυτό σας.

Η φροντίδα του προσώπου στο μυαλό πολλών ανθρώπων περιλαμβάνει εξωτερικές αισθητικές επεμβάσεις, λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και εφαρμογή μακιγιάζ για τη διατήρηση της ελκυστικότητας σε οποιαδήποτε ηλικία. Με την πάροδο του χρόνου, καμία μάσκα δεν μπορεί να κρύψει τα χαλαρά μάγουλα, τις βαθιές ρυτίδες ή το χαλασμένο δέρμα.

Η ουσία του face building είναι η ενδυνάμωση του προσώπου από μέσα, μέσω της συστηματικής εκγύμνασης όλων των μυών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμπλέκονται ελάχιστα στο καθημερινό άγχος του προσώπου, αλλά που επηρεάζουν το σχήμα και την κατάσταση του προσώπου.

Η ιστορία του κτιρίου του Facebook

Οι απαρχές του ανεπτυγμένου συστήματος αναζωογόνησης βρίσκονται στο πρώτο τρίτο του περασμένου αιώνα σε μια ρομαντική ιστορία από την πραγματική ζωή. Συνίστατο στο γεγονός ότι ο πλαστικός χειρουργός ήθελε πραγματικά να βοηθήσει μια μπαλαρίνα που γνώριζε, η οποία είχε ένα όμορφο, εκπαιδευμένο σώμα και ένα ξεθωριασμένο πρόσωπο. Μια παρόμοια προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος πρότεινε η ίδια. Ο γιατρός δημιούργησε ένα σύστημα εκγύμνασης για τους μύες του προσώπου που αντικατέστησε την πλαστική χειρουργική.

Το αποτέλεσμα της χρήσης ενός συνόλου συστηματικών ασκήσεων ήταν τόσο εντυπωσιακό που ως αποτέλεσμα, η επιτυχημένη εμπειρία αναζωογόνησης έγινε δημοφιλής όχι μόνο στην Ευρώπη, αλλά και στην Αμερική. Η αποκατάσταση του σωστού περιγράμματος του προσώπου και η ενίσχυση του μυϊκού τόνου αποδείχθηκαν αρκετά προσιτές χωρίς δαπανηρές διαδικασίες.

Στην πράξη, η μέθοδος οικοδόμησης προσώπου χρησιμοποιήθηκε για τη διόρθωση, την αποκατάσταση και την ενεργοποίηση των μυών του προσώπου και του λαιμού σε ασθενείς που είχαν υποστεί εγκεφαλικό, τραυματισμό ή που έπασχαν από εγκεφαλική παράλυση. Σταδιακά, οι αποτελεσματικές ασκήσεις άρχισαν να χρησιμοποιούνται στη βιομηχανία ομορφιάς.

Τα λεπτά σχήματα σώματος, όπως γνωρίζετε, επιτυγχάνονται με συστηματική άσκηση, σωματική δραστηριότητα και προπόνηση υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή. Η επίσκεψη σε γυμναστήρια, γυμναστήρια και γυμναστήρια έχει γίνει μέρος της καθημερινότητας για πολλούς.

Η εκγύμναση του προσώπου, του μασήματος και άλλων μυών πρέπει να είναι εξίσου συνηθισμένη στην καθημερινή ζωή, γιατί το πρόσωπο, ο λαιμός, το ντεκολτέ, σε αντίθεση με άλλα μέρη του σώματος, είναι πιο ευάλωτα στις περιβαλλοντικές επιρροές.

Η εξωτερική προστασία του δέρματος θα πρέπει να συνδυάζεται με την εργασία των εσωτερικών μυών, όπως καθημερινά με το πλύσιμο του προσώπου σας το πρωί.

Βασικές αρχές δημιουργίας Facebook

Το Face building για το πρόσωπο αντικαθιστά το μασάζ, δίνει στο δέρμα ελαστικότητα όπως μετά από λίφτινγκ ή ενέσεις ομορφιάς. Ο καθένας μπορεί να ασκήσει έλεγχο στις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο πρόσωπο και να αποτρέψει αυτή τη διαδικασία. Ένα σύνολο απλών ασκήσεων δεν είναι κατώτερο σε αποτελεσματικότητα από ακριβά φάρμακα ή διαδικασίες για την εξάλειψη των σακουλών κάτω από τα μάτια, τη χαλάρωση του λαιμού και τη χαλάρωση του δέρματος.

Το αναπτυγμένο σύστημα ασκήσεων δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες, ειδικά εργαλεία, μέσα ή συνθήκες. Το όνομα του συγκροτήματος είναι ενδεικτικό, η κυριολεκτική μετάφραση από τα αγγλικά σημαίνει "οικοδόμηση προσώπου", μπορεί να ερμηνευθεί ως ο σχηματισμός του περιγράμματος και της κατάστασης του προσώπου με την εκπαίδευση όλων των εμπλεκόμενων μυών.

1. Χρήση του συμπλέγματος μετά την ηλικία των 25 ετών με τις πρώτες εκδηλώσεις «κούρασης» του προσώπου, μειωμένη ελαστικότητα δέρματος και μειωμένη ροή αίματος.
2. Ένταξη στην προπονητική διαδικασία όλων των μυϊκών ομάδων του προσώπου, του λαιμού και της περιοχής του αντιβραχίου. Μόνο το 15% από αυτούς εργάζονται ενεργά στην καθημερινή ζωή. Η έλλειψη ζήτησης για άλλους μύες προκαλεί πρόωρη εξασθένιση.
3. Η συστηματική εκπαίδευση είναι η κύρια προϋπόθεση για την επιτυχία στο σύστημα δημιουργίας προσώπου.

Η συμμόρφωση με τις αρχές και τους κανόνες δίνει θετικά αποτελέσματα μετά από μόλις δύο εβδομάδες προπόνησης.

Τι κάνει το κτίριο του Facebook;

Ακριβώς όπως το bodybuilding διαμορφώνει τους μυς του σώματος, έτσι και το face building εμπλέκεται στη διαμόρφωση του προσώπου. Οι φυσιολόγοι σημειώνουν ότι για να διατηρηθεί ένα όμορφο σχήμα, η ελαστικότητα του δέρματος και ο τόνος των προβληματικών περιοχών, πρέπει να λειτουργούν ενεργά σχεδόν 60 μύες του προσώπου και του μασητήρα. Η κατάστασή τους επηρεάζει την εμφάνιση και την έκφραση της επαγγελματικής μας κάρτας. Ταυτόχρονα, οι μύες εμπλέκονται στην καθημερινή ζωή

• 15-20% - ενεργό;
• έως 25-30% - παθητικό.
• έως και 50% - πολύ υποτονική, επεισοδιακή.

Το κύριο πράγμα είναι ότι η κατασκευή προσώπου για το πρόσωπο στο σπίτι είναι διαθέσιμη σε όλους.Η τακτική προπόνηση, που οδηγεί στην ενδυνάμωση και την ελαστικότητα όλων των μυών, θα επιτρέψει

• διορθώστε το "πεσμένο" οβάλ του προσώπου.
• ενισχύστε τις περιοχές των ζυγωματικών.
• βελτίωση της επιδερμίδας μέσω της ομαλοποίησης της παροχής αίματος στους ιστούς.
• αφαιρέστε τις σακούλες κάτω από τα μάτια.
• αφαιρέστε το πρήξιμο στο πρόσωπο.
• αφαιρέστε το διπλό πηγούνι?
• μειώστε το βάθος των ρινοχειλικών πτυχών.
• απαλλαγείτε από τις ρυτίδες του προσώπου.
• δώστε όγκο στα χείλη.

Το Facebuilding βοηθά στην εξάλειψη των συνεπειών των κακών συνηθειών: να ξεκουράζετε τα μάγουλά σας με τα χέρια σας, να στραβίζετε στον ήλιο χωρίς προστατευτικά γυαλιά. Η διόρθωση επιμέρους περιοχών δίνει το αποτέλεσμα της αναζωογόνησης χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Κτίριο Facebook με εκπαιδευτή

Το σύγχρονο σύστημα face-building τεκμηριώνεται και παρουσιάζεται από μια γυμνάστρια φυσικής κατάστασης με μεγάλη εμπειρία, την Evgenia Baglyk.

Η μελέτη της δομής του μέρους του προσώπου του κρανίου, των προσκολλημένων μυών, των λεμφαδένων, των νευρικών απολήξεων, η κατάκτηση διαφόρων τεχνικών και ο έλεγχος στον εαυτό του, η χρήση εκτεταμένης πρακτικής οδήγησε σε μια προσεκτική επιλογή αποτελεσματικών στοιχείων και στη δημιουργία του δικού μας διαδικτυακού σχολείου στο Διαδίκτυο “Facebuilding με την Evgenia Baglyk”. Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις συγκεντρώνονται σε ένα ενιαίο συγκρότημα.

Η Evgenia Baglyk έγινε η ιδρυτής του έργου, προσβάσιμο σε άνδρες και γυναίκες διαφορετικών ηλικιών και διαφορετικών χωρών. Η συγγραφέας της σύγχρονης εκπαίδευσης πήρε τις πιο ασφαλείς, πιο αξιόπιστες μεθόδους εκπαίδευσης, ώστε, έχοντας επιτύχει αποτελέσματα, να μοιραστεί την επιτυχία της με άλλους ανθρώπους.

Αρχική κτίριο Facebook. Παρασκευή

Απλοί κανόνες για την προετοιμασία και τη διεξαγωγή μαθημάτων θα βοηθήσουν να γίνει το συγκρότημα όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό:

• πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, πρέπει να καθαρίσετε το πρόσωπο και το λαιμό σας έτσι ώστε το δέρμα να μπορεί να αναπνέει.
• ενθαρρύνεται η χρήση γαντιών σε ασκήσεις με τα δάχτυλα.
• Συνιστάται πρώτα η χρήση τεχνικών αυτομασάζ για την ανακούφιση της έντασης από την περιοχή των ώμων και του λαιμού, προκειμένου να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος.
• Πρέπει να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη, καθισμένοι, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.
• αυξήστε το φορτίο σταδιακά, παραμένοντας σε προβληματικές περιοχές.
• εναλλακτική δυναμική και στατική, δηλ. Δημιουργήστε μυϊκή ένταση και κρατήστε την για 10 μετρήσεις.
• εργαστείτε σε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα, με θετικές σκέψεις και συναισθήματα.

Αρχική κτίριο Facebook. Γυμνάσια

Οι ασκήσεις του συγκροτήματος «Facebuilding with Evgenia Baglyk» εναλλάσσονται προκειμένου να εμπλέκονται διαφορετικές ομάδες μυών του προσώπου στη διαδικασία. Το βασικό μάθημα περιλαμβάνει πολλές κλασικές ασκήσεις πολλαπλών κατευθύνσεων, απλές και δημοφιλείς.

1. Ζιγκ ζαγκ. Συνιστάται για την αφαίρεση ρυτίδων, σακούλες ματιών, ενδυνάμωση των συνδέσμων των βολβών και των μικρών μυών των βλεφάρων.

Χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας, κατευθύνετε το βλέμμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα δεξιά, στη συνέχεια προς τα πάνω, μετακινηθείτε προς τα κάτω προς τα αριστερά και μετά πάνω και πίσω προς τα κάτω προς τα δεξιά. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο τουλάχιστον 5 φορές, αυξάνοντας το φορτίο σε 10 ζιγκ-ζαγκ.

1. Ενδυνάμωση των μάγουλων. Η διόρθωση γίνεται γεμίζοντας το στόμα με αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Η μυϊκή ένταση δημιουργείται κλείνοντας τα χείλη και στη συνέχεια πιέζοντας το πρόσωπο με τα χέρια. Θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση ζεστασιάς λόγω της ορμής του αίματος. Βοηθά στη βελτίωση του μυϊκού τόνου.
2. Διόρθωση της περιοχής των ζυγωματικών. Μειώνει το πρήξιμο του προσώπου, σχηματίζει το σωστό περίγραμμα προσώπου. Εκτελείται με τη χρήση της γλώσσας, η οποία κάνει κυκλικές κινήσεις και κάνει μασάζ στο εσωτερικό των μάγουλων και των χειλιών. Πρώτα, οι περιστροφές πηγαίνουν δεξιόστροφα, στη συνέχεια αριστερόστροφα - στη μία πλευρά. μετά κάντε το ίδιο από την άλλη πλευρά. Οι περιστροφές τελειώνουν με την εργασία στην περιοχή των χειλιών. Η άσκηση είναι αποτελεσματική για την πρόληψη και τη μείωση των αποκαλούμενων «ζώλων».
3. Αφαίρεση διπλού πηγουνιού. Γείρετε το κεφάλι σας λίγο προς τα πίσω και ανασηκώστε το πηγούνι σας. Με το ένα χέρι πιάστε το μπροστινό μέρος του λαιμού με ένα ελαφρύ τράβηγμα προς τα κάτω. Χαμογέλα χωρίς να ανοίξεις τα χείλη σου. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε 10 φορές.
4. Εξομάλυνση των «δαχτυλιδιών της Αφροδίτης». Χαμηλώστε το κεφάλι σας και κάντε ομαλά στροφές προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Αποφύγετε απότομες κινήσεις και τραντάγματα. Προσπαθήστε για μέγιστο εύρος κίνησης. Η άσκηση δυναμώνει τους μύες του λαιμού, αυξάνει την κινητικότητα, ακόμη και ανακουφίζει από πονοκεφάλους.
5. Διόρθωση των ρυτίδων του μετώπου. Τοποθετήστε τρία δάχτυλα στο μέτωπό σας, πιέζοντας ελαφρά τα φρύδια σας με το δάχτυλό σας. Σηκώστε και χαμηλώστε τα φρύδια. Ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων σας. Οι κροταφικοί και υπερκράνιοι μύες ενεργοποιούνται.
6. Εξάλειψη των κάθετων ρυτίδων στη γέφυρα της μύτης. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στη βάση των φρυδιών σας. Μετακινήστε και απλώστε τα φρύδια σας κάτω από ελαφριά πίεση. Εκπαιδεύονται οι ρινικοί και υπερκράνιοι μύες.
7. Εξομάλυνση των ρινοχειλικών πτυχών. Πιέστε τους δείκτες σας στις ρινοχειλικές πτυχές από τη μύτη έως το πηγούνι, πιέστε τα χείλη σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στα δόντια σας και χαλαρώστε ένα κάθε φορά, τουλάχιστον 5 φορές.

Η επίσκεψη στον ιστότοπο της Evgenia Baglyk και η παρακολούθηση του βίντεο θα διευρύνει την κατανόησή σας για την κατασκευή προσώπου και θα σας μυήσει σε κλασικές τεχνικές, εκφράσεις προσώπου και αρθρωτική γυμναστική.

Υπάρχουν περίπου τρεις δωδεκάδες επιλογές άσκησης που χρησιμοποιούν το σύστημα δημιουργίας προσώπου. Μεταξύ αυτών είναι δυναμικές και στατικές τάξεις. Συνιστάται να εκτελείτε μεμονωμένα στοιχεία 5 φορές στην αρχή της προπόνησης, στη συνέχεια να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων σε 20. Απαιτούνται σύντομα διαλείμματα μεταξύ των προσεγγίσεων.

Οφέλη από τη δημιουργία Facebook

Τα πλεονεκτήματα της τεχνικής διόρθωσης μυών του προσώπου είναι προφανή: χωρίς οικονομικό κόστος και επιπλέον χρόνο, έχετε την ευκαιρία να εργαστείτε για την αναζωογόνηση σας. Σημαντικοί παράγοντες είναι

• έλλειψη εξοπλισμού?
• Συνδυάζοντας την εκπαίδευση με άλλες δραστηριότητες·
• βελτιωμένη διάθεση από τα πρόσωπα και τις γκριμάτσες που περιλαμβάνονται στο προπονητικό συγκρότημα.

Αντενδείξεις

Το κτίριο του Facebook είναι προσβάσιμο στη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν περιορισμοί στη διαδικασία εκπαίδευσης

• σε περίπτωση διαταραχών του νεύρου του προσώπου.
• κατά τη διάρκεια μιας υπερτασικής κρίσης?
• μέσα σε δύο χρόνια μετά την επέμβαση στο πρόσωπο.

Μετά από διαλείμματα σε συστηματικές ασκήσεις, απαιτείται μια σύντομη προθέρμανση ή ένα ελαφρύ θερμαντικό μασάζ στην αρχή της προπόνησης.

Η εκμάθηση της επιστήμης της κατασκευής προσώπου είναι μια διασκεδαστική, χρήσιμη και φυσική δραστηριότητα για όσους θέλουν να παραμείνουν νέοι και όμορφοι σε οποιαδήποτε ηλικία.

κτίριο Facebook. Κριτικές

• Η δημιουργία του Facebook βοηθά, είναι αποδεδειγμένο. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται, αλλά για να ενοποιηθούν, πρέπει να αλλάξετε κάποιες από τις ασκήσεις. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία εξακολουθούν να εμφανίζονται, αλλά είναι λιγότερο αισθητές. Μεταξύ φίλων είναι πιο έντονα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να απομακρυνθείτε από έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Διαφορετικά, μπορείτε να καταστρέψετε ολόκληρο το αποτέλεσμα των τάξεων.
• Ασχολούμαι με το χτίσιμο του Facebook εδώ και 5 χρόνια. Είμαι 33 χρονών. Δεν υπάρχει τίποτα να διορθωθεί ακόμα· απαιτείται εκπαίδευση για την πρόληψη. Οι φίλοι μου έχουν ήδη τις πρώτες τους ρυτίδες. Συμβουλεύω όλους να μην αφήνουν αρνητικά συναισθήματα στο πρόσωπό τους, διαφορετικά καμία άσκηση δεν θα βοηθήσει. Δεν μπορείτε να ζαρώσετε το μέτωπό σας, να στραβίσετε, να τρίψετε τα μάτια σας με τα χέρια σας ή να στηρίξετε τα μάγουλά σας ενώ κάθεστε στο τραπέζι. Είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες παρά να εξαλείψετε τις συνέπειες μέσω της εκπαίδευσης.
• Άρχισα να προπονούμαι αργά, όταν άλλοι άνθρωποι άρχισαν να συζητούν τα προβλήματά μου στο πρόσωπό μου. Κάτι έπρεπε να γίνει. Δεν υπάρχουν χρήματα για επεμβάσεις, οπότε αυτή είναι η μόνη ευκαιρία για μένα να φτιάξω το πρόσωπό μου. Φυσικά, δεν μπορείτε να επιστρέψετε τη νεολαία, αλλά οι βελτιώσεις είναι ακόμα αισθητές. Το διπλό πηγούνι συρρικνώθηκε, τα ρολά έγιναν πιο ελαφριά και ήμουν σίγουρος ότι δεν θα χειροτέρευε. Το κτίριο του Facebook έχει γίνει διακοπές. Κάνουμε ασκήσεις με την εγγονή μας. Είναι περιποιητικό για εκείνη, αλλά είναι καλό για μένα.

Όπως γνωρίζετε, η φύση δεν ανέχεται το κενό, επομένως ένα όργανο που δεν λειτουργεί σταδιακά ατροφεί - το σώμα πιστεύει ότι αν δεν είναι σε ζήτηση, τότε δεν αντιπροσωπεύει καμία αξία. Για να παραμείνει το σώμα μας δυνατό και δυνατό, προπονούμαστε πολύ και επιμελώς, κάνουμε μασάζ και διάφορες φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες για να διατηρήσουμε την ομορφιά και την υγεία.

Αλλά για κάποιο λόγο ξεχνάμε συνεχώς ότι το πρόσωπό μας έχει επίσης μύες που μπορούν και πρέπει να εκπαιδεύονται. Αν δεν το κάνετε αυτό, δεν θα εκπλαγείτε με την πρόωρη γήρανση, την εμφάνιση χαλαρών μάγουλων, διπλό πηγούνι, πλαδαρό λαιμό, σακούλες κάτω από τα μάτια και βαθιές ρυτίδες στο μέτωπο.

Φυσικά, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν καλό πλαστικό χειρουργό, να πληρώσετε πολλά χρήματα για την επέμβαση και στη συνέχεια να αναρρώσετε για άλλους έξι μήνες μετά από αυτήν. Ωστόσο, ακόμη και μετά την πιο επιτυχημένη επέμβαση, κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι μέσα σε ένα ή δύο χρόνια οι μύες δεν θα εξασθενήσουν ξανά και θα εμφανιστούν ξανά τα ίδια προβλήματα που μόλις απαλλάχθηκαν με τόση δυσκολία.

Ένα ειδικό σύστημα «γυμναστικής φυσικής κατάστασης για το πρόσωπο», που ονομάζεται face building, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη γήρανση. Περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά μαθήματα φυσικής κατάστασης για διαφορετικές μυϊκές ομάδες, καθώς και μασάζ πλαστικών και λεμφικής παροχέτευσης.

Αυτό το σύστημα δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες ή τη χρήση εργαλείων, ειδικών εργαλείων και εξοπλισμού. Ένα διαδικτυακό μάθημα ασκήσεων για διαφορετικές περιοχές του προσώπου που ονομάζεται «Facebuilding with Evgenia Baglyk» αποδείχθηκε μια ιδιαίτερα αποτελεσματική και προσιτή μέθοδος.

Ιδρυτής του έργου

Μια ταλαντούχα γυμνάστρια με μεγάλη εμπειρία, η Evgenia Baglyk αναρωτήθηκε κάποτε γιατί τα σημάδια γήρανσης του σώματος καταπολεμούνται επιτυχώς με ασκήσεις, διάφορες προπονήσεις και ελάχιστα επεμβατικές μεθόδους, αλλά για τη διόρθωση των χαρακτηριστικών του προσώπου και των ζυγωματικών χρησιμοποιούν κυρίως «βαρύ πυροβολικό» - επικίνδυνο και δεν δικαιολογείται πάντα η πλαστική χειρουργική.

Άρχισε να συλλέγει πληροφορίες για το θέμα που την ενδιέφερε, να το μελετήσει προσεκτικά, να μελετήσει λεπτομερώς τη δομή των οστών του προσώπου του κρανίου και των μυών που συνδέονται με αυτά, τη θέση των κύριων νευρικών απολήξεων και των λεμφαδένων.

Ως αποτέλεσμα, η Ευγενία ανέπτυξε το δικό της σύστημα ασκήσεων, που αντιπροσωπεύουν ένα είδος φυσικής κατάστασης για τους μύες του προσώπου, που δοκιμάστηκε προσωπικά από τον συγγραφέα. Η Ευγενία δοκίμασε πολλές υπάρχουσες τεχνικές και επέλεξε, κατά τη γνώμη της, τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές, τις τροποποίησε και πρόσθεσε μια σειρά από κινήσεις από τη δική της εκτεταμένη πρακτική. Όταν συνειδητοποίησε ότι το σύστημά της λειτουργούσε, το κτίριο του Facebook με την Evgenia Baglyk έγινε διαθέσιμο σε όλους τους άνδρες και τις γυναίκες, καθώς η συγγραφέας άρχισε να τρέχει το δικό της πρόγραμμα στο Διαδίκτυο.

Ποια προβλήματα λύνει το κτίριο του Facebook;

Όπως κάθε μύας στο σώμα, αυτοί στο πρόσωπό μας μπορούν να «ανυψωθούν» και να εκπαιδευτούν με επιτυχία, καθιστώντας τους πιο πυκνούς, πιο δυνατούς και πιο ελαστικούς. Ταυτόχρονα, το χτίσιμο του Facebook με την Evgenia Baglyk δεν σημαίνει καθόλου ότι η εμφάνισή σας θα καλυφθεί με τα ίδια χτυπήματα όπως στους δικέφαλους μυς του Schwarzenegger. Πρώτον, είναι χαριτωμένοι, είναι σωματικά αδύνατο να τους φέρεις σε τέτοια κατάσταση με φυσική κατάσταση και δεύτερον, κανείς δεν θα σηκώσει βάρη με το πρόσωπό του.

Αλλά με τη βοήθεια των ασκήσεων μπορείτε να έχετε τα ακόλουθα οφέλη:

Το κτίριο Facebook με την Evgenia Baglyk είναι ένα καθολικό μάθημα για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών. Οι νέοι θα μπορούν να απαλλαγούν από μικρές ατέλειες, να εξαλείψουν τα υπερβολικά λίπη, να διορθώσουν το δέρμα τους μετά την απώλεια βάρους, να απαλλαγούν από χαλάρωση των μάγουλων και οβάλ αλλαγές, να βελτιώσουν την παροχή αίματος και τη διατροφή στο δέρμα και να αποκτήσουν μια όμορφη, φρέσκια επιδερμίδα. Για όσους είναι μεγαλύτεροι, το face building με την Evgenia Baglyk θα δώσει διόρθωση σε διάφορες περιοχές, αφαιρώντας το δέρμα που χαλαρώνει, κάνει τον ιστό πιο ελαστικό, συσφίγγει το περίγραμμα και εξομαλύνει τις βαθιές πτυχές. Αυτή η φυσική κατάσταση θα σας επιτρέψει να εξαλείψετε εντελώς εκείνο το μέρος των ρυτίδων που σχετίζεται άμεσα με τις εκφράσεις του προσώπου και τις λανθασμένες συνήθειες, για παράδειγμα, να κοιμάστε σε ακατάλληλο μαξιλάρι ή να ακουμπήσετε το μάγουλό σας με την παλάμη σας.

Ασκήσεις για διαφορετικές ομάδες μυών του προσώπου

Όταν διαβάζετε κριτικές χρηστών για το χτίσιμο προσώπου με την Evgenia Baglyk, καταλαβαίνετε ότι η αποτελεσματικότητα αυτής της γυμναστικής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο σκληρά ασκεί κάποιος τη φυσική του κατάσταση και πόσο χρόνο είναι πρόθυμος να αφιερώσει στις ασκήσεις. Η ίδια η συγγραφέας της τεχνικής προειδοποιεί στον ιστότοπο ότι για να έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρά τις οδηγίες του εκπαιδευτή και η διόρθωση θα εμφανιστεί όχι νωρίτερα από δύο εβδομάδες.

Για να είναι το αποτέλεσμα πάντα σε υψηλό επίπεδο, το face building με την Evgenia Baglyk θα πρέπει να γίνει μέρος της καθημερινότητας ενός ατόμου. Ακριβώς όπως πηγαίνουμε τακτικά στο γυμναστήριο και σε άλλες αθλητικές δραστηριότητες, έτσι και η εκγύμναση των μυών του προσώπου μας πρέπει να γίνει μια τακτική καθημερινή πρακτική. Εάν δεν αφιερώνετε αρκετό χρόνο στα μαθήματα ή το κάνετε περιοδικά, ακόμη και ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται σε μια συγκεκριμένη περίοδο θα χαθεί γρήγορα ελλείψει συνεχούς εξάσκησης.

Ένα από τα πιο δημοφιλή συγκροτήματα από την Evgenia Baglyk είναι το εξής:

Διαβάστε επίσης: Απαλλαγείτε από τις ρυτίδες στο μέτωπο: αποτελεσματικές ασκήσεις

Αυτές οι πέντε ασκήσεις είναι οι απλούστερες και πιο δημοφιλείς από τις πολλές τάξεις της Ευγενίας. Επισκεπτόμενος τον ιστότοπό της ή παρακολουθώντας πολλά βίντεο στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλά χρήσιμα πράγματα για τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την εμφάνισή σας με απλές και αποτελεσματικές μεθόδους. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε μόνοι σας, ακούγοντας προσεκτικά τις συστάσεις του δημιουργού του συστήματος, να λάβετε ατομικά μαθήματα μέσω Skype ή να παρακολουθήσετε προσωπικά τα μαθήματα της Evgenia στο Κίεβο. Όσοι κατέχουν τέλεια την πρακτική της δημιουργίας προσώπου και νιώθουν το ταλέντο ενός εκπαιδευτή, δίνεται η ευκαιρία να διδάξουν σε άλλους ανθρώπους αυτήν την υπέροχη επιστήμη - να είναι νέοι και όμορφοι με φυσικό τρόπο.

Ασκούμενος κοσμετολόγος. Ανώτατη ιατρική εκπαίδευση. Συντάκτης αυτού του ιστότοπου. Η ομορφιά του δέρματος με ενθουσιάζει και ως ειδικό και ως γυναίκα.

Σχόλια 1

Γεια σας αγαπητοί μου. Όλοι γνωρίζουν ότι για να έχετε μια φόρμα και λεπτή σιλουέτα πρέπει να ασκηθείτε. Τα αθλήματα βοηθούν τους μύες να διατηρούνται τονισμένοι. Γνωρίζουμε για αυτό και πολλοί κάνουν ακριβώς αυτό. Αλλά θυμάστε πάντα ότι οι μύες του προσώπου σας πρέπει επίσης να ανεβαίνουν; Έχει και αυτό τη δική του γυμναστική - face building για το πρόσωπο, για την οποία θα μιλήσουμε λίγο και θα κάνουμε ένα μάθημα - ασκήσεις για τα μάτια.

Τι είναι η κατασκευή του Facebook;

Πρόκειται για μια ειδική γυμναστική για το πρόσωπο που προάγει την αναζωογόνηση και τη διόρθωσή του. Αποδεικνύεται ότι όχι μόνο οι μύες του σώματος πρέπει να «αντλούνται». Οι μύες του προσώπου χρειάζονται επίσης ενδυνάμωση. Και αυτοί οι μύες του προσώπου απαιτούν αυξημένη προσοχή. Ναι, δουλεύουν συνεχώς όταν μιλάμε, συνοφρυώνουμε, γελάμε ακόμα και κοιμόμαστε.

Το μόνο πρόβλημα είναι ότι η δραστηριότητά τους κατανέμεται άνισα. Κυρίως οι ίδιοι μύες του προσώπου λειτουργούν. Εξαιτίας αυτού, οι συνδετικοί ιστοί καταπονούνται και εμφανίζονται ρυτίδες.

Ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις για την επίλυση ορισμένων προβλημάτων που σχετίζονται με τους μύες του προσώπου βοηθούν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος (σε μεταγενέστερη ηλικία) και επίσης αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων του προσώπου (γνωρίζω κορίτσια των οποίων τα πρώτα σημάδια γήρατος είχαν αποτυπωθεί στο μέτωπό τους πολύ πριν ηλικία 25 ετών). Και σε συνδυασμό με τη σπιτική παρασκευή κρέμας, το face building είναι ένα ισχυρό όπλο στον αγώνα για νεανικό δέρμα.

Το Face building είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την παράταση της νεότητας, τη βελτίωση της εξωτερικής ελκυστικότητας και είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στις χειρουργικές μεθόδους αναζωογόνησης.

Κτίριο Facebook για το πρόσωπο - ποιο είναι το πλεονέκτημα

Ας μην αναβάλλουμε λοιπόν ασκήσεις για τους μύες του προσώπου, που έχουν ήδη βοηθήσει πολλές γυναίκες να ανακτήσουν την ομορφιά του προσώπου χωρίς χειρουργική επέμβαση, αυτοπεποίθηση και ελκυστικότητα! Αυτές οι ασκήσεις έχουν πολλά οφέλη.

Πρώτα, είναι απολύτως ασφαλή, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για την επέμβαση.

κατα δευτερον, είναι απίστευτα αποτελεσματικά και αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι εφάπαξ, αλλά μακράς διαρκείας.

Τελικά, είναι εντελώς δωρεάν και διαθέσιμα στον καθένα μας.

Κτίριο Facebook με την Evgenia Baglyk - ασκήσεις για τα μάτια

Η περιοχή των ματιών απαιτεί εργασία υψηλής ποιότητας και πολύ λεπτή. Αυτές οι τεχνικές θα αποκαταστήσουν την ελαστικότητα στα άνω βλέφαρα και τις περιοχές κάτω από τα μάτια, θα μεγεθύνουν οπτικά τα μάτια, θα εξομαλύνουν τις ρυτίδες και, ως πλεονέκτημα, θα βελτιώσουν την όραση.

Αυτό το μάθημα θα σας διδάξει η Evgenia Baglyk, το κανάλι της στο Facebook είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ρωσόφωνα κανάλια στο Youtube.
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις προσώπου στο σπίτι μπροστά σε έναν καθρέφτη, στη δουλειά στον υπολογιστή, στο αυτοκίνητο, ενώ περιμένετε σε κυκλοφοριακή συμφόρηση. Γενικά, οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε κάθε μέρα, καλύτερα το πρωί και το βράδυ.

Ποια είναι η επίδραση της γυμναστικής προσώπου;

Η επίδραση της γυμναστικής προσώπου θα είναι αισθητή μετά από 2 εβδομάδες ενεργών ασκήσεων:

• η χροιά θα βελτιωθεί,
• το πρήξιμο κάτω από τα μάτια θα εξαφανιστεί,
• τα μάγουλα και το διπλό πηγούνι θα σφιχτούν,
• οι ρυτίδες θα γίνουν λιγότερο έντονες.

Λοιπόν, ελπίζω να κάνατε το face building με την Evgenia Baglyk; Προσθέστε σελιδοδείκτη αυτή τη σελίδα για να μπορείτε να επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις ξανά αύριο και να τις δείξετε στους φίλους σας. Καλή σου τύχη!